Większość z nas myśli o utracie wagi tylko po to, by dobrze wyglądać i czuć się dobrze, prawda? Ale czy wiesz, że utrata wagi rzeczywiście korzystnie wpływa na organizm, zwłaszcza na naczynia krwionośne ? Utrata wagi to wspaniały dar dla serca. Właśnie o tym dzisiaj porozmawiamy.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Co dzieje się w naczyniach krwionośnych (miażdżyca) i tkance tłuszczowej
Najpierw przyjrzyjmy się, czym są te naczynia krwionośne (tętnice). Wyobraźmy je sobie jako system rur wodociągowych biegnących przez całe ciało. Rury te transportują czystą krew z serca do całego ciała. Natomiast tętnice wieńcowe, które dostarczają krew do mięśnia sercowego, są bardzo szczególne i niezwykle ważne.
Aby prawidłowo spełniać tę funkcję, naczynia krwionośne muszą być zdrowe i czyste. Jednak z czasem, z powodu takich czynników, jak dieta i styl życia, na ścianach naczyń krwionośnych zaczynają gromadzić się tłuszcze. To jak mech rosnący w rurze wodociągowej. Nazywamy to blaszką miażdżycową. Blaszki miażdżycowe gromadzą się i zmniejszają przestrzeń wewnątrz naczyń krwionośnych, naczynia stopniowo się zwężają i tracą elastyczność. To właśnie medycyna nazywa miażdżycą .
Jest to bardzo niebezpieczna sytuacja, ponieważ jeśli przepływ krwi zostanie zablokowany , może to doprowadzić do nagłego, poważnego schorzenia, takiego jak zawał serca lub udar .
Ważna jest nie tylko waga, ale i to, gdzie znajduje się tłuszcz!
Ryzyko to nie zależy tylko od liczby kilogramów, które widzisz na wadze. Bardzo ważne jest również to, gdzie gromadzi się tkanka tłuszczowa .
Weź miarkę krawiecką i zmierz odległość od biustu do talii.
- Jeśli jesteś kobietą i obwód Twojej talii wynosi więcej niż 35 cali...
- Jeśli jesteś mężczyzną i obwód Twojej talii wynosi ponad 40 cali...
...Jesteś bardziej narażony na rozwój miażdżycy niż inni.
Nasze ciała potrzebują trochę tłuszczu, aby zachować zdrowie. Ale kiedy mamy go za dużo, zwłaszcza w okolicach brzucha, delikatna wyściółka naszych naczyń krwionośnych nie może prawidłowo funkcjonować. Ponadto, nadmiar tłuszczu może zwiększać ryzyko powstawania zakrzepów.) Ryzyko również wzrasta. Teraz możesz sobie wyobrazić, co by się stało, gdyby ten skrzep krwi przemieścił się i zablokował tętnicę w sercu lub mózgu.
Schudnijmy, zmniejszmy ryzyko!
Korzyści płynące z utraty zbędnych kilogramów są nieograniczone. Znacznie zmniejsza to ryzyko zawałów serca, udarów i wielu problemów z krążeniem.
Rzeczy, które robisz, aby schudnąć, takie jak aktywne ćwiczenia i zdrowa dieta, mają zaskakująco dobry wpływ na twoje serce i naczynia krwionośne.
| Korzyści z utraty wagi | Jak to wpływa na organizm? |
|---|---|
| Zdrowe, elastyczne naczynia krwionośne | Ściany naczyń krwionośnych stają się mniej sztywne i bardziej elastyczne, co ułatwia przepływ krwi. |
| Niskie ciśnienie krwi | Nadciśnienie tętnicze można kontrolować, zmniejszając wysiłek, jaki serce musi wykonać, pompując krew. |
| Wzrost „dobrego” cholesterolu | Podnosi poziom cholesterolu HDL, który jest korzystny dla organizmu. Pomaga to w usuwaniu szkodliwych tłuszczów gromadzących się w tętnicach. |
| Obniżenie „złego” cholesterolu | Obniża się poziom szkodliwego cholesterolu LDL, który odkłada się w naczyniach krwionośnych w postaci blaszek miażdżycowych. |
| Zmniejszone ryzyko cukrzycy | Nadwaga jest główną przyczyną cukrzycy typu 2. Utrata wagi może zmniejszyć to ryzyko. |
Co teraz robisz?
Dobrze, więc po przeczytaniu tego, możesz pomyśleć, że Ty też musisz schudnąć. Najlepiej będzie, jeśli udasz się do lekarza i porozmawiasz o tym.
- Jaka jest zdrowa waga docelowa) dla Twojego wzrostu?
- Jakie konkretnie produkty spożywcze i napoje należy ograniczyć (np. sól, olej, cukier)?
- Jakie ćwiczenia są odpowiednie dla Twojego ciała i zdrowia?
- Jak długo możemy spodziewać się rezultatów, gdy zaczniemy stosować te metody?
Zapytaj o to wszystko swojego lekarza i dowiedz się na pewno. On lub ona przygotuje dla Ciebie plan, który będzie dla Ciebie najlepszy.
Bardzo ważne: Jeśli palisz, zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby rzucić palenie. Palenie jest głównym czynnikiem ryzyka miażdżycy. Jeśli już na nią cierpisz, palenie może ją pogorszyć. Unikaj również wdychania dymu z papierosów.
Przesłanie do domu
- Miażdżyca to odkładanie się złogów tłuszczu w ścianach naczyń krwionośnych, powodując ich zwężenie. Jest to główna przyczyna zawałów serca i udarów mózgu.
- Przyrost masy ciała, a zwłaszcza gromadzenie się tłuszczu wokół talii, jest głównym czynnikiem ryzyka wystąpienia tej choroby.
- Utrata zbędnych kilogramów może obniżyć ciśnienie krwi, poziom złego cholesterolu (LDL) i ryzyko zachorowania na cukrzycę.
- Palenie pogarsza ten stan, dlatego niezwykle ważne jest całkowite rzucenie nałogu.
- Zawsze zasięgaj porady lekarza w sprawie kontroli masy ciała i utrzymania zdrowego stylu życia.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.