ආයුබෝවන්! ඔන්න ඉතින් ඔයා ගර්භණී කාලයේ තවත් හරිම වැදගත් සතියක්, ඒ කියන්නේ සති 14, පහු කරමින් ඉන්නේ. මේ සතිය කියන්නේ ගොඩක් අම්මලාට ටිකක් සහනයක් දැනෙන, කලින් තිබුණු අමාරුකම් අඩු වෙලා ඇඟට පණක් එන කාලයක්. ඉතින්, අපි බලමුද මේ සතියේ ඔයාගෙයි, ඔයාගේ කුසේ ඉන්න පුංචි පැටියාගෙයි ශරීරවල මොන වගේ පුදුම සහගත දේවල්ද සිද්ධ වෙන්නේ කියලා?
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මේ සතියේ ඔයාගේ බබාගේ වර්ධනය කොහොමද?
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ ඇස් දෙකට නොපෙනුනාට, කුසේ ඇතුළේ පුංචි ජීවිතයක් කොච්චර නම් වේගයකින් හැඩගැහෙනවද කියලා! මේ සති 14දී ඔයාගේ බබාගේ ශරීරයේ හරි අපූරු වෙනස්කම් රැසක් සිද්ධ වෙනවා.
පුංචි පැටියාගේ පෙනුම සහ සමේ වෙනස්කම්
මේ සතියේදී ඔයාගේ බබාගේ මුහුණේ හරිම සියුම්, කෙස් වගේ දෙයක් හැදෙන්න පටන් ගන්නවා. මේවට අපි කියන්නේ ලැනූගෝ (Lanugo) කියලා. මේවා පාටක් නැති, හරිම සිනිඳු කෙස් ගස්. හරියට පුංචි වෙල්වට් එකක් වගේ මුළු ඇඟම ටික කාලෙකින් මේ ලැනූගෝ වලින් වැහෙනවා. බබා මේ ලෝකෙට එන්න ටිකකට කලින් තමයි මේවා ගැලවිලා යන්නේ. මේ ලැනූගෝ (Lanugo) වලින් කරන්නේ බබාගේ සියුම් සම ආරක්ෂා කරන එක සහ බබාට උණුසුම ලබා දෙන එකයි.
ඒ වගේම, බබාගේ ඇහි බැම ටික ටික හැඩ ගැහෙන්න පටන් ගන්නවා. සමහර බබාලාගේ ඔලුවේත් කෙස් ගස් යන්තම් පේන්න ගන්න පුළුවන් මේ කාලේදී. හැබැයි බබාගේ සම තවමත් හරිම තුනීයි, ඒ කියන්නේ සම හරහා ඇතුළේ තියෙන රුධිර නාලිකා එහෙමත් පේන තරම්.
ලිංගික අවයව සම්පූර්ණයෙන්ම හැදිලා!
ඔයාට පුදුම හිතෙයි, මේ වෙනකොට ඔයාගේ බබාගේ ලිංගික අවයව සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වෙලා ඉවරයි. ඒ කියන්නේ, පිරිමි දරුවෙක් නම් වෘෂණ කෝෂ සහ ගැහැණු දරුවෙක් නම් ඩිම්බ කෝෂ සහ ගර්භාෂය දැන් හොඳින් පිහිටලා තියෙනවා. හැබැයි, සාමාන්‍යයෙන් කරන ස්කෑන් පරීක්ෂණයකින් (Ultrasound scan) මේ අවයව හරියටම පැහැදිලිව දැකගන්න එක ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට බබා ඉන්න විදිහ අනුව හරි, නැත්නම් අවයව තවමත් පොඩි නිසා හරි පැහැදිලිව පේන්නේ නැහැ. ඒ නිසා දුවෙක්ද පුතෙක්ද කියලා හරියටම දැනගන්න තව ටික දවසක් ඉවසන්න වෙනවා.
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය වැඩ පටන් අරන්
තවත් හරිම වැදගත් දෙයක් තමයි, මේ සතිය වෙනකොට බබාගේ බෙල්ලේ තියෙන තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය (Thyroid gland) හොඳින් මේරීමකට ලක්වෙලා, ඒකෙන් තයිරොයිඩ් හෝමෝන (Thyroid hormones) නිපදවන්න පටන් ගන්න එක. මේ තයිරොයිඩ් හෝමෝන (Thyroid hormones) කියන්නේ බබාගේ මොළයේ වර්ධනයට, ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයට සහ මුළු ශරීරයේම නිරෝගී වර්ධනයට නැතුවම බැරි දෙයක්. ඉතින්, බබා දැන් තමන්ට අවශ්‍ය මේ වැදගත් හෝමෝන තනියම හදාගන්න පටන් අරන්.
බබාගේ බර සහ දිග කොච්චරද?
දැන් ඔයාගේ බබාගේ බර ග්‍රෑම් 45ක් විතර (අවුන්ස 1.6ක් විතර) වෙනවා. ඔලුවේ ඉඳන් තට්ටම් ප්‍රදේශයට දිග සෙන්ටිමීටර් 9ක් විතර (අඟල් 3.5ක් විතර) ඇති. සරලවම කිව්වොත්, දැන් ඔයාගේ බබා හරියට ලොකු දෙහි ගෙඩියක ප්‍රමාණයට ඇවිල්ලා! හිතාගන්නත් පුදුමයි නේද?
තවත් පුදුම හිතෙන දේවල්!
මේ ටික විතරක් නෙවෙයි, තවත් හරි අපූරු දේවල් බබාගේ ඇඟ ඇතුළේ සිද්ධ වෙනවා:
- චලනයන්: ඔයාට තාම ඒ තරම් ලොකුවට දැනෙන්නේ නැති වුණාට, බබා නම් දැන් කුසේ ඇතුළේ එහෙට මෙහෙට පීනනවා, අත් පා හොලවනවා, ඇඟ දිග අරිනවා. හරියට පුංචි ජිම්නාස්ටික් ශූරයෙක් වගේ.
- මුහුණේ ඉරියව්: බබාට දැන් මූණ හකුළවන්න, ඇස් පිල්ලම් ගහන්න, කට අරින්න වහන්න වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයා ස්කෑන් එකක් කරනකොට මේවා දකින්නත් ලැබෙයි.
- උරා බීම සහ ගිලීම: බබා දැන් කුස තුළ තියෙන උල්බ තරලය (Amniotic fluid) උරන්නත්, ගිලින්නත් පටන් අරන්. මේකෙන් බබාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වර්ධනය වෙන්න උදව්වක් ලැබෙනවා.
- වකුගඩු ක්‍රියාකාරීත්වය: බබාගේ වකුගඩු දැන් වැඩ කරන්න පටන් අරන්, මුත්රා නිපදවනවා. මේ මුත්රා ආයෙමත් උල්බ තරලයට එකතු වෙනවා.
- ප්ලීහාව: බබාගේ ප්ලීහාව රතු රුධිරානු නිපදවන්න පටන් ගන්නවා.
- කටේ උඩු තල්ල: බබාගේ කටේ උඩු තල්ල (තාලුව) සම්පූර්ණයෙන්ම හැදිලා ඉවරයි.
හිතන්නකෝ, මේ ඔක්කොම වෙන්නේ ඔයාටත් හොරෙන්, ඔයාගේ කුස ඇතුළේ! ඇත්තටම මනුස්ස ශරීරය කියන්නේ පුදුමාකාර නිර්මාණයක්.
අම්මාට කොහොමද මේ සතියේ?
බබා වගේම ඔයාගේ ශරීරයෙත් මේ සතියේ ගොඩක් වෙනස්කම් සිද්ධ වෙනවා. ඒ වගේම ඔයාගේ හිතටත් මේ කාලේ ටිකක් වෙනස් විදිහට දැනෙන්න පුළුවන්.
දෙවෙනි ත්රෛමාසිකයේ සුබ ආරංචි!
ගොඩක් අම්මලාට සති 14 කියන්නේ ගර්භණී කාලයේ "මධු සමය" (honeymoon period) වගේ දැනෙන කාලයක ආරම්භයක්.
- උදෑසන අපහසුතා අඩු වීම: කලින් තිබුණු ඔක්කාර ගතිය, වමනය, කෑම අරුචිය වගේ දේවල් මේ වෙනකොට ගොඩක් දුරට අඩුවෙලා යන්න ඕනේ.
- ශක්තිය වැඩි වීම: මහන්සි ගතිය අඩුවෙලා, ඇඟට පණක් ඇවිල්ලා, දවසම ප්‍රබෝධමත්ව ඉන්න පුළුවන්කමක් දැනෙන්න පටන් ගන්නවා.
- කෑම රුචිය වැඩි වීම: කෑමවල සුවඳටත් අප්පිරියා හිතුන කාලේ ඉවර වෙලා, දැන් හොඳට කෑම කන්න ආසාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මේ නිසාම, මේ කාලේදී ගොඩක් අම්මලා ගර්භණී බව සතුටින් විඳින්න පටන් ගන්නවා.
ඔයාගේ ශරීරයේ වෙනස්කම්
- බඩ ටික ටික ලොකු වෙනවා: ඔයාගේ ගර්භාෂය දැන් ටික ටික ලොකු වෙන නිසා, බඩත් යන්තම් ඉස්සරහට එන්න පටන් අරන් ඇති. පළවෙනි බබා නෙවෙයි නම්, සමහරවිට ටිකක් ඉක්මනට බඩ පේන්න ගන්නවා. ඒ නිසා, ටිකක් ঢිල් ඇඳුම් අඳින්න වෙන කාලේ දැන් ඇවිල්ලා.
- රවුම් බන්ධනී වේදනාව (Round ligament pain): ඔයා එකපාරට පුටුවෙන් නැගිටිනකොට, ඇඳේ එහාට මෙහාට පෙරළෙනකොට, හයියෙන් හිනාවෙනකොට හරි කැස්සක් එනකොට හරි බඩේ යට හරියෙන්, ඉකිළි හරියෙන් විදුලියක් කෙටුවා වගේ සූස් ගාලා එන වේදනාවක් සමහරවිට ඔයාට දැනෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ රවුම් බන්ධනී වේදනාව (Round ligament pain) කියලා. මේක වෙන්නේ ගර්භාෂය ලොකු වෙද්දී ඒක රඳවගෙන ඉන්න බන්ධනී ඇදෙන නිසා. මේක සාමාන්‍ය දෙයක්, බය වෙන්න එපා. හැබැයි වේදනාව දරුණු නම්, දිගටම තියෙනවා නම් ඩොක්ටර්ට කියන්න.
- පියයුරු වල වෙනස්කම්: පියයුරු තවමත් ලොකු වෙන්න, සංවේදී වෙන්න පුළුවන්. තන පුඩු වටේ සම තද පාට වෙන්නත් පුළුවන්.
- නාසය හිරවීම හෝ ලේ ගැලීම: සමහර අම්මලාට ගර්භණී කාලයේදී නාසය හිරවෙන ගතියක් (ගර්භණී සමයේ ඇතිවන නාසයේ හිරවීම (Pregnancy rhinitis)) නැත්නම් නාසයෙන් ලේ ටිකක් එන එකක් වෙන්න පුළුවන්. මේකට හේතුව හෝමෝන වෙනස්කම් සහ රුධිර සැපයුම වැඩිවීම.
- නිරෝගී බර වැඩිවීම: මේ කාලේ ඉඳන් ඔයාගේ බර ක්‍රමානුකූලව වැඩිවෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒක නිරෝගී ගර්භණීභාවයක ලක්ෂණයක්.
මානසික සුවතාවය
දෙවෙනි ත්‍රෛමාසිකය කියන්නේ ශාරීරිකව වගේම මානසිකවත් ටිකක් සැහැල්ලු කාලයක්.
- කලින් තිබුණු මනෝභාවයන්ගේ හදිසි වෙනස්වීම් (mood swings) ටිකක් අඩුවෙන්න පුළුවන්.
- බබා ගැන තියෙන බලාපොරොත්තු, සතුට වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- ඒත් එක්කම, සමහර වෙලාවට අනාගතය ගැන, දරු ප්‍රසූතිය ගැන පොඩි පොඩි බයවල්, කනස්සල්ල ඇතිවෙන එකත් සාමාන්‍යයි. ඔයාට එහෙම දෙයක් දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ සැමියාත් එක්ක, පවුලේ අයත් එක්ක, නැත්නම් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න.
මේ සතියේ ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල්
- ගර්භණී බව ගැන කියන්න: ඔයා තාම මේ සුබ ආරංචිය හැමෝටම කියලා නැත්නම්, දැන් ඒකට හොඳම කාලයක්.
- මාතෘ ඇඳුම් (Maternity clothes) ගැන හිතන්න: ඔයාගේ සාමාන්‍ය ඇඳුම් ටික ටික හිරවෙන්න පටන් ගන්න නිසා, සුව පහසු මාතෘ ඇඳුම් කිහිපයක් ගන්න හිතන්න පුළුවන්.
- වෛද්‍ය පරීක්ෂණ: ඔයාගේ ඊළඟ වෛද්‍ය හමුවීම කවදද කියලා බලන්න. මේ කාලේදී සමහර විශේෂ ස්කෑන් පරීක්ෂණ (උදා: ඇනොමලි ස්කෑන් එකට (Anomaly scan) තව ටික දවසක් තියෙනවා, ඒත් ඒ ගැන දැන්ම ඉඳන් දැනුවත් වෙන්න) හෝ රුධිර පරීක්ෂණ කරන්න නියම වෙන්න පුළුවන්.
- ප්‍රසව විටමින් (Prenatal vitamins): ඩොක්ටර් දීලා තියෙන විටමින් වර්ග, විශේෂයෙන්ම ෆෝලික් ඇසිඩ් (folic acid) සහ යකඩ (iron) අඩංගු ඒවා දිගටම හරියට ගන්න.
- සමබල ආහාර වේලක්: පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගන්න එක ඔයාට වගේම බබාටත් ගොඩක් වැදගත්.
- හොඳට වතුර බොන්න: දවසට වතුර වීදුරු 8-10ක් වත් බොන්න උත්සාහ කරන්න.
කෑම බීම සහ ව්‍යායාම
මේ කාලේදී ඔයා ගන්න ආහාර ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ.
- වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ: කැල්සියම් (කිරි, යෝගට්, චීස්, කොළ එළවළු), යකඩ (රතු මස්, හාල්මැස්සන්, නිවිති), ප්‍රෝටීන් (මාළු, මස්, බිත්තර, ඇට වර්ග), විටමින් වර්ග බහුල ආහාර ගන්න.
- නැවුම් එළවළු, පළතුරු: දිනපතා ආහාර වේලට එකතු කරගන්න.
- නොකෑ යුතු දේවල්: අමු මස්, අමු බිත්තර, හොඳින් උණු නොකළ කිරිවලින් හදපු දේවල්, රසදිය අධික ලොකු මාළු වර්ග (උදා: තෝරා, මෝරා) වලින් වළකින්න.
- ව්‍යායාම: ඩොක්ටර්ගෙන් අහලා, ඔයාට ගැළපෙන සැහැල්ලු ව්‍යායාමයක් කරන එක ගොඩක් හොඳයි. ඇවිදීම, පිහිනීම, ගර්භණී අයටම විශේෂිත වූ යෝගා ව්‍යායාම වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්. දරුණු, මහන්සි වෙන ව්‍යායාම නම් මේ කාලෙට සුදුසු නැහැ.
මේ දේවල් මතක තියාගන්න
- ඔයාගේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙන්න. මහන්සියි වගේ දැනෙනවා නම් විවේක ගන්න.
- ඔයාගේ ඊළඟ වෛද්‍ය හමුවීම කවදද, මොන වගේ පරීක්ෂණද කරන්න තියෙන්නේ කියලා හරියට දැනගෙන ඉන්න.
- ඔයාට මොනවා හරි ප්‍රශ්නයක්, සැකයක් තියෙනවා නම් ඩොක්ටර්ගෙන් අහන්න බය වෙන්න එපා.
වෛද්‍යවරයාව හමුවිය යුතු අවස්ථා
සාමාන්‍යයෙන් දෙවෙනි ත්‍රෛමාසිකය සුව පහසු කාලයක් වුණත්, සමහර අවස්ථාවලදී වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න ඕනේ.
- දරුණු ලෙස බඩේ කැක්කුමක් හෝ කොන්දේ කැක්කුමක් එනවා නම්.
- යෝනි මාර්ගයෙන් අධිකව රුධිරය පිටවෙනවා නම් හෝ වතුර වගේ දියරයක් පිටවෙනවා නම්.
- දරුණු උණ තත්ත්වයක්.
- මුත්රා කරන විට දැවිල්ලක්, වේදනාවක්.
- නතර වෙන්නේ නැති දරුණු ඔක්කාරය සහ වමනය.
- එකපාරටම අත්, පා, මුහුණ ඉදිමෙනවා නම්.
- බබාගේ චලනයන් දැනෙන්න පටන් අරන්, ඒ චලනයන් එකපාරටම අඩුවෙනවා වගේ දැනුනොත් (මේකට තව ටික දවසක් යයි, චලන දැනෙන්න පටන් ගත්තම මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න).
මේ වගේ අවදානම් ලකුණක් දැක්කොත් නම්, වෙලාව නාස්ති කරන්නේ නැතුව වහාම ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕනෙ කියලා මතක තියාගන්න.
💡 අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න කරුණු කිහිපයක්
ඔන්න ඉතින් සති 14 කියන්නේ ඔයාගේ ගර්භණී ගමනේ හරිම සුන්දර වගේම වැදගත් සන්ධිස්ථානයක්.
- ඔයාගේ පුංචි පැටියා දවසින් දවස පුදුම වේගයකින් වර්ධනය වෙනවා.
- ඔයාටත් ශාරීරිකව ටිකක් සැහැල්ලුවක් දැනෙන, ගර්භණී බවේ සතුට විඳින්න පුළුවන් කාලයක් මේක.
- නිරෝගී ආහාර රටාවකට, සැහැල්ලු ව්‍යායාම වලට හුරු වෙන්න.
- ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා දෙන උපදෙස් පිළිපදින්න, නියමිත පරීක්ෂණ සහ හමුවීම් වලට සහභාගී වෙන්න.
- සතුටින් ඉන්න! මේ කාලය ආයෙත් එන්නේ නැහැ. ඔයාගේ හිතේ සතුට බබාටත් දැනෙනවා.
ඔයාටත්, ඔයාගේ කුසේ වැඩෙන පුංචි දරුවාටත් නිරෝගී, සුවබර කාලයක් වේවා!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.