ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਈਏ? (ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ , ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਟ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਮੇਰੇ ਪੱਟ ਮੋਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।" ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚਰਬੀ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਉਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸੈਲੂਲਾਈਟ । ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੱਟਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ 'ਤੇ ਡਿੰਪਲ, ਡਿੰਪਲ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਕਿਉਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ, ਦਾਦੀ, ਜਾਂ ਮਾਸੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਉਮਰ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ , ਜਿਸ ਦਰ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਹਾਰਮੋਨਸ: ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਮੋਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੱਟਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਮੋਟਾਪਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੱਟਾਂ ਉਸ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵੀ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ:ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ (ਤਾਰਾਂ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਉਹ ਡਿੰਪਲ ਦਿੱਖ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਹੱਲ ਵੀ ਹਨ। ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ।

1. ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ (ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ)

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚੌਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
• ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਓ। ਆਪਣੇ ਨਮਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਨਮਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜਾ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਕਸਰਤ: ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੱਗੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

2. ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ

ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਕਾਰਡੀਓ) ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ)।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਨਾ ਜਾਓ, ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ।