Źle się czujesz i masz gorączkę? (Grypa) Dowiedzmy się, co jeść w tym czasie!

Osłabienie , gorączka, bóle ciała, utrata apetytu … czyż grypa przy tym wszystkim nie jest naprawdę irytująca? W takich chwilach, mimo że chcesz coś zjeść, żeby nabrać sił, nie masz ochoty na jedzenie. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym , co jeść i pić, aby pomóc organizmowi szybko zregenerować się w tych trudnych czasach.

Czy jedzenie i picie mogą wyleczyć gorączkę?

Krótko mówiąc, tak! Odpowiednie odżywianie daje Twojemu układowi odpornościowemu potężny zastrzyk energii do walki z wirusem grypy. To jak dawanie dobrej broni i pożywienia armii idącej do bitwy.

Nawet gdy nie jesteś chory, białko jest niezbędne do utrzymania energii organizmu. Dlatego w czasie choroby jest ono jeszcze ważniejsze. Chude mięso, drób, ryby, nabiał, jaja , orzechy i nasiona są dobrym źródłem białka.

Przeciętnie dorosła kobieta potrzebuje około 46 gramów białka dziennie, a dorosły mężczyzna około 56 gramów. Jednak ta ilość może się różnić w zależności od zapotrzebowania organizmu. Kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują więcej białka.

Produkty bogate w białko zawierają również składniki odżywcze, takie jak witamina B6 i witamina B12 , które są niezbędne dla funkcjonowania naszego układu odpornościowego. Minerały cynk i selen są również bardzo ważne dla odporności. Znajdują się one również w produktach bogatych w białko, takich jak mięso, ryby i orzechy.

Jakie inne specjalne składniki odżywcze wzmacniają odporność?

Czy kiedykolwiek pomyślałeś o pięknych kolorach owoców, kiedy je jesz? Te kolory zawdzięczają związkom chemicznym zwanym flawonoidami. Badania wykazały, że flawonoidy, znajdujące się w białym miąższu owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze, cytryny i limonki, pomagają wzmocnić układ odpornościowy.

Innym silnym przeciwutleniaczem jest glutation. Pomaga on również organizmowi zwalczać infekcje poprzez wzmocnienie odporności. Występuje w dużych ilościach w czerwonym miąższu arbuza oraz w warzywach takich jak kapusta, brokuły i jarmuż.

Jak jedzenie wpływa na takie rzeczy, jak flegma i nudności?

Inne uciążliwe objawy gorączki to flegma i nudności. W tym czasie powinniśmy zachować ostrożność w jedzeniu i piciu.

Czy sok pomarańczowy jest naprawdę dobry?

Sok pomarańczowy, zwłaszcza świeżo wyciskany, jest bogaty w witaminę C i kwas foliowy, które wspomagają układ odpornościowy i przyspieszają proces zdrowienia.

Czy zupa z kurczaka, którą robi Twoja mama, jest naprawdę dobra?

To coś, co jest niezbędne w naszych domach, gdy dopada nas przeziębienie lub grypa. To nie jest tylko anegdota. Nawet naukowe badania laboratoryjne wykazały, że rosół z kurczaka łagodzi objawy przeziębienia w obrębie głowy i klatki piersiowej.

Pomyśl tylko... ciepło rozrzedza śluz, dzięki czemu nos i klatka piersiowa wydają się lżejsze. Dodatkowo, kurczak i warzywa w nim zawarte dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii. Więc następnym razem, gdy mama ugotuje ci zupę, pamiętaj o jej dobroczynnych właściwościach i wypij ją.

Nawet po ustąpieniu gorączki, stosuj zbilansowaną dietę bogatą w różnorodne, kolorowe owoce, warzywa i orzechy. Wzmocni to Twój układ odpornościowy i pomoże zapobiec nawrotom choroby.