Prawdopodobnie słyszałeś ostatnio wiele osób mówiących o poście, twierdząc, że jest on korzystny dla zdrowia i wspomaga odchudzanie . Być może ma to związek z Twoimi przekonaniami religijnymi. Ale czy post jest naprawdę bezpieczny dla diabetyków ? Czy może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i zmniejszeniu ilości przyjmowanych leków? Chociaż niektóre badania sugerują, że post może być korzystny dla diabetyków, nie jest to jeszcze powszechna metoda leczenia. Jeśli rozważasz spróbowanie postu, porozmawiajmy o ryzyku, jak go uniknąć i, co najważniejsze, dlaczego warto skonsultować się z lekarzem przed jego podjęciem .
Czym jest przerywany post?
Post przerywany to obecnie bardzo popularny plan dietetyczny. Mówiąc najprościej, polega on na jedzeniu tylko o określonych porach dnia lub tygodnia i niejedzeniu niczego przez resztę dnia. Celem jest zaprzestanie regularnego jedzenia i przyzwyczajenie organizmu do niższego spożycia kalorii . W niektórych metodach nie jesz wcale. Natomiast w przypadku postu przerywanego pościsz, a następnie wracasz do normalnego sposobu odżywiania.
Istnieją trzy główne metody. Zobaczmy, jakie one są.
| Plan postu | Jak to zrobić | Specjalne uwagi dla osób chorych na cukrzycę |
|---|---|---|
| Post co drugi dzień | Jedz normalnie jednego dnia, a następnego dnia zjedz około 25% swojej normalnej liczby kalorii (około 500 kalorii). Powtarzaj ten schemat przez cały tydzień. | Może to być nieco trudne dla osób z cukrzycą, ponieważ poziom cukru we krwi waha się w zależności od ilości spożywanego jedzenia. Nie zaleca się samodzielnego stosowania tego środka bez konsultacji z lekarzem. |
| Post 5:2 (metoda 5:2) | Jedz zdrowe, normalne posiłki 5 dni w tygodniu, a w pozostałe 2 dni ogranicz się do 500–800 kalorii. | Można to robić pod ścisłym nadzorem lekarza. Lekarz może zmienić czas i dawkowanie leku. |
| Jedzenie w ograniczonym czasie | Spożycie całej dziennej dawki kalorii w ciągu kilku godzin (np. 8 godzin) i poszczenie przez resztę czasu. Na przykład jedzenie między 10:00 a 18:00 i niejedzenie do 10:00 następnego dnia. | Może to być świetne rozwiązanie dla osoby chorującej na cukrzycę, ponieważ lekarzowi łatwiej jest dostosować leczenie, ponieważ dieta powinna być spójna i regularna. |
Najważniejsze jest to, że dla osoby z cukrzycą niejedzenie przez ponad 24 godziny może być niebezpieczne. Jeśli pościsz z powodów religijnych, koniecznie porozmawiaj z lekarzem o tym, jak bezpiecznie to robić.
Czy post jest naprawdę dobry w przypadku cukrzycy?
Długoterminowe skutki tego zjawiska są wciąż badane, ale wydaje się, że przynosi ono pewne korzyści krótkoterminowe. Na przykład może pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie, wspomóc utratę wagi i obniżyć poziom cholesterolu .
Pomaga również poprawić sposób, w jaki nasz organizm zarządza glukozą (cukrem). Jeśli masz nadwagę, utrata wagi może pomóc obniżyć poziom A1c (badanie pokazujące średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich 2-3 miesięcy).
Pomyślmy o tym w ten sposób: kiedy nie jemy przez około 12 godzin, nasz organizm zużywa glukozę (glikogen) zgromadzoną w wątrobie. Następnie spala tłuszcz , aby uzyskać energię. To również pomaga w utracie wagi. Daje to również trochę odpoczynku wątrobie i trzustce, która produkuje insulinę. W niektórych badaniach osoby z cukrzycą typu 1, które stosowały tę metodę, były w stanie zmniejszyć dawki insuliny.
Czy cukrzycę można całkowicie wyleczyć tą metodą?
NIE,Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że może całkowicie wyleczyć cukrzycę. Niektóre niedawne badania wykazały, że może pomóc osobom z cukrzycą typu 2 schudnąć i poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi. Niektóre badania sugerują nawet, że może pomóc w kontrolowaniu cukrzycy i wprowadzeniu jej w stan remisji. Jednak badania te przeprowadzono na bardzo małych grupach osób.
Jeśli więc jesteś tym zainteresowany, podsumuj: wybierz metodę, która jest dla Ciebie odpowiednia i porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić plan bezpiecznego stosowania leku.
Jakie ryzyko niesie ze sobą post u osób chorych na cukrzycę?
To normalne, że czujesz głód, jesteś lekko rozdrażniony i zmęczony, gdy nie jesz. Ale jeśli chorujesz na cukrzycę, istnieją poważniejsze zagrożenia.
- Hipoglikemia : To największe zagrożenie dla osoby z cukrzycą, która pości. Zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki takie jak insulina, poziom cukru we krwi może spaść jeszcze bardziej niebezpiecznie, gdy nie jesz. Może to powodować takie objawy, jak drżenie, pocenie się, zawroty głowy, a nawet utratę przytomności.
- Hiperglikemia: Ryzyko to może wystąpić po przerwaniu postu. Zwłaszcza jeśli zjesz dużo produktów bogatych w węglowodany na raz, poziom cukru we krwi może niekontrolowanie wzrosnąć.
- Niedożywienie: Jeśli przez kilka dni nie będziesz się prawidłowo odżywiać, Twój organizm może nie otrzymać potrzebnej mu ilości białka, witamin i minerałów.
- Odwodnienie : Spożywane przez nas pokarmy, takie jak zupy, jogurt i arbuz, zawierają dużo wody. Podczas postu tracimy wodę, co może prowadzić do odwodnienia. Niektóre leki na cukrzycę (np. inhibitory SGLT-2) mogą zwiększać to ryzyko.
Pamiętaj o tych rzeczach zanim podejmiesz próbę postu!
Jeśli lekarz na to pozwala, należy zachować ostrożność w tych kwestiach.
- Najpierw porozmawiaj z lekarzem: To pierwszy i najważniejszy krok. To on najlepiej powie Ci, czy ta metoda jest dla Ciebie odpowiednia, biorąc pod uwagę Twój stan zdrowia. Może również doradzić Ci zmianę dawkowania leków, jeśli to konieczne.
- Zwróć uwagę na oznaki niskiego poziomu cukru we krwi: Jeśli odczuwasz drżenie, pocisz się lub masz problemy z koncentracją, mogą to być objawy niskiego poziomu cukru we krwi. W takim przypadku należy natychmiast przerwać post.Zrób to, co zwykle robisz, gdy masz niski poziom cukru we krwi, np. zjedz żel glukozowy lub napij się słodkiego napoju.
- Uważaj na to, co jesz, przerywając post: Nie jedz zbyt wielu produktów bogatych w węglowodany na raz. Stosuj zbilansowaną i zdrową dietę.
- Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego: Nadmierny wysiłek fizyczny podczas postu może spowodować dalszy spadek poziomu cukru we krwi, prowadząc do hipoglikemii. Zapytaj swojego lekarza, jaki rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni.
- Pij dużo wody i innych płynów: W okresie postu pij dużo bezkalorycznych płynów (woda, niesłodzona herbata, czarna kawa).
- Regularnie mierz poziom cukru we krwi: Kiedy po raz pierwszy zaczniesz stosować tę metodę, regularnie mierz poziom cukru we krwi, aby obserwować reakcję organizmu. W miarę możliwości bardzo pomocne jest korzystanie z „systemu ciągłego monitorowania glikemii”.
Przesłanie do domu
- Post przerywany nie polega tylko na niejedzeniu, ale na planowaniu jedzenia w określonych ramach czasowych.
- Choć może to mieć pewne zalety dla osób chorujących na cukrzycę typu 2, badania w tym zakresie wciąż trwają.
- Największym ryzykiem dla osoby chorującej na cukrzycę jest niebezpieczny spadek poziomu cukru we krwi (hipoglikemia).
- Nigdy nie zaczynaj tego typu działań bez konsultacji z lekarzem. Pomoże Ci on opracować bezpieczny plan leczenia i dostosować leki.
- Regularnie mierz poziom cukru we krwi w okresie postu i dowiedz się, jak sobie radzić z niskim lub wysokim poziomem cukru we krwi.
Cukrzyca, Post, Post przerywany, Poziom cukru,
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz