Czy często odczuwasz lęk i niepokój po urodzeniu dziecka? Porozmawiajmy o lęku poporodowym!

Kiedy w rodzinie pojawia się nowe dziecko, normalne jest odczuwanie strachu i niepokoju z powodu drobiazgów. Tysiące myśli zapewne krąży Ci po głowie, na przykład czy maluszek ma się dobrze, czy jest zdrowy, czy dam sobie z tym wszystkim radę. Ale czasami ten strach i niepokój mogą stać się zbyt silne, by móc je kontrolować. Jeśli martwisz się o coś całymi dniami i nocami, może to być właśnie z tego powodu. Może to być stan zwany lękiem poporodowym lub „lękiem poporodowym”.

Czym jest lęk poporodowy?

Mówiąc najprościej, lęk poporodowy to stan skrajnego niepokoju, który pojawia się po urodzeniu dziecka lub zostaniu rodzicem (ten okres nazywa się połogiem). Lęk ten może stać się czymś, co wykracza poza Twoją kontrolę i całkowicie przejmuje kontrolę nad Twoimi myślami.

To normalne, że odczuwasz niepokój, gdy przynosisz do domu noworodka. Ale jeśli cierpisz na lęk poporodowy, może on być tak silny, że przejmie Twój dzień i nie pozwoli Ci zasnąć w nocy. Możesz odczuwać irracjonalny lęk przed rzeczami, które prawdopodobnie się nie wydarzą. Czasami może to być związane z wydarzeniem z przeszłości, a czasami możesz po prostu mieć wrażenie, że coś wydarzy się bez powodu. Możesz nie być w stanie określić dokładnej przyczyny, ale będziesz odczuwać ciągły lęk.

Stan ten nazywa się depresją poporodową ( Może również występować razem z depresją poporodową . Jednak, chociaż objawy obu schorzeń są bardzo podobne, są to dwa różne schorzenia.

Jak powszechne jest to schorzenie?

Badania wykazały, że od 11% do 21% młodych matek może doświadczać lęku poporodowego. Ponieważ jednak nie ma konkretnego testu przesiewowego, który pozwalałby na jego dokładną diagnozę, trudno dokładnie określić, ile osób cierpi na to schorzenie. Często jest ono wykrywane podczas badania diagnostycznego depresji poporodowej (naukowcy wciąż poszerzają swoją wiedzę na ten temat).

Jaka jest różnica między lękiem poporodowym a depresją poporodową?

Jeśli cierpisz na depresję poporodową, możesz odczuwać silny smutek, dużo płakać i mieć wrażenie, że nie potrafisz zadbać o siebie ani o swoje dziecko. Możesz nie czuć się szczęśliwa z powodu dziecka i czuć, że nie potrafisz być dobrą matką.

Jednakże lęk poporodowy `( Po porodzieLęk to nie smutek, ale nadmierny niepokój i strach. Jeśli odczuwasz ciągły niepokój i masz lękliwe myśli, może to być lęk poporodowy.

Jednak w obu tych schorzeniach mogą występować takie objawy, jak bezsenność, kołatanie serca i uczucie strachu. Osoby z depresją poporodową często wykazują również objawy lęku. Jednak nie każda osoba z lękiem poporodowym cierpi na depresję.

Najważniejsze jest, aby otwarcie rozmawiać z lekarzem o wszystkich objawach i odczuciach, aby mógł on Ci pomóc.

Jak rozpoznać, czy to lęk poporodowy, czy po prostu zwykły niepokój?

Kiedy masz dziecko, kiedy zostajesz rodzicem Odczuwanie lęku jest normalne. Jednak lęk poporodowy to rodzaj lęku, który jest przytłaczający i obezwładniający. Jeśli lęk sprawia, że ​​czujesz się cały dzień na krawędzi napięcia, możesz go mieć. Może również powodować brak motywacji, lęk i ciągłe zamartwianie się.

Pomyśl o tym w ten sposób...

• Nie śpisz całą noc, bo boisz się, że Twoje dziecko przestanie oddychać podczas snu.
• Bardzo boisz się zostawić dziecko pod opieką kogoś, komu ufasz (nawet swojego męża/żony) nawet na kilka minut.
• Czujesz ból w klatce piersiowej nawet wtedy, gdy myślisz o wyjściu z domu, bo boisz się, że ktoś zrobi krzywdę tobie lub dziecku.

Czy doświadczyłeś czegoś takiego? Jeśli tak, powinieneś zachować ostrożność.

Jakie są objawy lęku poporodowego?

Lęk to w rzeczywistości sposób, w jaki nasz organizm reaguje na niebezpieczeństwo lub zagrożenie. Jeśli cierpisz na lęk poporodowy, możesz czuć, że Ty lub Twoje dziecko jesteście w ciągłym niebezpieczeństwie. Objawy, których doświadczasz, to sposób, w jaki Twój organizm reaguje na ten ciągły niepokój i strach.

Istnieje kilka typowych objawów:

Objawy fizyczne

• Bezsenność lub zaburzenia snu.
• Przyspieszone tętno lub uczucie przyspieszonego bicia serca (kołatanie).
• Nudności lub rozstrój żołądka.
• Trudności w oddychaniu lub uczucie duszności.
• Jedzenie jest bez smaku.
• Niemożność usiedzenia w jednym miejscu, niepokój.
• Sztywność mięśni, ból.

Objawy psychiczne i emocjonalne

• Nieumiejętność uspokojenia się, pozostania zrelaksowanym.
• Gwałtowne myśli, strach, że wydarzy się najgorsze.
• Ciągłe myślenie o bezpodstawnych obawach lub rzeczach, które prawdopodobnie się nie wydarzą.
• Trudności z koncentracją lub zapominanie.
• Złość z powodu drobnostek.
• Ciągłe życie w strachu i wątpliwościach.

Objawy behawioralne

• Unikanie pewnych czynności, osób lub miejsc.
• Nadmierne obawy nawet w przypadku sytuacji niebędących zagrożeniem.
• Ciągłe sprawdzanie różnych rzeczy (np. czy dziecko oddycha, czy drzwi są zamknięte).
• Próba kontrolowania innych.

Czasami w okresie poporodowym mogą również wystąpić zaburzenia takie jak zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) lub zespół lęku napadowego. Jeśli cierpisz na te schorzenia, możesz doświadczać ataków paniki lub natrętnych myśli.

Bądź szczery z lekarzem, mówiąc mu o wszelkich objawach, których doświadczasz. Są po to, by ci pomóc i zalecić odpowiednie leczenie.

Jakie są główne przyczyny lęku poporodowego?

Nie ma jednej przyczyny tego zjawiska. Lekarze uważają, że może się do niego przyczyniać kilka czynników:

• Zmiany hormonalne: Po porodzie poziom hormonów w organizmie nagle spada. Może to powodować wahania nastroju i szybką reakcję nawet na najdrobniejsze rzeczy.
• Niedobór snu: Opieka nad noworodkiem może być zajęciem 24-godzinnym. Może to również prowadzić do niedoboru snu.
• Poczucie odpowiedzialności: Stan ten może być również spowodowany nadmiernym poczuciem odpowiedzialności za ochronę i opiekę nad noworodkiem.
• Wydarzenia stresujące: Czynniki takie jak problemy z karmieniem piersią, trudna ciąża lub stresujący poród również mogą zwiększać poziom lęku.
• Czynniki ryzyka: Niektóre stany zdrowia i przeszłe doświadczenia mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia tego zaburzenia lękowego.

Jakie są czynniki ryzyka wystąpienia lęku poporodowego?

Niektóre osoby są bardziej narażone na rozwój tej choroby. Czynniki ryzyka obejmują:

• Jeśli u Ciebie lub kogoś w Twojej rodzinie wystąpiła depresja lub stany lękowe.
• Jeśli w przeszłości poroniłaś lub straciłaś dziecko.
• Jeśli masz niemowlę lub dziecko z problemami zdrowotnymi.
• Jeśli w przeszłości miałeś nietypowe zachowania żywieniowe (zaburzenia odżywiania).
• Jeśli masz kilkoro dzieci, którymi musisz się opiekować.
• Jeśli jesteś osobą z natury podatną na lęki.
• Jeśli po porodzie nie masz wsparcia partnera ani pomocy ze strony rodziny lub przyjaciół.

Kiedy zaczyna się lęk poporodowy?

To zależy od osoby. U niektórych może pojawić się już po narodzinach dziecka. U innych może pojawić się kilka miesięcy po porodzie. Czasami lęk może pojawić się nawet w czasie ciąży.

Jak to rozpoznać?

W przeciwieństwie do innych schorzeń, nie ma jednoznacznego sposobu na zdiagnozowanie lęku poporodowego. Lekarz może przekazać Ci kwestionariusz dotyczący lęku poporodowego podczas wizyty. Nie wstydź się mówić o swoich objawach. Otwarta i szczera rozmowa o lęku to najlepsze narzędzie, jakim dysponują lekarze, aby zdiagnozować to schorzenie. Zadadzą Ci pytania i wykorzystają inne narzędzia diagnostyczne, aby określić stopień nasilenia schorzenia i objawów.

Jak leczy się lęk poporodowy?

Lekarz zaleci leczenie na podstawie objawów, historii choroby oraz tego, czy karmisz piersią. Jeśli objawy są łagodne, wprowadzenie zmian w codziennej rutynie i rozmowa z psychologiem mogą pomóc je złagodzić. Jeśli jednak lęk jest silny lub utrudnia codzienne życie, konieczne może być leczenie farmakologiczne.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to metoda, w której terapeuci lub psychologowie pomagają Ci zidentyfikować Twoje uczucia i zmienić wzorce myślowe. Dzięki niej możesz zmienić swoje negatywne myśli i zachowania oraz rozwinąć zdrowsze myśli i nawyki. Terapia CBT zazwyczaj odbywa się w ramach kilku sesji indywidualnych. Poprzez pytania i odpowiedzi terapeuta uczy Cię, jak lepiej reagować na stres i lęk. W niektórych przypadkach terapeuta może być również ekspertem w zakresie uczuć i zachowań poporodowych.

Leczenie bez leków

Leki nie zawsze są konieczne w leczeniu lęku poporodowego. Oto kilka sposobów leczenia bez leków:

• Dołącz do grup wsparcia dla młodych rodziców (niektóre działają całkowicie online). W ten sposób możesz podzielić się swoimi uczuciami z innymi osobami w podobnej sytuacji.
• Poproś o pomoc rodzinę lub przyjaciół. Na przykład, pomoc w obowiązkach domowych lub opiece nad dziećmi może pomóc Ci zmniejszyć stres.
• Staraj się codziennie wychodzić na spacer i ćwiczyć. Praktykowanie jogi również pomaga uspokoić umysł.
• Jedz dobrze i odżywczo, wysypiaj się jak najwięcej. Dbaj o siebie w ten sposób.

Prawdopodobnie czujesz, że masz sto rzeczy do zrobienia naraz. Opieka nad dzieckiem (i sobą) nie jest łatwa, podobnie jak bycie rodzicem. Nigdy nie bój się prosić o pomoc.

Leki stosowane w leczeniu lęku poporodowego

``SSRI ​​(selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny)`` to najczęściej stosowane i najlepiej przebadane leki na lęk poporodowy i depresję poporodową. ``SSRI`` działają poprzez zwiększenie poziomu substancji chemicznej zwanej ``(serotoniną)`` w mózgu. ``(Serotonina)`` to substancja chemiczna, która przenosi sygnały między komórkami. Po przeniesieniu tych sygnałów, ``(serotonina)`` jest reabsorpowana przez komórki nerwowe. ``SSRI`` blokują tę reabsorpcję. Oznacza to, że więcej ``(serotoniny)`` pozostaje do przenoszenia sygnałów między komórkami nerwowymi. Mówiąc prościej, pomaga to poprawić nasz nastrój.

Leki zwane ``SNRI (inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny)'', podobnie jak ``SSRI'', działają poprzez zwiększanie poziomu pewnych substancji chemicznych w mózgu.

Inne leki, takie jak trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (TLPD), inhibitory monoaminooksydazy (IMAO) oraz inhibitory wychwytu zwrotnego noradrenaliny i dopaminy (NDRI), również mogą być stosowane w leczeniu lęku. Jednak preferowane są leki z grupy SSRI, ponieważ mają mniej skutków ubocznych.

Wszystkie leki mogą powodować działania niepożądane. Przed zażyciem jakiegokolwiek leku na lęk, porozmawiaj z lekarzem o korzyściach i ryzyku. Poinformuj lekarza, jeśli karmisz piersią lub planujesz karmić piersią. Lekarz może przepisać leczenie odpowiednie dla karmiącej matki.

Czy mogę karmić piersią, przyjmując leki na lęki?

Jeśli karmisz piersią, najlepiej porozmawiać z lekarzem o ryzyku i korzyściach związanych z przyjmowaniem leków. Leki przenikają do krwiobiegu i mleka matki. Niektóre leki są bezpieczne w ciąży i podczas karmienia piersią, ale niektóre nie.

Jak długo trwa lęk poporodowy?

To zależy od osoby. Lęk poporodowy nie jest trwały, ale zazwyczaj nie ustępuje samoistnie. Jak najszybsze zwrócenie się o pomoc lekarską to najlepszy sposób na wyzdrowienie. Nie pozwól, aby piętno związane z lękiem powstrzymało Cię przed szukaniem pomocy.

Czy lęk poporodowy może powrócić?

Tak, może. Niestety, lęk może się nasilić w każdej chwili. Jeśli pojawi się 12 miesięcy po porodzie, może nie nazywać się lękiem poporodowym, ale uczucie lęku o dzieci może rozwinąć się w dowolnym momencie. Niezależnie od wieku dziecka, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli lęk zakłóca Twoje życie.

Jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia lęku poporodowego?

Czasami nie możesz nic zrobić, aby zapobiec lękowi poporodowemu. To nie twoja wina, ani nie wynika z niczego, co zrobiłaś lub czego nie zrobiłaś.Jeśli znasz czynniki wywołujące u Ciebie lęk w przeszłości lub jeśli cierpiałaś na lęk lub depresję, porozmawiaj o tym z kimś w czasie ciąży. Rozmowa z psychologiem i poznanie sposobów radzenia sobie z lękiem przed porodem może pomóc zmniejszyć intensywność myśli związanych z lękiem w okresie poporodowym.

Jak radzić sobie z lękiem poporodowym?

Po pierwsze, zrozum, że nie jesteś sama i że opieka nad noworodkiem to ciężka praca. Twoje uczucia są uzasadnione i nie zrobiłaś nic, co mogłoby wywołać u Ciebie lęk poporodowy. Najlepsze, co możesz dla siebie zrobić, to zwrócić się o pomoc do lekarza. Pomoże Ci on znaleźć potrzebne wsparcie i w razie potrzeby przepisze leki.

Pomocna może być również rozmowa z kilkoma zaufanymi przyjaciółmi i członkami rodziny oraz dzielenie się obowiązkami. Na koniec postaraj się wygospodarować trochę czasu na aktywności, które sprawiają ci radość. Czasami mamy zapominają o sobie. Poświęcenie kilku minut na hobby może pomóc ci na chwilę oderwać się od zmartwień.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz objawy lęku poporodowego. Zwróć szczególną uwagę na te objawy:

• Jeśli masz wrażenie, że nie nawiązujesz więzi ze swoim dzieckiem.
• Jeśli masz wrażenie, że martwisz się cały dzień i bez przerwy.
• Jeśli doświadczasz objawów depresji poporodowej.
• Jeśli czujesz się tak obciążony, że nie potrafisz funkcjonować w codziennym życiu.
• Jeśli czujesz, że Twoje myśli pełne niepokoju nasilają się z dnia na dzień.

Jeśli masz wrażenie, że możesz zrobić krzywdę sobie lub swojemu dziecku, natychmiast zwróć się o poradę lekarską lub udaj się do najbliższego szpitala.

Czy moja partnerka również może cierpieć na lęk poporodowy?

Tak, Twój partner również może odczuwać lęk poporodowy. Lęk nie dotyczy tylko matki, która urodziła dziecko. Rodzice adopcyjni i rodzice niebiologiczni również mogą odczuwać skrajny lęk po urodzeniu dziecka.

Jak mogę pomóc mojej przyjaciółce, która zmaga się z lękiem poporodowym?

Najlepiej, co możesz zrobić, to być wspierającym słuchaczem. Pozwól swojemu przyjacielowi opowiedzieć o swoich uczuciach i myślach. Często są zestresowani, więc pomoc w obowiązkach domowych (takich jak sprzątanie, pranie) lub innych zadaniach (takich jak noszenie zakupów) może być świetnym sposobem na pomoc.

`## Ostateczna wiadomość do zabrania do domu Przystosowanie się do życia z nowym dzieckiem wiąże się z wieloma nowymi wyzwaniami. Odczuwanie niepokoju przez kilka lat po porodzie jest normalne. Jednak dla niektórych osób ten niepokój może stać się przytłaczający, przytłaczając ich myśli i powodując objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca i bezsenność. Nazywa się to lękiem poporodowym. **Jeśli tak się czujesz, pamiętaj, że to nie jest twoja wina i że wiele innych osób doświadcza tych objawów.** Możesz uzyskać pomoc. Jeśli doświadczasz objawów lęku poporodowego, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Nie musisz cierpieć. Twoje objawy ustąpią po rozpoczęciu leczenia. --- Lęk poporodowy, Lęk poporodowy, Lęk poporodowy, Zdrowie psychiczne matki, Strach, Zmartwienie, Stres, Poród, Noworodek