ඔයාගේ පොඩිත්තා සමහර වෙලාවට කඩයක් මැද, නැත්නම් නෑදෑයෝ ගොඩක් ඉන්න උත්සවයකදී, එහෙමත් නැත්නම් ගෙදරදී එකපාරටම හයියෙන් අඬන්න, දඟලන්න පටන් ගන්නකොට ඔයාටත් හිතට ලොකු කරදරයක් දැනෙනවා ඇති නේද? ඒ වෙලාවට හිතෙන හිතෙන දේ එකපාරටම නොකර, තමන්ව පාලනය කරගෙන, හරි විදියට හැසිරෙන්න දරුවන්ට උගන්වන එක ඇත්තටම හරිම වැදගත්. මේක තමයි දෙමව්පියෝ විදියට අපිට දරුවන්ට දෙන්න පුළුවන් වටිනාම දේවල් වලින් එකක්.
ඇයි මේ තමන්ව පාලනය කරගැනීම (Self-Control) දරුවන්ට මෙච්චර වැදගත්?
සරලවම කිව්වොත්, තමන්ව පාලනය කරගන්න ඉගෙනගත්තම, දරුවන්ට පුළුවන් වෙනවා ගැලපෙන තීරණ ගන්න, හිතට පීඩනයක් දැනෙන වෙලාවල්වලදී වුණත් හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙන විදියට හැසිරෙන්න. මේ හැකියාව එයාලගේ ඉදිරි ජීවිතේ සාර්ථක වෙන්න ලොකු උදව්වක් දෙනවා.
හිතන්නකෝ මෙහෙම. ඔයා කිව්වොත් රෑ කෑමෙන් පස්සේ තමයි අයිස්ක්රීම් දෙන්නේ කියලා, ඔයාගේ දරුවා සමහරවිට අඬන්න, පෙරැත්ත කරන්න, සමහරවිට කෑ ගහන්නත් පුළුවන් ඔයාව කොහොමහරි කැමති කරගන්න. හැබැයි, තමන්ව පාලනය කරගන්න පුළුවන් දරුවෙක් තේරුම් ගන්නවා එහෙම හිතුවක්කාරකම් කළොත් ( සමහර වෙලාවට අපි මේකට `(Temper Tantrum)` කියලත් කියනවා) අයිස්ක්රීම් කොහොමටත් ලැබෙන්නේ නැති වෙයි කියලත්, ඒ නිසා ඉවසීමෙන් ඉන්න එක තමයි නුවණට හුරු කියලත්.
තමන්ව පාලනය කරගැනීමේ හැකියාව කියන්නේ දරුවෙක්ගේ අධ්යාපනයට, සමාජ සම්බන්ධතා වලට වගේම මානසික සෞඛ්යයටත් ගොඩක් වැදගත් වෙන දෙයක්.
දැන් බලමුද කොහොමද දරුවන්ට මේ තමන්ව පාලනය කරගන්න උදව් කරන්නේ කියලා, වයස් කාණ්ඩ අනුව.
පොඩිත්තන්ට තමන්ව පාලනය කරගන්න (Self-Control) උගන්වන ක්රම
දරුවාගේ වයසත් එක්ක මේ දේවල් උගන්වන විදි වෙනස් වෙනවා. අපි බලමු ඒ කොහොමද කියලා.
අවුරුදු 2ක් වෙනකම් පොඩ්ඩන්ට කොහොමද උදව් කරන්නේ?
බිළිඳුන්ට සහ පොඩි දරුවන්ට එයාලට කරන්න ඕන දේවලුයි, එයාලට ඇත්තටම කරන්න පුළුවන් දේවලුයි අතර ලොකු පරතරයක් තියෙන නිසා ඉක්මනට හිත කලකිරෙනවා. ඒ නිසා තමයි එයාලා නිතරම වගේ හිතුවක්කාරකම් කරලා, අඬලා දඟලලා ඒක එළියට දාන්නේ. මෙහෙම වෙලාවට එයාලගේ අවධානය වෙන පැත්තකට යොමු කරන එක තමයි හොඳම දේ. සෙල්ලම් බඩුවක් දීලා හරි, වෙන මොකක්හරි ක්රියාකාරකමක එයාලව යොදවලා හරි ඒ පිපිරීම් වළක්වගන්න උත්සාහ කරන්න.
අවුරුදු දෙකේ සීමාවට ලං වෙන දරුවන්ට, එයාලා එහෙම දඟලනකොට, කෑගහනකොට ඒකේ ප්රතිවිපාකයක් විදියට කෙටි වෙලාවකට එයාව තනියම තියන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ `(Time-out)` එකක් කියලා. කුස්සියේ පුටුවක හරි, පඩිපෙළේ පහළම පඩිය උඩ හරි වගේ තැනක එයාව ටික වෙලාවකට තියන්න. මේකෙන් දරුවා ඉගෙන ගන්නවා හිතුවක්කාර විදියට හැසිරෙනවට වඩා ටිකක් තනියම ඉඳලා සන්සුන් වෙන එක හොඳයි කියලා.
අවුරුදු 3ත් 5ත් අතර දරුවන්ට
මේ වයසේ දරුවන්ටත් ඔයාට `(Time-out)` ක්රමය පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හැබැයි, නිශ්චිත වෙලාවක් තියෙනවා වෙනුවට, දරුවා සන්සුන් වුණාම `(Time-out)` එක ඉවර කරන්න. මේකෙන් දරුවාට තමන්ගේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න තියෙන හැකියාව දියුණු කරගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා. ඒ වගේම, දරුවෙක් හිත කලකිරෙන, අමාරු අවස්ථාවකදී තමන්ව පාලනය කරගත්තම එයාව ප්රශංසා කරන එකත් හරිම වැදගත්. "ඔයා ඔහොම සන්සුන්ව හිටපු එක ගැන මට සතුටුයි" හරි "කේන්ති නොගෙන හොඳට හිටියා පුතේ/දුවේ" වගේ දේවල් කියන්න.
අවුරුදු 6ත් 9ත් අතර දරුවන්ට
දරුවෝ ඉස්කෝලේ යන්න පටන් ගත්තම, එයාලට යම් දෙයක ප්රතිවිපාක ගැන සහ හොඳ නරක හැසිරීම් තෝරාගන්න පුළුවන් කියන අදහස හොඳට තේරුම් ගන්න පුළුවන් වෙනවා. හිතන්නකෝ, පාරේ තියෙන " නවතින්න" කියන ලකුණක් වගේ, යම් දෙයක් කරන්න කලින් ඒ ගැන හිතන්න ඕන කියන අදහස දරුවාගේ හිතේ මවාගන්න උදව් කරන්න. හිතට කරදරයක් දැනෙන අවස්ථාවකදී, එකපාරටම කේන්ති අරන් හැසිරෙනවා වෙනුවට, ටික වෙලාවකට ඒ තැනින් අයින් වෙලා ගිහින් සන්සුන් වෙන්න කියලා දරුවාව දිරිමත් කරන්න. එහෙම එයාලා අයින් වෙලා ගිහින් සන්සුන් වුණාම එයාලව අනිවාර්යයෙන්ම ප්රශංසා කරන්න. එතකොට එයාලා ඒ ක්රමවේද අනාගතයේදීත් පාවිච්චි කරන්න වැඩි ඉඩක් තියෙනවා.
අවුරුදු 10ත් 12ත් අතර දරුවන්ට
මේ වයසේ ඉන්න දරුවන්ට තමන්ගේ හැඟීම් ගැන සාමාන්යයෙන් හොඳ අවබෝධයක් තියෙනවා. එයාලට තමන්ව පාලනය කරගන්න බැරි වෙන්න හේතුව මොකක්ද කියලා හිතලා, ඒක විශ්ලේෂණය කරන්න එයාලව දිරිමත් කරන්න. මුලදී හිතට කරදරයක් වගේ දැනෙන සමහර දේවල් අන්තිමේදී එච්චර නරක නැති වෙන්න පුළුවන් කියන එක එයාලට පැහැදිලි කරලා දෙන්න. යම් අවස්ථාවකට ප්රතිචාර දක්වන්න කලින් හොඳට හිතන්න වෙලාවක් ගන්න කියලා එයාලට අවධාරණය කරන්න. එයාලට කේන්ති යන්නේ ඒ අවස්ථාව නිසා නෙවෙයි, ඒ අවස්ථාව ගැන එයාලා හිතන විදිය නිසයි කියන එක තේරුම් කරලා දෙන්න උදව් කරන්න. එයාලා තමන්ව පාලනය කරගන්න මේ ක්රම පාවිච්චි කරනකොට එයාලව අගය කරන්න.
අවුරුදු 13ත් 17ත් අතර (තරුණ) දරුවන්ට
මේ වයස වෙනකොට දරුවන්ට තමන්ගේ බොහෝ ක්රියා පාලනය කරගන්න පුළුවන් වෙන්න ඕන. ඒත්, යම් දෙයක දීර්ඝකාලීන ප්රතිවිපාක ගැන හිතන්න කියලා තරුණ දරුවන්ට මතක් කරලා දෙන්න. හිතට කරදරයක් දැනෙන අවස්ථාවකදී ප්රතිචාර දක්වන්න කලින් ටිකක් නැවතිලා ඒක ගැන හිතන්නත්, කේන්ති අරන් දොරවල් වහනවා, කෑගහනවා වෙනුවට ප්රශ්න ගැන කතා කරන්නත් එයාලව දිරිමත් කරන්න. අවශ්ය නම්, තමන්ව පාලනය කරගැනීම කියන්නේ වැදගත් හැකියාවක් කියන පණිවිඩය තහවුරු කරන්න එයාලට ලැබෙන සමහර වරප්රසාද ටික කාලයකට අහිමි කිරීමෙන් දඬුවම් කරන්න. පස්සේ, එයාලා තමන්ව පාලනය කරගන්නා බව පෙන්නුවම ඒ වරප්රසාද ආයෙත් ලබාගන්න එයාලට ඉඩ දෙන්න.
දරුවෝ පාලනයෙන් මිදුණාම මොකද කරන්නේ?
මේක කොච්චර අමාරු වුණත්, ඔයා දරුවන්ට දඬුවම් කරනකොට කෑගහන්න තියෙන පෙළඹවීමට විරුද්ධ වෙන්න. ඒ වෙනුවට, ස්ථිරව, පැහැදිලිව කතා කරන්න. දරුවෙක් හිතුවක්කාරකම් කරමින්, කෑගසමින්, දොරවල් වහමින් හැසිරෙන වෙලාවකදී, ඔයා සන්සුන්ව ඉඳලා, ඒ වගේ හැසිරීම් පිළිගන්න බැරි බවත්, ඒවට ප්රතිවිපාක තියෙන බවත්, ඒ ප්රතිවිපාක මොනවද කියන එකත් පැහැදිලි කරන්න.
ඔයාගේ ක්රියාවලින් දරුවාට තේරෙන්න ඕන එයාලගේ හිතුවක්කාරකම්වලින් (Tantrums) එයාලට ඕන දේ දිනාගන්න බැහැ කියලා.
උදාහරණයක් විදියට, ඔයා කඩේකදී රසකැවිලි අරන් දෙන්නේ නැත්තේ ඇයි කියලා පැහැදිලි කළාට පස්සෙත් ඔයාගේ දරුවා තරහ ගත්තොත්, දරුවා ඉල්ලන දේ දෙන්න එපා. එතකොට දරුවා තේරුම් ගනීවි ඒ හිතුවක්කාරකම පිළිගන්න බැරි දෙයක් වගේම, ඒකෙන් වැඩක් වුණෙත් නෑ කියලා.
ඒ වගේම, දරුවාගේ පන්තිභාර ගුරුවරයා එක්ක කතා කරලා පන්ති කාමරයේ පරිසරය සහ සුදුසු හැසිරීම් රටා ගැනත් කතා කරන්න. ඉස්කෝලේදී ප්රශ්න විසඳගන්න හැටි (Problem-solving) උගන්වනවද, නැත්නම් ආදර්ශයෙන් පෙන්වනවද කියලත් අහලා බලන්න.
ඔයාම හොඳ ආදර්ශයක් වෙන්න
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාම හොඳින් තමන්ව පාලනය කරගන්නා කෙනෙක් විදියට ආදර්ශයක් දෙන එක. ඔයා දරුවෝ ඉස්සරහ ඉන්න වෙලාවක ඔයාට හිතට කරදරයක් වෙන දෙයක් වුණොත්, ඔයාට තරහ ගිහින් තියෙන්නේ ඇයි කියලා එයාලට කියන්න, ඊට පස්සේ ඒ ප්රශ්නෙට තියෙන්න පුළුවන් විසඳුම් ගැන එයාලත් එක්ක කතා කරන්න. උදාහරණයක් විදියට, ඔයාගේ යතුරු නැති වුණොත්, කේන්ති ගන්නවා වෙනුවට, දරුවන්ට කියන්න යතුරු ටික නැතිවෙලා, අපි එකතුවෙලා හොයමු කියලා. හම්බවුණේ නැත්නම්, ඊළඟට කරන්න පුළුවන් ප්රයෝජනවත් දේ කරන්න (හරියට ඔයා අන්තිමට යතුරු අතේ තියාගෙන හිටපු තැන් ආයෙත් පියවරෙන් පියවර මතක් කරගන්නවා වගේ). හොඳ චිත්තවේග පාලනයකුයි, ප්රශ්න විසඳගැනීමකුයි තමයි අමාරු අවස්ථාවකට මුහුණ දෙන්න තියෙන හොඳම විදි කියලා ඔයාගේ හැසිරීමෙන් එයාලට පෙන්වන්න.
මේ දේවල් කරලත් ඔයාට දිගින් දිගටම අපහසුතා තියෙනවා නම්, පවුල් උපදේශන සේවා (Family Counseling) වලින් උදව්වක් ගන්න පුළුවන්ද කියලා ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් අහලා බලන්න.
මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයා මතක තියාගන්න ඕනම කරුණු ටිකක් තමයි මේ:
- දරුවන්ට තමන්ව පාලනය කරගන්න (Self-Control) උගන්වන එක එයාලගේ මුළු ජීවිතේටම කරන ලොකු ආයෝජනයක්.
- දරුවාගේ වයසට ගැලපෙන විදියට මේ දේවල් උගන්වන්න. පොඩි දරුවෙක්ට තේරෙන විදිය නෙවෙයි තරුණ දරුවෙක්ට තේරෙන විදිය.
- දරුවා තමන්ව පාලනය කරගත්තම එයාව ප්රශංසා කරන්න අමතක කරන්න එපා. ඒක ලොකු දිරිගැන්වීමක්.
- දරුවා පාලනයෙන් මිදුණාම ඔයා සන්සුන්ව ඉන්න එක හරිම වැදගත්. කෑගහලා ප්රශ්න විසඳන්න බැහැ.
- ඔයාම හොඳ ආදර්ශයක් වෙන්න. දරුවෝ වැඩිපුරම ඉගෙනගන්නේ අපි කියන දේට වඩා අපි කරන දේ දිහා බලලා.
- හිතුවක්කාරකම් (Tantrums) වලට යටත් වෙන්න එපා. එහෙම වුණොත් දරුවා ඉගෙනගන්නවා ඒක වැඩ කරන ක්රමයක් කියලා.
- අවශ්ය නම් වෘත්තීය උදව් ලබාගන්න කිසිම වෙලාවක පසුබට වෙන්න එපා.
මේ දේවල් ටික හිතේ තියාගෙන, ඉවසීමෙන්, ආදරෙන් ඔයාගේ දරුවාට තමන්ව පාලනය කරගන්න උදව් කළොත්, ඔයාට පුළුවන් වෙයි එයාලව සතුටින්, සාර්ථකව ජීවත් වෙන්න පුළුවන් දරුවෝ පිරිසක් විදියට හදාවඩා ගන්න.
` දරුවන්, ස්වයං පාලනය, හැදී වැඩීම, දෙමාපියන්, දරුවන්ගේ හැසිරීම, විනය, උපදේශනය
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න