ඔයා ගර්භණී කාලේද? සමහරවිට ඔයාටත් මේ තත්ත්වය බලපානවා ඇති: ප්‍රසවයට පෙර ඇතිවන විශාදය (Prenatal Depression) ගැන කතා කරමු!

ඔයා දන්නවද, ගර්භණී කාලය කියන්නේ ගොඩක් අම්මලාට හරිම සතුටු, බලාපොරොත්තු පිරුණු කාලයක් වුණත්, සමහර වෙලාවට මේ කාලෙදි හිතට ලොකු පීඩනයක්, දුකක්, කනස්සල්ලක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේක සමහරවිට නිකන්ම නිකන් මනෝභාවයේ වෙනසක් නෙවෙයි, ඊට වඩා ගැඹුරු දෙයක් වෙන්නත් පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ තත්ත්වයක් තමයි අපි අද කතා කරන්න යන ප්‍රසවයට පෙර ඇතිවන විශාදය, එහෙමත් නැත්නම් `(Prenatal Depression)` කියන්නේ. බය වෙන්න එපා, මේක ගැන දැනුවත් වෙන එක ගොඩක් වැදගත්.

මොකක්ද මේ ප්‍රසවයට පෙර ඇතිවන විශාදය (Prenatal Depression) කියන්නේ? හරිම සරලව තේරුම් ගමුද?

සරලවම කිව්වොත්, ප්‍රසවයට පෙර ඇතිවන විශාදය `(Prenatal Depression)` කියන්නේ ගර්භණී කාලය තුළදී ඇතිවෙන මානසික අවපීඩන තත්ත්වයක්. මේකෙදි ඔයාට දිගටම පවතින, එහෙමත් නැත්නම් දරාගන්න බැරි තරම් අධික දුකක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ විතරක් නෙවෙයි, අධික කනස්සල්ල, මහන්සිය, හරියට නින්ද නොයන එක වගේ දේවලුත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට මේ වගේ මනෝභාවයේ අක්‍රමිකතාවයක් `(Mood Disorder)` තිබුණොත්, ඔයා පවුලේ අයගෙන්, යාළුවන්ගෙන් ටික ටික ඈත් වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඉස්සර ආසාවෙන් කරපු දේවල් වලට දැන් කිසිම උනන්දුවක් නැතිවෙලා යන්නත් පුළුවන්.

හිතන්නකෝ, ඔයාගේ හොඳම යාළුවා නිමාලි ගැබිනියක් කියලා. එයා හැමතිස්සෙම දුකෙන් වගේ, කලින් වගේ හිනාවෙලා කතාබහ කරන්නෙත් නෑ. ගෙදර අය මොනවා කිව්වත් කේන්ති යනවා. රෑට නින්ද යන්නෙත් නෑලු. අන්න ඒ වගේ දෙයක් තමයි මේ.

මේ `(Prenatal Depression)` තත්ත්වය ගර්භණී කාලයේ ඕනෑම වෙලාවක ඔයාට බලපාන්න පුළුවන්. බබා ලැබුණට පස්සේ ඇතිවෙන විශාද තත්ත්වයට අපි කියන්නේ ප්‍රසවයෙන් පසු ඇතිවන විශාදය `(Postpartum Depression - PPD)` කියලා. හැබැයි මේ දෙකම "බේබි බ්ලූස්" `(Baby Blues)` කියන තත්ත්වයට වඩා හාත්පසින්ම වෙනස්. "බේබි බ්ලූස්" `(Baby Blues)` කියන්නේ බබා ලැබුණට පස්සේ දවස් කීපයක් යනකල් හිතට දැනෙන පොඩි දුකක්, කලබල ගතියක් වගේ දෙයක්. ඒක සාමාන්‍යයෙන් සති දෙක තුනකින් ඉබේම වගේ හොඳ අතට හැරෙනවා. ඒත්, `(Prenatal Depression)` සහ `(Postpartum Depression)` කියන තත්ත්වයන් නම් ප්‍රතිකාර නැතුව හොඳ වෙන්නේ නෑ.

සමහර වෙලාවට ජීවන රටාවේ කරන පොඩි පොඩි වෙනස්කම් වලින් මේ විශාද ලක්ෂණ ටිකක් අඩු වෙන්න පුළුවන්. ඒත් එහෙම අඩු වුණේ නැත්නම්, වෛද්‍යවරු මේ තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර විදියට මනෝ උපදේශනය සහ අවශ්‍ය නම් ඖෂධ ලබා දෙනවා. ඔයාට `(Prenatal Depression)` තියෙනවා නම්, ඔයා තනිවෙලා නෑ කියලා මතක තියාගන්න. විශාදය කියන්නේ හරිම සුලබ වෛද්‍ය තත්ත්වයක්, ඒ වගේම මේකට සාර්ථක ප්‍රතිකාරත් තියෙනවා.

කාටද මේ තත්ත්වය වැඩිපුරම හැදෙන්න පුළුවන්? අවදානම් සාධක මොනවද?

ඇත්තටම මේ `(Prenatal Depression)` කියන තත්ත්වය ඕනෑම කෙනෙක්ට හැදෙන්න පුළුවන්. හැබැයි, ඔයාට හෝ ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි කලින් මේ වගේ තත්ත්වයන් තිබිලා තියෙනවා නම්, ඔයාට මේක හැදීමේ ඉඩකඩ වැඩියි:

• කලින් කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග `(Anxiety Disorders)` තිබිලා තියෙනවා නම්.
• සන්ත්‍රාසය ආශ්‍රිත රෝග `(Panic Disorder)` තියෙනවා නම්.
• වෙනත් මානසික රෝග, උදාහරණයක් විදියට අනවශ්‍ය සිතුවිලි හා ක්‍රියාකාරකම් ආශ්‍රිත රෝගය `(Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)` වගේ තත්ත්වයන්.
• විශාදය `(Depression)` හෝ ප්‍රසවයෙන් පසු විශාදය `(Postpartum Depression)` වැනි මනෝභාවයේ අක්‍රමිකතා `(Mood Disorders)` තිබිලා තියෙනවා නම්.

ඊට අමතරව, මේ වගේ කාන්තාවන්ට `(Prenatal Depression)` ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි:

• කුසේ ඉන්න දරුවාට යම් සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් හෝ විශේෂ අවශ්‍යතාවක් තියෙනවා කියලා දැනගත්තම.
• දික්කසාදය, පවුලේ කෙනෙක්ගේ අසනීපයක්, ආර්ථික ප්‍රශ්න, රැකියාවේ ප්‍රශ්න වගේ දැඩි පීඩාකාරී ජීවන සිදුවීම් වලට මුහුණ දෙන්න වෙලා තියෙනවා නම්. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ මහත්තයා එක්ක ප්‍රශ්නයක් වෙලා ඔයා ගොඩක් මානසිකව වැටිලා ඉන්න වෙලාවක ඔයා ගැබිනියක් වුණොත්, ඒක කොච්චර අමාරු වෙයිද?
• නිවුන් දරුවන් හෝ තුන් නිවුන් දරුවන් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවා නම්.
• නොසැලසුම් කළ ගැබ් ගැනීමක් නම්.
• ගර්භණී කාලය තුළදී සහයෝගය දෙන සැමියෙක් හෝ පවුලේ අය, යාළුවන්ගේ සහයෝගයක් නැත්නම්.
• මදසරුභාවය `(Infertility)` නිසා ගැබ් ගන්න අමාරු වෙලා, ගොඩක් කල් ප්‍රතිකාර අරගෙන ගැබ් ගත්තා නම් (සමහරවිට ඒ අත්දැකීමත් එක්ක එන පීඩනය නිසා).

මේක කොච්චර සුලබ තත්ත්වයක්ද?

මේ තත්ත්වය ඇත්තටම ඉතාම සුලබයි. පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන විදියට, ගර්භණී කාන්තාවන් මුහුණ දෙන සුලබම ප්‍රශ්න වලින් එකක් තමයි මේ විශාදය කියන්නේ. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන්ගෙන් 5% ක් විතර දිගටම පවතින විශාද තත්ත්වයෙන් පෙළෙනවා කියලා කියනවා. ලංකාවෙත් මේ තත්ත්වය සුලබව දකින්න පුළුවන්.

ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? හේතු මොනවාද?

ගර්භණී කාලෙදි විශාදය ඇතිවෙන්න හේතු ගණනාවක්ම බලපාන්න පුළුවන්. ප්‍රධානම හේතුවක් තමයි කලින් මනෝභාවයේ අක්‍රමිකතා `(Mood Disorders)` තිබීම හෝ පවුලේ කාටහරි එහෙම තිබීම. ගර්භණී කාලෙදි අපේ ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම් වල ලොකු වෙනස්කම් සිද්ධ වෙනවා. මේ හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා මනෝභාවයට බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මොළයේ තියෙන සමහර රසායනික ද්‍රව්‍ය වල අසමතුලිතතාවය නිසාත් විශාදය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

ගොඩක් කාන්තාවෝ තමන්ගේ ශරීරයේ වෙනස්කම් ගැන, ගර්භණී කාලෙදි ඇතිවෙන අපහසුතා (උදා: වමනය, ඇඟපත වේදනාව) ගැන දුක් වෙනවා, කනස්සලු වෙනවා. අලුතෙන් එකතු වෙන වගකීම්, ආර්ථික ප්‍රශ්න ගැනත් කනස්සල්ලක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඉතින්, විශාදයට වැඩි අවදානමක් තියෙන කෙනෙක්ට මේ වෙනස්කම් දරාගන්න බැරි තරම් පීඩනයක් ඇති කරන්න පුළුවන්.

මොනවද මේකේ රෝග ලක්ෂණ? ඔයාටත් මේවා තියෙනවද බලන්න...

අපි හැමෝටම වෙලාවකට දුක, කනස්සල්ල, කරදර හිතෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. විශේෂයෙන්ම ගර්භණී කාලෙදි එහෙම දැනෙන එකත් සාමාන්‍යයි. ඒත්, විශාදයේ රෝග ලක්ෂණ දවස් කීපයකින් නැතිවෙලා යන්නේ නෑ. ඒවා සති ගාණක්, මාස ගාණක් පවතින්න පුළුවන්, ඒ වගේම කාලයත් එක්ක තවත් නරක අතට හැරෙන්නත් පුළුවන්. ගර්භණී කාලෙදි ඇතිවෙන විශාදයේ රෝග ලක්ෂණ තමයි මේ:

• අධික කනස්සල්ල, නිතරම අනවශ්‍ය දේවල් ගැන කරදර වීම, අතාර්කික සිතුවිලි.
• කෑම රුචියේ වෙනස්කම් (ගර්භණීභාවය නිසා වෙන බර වැඩිවීම/අඩුවීම නෙවෙයි), පැහැදිලි කළ නොහැකි ලෙස බර අඩුවීම හෝ වැඩිවීම.
• කලින් ආසාවෙන් කරපු දේවල් වලට කිසිම උනන්දුවක් නැතිවීම. යාළුවන්ගෙන්, පවුලේ අයගෙන්, සමාජ ඇසුරෙන් ඈත්වීම.
• අධික මහන්සිය, සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා නිදාගැනීම, එහෙමත් නැත්නම් නින්ද නොයෑම හෝ නින්දෙන් ඇහැරීම `(Insomnia)`.
• නිතරම දුකෙන් සිටීම, කිසිම බලාපොරොත්තුවක් නැති ගතිය, හිත හිරිවැටුණු ගතිය, "හිස් බවක්" දැනීම, වරදකාරී හැඟීම්.
• හිත ඉක්මනින් රිදෙන සුළු බව, නිතර ඇඬීම, වෙනත් මනෝභාවයේ වෙනස්කම්.
• ලිංගික කටයුතු වලට උනන්දුවක් නැතිවීම, සැමියා එක්ක සම්බන්ධතාවය පවත්වාගෙන යන්න අමාරු වීම.
• වෙනත් කිසිම ලෙඩක් හෝ හේතුවක් නැතුව ඇතිවෙන ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ. උදාහරණයක් විදියට ඔළුවේ කැක්කුම, මස්පිඬු වේදනාව, ආමාශ ආන්ත්‍රික ගැටළු `(Gastrointestinal - GI problems)` වගේ දේවල්.
• අවධානය යොමු කරන්න අමාරු වීම, දේවල් මතක තියාගන්න අමාරු වීම, තර්කානුකූලව හිතන්න හෝ තීරණ ගන්න අමාරු වීම.

ඉතාම දරුණු අවස්ථාවලදී, මේ තත්ත්වය තියෙන කාන්තාවන්ට තමන්ටම හානි කරගන්න හෝ කුසේ ඉන්න දරුවාට හානි කරන්න සිතුවිලි එන්න පුළුවන්. ඔයාටත් තමන්ට හානි කරගැනීමේ සිතුවිලි හෝ සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි එනවා නම්, කරුණාකරලා වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න හෝ විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න. ලංකාවේ සුමිත්‍රයෝ වගේ ආයතන වලිනුත් ඔයාට මේ වෙලාවෙදි උදව් ගන්න පුළුවන් (දුරකථන අංකය 0112692909).

කොහොමද මේක හඳුනාගන්නේ?

ඔයාට `(Prenatal Depression)` රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා ඒ ගැන කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාගෙන් රෝග ලක්ෂණ ගැන අහයි. ඒවා කවදා පටන් ගත්තද, කොච්චර නිතර ඇතිවෙනවද වගේ දේවල් දැනගන්න ඕන වෙයි.

සමහරවිට ඔයාව මනෝ වෛද්‍යවරයෙක්, මනෝ විද්‍යාඥයෙක්, චිකිත්සකවරයෙක් හෝ උපදේශකවරයෙක් වගේ මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් `(Mental Health Professional)` හමුවෙන්න යොමු කරන්නත් පුළුවන්. මේ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයාට පුළුවන් ඔයාව සම්පූර්ණයෙන් පරීක්ෂා කරලා, අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර මොනවද කියලා තීරණය කරන්න. ඔයාට කලින් විශාදය හෝ වෙනත් මනෝභාවයේ අක්‍රමිකතා තිබිලා තියෙනවා නම්, ඒ වගේම පවුලේ කාටහරි එහෙම තත්ත්වයන් තිබිලා තියෙනවා නම්, ඒ ගැනත් වෛද්‍යවරයාට කියන්න අමතක කරන්න එපා.

මොනවද තියෙන ප්‍රතිකාර? අපිව සුවපත් කරන්න පුළුවන්ද?

ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම මේ තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර තියෙනවා. වෛද්‍යවරු `(Prenatal Depression)` සඳහා මේ වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම භාවිතා කරනවා:

• සංජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`: මේක මනෝ උපදේශන ක්‍රමයක්. මේකෙදි ඔයාගේ කනස්සල්ලට හේතුවෙන සිතුවිලි සහ හැසිරීම් ගැන වෙනස් විදියකට හිතන්න ඔයාට උදව් කරනවා. කාලයක් යනකොට, ඔයාට අලුත් විදියට හිතන රටා හදාගන්නත්, යම් යම් අවස්ථාවලදී වඩාත් ධනාත්මකව ප්‍රතිචාර දක්වන්නත් පුරුදු වෙන්න පුළුවන්.
• අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා චිකිත්සාව `(Interpersonal Therapy - IPT)`: මේකෙන් ඔයා අනිත් අයත් එක්ක ගනුදෙනු කරන විදිය දියුණු කරගන්න උදව් ලැබෙනවා. ඒ වගේම, අලුත් සම්බන්ධතා ගොඩනගා ගන්නත්, සමාජ කණ්ඩායම් වලින් සහයෝගය ලබාගන්නත් මේක උදව් වෙනවා.
• විශාදයට ප්‍රතිකාර කරන ඖෂධ: ගර්භණී කාලෙදි සහ මව්කිරි දෙන කාලෙදි ආරක්ෂිතව පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ඖෂධ මොනවද කියලා ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
• මනෝ චිකිත්සාව `(Psychotherapy)` හෙවත් කතාබහ චිකිත්සාව `(Talk Therapy)`: මේකෙදි ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ හැඟීම් ගැන විවෘතව කතා කරන්න, ඒ වගේම ඒවට මුහුණ දෙන්න ක්‍රම දියුණු කරගන්න. පළපුරුදු චිකිත්සකවරයෙක්ට පුළුවන් ඔයාගේ මනෝභාවයේ වෙනස්කම් කළමනාකරණය කරගන්නත්, ඔයාට හොඳක් දැනෙන්නත් උදව් කරන්න.

මම කොහොමද මේ තත්ත්වය කළමනාකරණය කරගන්නේ? මටම කරගන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද?

ඔයාගේ මනෝභාවය සහ ඉදිරි දැක්ම යහපත් කරගන්න ඔයාටම කරගන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා. දැන් බලන්නකෝ මේ මොනවද කියලා:

• සහයෝගය දෙන පිරිසක් හොයාගන්න: ඔයා වගේම ගැබිනියක් වෙන්න ඉන්න අනිත් අම්මලා එක්ක එකතු වෙලා කතාබහ කරන එකෙන් ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ කනස්සල්ල බෙදාගන්න. ඔයා මුහුණ දෙන අත්දැකීම් ගැන දන්න අයගෙන් ඔයාට ගොඩක් දේවල් ඉගෙනගන්න පුළුවන්. ඔයාගේ ප්‍රදේශයේ රෝහලෙන් අහලා බලන්න පුළුවන් ඒ වගේ සහයෝගී කණ්ඩායම් `(Support Group)` හෝ වෙනත් සම්පත් ගැන.
• සෞඛ්‍යයට මුල් තැන දෙන්න: ගර්භණී කාලෙදි හොඳට ව්‍යායාම කරන්න. හොඳ පෝෂණයක් ගන්න, දොස්තර මහත්තයා දෙන විටමින් වර්ග `(Prenatal Vitamins)` හරියට බොන්න, ඒ වගේම ඇති තරම් නිදාගන්න උත්සාහ කරන්න. දුම්පානය කරන එක නවත්තන්න, මත්පැන් පාවිච්චියෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න. මේ දේවල් ඔයාට වගේම කුසේ ඉන්න දරුවාටත් හරිම භයානකයි. ගර්භණී කාලෙදි මත්පැන් බිව්වොත් භ්‍රෑණ මද්‍යසාර සින්ඩ්‍රෝමය `(Fetal Alcohol Syndrome)` වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න, හොඳ ශාරීරික සෞඛ්‍යයක් කියන්නේ හොඳ මානසික සෞඛ්‍යයකට අත වැනීමක්.
• බබා වෙනුවෙන් සූදානම් වෙන්න: ඔයාගේ ප්‍රසවයට පෙර සායන `(Prenatal Care)` වලට හරියට සහභාගී වෙන්න. බබාගේ වර්ධනය, සන්ධිස්ථාන ගැන ඉගෙනගන්න. බබාගේ පැමිණීම වෙනුවෙන් සූදානම් වෙන්න කාලය ගන්න. දරු ප්‍රසූතියට සහ ඊට පස්සෙ කාලෙට ඔයා සූදානම් කියලා දැනෙනකොට ඔයාට ලොකු සහනයක් දැනෙයි.
• ක්‍රියාශීලීව ඉන්න: යාළුවොත් එක්ක කාලය ගත කරන්න, සැමියත් එක්ක එළියට යන්න වගේ දේවල් කරන්න. අනිත් අයත් එක්ක කතාබහ කරන එකෙන්, ගෙදරින් එළියට යන එකෙන් ඔයාගේ මනෝභාවයට ලොකු වෙනසක් ඇති කරන්න පුළුවන්.
• භාවනාව පුරුදු කරන්න: ඔයාට ගොඩක් පීඩනයක්, කනස්සල්ලක් දැනෙනවා නම්, යෝගා, භාවනාව, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වගේ දේවල් උත්සාහ කරලා බලන්න. මානසික ආතතිය කළමනාකරණය `(Stress Management)` සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය `(Emotional Health)` අතර ලොකු සම්බන්ධයක් තියෙනවා. සිත නිවන ක්‍රම කීපයක් ඉගෙනගන්න එකෙන් ඔයාට හොඳක් දැනෙන්න උදව් වෙයි.

මේ අවදානම අඩු කරගන්න මට මොනවා හරි කරන්න පුළුවන්ද?

ගර්භණී කාලෙදි හෝ ඊට පස්සේ (`Postpartum Depression`) ඇතිවෙන විශාදය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වගන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට කලින් විශාදය හෝ කාංසාව තිබිලා තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් පවුලේ කාටහරි මනෝභාවයේ අක්‍රමිකතා තිබිලා තියෙනවා නම්, ඔයාට අවදානම වැඩියි. ඒ නිසා, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරලා, අවධානයෙන් ඉන්න ඕන ලක්ෂණ මොනවද කියලා දැනගන්න. එතකොට ඉක්මනටම උදව් ලබාගන්න පුළුවන්.

මට ප්‍රසවයට පෙර විශාදය (Prenatal Depression) තියෙනවා නම්, මම මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන?

ගොඩක් කාන්තාවන්ගේ `(Prenatal Depression)` රෝග ලක්ෂණ ප්‍රතිකාර එක්ක හොඳ අතට හැරෙනවා. මනෝ උපදේශනය, ඖෂධ සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වලින් ඔයාගේ මානසික තත්ත්වය සැලකිය යුතු විදියට දියුණු කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, සමහරවිට රෝග ලක්ෂණ හොඳ වෙන්න ඖෂධ සහ මනෝ උපදේශනය කියන දෙකම එකට අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, විවිධ වර්ගයේ මනෝ උපදේශන ක්‍රම හෝ ඖෂධ උත්සාහ කරලා බලන්නත් සමහරවිට සිද්ධ වෙයි.

මේ තත්ත්වය බබාගේ වර්ධනයට බලපානවද?

ප්‍රතිකාර නොකළොත්, විශාදය කුසේ වැඩෙන දරුවාට භයානක වෙන්න පුළුවන්. `(Prenatal Depression)` නිසා ඔයාට ගර්භණී කාලෙදි තමන්ව බලාගන්න එක අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඔයා මත්පැන් පානය, දුම්පානය වගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර දේවල් වලට යොමු වෙන්න, ව්‍යායාම නොකර ඉන්න වැඩි ඉඩකඩක් තියෙනවා. මේ හැම දෙයක්ම බබාගේ සෞඛ්‍යයට බලපානවා.

දරුණු අවස්ථාවලදී, `(Prenatal Depression)` තියෙන කාන්තාවන් තමන්ටම හෝ කුසේ ඉන්න දරුවාට හානි කරගන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා මේ තත්ත්වය සුළුවෙන් තකන්න එපා.

මම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න ඕන කොයි වෙලාවෙද?

ඔයාට ගර්භණී කාලෙදි හෝ දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ විශාදයේ ලක්ෂණ පේනවා නම්, වහාම උදව් ලබාගන්න. ආරක්ෂිත, ඵලදායී ප්‍රතිකාර තියෙනවා. ඔයාට තමන්ටම හානි කරගන්න හෝ කුසේ ඉන්න දරුවාට හානි කරන්න සිතුවිලි එනවා නම්, වහාම හදිසි වෛද්‍ය ආධාර ලබාගන්න.

ඔයා ගැබිනියක් නම්, වරින් වර කනස්සල්ල, කරදර, චිත්තවේගීය බවක් දැනෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒත්, දුක හෝ කනස්සල්ල ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතයට බලපානවා නම්, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව හමුවෙන්න. ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ, හැඟීම් සහ කනස්සල්ල ගැන විවෘතව සහ අවංකව කතා කරන්න. `(Prenatal Depression)` සඳහා තියෙන ප්‍රතිකාර වලින් ඔයාට උදව් ලබාගන්න පුළුවන්, ඒ වගේම ඒවා ඔයාටත්, කුසේ ඉන්න දරුවාටත් ආරක්ෂිතයි. ඔයාට හොඳක් දැනෙන්න මනෝ උපදේශනය, ඖෂධ සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් එකතුවක් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.

සාරාංශයක් විදියට මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)

හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයා මතක තියාගන්න ඕනම දේවල් ටිකක් තමයි මේ:

• ප්‍රසවයට පෙර ඇතිවන විශාදය `(Prenatal Depression)` කියන්නේ ගර්භණී කාලෙදි ඇතිවෙන්න පුළුවන් සුලබ තත්ත්වයක්.
• මේක නිකන්ම "හිතේ දුකක්" නෙවෙයි, ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන වෛද්‍ය තත්ත්වයක්.
• ඔයාට මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් බය වෙන්න එපා, තනිවෙලා නෑ කියලා හිතන්න.
• වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන එක ගොඩක් වැදගත්.
• මේ සඳහා ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ප්‍රතිකාර ක්‍රම තියෙනවා.
• ඔයාටත්, ඔයාගේ බබාටත් නිරෝගී, සතුටු ජීවිතයක් ගත කරන්න මේ තත්ත්වයෙන් මිදෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා උදව් ඉල්ලන්න පසුබට වෙන්න එපා.

ඔයා මේ තොරතුරු වලින් දැනුවත් වුණා කියලා අපි හිතනවා. ඔයාට නිරෝගී, සතුටු ගර්භණී කාලයක් අපි ප්‍රාර්ථනා කරනවා!

---

` prenatal depression, pregnancy, mental health, depression symptoms, depression treatment, mood disorders, ගර්භණීභාවය, විශාදය, මානසික සෞඛ්‍යය, ගැබිනි මව, ප්‍රසව පූර්ව විශාදය