ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه څنګه ده؟ راځئ چې په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله هم دا په خپله وینه کې لرئ؟ آیا تاسو د ټرای ګلیسریډونو په اړه اوریدلي یاست؟ شاید یو ډاکټر تاسو ته د دوی په اړه ویلي وي، یا تاسو دا کلمه د لیپید پروفایل په راپور کې لیدلې وي. پداسې حال کې چې ډیری خلک د کولیسټرول په اړه پوهیږي، دوی په ریښتیا سره ټرای ګلیسریډونه نه پوهیږي. نو نن، راځئ چې په ساده او دوستانه ډول د ټرای ګلیسریډونو په اړه وغږیږو، ولې دوی زموږ د بدن لپاره مهم دي، او که چیرې دوی لوړ شي نو څه پیښیږي.

ټرای ګلیسریډونه څه شی دي؟

په ساده ډول، ټرای ګلیسریډونه د غوړ یو ډول دی چې له هغه خواړو څخه راځي چې موږ یې خورو. ټرای ګلیسریډونه په عمده توګه په خوړو لکه مکھن او غوړ کې موندل کیږي. نه یوازې دا، بلکې په هغه خواړو کې اضافي کالوري چې موږ یې خورو، یعني هغه کالوري چې زموږ بدن یې په هغه وخت کې د اړتیا څخه ډیر مصرفوي، لکه الکول او بوره، هم زموږ په بدن کې په ټرای ګلیسریډونو بدلیږي.

دا زموږ په پخلنځي کې د المارۍ په څیر فکر وکړئ. کله چې موږ له هټۍ څخه خوراکي توکي راوړو، موږ یې وروسته د کارولو لپاره په المارۍ کې اچوو، سمه ده؟ په دې توګه زموږ بدنونه دا ټرای ګلیسریډونه په غوړ حجرو کې ذخیره کوي، ترڅو وروسته کله چې موږ انرژي ته اړتیا لرو وکاروو. دا پدې مانا ده چې ټرای ګلیسریډونه زموږ د بدن لپاره د انرژۍ یوه مهمه سرچینه ده.

خو ستونزه دا ده چې که چیرې د دې ټرای ګلیسرایډ کچه ډیره لوړه شي. که چیرې دا پیښ شي، یعنې که تاسو د هایپرټرای ګلیسریډیمیا په نوم حالت ته ورسیږئ، نو تاسو د زړه ناروغۍ او د وینې رګونو ناروغیو د پراختیا خطر سره مخ یاست. پدې کې د زړه حمله او سټروک په څیر نور جدي شرایط هم شامل دي. یوازې په متحده ایالاتو کې، شاوخوا 25٪ خلک د ټرای ګلیسرایډ لوړه کچه لري. دا حالت اوس په سریلانکا کې هم ډیر عام کیږي.

د ټرای ګلیسریډونو او کولیسټرول ترمنځ توپیر څه دی؟

ډیری خلک ټرای ګلیسریډونه او کولیسټرول سره مغشوش کوي. که څه هم دواړه د غوړو ګروپ پورې اړه لري چې لیپیدونه نومیږي، د دواړو ترمنځ توپیرونه شتون لري.

• ټرای ګلیسریډونه په حقیقت کې غوړ دي. دوی په عمده توګه د انرژۍ ذخیره کولو کې مرسته کوي.
• کولیسټرول غوړ نه دی. دا یو مومی ماده ده چې زموږ د ځیګر لخوا تولیدیږي. کولیسټرول د حجرو دیوالونو جوړولو، د عصبي سیسټم فعالیت سره مرسته کولو، د خوړو هضمولو او هورمونونو تولید لپاره اړین دی.

په ساده ډول، ټرای ګلیسریډونه موږ ته انرژي راکوي، پداسې حال کې چې کولیسټرول زموږ په بدن کې د مختلفو برخو او پروسو په جوړولو کې مرسته کوي.

ټرای ګلیسریډونه په وینه کې څنګه جریان لري؟

کولیسټرول په خپله په وینه کې نه شي مخلوط کېدای او نه هم په کې حل کېدای شي. له همدې امله، زموږ ځیګر کولیسټرول د ټرای ګلیسریډونو او د لیپوپروټین په نوم یو ډول پروټین سره بسته کوي. دا لیپوپروټینونه هغه څه دي چې دا غوړ مخلوط په ټول بدن کې هغه ځای ته لیږدوي چیرې چې ورته اړتیا وي.

دا لیپوپروټینونه ( د لیپوپروټین ډیری ډولونه شتون لري:

• ډېر ټیټ کثافت لرونکي لیپوپروټینونه (VLDLs): دا په عمده توګه د ځیګر څخه ټرای ګلیسریډونه د بدن نورو برخو ته لیږدوي.
• لوړ کثافت لیپوپروټینونه (HDLs): دا هغه څه دي چې موږ یې "ښه کولیسټرول" بولو. دوی اضافي کولیسټرول بیرته ځیګر ته لیږدوي.
• د ټیټ کثافت لیپوپروټینونه (LDLs): دا هغه څه دي چې موږ یې " بد کولیسټرول " بولو. که چیرې دا لوړ وي، کولیسټرول کولی شي په شریانونو کې راټول شي او هغه بندې کړي.

نو، کله چې د ټرای ګلیسریډ کچه ګورو، موږ هرڅه ته پام کوو: VLDL، HDL، او LDL.

د ټرای ګلیسریډ کچه: نورمال او لوړ ارزښتونه څه دي؟

ستاسو ډاکټر به ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه په لاندې ډول طبقه بندي کړي (دا ارزښتونه د لویانو لپاره دي):

• نورماله کچه: له ۱۵۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر څخه کم (ملی ګرامه په هر ډیسی لیټر کې).
• په لږ ډول لوړ شوی کچه (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• منځنۍ کچه: ۲۰۰-۴۹۹ ملی ګرامه/ډیلیټر.
• ډېره لوړه کچه (شدید): له ۵۰۰ ملی ګرامه/ډی ایل څخه زیاته.

د ۱۰ او ۱۹ کلونو ترمنځ ځوانانو لپاره د ټرای ګلیسریډ نورمال کچه باید د ۹۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر څخه کمه وي.

ستاسو د ټول کولیسټرول کچه ستاسو د ټرای ګلیسریډونو، HDL او LDL په یوځای کولو سره محاسبه کیږي. که ستاسو د ټرای ګلیسریډونو او LDL کولیسټرول کچه لوړه وي او ستاسو د HDL کولیسټرول کچه ټیټه وي، نو تاسو د زړه ناروغۍ او سټروک لوړ خطر سره مخ یاست.

په یاد ولرئ، دا ارزښتونه د وینې معاینې له لارې لوستل کیږي. د خورا دقیقو پایلو ترلاسه کولو لپاره، دا مهمه ده چې د دې وینې معاینې دمخه شاوخوا 8 څخه تر 12 ساعتونو پورې روژه ونیسئ.

ایا کله چې ټرای ګلیسریډونه لوړ شي نو نښې نښانې شتون لري؟

دا تر ټولو خطرناکه خبره ده.د لوړ کولیسټرول په څیر، د ټرای ګلیسریډ لوړه کچه ډیری وختونه هیڅ نښې نه ښیې. له همدې امله دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم د لیپید وینې منظم معاینات وکړئ او د خپل کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچې څخه خبر اوسئ. که تاسو د نښو څرګندیدو پورې انتظار وکړئ، نو ممکن ډیر ناوخته وي.

خو، که چیرې د ټرای ګلیسریډ کچه ډیره لوړه شي (د مثال په توګه، له 1000 ملی ګرامه/ډی ایل څخه ډیر)، د ځینو خلکو په پوستکي کې د ژیړ غوړ زیرمې (زانتوماس) رامینځته کیدی شي. خو، دا غیر معمولي ده.

د لوړ ټرای ګلیسریډونو پیچلتیاوې څه دي؟

د ټرای ګلیسریډ لوړه کچه ستاسو روغتیا ته مختلف پیچلتیاوې رامینځته کولی شي.

• د پانکریټایټس: دا تر ټولو جدي او خطرناکه پیچلتیا ده. پانکریس یو مهم ارګان دی چې موږ سره د خوړو په هضم کې مرسته کوي. که چیرې د ټرای ګلیسریډ کچه ډیره لوړه شي، نو پانکریس کولی شي پړسوب شي او د شدید درد لامل شي. دا حالت حتی د ژوند ګواښونکی کیدی شي.
• د زړه او وینې رګونو پورې اړوند ناروغۍ:
• د زړه د شریان ناروغي: په غاړه کې د اصلي شریان بندیدل.
• د زړه د شریانونو ناروغي (CAD) او د زړه حمله: د هغو شریانونو بندیدل چې زړه ته وینه رسوي.
• میټابولیک سنډروم: دا د لوړ فشار، شکر ناروغۍ او چاغوالي ترکیب دی. د ټرای ګلیسریډونو لوړوالی هم د دې یوه برخه ده.
• د پردې د شریان ناروغي (PAD): د هغو شریانونو بندیدل چې غړو ته وینه رسوي.
• سټروک: د وینې د رګونو بندیدل یا ماتیدل چې دماغ ته وینه رسوي.

نو، تاسو شاید اوس پوهیږئ چې ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه کنټرول کول څومره مهم دي.

د لوړ ټرای ګلیسریډ لاملونه څه دي؟

د ټرای ګلیسریډ کچه لوړېدو لپاره مختلف دلیلونه شتون لري. ځینې یې دا دي:

• د الکولو ډېر استعمال: د الکولو ډېر څښل یو له اصلي لاملونو څخه دی.
• د شکرې ناروغۍ غیر کنټرول شوی میلیتس: د شکرې ناروغانو کې د ټرای ګلیسریډ کچه لوړیدلی شي، په ځانګړي توګه که چیرې د وینې د شکر کچه کنټرول نه شي.
• هغه خواړه چې بوره، مشبوع غوړ او ساده کاربوهایډریټ ولري: د خوږو خوړو، څښاکونو، غوړو خوړو او اوړو په څېر ډېر څه خوړل.
• د ځيګر ناروغي.
• د پښتورګو ناروغي.
• ځینې ​​درمل: د مثال په توګه، ډیوریتیکس، ځینې هورمونونه، کورټیکوسټرایډونه، بیټا بلاکرونه، او د HIV ځینې درمل.
• د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) له ۲۵ څخه ډیر:دا پدې مانا ده چې ستاسو د قد په پرتله ډیر وزن ولرئ.
• التهابي ناروغۍ: د مثال په توګه، د روماتيزم ناروغي.
• سګرټ څکول.
• د تایرایډ ناروغي: په ځانګړي توګه کله چې د تایرایډ غدې فعالیت کم وي (هایپوتایرایډیزم).
• د فزیکي فعالیت نشتوالی: له تمرین پرته بې ځایه ژوند.

د لوړ ټرای ګلیسریډونو لپاره د خطر عوامل کوم دي؟

ځینې ​​خلک د نورو په پرتله د لوړ ټرای ګلیسریډ کچې د پراختیا خطر سره مخ دي. دا د خطر عوامل عبارت دي له:

• د لوړ کولیسټرول یا لوړ ټرای ګلیسریډونو کورنۍ تاریخ.
• د مینوپاز بندیدل: د مینوپاز بندیدو وروسته په میرمنو کې د ټرای ګلیسریډ کچه ممکن لوړه شي.
• امیندوارۍ: د امیندوارۍ په جریان کې د ټرای ګلیسریډ کچه په طبیعي ډول یو څه لوړیږي.
• د اچ آی وي انتان.
• د لیپید میتابولیزم میراثي اختلالات.
• د جنوبي آسیا نسب: ځینې څیړنې ښیي چې زموږ د سیمې خلک هم په لوړ خطر کې دي.

څو ځله باید ټرای ګلیسریډونه معاینه شي؟

د لوړ ټرای ګلیسریډ کچې خطر د عمر سره زیاتیږي، نو ستاسو ډاکټر ممکن د ډیر خطر سره سم د ډیرو معایناتو سپارښتنه وکړي.

لویان څنګه دي؟

• عموما، د ۲۰، ۳۰ او ۴۰ کلونو په لومړیو کې لویانو ته سپارښتنه کیږي چې په هرو ۴ څخه تر ۶ کلونو کې د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډونو معاینه وکړي.
• خو، که تاسو د شکر ناروغي لرئ، د لوړ کولیسټرول یا د زړه ناروغۍ کورنۍ تاریخ لرئ، یا د زړه ناروغۍ لپاره نور خطر فکتورونه لرئ، نو تاسو ممکن ډیر ځله معایناتو ته اړتیا ولرئ.
• دا د ۴۵ کلونو څخه پورته عمر لرونکو نارینه وو لپاره ښه نظر دی چې په کال کې یو ځل معاینه شي.
• دا د ۵۵ کلونو څخه پورته میرمنو لپاره هم ښه نظر دی چې په کال کې یو ځل معاینه وکړي.

که تاسو دمخه د زړه او رګونو ناروغي لرئ، یا که تاسو د کولیسټرول یا ټرای ګلیسریډ کمولو لپاره درمل اخلئ، نو ستاسو ډاکټر یا د زړه متخصص به ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه ډیر ځله وګوري.

ایا کوچني ماشومان هم دې ازموینو ته اړتیا لري؟

هو، حتی کوچني ماشومان ممکن د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ معایناتو ته اړتیا ولري. ډاکټران معمولا دا کچه د 9 او 11 کلونو ترمنځ ماشومانو کې ګوري، او بیا کله چې دوی ځوانۍ ته رسیږي (د 17 او 21 کلونو ترمنځ).

همدارنګه، که چیرې د ماشوم په کورنۍ کې څوک د لوړ کولیسټرول، د زړه ناروغۍ، یا سټروک په څیر شرایط ولري، نو ډاکټر ممکن د دوه کلنۍ په عمر کې دا معاینات وړاندیز کړي.

د لوړ ټرای ګلیسریډونو مخنیوي او کمولو څرنګوالی؟

ښه خبر دا دی چې تاسو کولی شئ د خپل رژیم او ژوند طرزالعمل کې د ځینو بدلونونو په راوستلو سره د خپل ټرای ګلیسریډ کچه راټیټه کړئ. د دې شیانو هڅه وکړئ ترڅو خپل ټرای ګلیسریډونه او ټول کولیسټرول په صحي کچه وساتئ:

• هره ورځ لږ تر لږه د ۳۰ دقیقو لپاره په فزیکي توګه فعال اوسئ. هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ، لکه ګرځېدل، منډه وهل، بایسکل چلول، یا لامبو وهل.
• د زړه لپاره صحي خواړه وخورئ. غیر صحي غوړ او ساده شکر (کاربوهایډریټ) کم کړئ، او ډیر فایبر لرونکي خواړه وخورئ. په خپل رژیم کې سبزیجات، میوې، دانه لرونکي، ټول غلې دانې او کب شامل کړئ.
• د وینې لوړ فشار او شکر ناروغي کنټرول کړئ. که تاسو دا شرایط لرئ، نو د طبي مشورې سره سم یې په ښه توګه کنټرول کړئ.
• د الکولو مصرف محدود کړئ. څومره چې امکان ولري کم یې کړئ، یا یې په بشپړه توګه ودروئ.
• کافي خوب وکړئ. لږ تر لږه په ورځ کې ۷-۸ ساعته خوب وکړئ.
• وزن کم کړئ (که اړتیا وي) او ستاسو لپاره صحي وزن وساتئ.
• فشار اداره کړئ. د یوګا او مراقبت په څیر شیان کولی شي مرسته وکړي.
• د تنباکو محصولاتو کارول بند کړئ. که تاسو سګرټ څکوئ، د پریښودو لپاره مرسته وغواړئ.

د ټرای ګلیسریډ لوړې کچې درملنه څنګه کیږي؟

که چیرې د ژوند طرز بدلون یوازې د ټرای ګلیسریډ کچه کنټرول نه کړي، یا که تاسو د زړه ناروغۍ یا سټروک لپاره لوړ خطر سره مخ یاست، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د ټرای ګلیسریډونو کمولو لپاره درمل وړاندیز کړي. پدې کې ممکن د کولیسټرول کمولو درمل لکه سټیټین شامل وي. نور درمل، لکه فایبریټس، نیاسین، او اومیګا -3 غوړ اسیدونه، ځینې وختونه کارول کیږي.

تر ټولو مهمه خبره په یاد ولرئ!

د ټرای ګلیسریډ لوړه کچه ستاسو د زړه ناروغۍ او پانکریټایټس خطر زیاتوي. د ډیرو کالوریو خوړل، په ځانګړي توګه د بورې او غوړو لرونکي خواړه، د ټرای ګلیسریډ لوړې کچې یو لوی لامل دی.

خو تر ټولو غوره خبره دا ده چې تاسو کولی شئ د خپل ټرای ګلیسریډ کچه راټیټولو لپاره ګامونه پورته کړئ. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د زړه د روغتیا لپاره د ژوند طرزالعمل لارښوونه وکړي. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د درملو څخه هم مرسته ترلاسه کړئ. نو، د خپل ټرای ګلیسریډ کچه پاملرنه وکړئ، منظمې معاینات وکړئ، او د خپل ډاکټر مشورې تعقیب کړئ. دا به تاسو سره د سالم ژوند کولو کې مرسته وکړي!

`ټرای ګلیسریډونه، کولیسټرول، د زړه ناروغي، لیپیدونه، صحي خواړه، تمرین، د وینې معاینات