ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਰੋਡ ਟ੍ਰਿਪ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? (ਰੋਡ ਟ੍ਰਿਪ) ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ!

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਾਰ ਲੈ ਕੇ ਕਿਤੇ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਸ਼ਾਇਦ ਬੀਚ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੇ ਘਰ, ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਯਾਤਰਾ... ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਸੜਕ ਯਾਤਰਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁੰਦਰ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਯਾਤਰਾ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਜਾ ਕੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਾਂਗੇ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਈਵਰ ਦੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਵੱਲ ਦਿਓ।

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਸੜਕ 'ਤੇ ਅਤੇ ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੱਸ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸੁਨੇਹਾ ਟਾਈਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਗਾਂ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਾਹਨ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਦੇਰੀ ਵੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਭਟਕਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਵੀ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੈਸੇਜ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਨ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ!

ਨੀਂਦ ਆਉਂਦਿਆਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦਿਆਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ । ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਸਭ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਝੇ ਵੀ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇੱਕ 'ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਨੀਂਦ')। ਉਹ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਾਦਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਝਪਕੀ ਲਓ, ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਧੋ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਗੱਡੀ ਚਲਾਓ।

ਚਲੋ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੀਏ, ਕੀ ਅਸੀਂ?

ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਗਾਣਾ ਵੱਜ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੜਕ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰ ਦੀ ਗਤੀ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਗਤੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਹਨ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਗਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਦੂਰੀ ਲੰਬੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਸੀਮਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਭਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਲਾਇਸੈਂਸ ਲਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਲਾਇਸੈਂਸ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਵਾਂ ਲਾਇਸੈਂਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਿਜਾਏ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਸੂਬੇ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਸੂਬੇ ਦੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਾਨੂੰਨੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਨਕਸ਼ੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ 'ਨੇਵੀਗੇਟ' ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤਾ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਟਾਰਚ।
• ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀ ਕਿੱਟ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਦਵਾਈ, ਪਲੱਸਤਰ, ਪੱਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੰਪਰ ਕੇਬਲ (ਜੇਕਰ ਬੈਟਰੀ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)।
• ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ ਵਾਧੂ ਟਾਇਰ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਔਜ਼ਾਰ।
• ਆਪਣੀ ਬੀਮਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਵਾਹਨ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਡ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ...

ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਖਿਡੌਣਾ, ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਕਿਤਾਬ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਘੱਟ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਡਰਾਈਵਰ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇਵੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਮੋਸ਼ਨ ਸਿਕਨੈੱਸ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮੋਸ਼ਨ ਸਿਕਨੈੱਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ।
• ਚੰਗੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਲਈ ਕਾਰ ਦੀ ਖਿੜਕੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਰੱਖੋ ।
• ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਦੀ ਗੋਲੀ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਮੰਗੋ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ।
• ਉਲਟੀ ਆਉਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੈਗ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਪੂੰਝੇ ਰੱਖੋ।

ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ( ਡੀਪ ਵੇਨ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ - ਡੀਵੀਟੀ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਉਡਾਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਾਰ ਤੋਂ ਉਤਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ , ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ। ਸੜਕ ਕਿਨਾਰੇ ਹਰ ਸਟਾਲ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਭੋਜਨ ਲਓ।
• ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਗਾਜਰ) ਚੰਗੇ ਸਨੈਕਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੇੜੇ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ?

ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ), ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।

• ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ।
• ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੋ ਦਵਾਈ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਰਹੀ ਹੈ ।
• ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਦਵਾਈ ਲਓ।

ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ (ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ 'ਰੋਡ ਟ੍ਰਿਪ' ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਈਵਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
• ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਸਟ ਏਡ ਕਿੱਟ ਰੱਖੋ।
• ਮੋਸ਼ਨ ਸਿਕਨੈੱਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।
• ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੁੰਮੋ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ। ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਯਾਤਰਾ!