ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੈਲੋਵੀਨ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰੇ। ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਸਲਾਹ!

ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਨੇੜੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੈਲੋਵੀਨ ਵਰਗੇ ਦਿਨ, ਸਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਂਡੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਨਮਦਿਨ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਓਹ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੇ ਖਾਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?" ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਮਿਠਾਸ ਬਾਰੇ ਇੰਨਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮਿਠਾਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ।

• ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਟੌਫੀ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਦਾਗ਼ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜਦੋਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਚਾਨਕ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਾ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਬੇਲੋੜਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ "(ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ)" ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ : ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ।

ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ, ਠੀਕ ਹੈ? ਬਸ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਮਝ ਲਈ। ਤਿਉਹਾਰ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿਠਾਸ ਖਾਣਾ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕੀ ਸਾਨੂੰ "ਟਰਿਕ-ਔਰ-ਟ੍ਰੀਟ" ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹੈਲੋਵੀਨ 'ਤੇ ਘਰ-ਘਰ ਜਾ ਕੇ "ਟ੍ਰਿਕ ਔਰ ਟ੍ਰੀਟ" ਨਾਮਕ ਮਠਿਆਈਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਜਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਤਾਂ, ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਦਿਓ: ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਮਠਿਆਈਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਸਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭੁੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਜਲਦੀ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਜਲਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• "ਪੁੱਤ/ਧੀ, ਅੱਜ ਤੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਮਿਲੇਗੀ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਖਾਵਾਂਗੇ, ਠੀਕ ਹੈ?"
• "ਚਲੋ ਘਰ ਚੱਲੀਏ ਅਤੇ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਮਿਲਿਆ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਮੰਮੀ/ਡੈਡੀ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ।"

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਲਿਆਂਦੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਢੇਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਥੈਲਾ ਲੈ ਕੇ ਘਰ ਆਏ ਹੋ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਿਲੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖੇਡ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਓ... ਦੇਖੋ ਨਿਮਲ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚਾਕਲੇਟਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ!" ਫਿਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਕਿੰਨੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਮਲਾ ਹੈ।

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਡੱਬਾ ਕਿਵੇਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਪਰਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ। ਸ਼ਾਇਦ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਉੱਪਰਲੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁਦ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

• ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਲਈ ਰੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
• ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

"ਠੀਕ ਹੈ ਪੁੱਤਰ, ਚਲੋ ਅੱਜ ਇਹ ਦੋ ਚਾਕਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਟੌਫੀ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਬਾਕੀ ਅਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਖਾਵਾਂਗੇ, ਠੀਕ ਹੈ?" ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਹੈ।

ਤਿਉਹਾਰ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਰਾਮ

ਹੈਲੋਵੀਨ ਜਾਂ ਜਨਮਦਿਨ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ, ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਸ ਮਿਠਾਸ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ (ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ) ਨਾ ਛੱਡਣ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੈਂਡੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੈਂਡੀ ਖਾਣਾ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਵੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਬਣਾਂਗੇ?

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਖੁਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ," ਹੈ ਨਾ? ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਓ।
• ਇੱਕ ਹੋਰ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰਾਜ਼: ਘਰ ਲਿਆਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਰੀਦਣਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਰਥ ਖਾਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਜੇਕਰ ਪਾਰਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਬਚੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀ ਪਵੇ ਤਾਂ ਸੁੱਟ ਦਿਓ। (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।)

"ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ" - ਆਓ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੱਸੀਏ।

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਿਖਾਉਣਾ।

• "ਬੇਟਾ, ਕੀ ਤੈਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚਾਕਲੇਟ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਤੂੰ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਂ?"
• "ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ?"

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਓਨੀ ਹੀ ਖਾਣਾ ਸਿਖਾਉਣਾ ਜਿੰਨਾ ਉਸਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਹੋਵੇਗਾ।

ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਮੰਗਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

ਗੈਰ-ਭੋਜਨ ਉਪਚਾਰ

• ਸੁੰਦਰ ਸਟਿੱਕਰ
• ਛੋਟੇ ਖਿਡੌਣੇ (ਛੋਟੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਾਂ, ਗੁੱਡੀਆਂ)
• ਅਸਥਾਈ ਟੈਟੂ (ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹਨ)
• ਖੇਡਣ ਲਈ ਨਕਲੀ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ (ਮਜ਼ਾਕ ਲਈ ਵਧੀਆ)
• ਸਾਬਣ ਦੇ ਗੋਲੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ
• ਛੋਟੇ ਖਿਡੌਣੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਤਾਸ਼ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਡੇਕ )
• ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਰਟੀ ਸਪਲਾਈ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

• ਛੋਟੇ ਪ੍ਰੇਟਜ਼ਲ ਦਾ ਪੈਕੇਟ
• ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਕਸ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪੈਕੇਟ (ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)
• ਸੌਗੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਡੱਬੇ
• ਖੰਡ -ਮੁਕਤ ਮਿੱਠਾ (ਇਹ ਹੁਣ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਓਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)
• ਅਨਾਜ ਦੇ ਛੋਟੇ ਡੱਬੇ ਜੋ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!

ਇਹ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ (3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ) ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਦਮ ਘੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਛੋਟੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਟੌਫ਼ੀਆਂ
• ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਕੁਝ ਗਿਰੀਆਂ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ!

ਹੁਣ, ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਵਾਹ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।" ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਸੋਚੋ।

ਹੈਲੋਵੀਨ, ਨਵਾਂ ਸਾਲ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਅਤੇ ਜਨਮਦਿਨ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ "ਗਲਤੀ" ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫ਼ਰਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।(ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ:

• ਤਿਆਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਵੇ, ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਨੈਕ ਦਿਓ।
• ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਮਿਠਾਈਆਂ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
• ਇੱਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ: ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ।
• ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਗੈਰ-ਭੋਜਨ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਵੱਲ ਦੇਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹੈਲੋਵੀਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜਸ਼ਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਫਿਰ ਬੱਚਾ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ!