Czy Ty też masz ból kolana? Dowiedzmy się więcej o kontuzjach kolana!

Cześć! Jak się masz? Dzisiaj porozmawiamy o czymś, co trapi wielu z nas, a przynajmniej o czymś, z czym musimy się zmierzyć w pewnym momencie życia. Mianowicie o różnych schorzeniach kolana. Pomyślcie tylko, kolano to tak ważny staw w naszym ciele! Chodzimy, biegamy, skaczemy, siedzimy, stoimy – nasze kolana muszą być zdrowe do wszystkich tych czynności. Więc jeśli wystąpią jakiekolwiek problemy lub schorzenia tego cennego kolana, codzienne czynności staną się bardzo trudne, prawda?

Czym jest kolano? Jak działa?

Mówiąc najprościej, kolano to miejsce, w którym łączy się kość udowa (kość udowa) , najdłuższa kość w podudziu, z kością piszczelową (kość piszczelowa) , największą kość w podudziu. Istnieje wiele innych czynników, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie tego stawu, nie tylko te dwie kości .

• Chrząstka : Jest to gładka, gumowata tkanka, która działa jak amortyzator, zapobiegając ocieraniu się kości o siebie.
• Łąkotka : To również specjalny rodzaj chrząstki w kształcie litery C. Dwie części łąkotki, znajdujące się pomiędzy kością udową a kością piszczelową, zapewniają stabilność stawu i równomiernie rozkładają ciężar.
• Więzadła: Jak mocne liny. To one utrzymują kości razem, zapobiegają niepotrzebnemu przemieszczaniu się stawu i zapewniają jego stabilność. W kolanie znajdują się cztery główne więzadła. Czy słyszałeś o więzadle krzyżowym przednim (ACL)? To jedno z nich.
• Ścięgna: Są to struktury łączące mięśnie z kośćmi. Na przykład rzepka jest otoczona dużym ścięgnem.
• Mięśnie: Mięśnie wokół kolana odpowiadają za zginanie, prostowanie i wzmacnianie kolana.

Ponieważ wszystkie te części współpracują ze sobą jak dobrze naoliwiona maszyna, możemy używać kolan bez żadnych trudności.

Jakie są najczęstsze schorzenia kolan?

Istnieje wiele różnych rodzajów urazów kolana. Niektóre są drobne i ustępują po skręceniu lub naciągnięciu, ale inne mogą być poważniejsze.

Urazy więzadeł

To właśnie zdarza się najczęściej u sportowców lub w przypadku nagłego skręcenia kolana. Więzadła mogą zostać naciągnięte, a nawet całkowicie zerwane. Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) jest szczególnie częste wśród sportowców. W takiej sytuacji kolano może stać się niestabilne lub sprawiać wrażenie „strzelania”.

Łąkotka pęka

Nagłe skręcenie kolana, zwłaszcza gdy noga jest oparta o podłoże, może spowodować uszkodzenie chrząstki stawowej zwanej łąkotką. Jej zerwanie może powodować ból podczas zginania lub prostowania kolana, a nawet uczucie „blokowania” kolana.

Zapalenie ścięgien i ich zerwanie

Ścięgna to tkanki łączące mięśnie z kośćmi. Gdy są one nadmiernie eksploatowane lub gdy wykonujesz te same ruchy, ścięgna te mogą ulec zapaleniu. Nazywamy to „ zapaleniem ścięgien ”. Przykładem jest „zapalenie ścięgna rzepki” lub „kolano skoczka”. Czasami ścięgna mogą nawet ulec zerwaniu.

Złamania

Poważny upadek lub wypadek może spowodować złamanie kości wokół kolana, mianowicie dolnej części kości udowej, górnej części kości piszczelowej lub rzepki (tzw. „(Patella)”). Jest to bardzo bolesna dolegliwość.

Zwichnięcia kolana (Dislocations)

Dzieje się tak, gdy staw kolanowy lub rzepka porusza się do przodu i do tyłu w stosunku do prawidłowego położenia. Jest to bardzo bolesne i może powodować zniekształcenie kolana.

Zapalenie torebki stawowej

Wokół kolana znajdują się małe, wypełnione płynem woreczki zwane kaletkami maziowymi. Pomagają one zmniejszyć tarcie. Jeśli jedna z tych kaletek ulegnie zapaleniu (zapaleniu kaletki maziowej), kolano staje się opuchnięte i bolesne. Może się to zdarzyć u osób intensywnie ćwiczących kolana.

Zapalenie kości i stawów

Nie jest to stan nagły. Choroba zwyrodnieniowa stawów to stopniowe zużycie chrząstki stawowej, które może wystąpić w wyniku starzenia się lub wcześniejszego urazu kolana. Może to powodować takie objawy, jak ból kolana , sztywność i obrzęk.

Jakie są przyczyny urazów kolan?

Przyczyn problemów z kolanami może być wiele.

• Sport: Ból kolana często jest spowodowany uprawianiem sportu. Bieganie, zatrzymywanie się, skakanie i skręcanie (szczególnie w takich dyscyplinach jak piłka nożna, koszykówka i netball) może powodować duże obciążenie kolan.
• Wypadki i upadki: Urazy kolan mogą być następstwem drobnych wypadków, takich jak poślizgnięcia i upadki, podczas chodzenia, wykonywania prac domowych lub innych wypadków.
• Nadmierne użytkowanie: Ciągłe wykonywanie tego samego rodzaju ruchów, na przykład przez osobę pracującą na kolanach lub osobę, która ciągle wchodzi i schodzi po schodach, może spowodować uszkodzenie kolan.
• Starzenie się: Z wiekiem stawy ulegają zużyciu i to jest normalne.
• Otyłość: Wraz ze wzrostem masy ciała wzrasta obciążenie kolan. Zwiększa to również ryzyko problemów z kolanami.
• Nieprawidłowa postawa: Nieprawidłowe podnoszenie ciężarów lub wykonywanie ćwiczeń może również spowodować uszkodzenie kolan.

Jakie są objawy tej choroby kolana?

Jeśli masz problem z kolanem, możesz zaobserwować jeden lub więcej z poniższych objawów:

• Ból: Może być nagły i ostry lub stopniowo narastać. Ból może również nasilać się podczas zginania, prostowania, chodzenia lub obciążania kolana.
• Obrzęk: Kolano może być opuchnięte i wydawać się większe w dotyku niż druga strona. Czasami puchnie szybko, a czasami stopniowo.
• Sztywność: Trudności ze zginaniem lub prostowaniem kolana, zarówno przy wstawaniu rano, jak i po dłuższym pozostawaniu w jednej pozycji.
• Zaczerwienienie i uczucie ciepła: Jeśli twoje kolano jest zaczerwienione i ciepłe w dotyku, może to być objawem infekcji.
• Osłabienie lub niestabilność: uczucie, że nie można przenieść ciężaru ciała na kolano lub że kolano się „ulega” lub „blokuje”.
• „Pstryknięcie” lub „trzask”: Podczas ruchu kolana słychać „trzask” lub „trzask”. Dźwięk „trzasku” można również usłyszeć w przypadku urazu kolana.
• Niemożność przenoszenia ciężaru ciała: Ból tak silny, że nie możesz opuścić nogi.
• Blokada kolana: kolano staje się tak sztywne, że nie można go zginać ani prostować.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Nie każdy ból kolana wymaga wizyty u lekarza. Warto jednak zgłosić się do lekarza, jeśli występuje którykolwiek z poniższych objawów:

• Jeśli odczuwasz niemożliwy do zniesienia ból i obrzęk, zwłaszcza po urazie.
• Jeśli nie możesz unieść ciężaru ciała, opierając stopy na ziemi.
• Jeśli kształt kolana wydaje się zmieniony (np. jest naciągnięte, bardzo spuchnięte lub nienaturalnie ułożone).
• Jeśli w momencie wystąpienia urazu słychać głośny dźwięk „pyk”, a następnie szybko pojawia się obrzęk (może to być objawem zerwania więzadła).
• Jeśli występuje gorączka i ból kolana (może to być objawem infekcji).
• Jeśli ból nie ustąpi po kilku dniach stosowania prostych domowych metod leczenia (o których napiszemy poniżej) lub jeśli ból nadal się nasila.
• Jeśli czujesz drętwienie kolana lub Twoja stopa jest zimna i zmienia kolor.

Pamiętaj, że szybka i trafna diagnoza jest kluczowa dla szybkiego powrotu do zdrowia!

Jak diagnozować schorzenia kolan?

Kiedy pójdziesz do lekarza, najpierw zapyta cię, jak to się stało, jakie są objawy i czy twoje kolano wcześniej coś się działo. Następnie dokładnie je zbada: jak dobrze możesz je zginać i prostować, gdzie występuje ból, czy występuje obrzęk i jak stabilny jest staw?

Czasami trzeba wykonać takie testy, żeby dowiedzieć się, co dokładnie się stało:

• Zdjęcie rentgenowskie: w celu sprawdzenia, czy nie doszło do złamań, zwichnięć lub schorzeń takich jak zapalenie stawów.
• MRI (obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego): pozwala wyraźnie zobaczyć uszkodzenia tkanek miękkich, takich jak więzadła, łąkotki, chrząstki i ścięgna.
• Tomografia komputerowa (TK): Badanie to wykonuje się czasami w celu dokładniejszego obejrzenia kości lub gdy nie jest możliwe wykonanie MRI.
• Badanie ultrasonograficzne: Pomaga ono uwidocznić powierzchowne tkanki miękkie, takie jak ścięgna i kaletki maziowe. Czasami może być również wykorzystane do sprawdzenia, czy obrzęk jest spowodowany nagromadzeniem płynu.
• Badanie płynu stawowego (artrocenteza): Czasami, zwłaszcza gdy podejrzewa się infekcję, niewielką ilość płynu z wnętrza stawu kolanowego pobiera się za pomocą strzykawki i przesyła do laboratorium w celu przeprowadzenia badań.

Jakie są metody leczenia schorzeń kolan?

Rodzaj leczenia zależy od wielu czynników, takich jak rodzaj zaburzenia, jego stopień zaawansowania, wiek pacjenta i poziom jego aktywności.

Domowe sposoby (metoda RICE)

W przypadku większości drobnych urazów pierwszym leczeniem jest metoda RICE .

• R (Odpoczynek): Zdecydowanie powinieneś zrobić sobie przerwę od czynności, które powodują ból. Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, to dać kolanu odpocząć.
• I (Lód) – Lód: Przyłóż woreczek z lodem (lód owinięty w ściereczkę) do bolącego miejsca na 15–20 minut kilka razy dziennie. Zmniejszy to obrzęk i ból. Nie przykładaj lodu bezpośrednio do skóry, ponieważ może ją poparzyć.
• C (Ucisk) – Owiń kolano ciasno bandażem elastycznym. To pomoże kontrolować obrzęk. Nie owijaj go jednak zbyt ciasno, aby nie odciąć przepływu krwi.
• E (Uniesienie) – Uniesienie: Utrzymuj kolana jak najwyżej nad sercem. Możesz również podłożyć poduszkę pod nogi podczas snu. To również zmniejszy obrzęk.

Leki

Możesz przyjmować leki takie jak „paracetamol”, aby zmniejszyć ból. Aby zmniejszyć obrzęk i ból, możesz zalecić lekarzowi przyjmowanie „NLPZ” (niesteroidowych leków przeciwzapalnych), takich jak „ibuprofen”. Nie zaleca się jednak ich ciągłego stosowania. W ciężkich przypadkach lekarz może również przepisać silniejsze leki lub zastrzyki, takie jak „steroid” w kolano.

Fizjoterapia / Fizjoterapia

Fizjoterapia (lub Fizjoterapia) to bardzo ważna metoda leczenia urazów kolana. Fizjoterapeuta nauczy Cię konkretnych ćwiczeń i metod leczenia, które pomogą Ci odzyskać sprawność, siłę, elastyczność i stabilność kolana. Wykonywanie tych ćwiczeń dokładnie według zaleceń jest bardzo ważne dla szybkiego powrotu do zdrowia i zapobiegania nawrotom urazu.

Unieruchomienie kolana (Unieruchomienie)

W niektórych przypadkach konieczne może być zastosowanie ortezy, szyny lub gipsu, aby unieruchomić kolano. Pozwala to kontuzjowanemu obszarowi odpocząć i się zagoić.

Chirurgia

W przypadku niektórych poważnych urazów, na przykład gdy więzadło jest całkowicie zerwane, łąkotka jest poważnie uszkodzona lub kość jest poważnie złamana, operacja może być konieczna, jeśli inne metody leczenia nie pomogą.

Obecnie najczęściej artroskopia laparoskopowa jest wykonywana za pomocą małych nacięć, zwanych „artroskopią”, które polegają na wprowadzeniu kamery i delikatnych narzędzi do stawu przez małe nacięcia. Pozwala to na naprawę lub usunięcie uszkodzonych części bez konieczności wykonywania dużego nacięcia.

Czasami osoby cierpiące na ciężką chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych mogą wymagać operacji wymiany stawu kolanowego.

Jak zapobiegać kontuzjom kolan?

„Lepiej zapobiegać niż leczyć” – mówią. Dlatego jeśli możesz zapobiec problemom z kolanami, zanim się pojawią, to jest to najlepsze, co możesz zrobić.

• Utrzymuj zdrową masę ciała: Im więcej dźwigasz, tym większy nacisk wywierasz na kolana.
• Przed ćwiczeniami należy się dobrze rozgrzać, a po nich rozluźnić. Dzięki temu zmniejszysz ryzyko kontuzji mięśni i stawów.
• Wzmocnij mięśnie nóg: Wzmocnienie mięśni przedniej części ud (mięśnia czworogłowego), tylnej części ud (mięśnia dwugłowego uda) i pośladków zapewni lepsze wsparcie kolan i zwiększy stabilność.
• Zwiększenie elastyczności: Gdy mięśnie i ścięgna są dobrze rozciągnięte, ryzyko wystąpienia kontuzji jest mniejsze.
• Stopniowo zwiększaj ilość i intensywność ćwiczeń. Nie przesadzaj z intensywnością na raz.
• Noś odpowiednie obuwie: Uprawiając sport lub biegając, noś buty odpowiednie do rodzaju aktywności i zapewniające dobre wsparcie stóp. Unikaj noszenia znoszonych butów.
• Naucz się prawidłowych technik: Jeśli uprawiasz sport lub podnosisz ciężary, dowiedz się, jak prawidłowo wykonywać te czynności.
• Zapobiegaj upadkom: Uważaj na śliskie powierzchnie w swoim domu i zachowaj ostrożność wchodząc i schodząc po schodach.

Na koniec zapamiętaj to...

Dobrze, dużo dziś mówiliśmy o kontuzjach kolan, prawda? Mam nadzieję, że te informacje okazały się przydatne.

Najważniejsze jest to, że Twoje kolano jest dla Ciebie czymś bardzo cennym. Dlatego Twoim obowiązkiem jest o nie dbać i dbać o nie.

• Jeśli zauważysz ból, obrzęk lub cokolwiek innego nietypowego w kolanie , nie ignoruj ​​tego. Nie zakładaj, że „wszystko w porządku” i w razie potrzeby zasięgnij porady lekarza.
• Jeśli domowe sposoby nie przynoszą efektów w ciągu kilku dni lub jeśli objawy są poważne, należy koniecznie udać się do lekarza.
• Przestrzeganie zaleceń lekarza i fizjoterapii jest bardzo ważne dla szybkiego powrotu do zdrowia i zapobiegania nawrotom kontuzji. ​​Nie bądź leniwy i wykonuj ćwiczenia.
• Wiele problemów z kolanami można skutecznie wyleczyć dzięki prawidłowej diagnozie i odpowiedniemu leczeniu, więc nie obawiaj się niepotrzebnie.

Niech Twoje kolana pozostaną zdrowe i będziesz żył szczęśliwie!

Schorzenia kolana, Kolano, Urazy kolana, Ból kolana, Zerwanie więzadła, Zerwanie łąkotki, Fizjoterapia