Twoje życie prawdopodobnie bardzo się zmieniło od dnia, w którym lekarz powiedział Ci, że cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową. Prawdopodobnie znasz wyzwania związane z życiem z nią. Wiesz również, jak ważne jest, aby przyjmować leki przepisane przez lekarza na czas. Ale czy wiesz, że leki to tylko jeden z elementów walki? Oprócz leków, istnieje jeszcze jedna potężna metoda, która może dodać Ci siły i pomóc zrozumieć samego siebie. To psychoterapia, czyli, jak ją po prostu nazywamy, „terapia rozmową”.
Mówiąc najprościej, czym jest psychoterapia?
Psychoterapia to proces, w którym rozmawiasz z wykwalifikowanym terapeutą o swoich uczuciach, myślach i zachowaniach, które powodują u Ciebie problemy. Wyobraź sobie, że możesz porozmawiać o ciężarze z kimś, komu ufasz i kto nie jest osądzający.
Ta metoda leczenia pomaga zrozumieć i radzić sobie z problemami wpływającymi na codzienne życie, pracę i relacje rodzinne. Czasami, gdy choroba jest ciężka, przyjmowanie leków może być trudne. Psychoterapia zachęca do stosowania leków zgodnie z zaleceniami. Pomaga również przezwyciężyć negatywne nastawienie i uczucia wobec siebie, które mogły pojawić się w związku z chorobą, takie jak niska samoocena, oraz pozytywnie o sobie myśleć.
Najważniejsze jest to, że jest to miejsce, w którym możesz bezpiecznie i bez obaw czy wątpliwości porozmawiać o wszystkim, co Cię nurtuje.
Jakie metody psychoterapii stosuje się w przypadku choroby afektywnej dwubiegunowej?
W leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej stosuje się różnorodne metody psychoterapii. Lekarz lub terapeuta określi, która metoda najlepiej odpowiada Twojemu stanowi i potrzebom. Przyjrzyjmy się niektórym z głównych stosowanych metod.
| Rodzaj terapii | Krótko mówiąc, co się z tym stanie? |
|---|---|
| Terapia behawioralna | Głównym celem jest zidentyfikowanie i rozwinięcie zachowań pozwalających na redukcję stresu. |
| Terapia poznawcza | Metoda ta pomaga rozpoznawać i zmieniać błędne lub niezdrowe schematy myślenia, które pojawiają się, gdy nastrój ulega nagłym wahaniom (zmiany nastroju). |
| Terapia interpersonalna | Pomoże to zmniejszyć napięcie w Twoich relacjach z rodziną i przyjaciółmi, spowodowane tą chorobą, i wzmocnić te relacje. |
| Terapia rytmu społecznego | To bardzo ważne. Pomoże Ci to przyzwyczaić się do określonej ilości snu dziennie i wykonywania codziennych zadań o tej samej porze i w tej samej kolejności (rutynowo), w miarę możliwości. |
Grupy wsparcia i świadomość są również bardzo ważne!
Oprócz psychoterapii, grupy wsparcia są bardzo pomocne dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową. W takiej grupie możesz poznać innych ludzi, którzy przechodzą przez to samo co ty.
- Możesz podzielić się swoimi doświadczeniami .
- Możesz się uczyć od innych, jak sobie z tym radzą i jakich strategii używają.
- Znika samotność związana z myśleniem: „Jestem jedyną osobą na świecie, która ma tę chorobę”.
Te grupy wsparcia są pomocne nie tylko dla Ciebie, ale także dla Twojej rodziny i przyjaciół. Mogą oni również lepiej zrozumieć chorobę, porozmawiać o swoich obawach i dowiedzieć się, jak najlepiej mogą Ci pomóc.
Podobnie jest z edukacją . Zdobycie wiedzy na temat tej choroby jest kluczowym elementem procesu leczenia dla Ciebie i Twojej rodziny. Ważne jest, aby znać objawy, wczesne symptomy i dostępne opcje leczenia. Ta wiedza pomoże Twojej rodzinie zaplanować działania na wypadek, gdyby choroba stała się ciężka, a Ty nie byłeś w stanie jej zrozumieć.
Jeszcze kilka wskazówek, które pomogą Ci żyć z chorobą afektywną dwubiegunową
Jeśli włączysz te rzeczy do swojego życia, łatwiej będzie ci radzić sobie z chorobą.
- Ustal rutynę: kładź się spać o tej samej porze, wstawaj o tej samej porze, jedz o tej samej porze i ćwicz o tej samej porze. Stwierdzono, że kiedy w ten sposób nadasz swojemu życiu rytm, łatwiej jest kontrolować nastrój.
- Rozpoznaj własne sygnały ostrzegawcze: Objawy poprzedzające zaostrzenie choroby różnią się u poszczególnych osób. Porozmawiaj z psychiatrą i zidentyfikuj własne wzorce zachowań. Na przykład możesz funkcjonować bez zmęczenia nawet przy małej ilości snu, odczuwać chęć gromadzenia niepotrzebnych rzeczy, nawet gdy nie masz pieniędzy, lub nagle zacząć nadmiernie interesować się religią lub nowymi rzeczami.
- Adaptacja: To rozpoznanie może pomóc Ci uniknąć krępujących zachowań w obecności innych podczas epizodu maniakalnego. Lekarz może również pomóc Ci wyznaczyć realistyczne cele leczenia i radzić sobie z lękami przed przyszłymi nawrotami.
- Dbaj o sen: Zmiany w rytmie snu bezpośrednio wpływają na obwody mózgowe kontrolujące nasze emocje . Może to prowadzić do wahań nastroju. Dlatego zadbaj o regularny harmonogram snu.
- Całkowicie unikaj alkoholu i narkotyków: mogą one wywołać objawy takie jak depresja czy mania, lub je nasilić. Co najważniejsze, wpływają na skuteczność przyjmowanych leków.
Inne problemy, które mogą wystąpić w przypadku choroby afektywnej dwubiegunowej
Wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową jest narażonych na inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Najczęstsze z nich to uzależnienie od alkoholu i narkotyków. Dodatkowo mogą wystąpić zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i zaburzenia osobowości.
Szacuje się, że około sześć na dziesięć osób z chorobą afektywną dwubiegunową (60%) ma problem z alkoholem lub narkotykami.
Nadużywanie substancji psychoaktywnych może również powodować objawy choroby afektywnej dwubiegunowej (manię lub depresję). Dlatego, aby prawidłowo zdiagnozować chorobę afektywną dwubiegunową, konieczne jest najpierw leczenie wszelkich leżących u jej podłoża problemów związanych z nadużywaniem substancji psychoaktywnych. Porozmawiaj o tym otwarcie z lekarzem.
Przesłanie do domu
- W leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej istotną częścią terapii jest psychoterapia, obok leków.
- „Terapia rozmową” może pomóc Ci zrozumieć siebie, kierować swoim życiem i wzmocnić relacje.
- Utrzymywanie regularnego rytmu dnia, a zwłaszcza odpowiedniej ilości snu, jest bardzo ważne dla zdrowia psychicznego.
- Rozpoznaj własne sygnały ostrzegawcze, zanim choroba się pogorszy, z pomocą lekarza. To będzie Twoja największa siła.
- Unikaj alkoholu i narkotyków całkowicie. Zakłócą one leczenie i pogorszą przebieg choroby.
- Nie jesteś sam. Zaangażuj swoją rodzinę w tę podróż. Ich wsparcie i zrozumienie są nieocenione.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz