ඔයාගේ දරුවාට දැන් අවුරුදු 17ක් වෙනවා කියන්නේ, එයා තරුණ වැඩිහිටියෙක් වෙන්න පියවර තබන හරිම වැදගත් කාලයක්. මේ කාලෙදී එයාලගේ ශාරීරිකව වගේම මානසිකවත් ලොකු වෙනස්කම් සිද්ධ වෙනවා, නේද? ඉතින්, මේ වයසේදී කරන වෛද්ය පරීක්ෂණය, ඒ කියන්නේ `(Well-Child Visit)` එක, ගොඩක් වටිනවා. අපි බලමුද මේකෙදි මොනවද සාමාන්යයෙන් වෙන්නේ, අපි දෙමාපියන් විදිහට මොනවද විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් කියලා?
මේ වෛද්ය පරීක්ෂණයේදී මොනවද වෙන්නේ?
මෙහෙමයි, ඔයා දරුවත් එක්ක දොස්තර මහත්මයාව හම්බවෙන්න ගියාම, සාමාන්යයෙන් මේ වගේ දේවල් ටිකක් තමයි වෙන්නේ:
1. මුලින්ම, ඔයාගේ දරුවාගේ බර සහ උස හරියටම මැනලා බලනවා. ඊට පස්සේ, ඒ මිනුම් පාවිච්චි කරලා ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය, ඒ කියන්නේ `(BMI)` අගය ගණනය කරනවා. මේ හැමදේම එයාලගේ වර්ධන සටහනක `(Growth Chart)` සටහන් කරගන්නවා. හිතන්නකෝ, මේක හරියට දරුවාගේ වර්ධනය ගැන කියන කතාවක් වගේ. දොස්තර මහත්තයට/නෝනාට මේකෙන් බලාගන්න පුළුවන් දරුවාගේ වර්ධනය එයාගේ වයසට ගැළපෙන විදිහට, නිරෝගීව සිද්ධ වෙනවද කියලා.
2. ඊළඟට, දරුවාගේ රුධිර පීඩනය (Blood Pressure) මැනලා බලනවා. සමහර වෙලාවට ඇසීමේ හැකියාවත් (Hearing) පරීක්ෂා කරන්න ඉඩ තියෙනවා.
3. ඊට පස්සේ තමයි වැදගත්ම කොටසක්. දොස්තර මහත්මයා/නෝනා ඔයාගෙනුත්, දරුවාගෙනුත් ප්රශ්න අහනවා, ඔයාලට තියෙන ගැටලු ගැන කතා කරනවා, වටිනා උපදෙස් දෙනවා. මේ දේවල් ගැන තමයි ප්රධාන වශයෙන් කතා කරන්නේ:
දරුවාගේ කෑම බීම, නින්ද සහ ව්යායාම
- කෑම බීම: මේ වයසේ දරුවෙක්ගේ කෑම රටාව කොහොමද කියන එක ගොඩක් වැදගත්. දොස්තර මහත්මයා/නෝනා අනිවාර්යයෙන්ම මේ ගැන කතා කරයි. සාමාන්යයෙන්, දවසට ප්රධාන වේල් තුනක් ගන්න ඕන. ඒ කෑම වේල්වල කෙට්ටු ප්රෝටීන් (උදාහරණයක් විදිහට මාළු, චිකන්), සම්පූර්ණ ධාන්ය (කුරක්කන්, නිවුඩ්ඩ සහිත හාල් වගේ), පළතුරු සහ එළවළු වර්ග පහක්වත්, සහ මේදය අඩු හෝ මේදය රහිත කිරි නිෂ්පාදන හෝ ශක්තිමත් කළ සෝයා කිරි වේල් තුනක්වත් අඩංගු වෙන එක තමයි හොඳම.
- නින්ද: අනේ, නින්ද නම් මේ තරුණ දරුවන්ට අත්යවශ්යම දෙයක්. දවසකට සාමාන්යයෙන් පැය 8ත් 10ත් අතර නින්දක් ඕන වෙනවා. හැබැයි ඉතින්, මේ කාර්යබහුල කාලේ හරියට නින්ද නොලැබෙන එකත් සාමාන්ය දෙයක් වෙලා. ඒකෙන් ඉස්කෝලේ වැඩවලට, ක්රීඩා කටයුතුවලටත් බලපෑම් එන්න පුළුවන්. ඇත්තටම, මේ වයසෙදී එයාලගේ ශරීරයේ වෙනස්කම් එක්ක රෑ වෙනකම් ඇහැරගෙන ඉන්න තමයි හිත යොමු වෙන්නේ. ඒත් ඉතින් උදෙන්ම ඉස්කෝලේ නිසා ඇති තරම් නිදාගන්න අමාරුයි නේද? ඒ නිසා, දරුවාට රෑට නිදාගන්න කලින් හිත සැහැල්ලු වෙන, විවේකී පුරුදු ටිකක් (Relaxing Bedtime Routine) හුරු කරන්න. ෆෝන්, කොම්පියුටර්, ටැබ්ලට් වගේ ඉලෙක්ට්රොනික් උපකරණ නම් නිදාගන්න පැයකටවත් කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඕෆ් කරන්න කියලා මතක් කරන්න ඕන.
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම්: දවසකට අඩුම තරමේ විනාඩි 60ක්වත් මොකක් හරි ශාරීරික ක්රියාකාරකමක යෙදෙන එක ගොඩක් වැදගත්. දරුවාව දිරිමත් කරන්න ස්ක්රීන් ටයිම් `(Screen Time)` – ඒ කියන්නේ ටීවී, වීඩියෝ ගේම්ස්, ස්මාර්ට් ෆෝන් එක්ක ගත කරන කාලය – සමබරව තියාගන්න. ඒ වෙනුවට, අනිත් අයත් එක්ක කාලය ගත කරන, ඇඟට ව්යායාම ලැබෙන, හොඳට නිදාගන්න වගේ සෞඛ්ය සම්පන්න දේවල්වලට යොමු කරන්න. ඔයත් ඔයාගේ ස්ක්රීන් ටයිම් එක සීමා කරලා, දිනපතා ව්යායාම කරලා හොඳ ආදර්ශයක් දෙන එකත් ගොඩක් වටිනවා.
දරුවාගේ වැඩීම සහ සංවර්ධනය – මේවා සාමාන්ය දේවල්!
අවුරුදු 17ක් වෙනකොට, දරුවන්ගේ ශාරීරික සහ මානසික වර්ධනයේ මේ වගේ ලක්ෂණ දකින්න ලැබෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. මේවා ගැන කලබල වෙන්න එපා, මේවා සංවර්ධනයේ කොටසක්:
- ගැහැනු දරුවෙක් නම්, සාමාන්යයෙන් මේ වෙනකොට පළවෙනි ඔසප් වීම (First Period) සිද්ධ වෙලා තියෙන්න ඕන. ඔයාගේ දුවට තවම එහෙම වෙලා නැත්නම්, ඒ ගැන දොස්තර මහත්මයා/නෝනා එක්ක කතා කරන්න. ඒකේ කිසිම වරදක් නෑ.
- පිරිමි දරුවෙක් නම්, වැඩිවියට පත්වීමේ ලක්ෂණ – ඒ කියන්නේ වෘෂණ කෝෂ ලොකු වීම, ශිශ්නය දික් වීම, රහස් ප්රදේශයේ රෝම වර්ධනය වීම වගේ දේවල් – මේ කාලෙදි පැහැදිලිව දකින්න පුළුවන්.
- එයාලගේ සම වයසේ මිතුරන්ගේ කණ්ඩායමෙන් ලොකු බලපෑමක් එල්ල වෙනවා. ඒක මේ වයසේ ස්වභාවය.
- තමන් කවුද, තමන්ට ගැළපෙන්නේ මොන වගේ තැනක්ද, තමන්ගේ රුචිකත්වයන් මොනවද කියලා හොයාගන්න විවිධ අනන්යතා (Identities) අත්හදා බලනවා.
- ලිංගික හැඟීම් ඇතිවෙනවා. මේකට පෙම් සබඳතා ගැන උනන්දුව, තමන්ගේ ලිංගිකත්වය ගවේෂණය කිරීම, තමන්ගේ ලිංගික දිශානතිය `(Sexual Orientation)` සහ ස්ත්රී පුරුෂ සමාජභාවී අනන්යතාවය `(Gender Identity)` ගැන දැනුවත් වීමත් ඇතුළත්. මේවා ගැන දරුවා එක්ක විවෘතව, තේරුම් අරගෙන කතා කරන එක වැදගත්.
- සංකීර්ණ දේවල් ගැන ගැඹුරින් හිතන්න, තීරණ ගන්නේ කොහොමද කියලා කල්පනා කරන්න පටන් ගන්නවා. ඒත්, තවමත් හිතෙන දේ ක්ෂණිකව කරන ගතිය සහ තමන් කරන දේවල ප්රතිවිපාක ගැන වැඩිය හිතන්නේ නැති ගතිය තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා අපි එයාලට මඟ පෙන්වන්න ඕන.
- සමහර අවදානම් සහිත හැසිරීම්වල යෙදෙන්න ආසාවක් ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. මේ වෙලාවට තමයි අපේ අවධානය, මඟ පෙන්වීම එයාලට වැඩියෙන්ම ඕන.
4. ශාරීරික පරීක්ෂාව (Physical Exam):
ඊළඟට දොස්තර මහත්මයා/නෝනා දරුවාව පරීක්ෂා කරයි. මේකෙදි දරුවාගේ හම බලනවා, හදවතට සහ පෙනහළු වලට ස්ටෙතස්කෝප් එක තියලා සවන් දෙනවා, කොන්දේ වක්රවීමක් (Scoliosis වගේ) තියෙනවද කියලා බලනවා, සහ වැඩිවියට පත්වීමේ වර්ධනය කොහොමද කියලා පරීක්ෂා කරනවා. මේ පරීක්ෂාව කරනකොට හොඳම දේ තමයි දෙමාපියෙක් හෝ භාරකරුවෙක් (Chaperone) දරුවා ළඟ ඉන්න එක. ඒක දරුවාටත් සහනයක්.
5. එන්නත් යාවත්කාලීන කිරීම (Updating Vaccines):
එන්නත් `(Vaccines)` කියන්නේ දරුවන්ව විතරක් නෙවෙයි, මුළු සමාජයම දරුණු ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා කරන දෙයක්නේ. ඒ නිසා, ඔයාගේ දරුවාට නියමිත කාලෙට, නියමිත එන්නත් මාත්රා ටික ලබා දෙන එක ගොඩක් වැදගත්. හැබැයි ඉතින්, එන්නත් ලබාදෙන කාලසටහන් එක් එක් වෛද්ය කාර්යාලයෙන් කාර්යාලයට පොඩි පොඩි වෙනස්කම් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මොනවද ඊළඟට දෙන්න තියෙන්නේ, මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන කියන එක ගැන දොස්තර මහත්මයා/නෝනා එක්ක කතා කරලා හරියටම දැනගන්න.
6. අවශ්ය නම් කරන පරීක්ෂණ (Tests if needed):
දොස්තර මහත්මයා/නෝනා සමහරවිට රක්තහීනතාවය `(Anemia)` (ලේ අඩුකම), අධික කොලෙස්ටරෝල් `(High Cholesterol)`, ක්ෂය රෝගය `(Tuberculosis)` සහ ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන රෝග `(STDs)` වගේ දේවල් තියෙනවද කියලා බලන්න රුධිර පරීක්ෂණ හෝ වෙනත් සුදුසු පරීක්ෂණ නියම කරන්න පුළුවන්.
දරුවාගේ ඊළඟ සුවතා පරීක්ෂණය (අවුරුදු 18දී) වෙනකම් මේ දේවල් ගැනත් හිතේ තියාගන්න
හරි, දැන් අපි බලමු දොස්තරව හම්බවෙලා ආවට පස්සේ, දරුවාගේ ඊළඟ චෙකප් එක එනකම් අපි මොනවද තවදුරටත් හිතේ තියාගන්න ඕන කරුණු කියලා.
ඉස්කෝලේ සහ අනාගත සැලසුම්
- දරුවාව විවිධ විෂය බාහිර ක්රියාකාරකම්වලට සහභාගී වෙන්න දිරිමත් කරන්න. ඒ කියන්නේ සංගීතය, කලා, ක්රීඩා, ඉස්කෝලෙන් පස්සේ තියෙන සංගම් (After-school Clubs) වගේ එයා කැමති දේවල් වලට. මේවායින් එයාලගේ පෞරුෂය වර්ධනය වෙනවා.
- ඉස්කෝලේ වැඩකටයුතු වල වගකීම භාරගන්න දරුවාව උනන්දු කරන්න. එයා හොඳින් කරන දේවල් අගය කරන්න, අමාරු තැන්වලදී උදව් කරන්න, ඒත් එයාටම කරගන්න ඉඩ දෙන්න.
- අනාගතේ උසස් අධ්යාපන හෝ රැකියා සැලසුම් ගැන කතා කරන්න. එයාලගේ හීන මොනවද, ඒවට යන්න මොනවද කරන්න ඕන කියලා කතාබහ කරන්න.
- දරුවාට ඉස්කෝලේ මොකක් හරි ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම් – සමහරවිට ලකුණු අඩු වෙනවා, ඉස්කෝලේ යන්න අකමැතියි වගේ – ඒකට හේතුව හිරිහැර කිරීම් `(Bullying)` ද, විශාදය `(Depression)` වැනි මානසික ගැටලුවක්ද, එහෙමත් නැත්නම් ඉගෙනීමේ හෝ අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටලු (Learning or Attention Problems) ද කියලා හොයලා බලන්න. අවශ්ය නම් වෘත්තීය සහාය ලබාගන්න.
දරුවා සමඟ ඔබේ සම්බන්ධය සහ මඟ පෙන්වීම
- හැමදාම දරුවත් එක්ක ටික වෙලාවක් හරි කතාබහ කරන්න, එකට කාලය ගත කරන්න. එකට කෑම කන්න, එකට පොඩි ව්යායාමයක් කරන්න, දරුවාට වැදගත් දේවල් ගැන, එයාගේ යාළුවෝ ගැන, එයාගේ හිතේ තියෙන දේවල් ගැන කතා කරන්න.
- එයා ගන්න හොඳ තීරණ අගය කරන්න. පවුලේ පොඩි පොඩි තීරණ ගන්නකොට දරුවාවත් සම්බන්ධ කරගන්න. ඒකෙන් එයාලට වගකීමක් දැනෙනවා.
- ගෙදර නීති රීති හදන්න, ඔයාගේ බලාපොරොත්තු මොනවද කියලා පැහැදිලි කරන්න. නීති කැඩුවොත් සාධාරණ විදිහට, කලින් කතා කරගත්තු විදිහට ප්රතිවිපාක දෙන්න.
- අනිත් අයත් එක්ක ලිංගික ක්රියාකාරකම්වල යෙදෙන එක ටිකක් වයසින් මුහුකුරා ගියාට පස්සේ, වගකීමෙන් කරන්න කියලා දරුවාව දිරිමත් කරන්න. ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන රෝග `(STDs)` සහ අනවශ්ය ගැබ්ගැනීම්වල අවදානම ගැන පැහැදිලි කරන්න. උපත් පාලන ක්රම සහ කොන්ඩම් භාවිතයේ වැදගත්කම ගැන විවෘතව කතා කරන්න. මේවා අපේ සමාජයේ කතා නොකරන දේවල් වුණත්, දරුවන්ගේ ආරක්ෂාවට මේ දැනුම අත්යවශ්යයි.
- දරුවා දවසට දෙපාරක් දත් මදින්න ඕන, දවසකට සැරයක් දත් අතර පිරිසිදු කරන්න (Dental `Floss` කරන්න) ඕන, සහ මාස 6කට සැරයක් දන්ත වෛද්යවරයෙක්ව හම්බවෙන්න ඕන කියන එක මතක් කරන්න.
- දුම්පානය, වේප් කිරීම (Vaping), මත්පැන්, සහ අනෙකුත් මත්ද්රව්ය වල තියෙන බරපතල අනතුරු ගැන දරුවාට පැහැදිලි කරන්න. වෛද්යවරයෙක් නියම කරන ලද ඖෂධ අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමේ (Prescription Drug Misuse) භයානකකම ගැනත් කතා කරන්න. මේ වගේ දේවල්වලට 'බෑ' කියන එක ගැන දරුවාව අගය කරන්න.
- විශාදයේ `(Depression)` ලක්ෂණ ගැන විමසිල්ලෙන් ඉන්න. නිතර කේන්ති යන ගතිය, හැමදේම එපා වෙච්ච ස්වභාවය, කලින් ආසාවෙන් කරපු දේවල් ගැන උනන්දුව නැතිවීම, ඉස්කෝලේ ලකුණු හිටි හැටියේ අඩුවීම, සහ සියදිවි නසාගැනීම් ගැන කතා කිරීම වගේ දේවල් මේකට ඇතුළත් වෙන්න පුළුවන්. එහෙම දෙයක් දැක්කොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
- දොස්තරවරුන් හමුවීමට වෙලාව වෙන්කරගැනීම, බෙහෙත් නැවත ලබාගැනීම, සහ තමන්ට තියෙන සෞඛ්ය ගැටලු ගැන (උදා: ඇදුම, දියවැඩියාව වගේ) තනියම සැලකිලිමත් වෙන්න, ඒ වගකීම ගන්න දරුවාව දිරිමත් කරන්න.
දරුවාගේ ආරක්ෂාව තහවුරු කරන්නේ කොහොමද?
- වාහනයක යනකොට දරුවන් හැමවෙලේම ආසන පටි (Seatbelt) පළඳින්න ඕන. ඒක පුරුද්දක් කරන්න.
- ඔයාගේ දරුවා වාහන පදවන්න පටන් ගන්නකොට, එකපාර ගෙනියන්න පුළුවන් මගීන් ගණනට සහ වාහනේ පදවන්න පුළුවන් වෙලාවල් වලට (විශේෂයෙන් රෑ කාලයේ) සීමා දාන්න. වාහනේ පදවන ගමන් ටෙක්ස්ට් කරන්නවත් ෆෝන් එක පාවිච්චි කරන්නවත් එපා කියලා දරුවාට තදින්ම කියන්න.
- බීලා වාහන පදවන එකේ තියෙන මාරාන්තික අනතුර ගැන කතා කරන්න. මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය පාවිච්චි කරපු කෙනෙක් එක්ක කවදාවත් වාහනයක යන්න එපා කියලත් කියන්න. ඒ වෙනුවට, උදව්වක් ඕන වුණොත්, ප්රශ්නයක් වුණොත් හැමවෙලේම ඔයාට කතා කරන්න කියලා දරුවාට දන්වන්න.
- දරුවන් එළියට යන්න විනාඩි 15කටවත් කලින් `(SPF 30)` හෝ ඊට වැඩි අගයක් තියෙන අව් කිරණ ආලේපනයක් (Sunscreen) ගාන්න ඕන, පැය 2කට සැරයක් විතර ආයෙත් ගාන්න ඕන. එයාලා හම කෘත්රිමව දුඹුරු කරගන්නා ඇඳන් (Tanning Beds) පාවිච්චි කරන්න හොඳ නෑ, මොකද ඒවයින් සමේ පිළිකා `(Skin Cancer)` හැදීමේ අවදානම ගොඩක් වැඩියි.
- ඔයාගේ දරුවා අන්තර්ජාල ආරක්ෂාව (Online Safety), සයිබර් හිරිහැර `(Cyberbullying)`, සහ සමාජ මාධ්ය (Social Media) නුවණින් පාවිච්චි කරන හැටි ගැන දන්නවද, ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙනවද කියලා තහවුරු කරගන්න.
- ගෙදර ගිනි අවි වැනි අනතුරුදායක දේවල් තියෙනවා නම්, ඒවා ළමයින්ට අහුවෙන්නේ නැති විදිහට, ඉතාම සුරක්ෂිතව අගුලු දාලා තියන්න. උණ්ඩ වගේ දේවල් වෙනම, ආරක්ෂිතව තියන්න. ළමයින්ට යතුරු ගන්න බැරි විදිහට තියන්න.
- ඔයාගේ ජීවන තත්ත්වය ගැන – ඒ කියන්නේ ඔයාට ඇති තරම් කෑම බීම, ඉන්න ආරක්ෂිත තැනක්, සෞඛ්ය රක්ෂණයක් තියෙනවද වගේ දේවල් ගැන – ඔයාට ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම් දොස්තර මහත්මයා/නෝනා එක්ක කතා කරන්න. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට පුළුවන් ප්රජා සම්පත් (Community Resources) ගැන කියන්න එහෙමත් නැත්නම් සුදුසු සමාජ සේවකයෙක් (Social Worker) හමුවෙන්න යොමු කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න මේ ටික...
අවුරුදු 17 කියන්නේ දරුවෙක්ගේ ජීවිතේ ගොඩක් වැදගත්, ඒ වගේම සංකීර්ණ සන්ධිස්ථානයක්. එයාලා ශාරීරිකව, මානසිකව, සහ සමාජීයව ලොකු වෙනස්කම් ගොඩකට මුහුණ දෙනවා. මේ හැමදේම එක්ක එයාලා ටිකක් ව්යාකූල වෙන්නත් පුළුවන්. දෙමාපියන් විදිහට, ඔබේ ආදරය, සහයෝගය, සහ නිවැරදි මඟ පෙන්වීම මේ කාලෙදි එයාලට හිතාගන්න බැරි තරම් වටිනවා.
ඔබේ දරුවා එක්ක විවෘතව කතා කරන්න, එයා කියන දේට හොඳින් සවන් දෙන්න, සහ එයාව තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරන්න. දරුවාව විනිශ්චය කරන්න කලින්, එයාගේ පැත්තෙනුත් හිතලා බලන්න.
ඔයාගේ දරුවා එක්ක ශක්තිමත්, විශ්වාසවන්ත බැඳීමක් තියාගන්න එක තමයි මේ හැමදේටම වඩා වැදගත්. මොන ප්රශ්නයක් ආවත්, ඔයා එයාලා වෙනුවෙන් ඉන්නවා කියන හැඟීම එයාලට දෙන්න. මේ වෛද්ය පරීක්ෂණත් ඒ ගමනේ එක වැදගත් පියවරක් විතරයි. ඔයාට මොනවා හරි ගැටලුවක්, සැකයක්, හිතට කරදරයක් තියෙනවා නම් දොස්තර මහත්මයා/නෝනා එක්ක කතා කරන්න කවදාවත් බය වෙන්න එපා, පසුබට වෙන්නත් එපා.
` තරුණ සෞඛ්ය, වෛද්ය පරීක්ෂණය, අවුරුදු 17, දෙමාපිය උපදෙස්, තරුණ සංවර්ධනය, මානසික සෞඛ්ය, නව යොවුන් විය
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න