نږدې ټول موږ په خپل ژوند کې لږ تر لږه یو ځل د زکام سره مخ شوي یو، او د ډیری لپاره، دا یو ډیر ځورونکی تکلیف دی. که څه هم دا ممکن د ځینو لپاره د یوې کوچنۍ ستونزې په څیر ښکاري، مګر کله چې کوچني ماشومان یې ونیسي نو دا خورا ستونزمن کیدی شي. نن په نیروګي لنکا کې، راځئ چې د 'عام زکام' په اړه وغږیږو - دا په حقیقت کې څه شی دی، ولې پیښیږي، د هغې نښې نښانې، څنګه یې درملنه وکړو، او تاسو څنګه کولی شئ په ساده ټکو کې یې مخنیوی وکړئ.
عام زکام څه شی دی؟
په ساده ډول، زکام د پورتنۍ تنفسي لارې یو ډیر ساري انتان دی. دا پدې مانا ده چې دا په عمده توګه ستاسو پوزه، ستوني، سینوسونه او ټراچیا (د ساه بندۍ) اغیزه کوي. تاسو ممکن اوریدلي وي چې زکام د کورونویرس له امله رامینځته کیدی شي. په حقیقت کې، له 200 څخه ډیر مختلف ډوله ویروسونه کولی شي د زکام لامل شي، که څه هم ترټولو عام مجرم رینو ویروس دی.
موږ ورته "عام" زکام وایو ځکه چې، لکه څنګه چې نوم یې څرګندوي، دا په حیرانونکي ډول عام دی. تاسو احتمال لرئ چې په خپل ژوند کې د بلې هرې ناروغۍ په پرتله ډیر زکام ولرئ. پداسې حال کې چې لویان معمولا په کال کې دوه یا درې زکام ترلاسه کوي، کوچني ماشومان کولی شي په کال کې څلور یا ډیر ونیسي.
د زکام نښې نښانې څه دي؟ (مرحله په مرحله)
د زکام نښې نښانې معمولا له څو جلا مرحلو څخه تیریږي. راځئ چې وګورو چې تاسو په هره مرحله کې څه تمه کولی شئ.
لومړۍ مرحله: له لومړۍ څخه تر دریمې ورځې (لومړنۍ مرحله)
د زکام ویروس ستاسو بدن ته د ننوتلو څخه د یوې څخه تر دریو ورځو پورې، تاسو ممکن په خپل ستوني کې د خارښت یا خارښت احساس وکړئ. په حقیقت کې، د زکام سره د ټولو خلکو شاوخوا نیمایي راپور ورکوي چې د دوی لومړۍ نښه د ستوني خارښت یا درد دی. پدې لومړني مرحله کې، تاسو ممکن دا هم تجربه کړئ:
- پرنجي کول .
- بهېدونکې پوزه .
- د پزې بندښت (د پزې بندښت).
- ټوخی.
- یو تیز یا دروند غږ ( دروړل ).
دوهمه مرحله: له څلورمې څخه تر اوومې ورځې (فعاله مرحله)
دا هغه وخت دی چې ستاسو نښې نښانې لوړې کچې ته رسیږي او خورا شدید احساس کیږي. د لومړنیو نښو سربیره، تاسو ممکن دا هم تجربه کړئ:
- د بدن درد او د عضلاتو درد .
- سر دردونه .
- سترګې او پوزه بهېدل.
- ستړیا (ډیر ستړی احساس کول).
- لږ تبه (په ماشومانو کې ډیر عام دی).
دریمه مرحله: له 8 څخه تر 10 ورځو پورې (وروستۍ مرحله)
تر دې وخته پورې، ستاسو زکام باید له منځه لاړ شي. تاسو ممکن حتی په بشپړ ډول عادي حالت ته د بیرته راستنیدو احساس وکړئ. په هرصورت، ځینې نښې نښانې ممکن دوام وکړي. د مثال په توګه، ځینې خلک د انتاني ناروغۍ وروسته ټوخی رامینځته کوي چې د لومړني انتان له پاکیدو وروسته تر دوو میاشتو پورې دوام کولی شي.
مهم: که ستاسو نښې نښانې دوام ومومي یا ستاسو تبه بیرته راشي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ . دا ممکن په ګوته کړي چې تاسو دوهم انتان رامینځته کړی دی، لکه برونکایټس (د هوا د لارې التهاب )، سینوسایټس (د سینوس انتان )، یا سینه بغل (د سږو انتان ).
په ماشومانو او کوچنیانو کې د زکام نښې نښانې څه دي؟
کله چې ماشومان او کوچني ماشومان زکام ولري، دوی ممکن نښې نښانې ښکاره کړي لکه:
- د پوزې بهېدل (د پوزې بهېدل ممکن شفاف پیل شي، بیا غټ شي او خړ، ژیړ یا شنه شي).
- پرنجي کول.
- د شاوخوا ۱۰۱-۱۰۲ درجو فارنهایټ (۳۸.۳-۳۸.۹ درجو سانتي ګراد) تبه.
- د اشتها له لاسه ورکول (کم خواړه ورکول).
- د خولې زیاتیدل (د ستوني درد او په تیرولو کې د ستونزې له امله).
- ټوخی.
- خارښت او پرله پسې ژړا.
- لږ پړسیدلي غدې (لمف نوډونه).
آیا ستاسو د ماشوم زکام جدي کېږي؟ د دې خبرداري نښو ته پام وکړئ!
که ستاسو ماشوم لاندې نښې نښانې ولري، نو سمدلاسه ډاکټر سره اړیکه ونیسئ یا طبي پاملرنه وغواړئ . دا نښې ښیي چې ستاسو ماشوم ممکن د ساده زکام څخه ډیر جدي ناروغي ولري:
- په دوه میاشتو یا کم عمره ماشوم کې تبه.
- د تنفس مشکل (په ځانګړي توګه که ستاسو د ماشوم پوزې د هرې ساه سره پړسوب وکړي).
- چټک یا سخت تنفس.
- ساه بندېدل (د ساه اخیستلو پر مهال د شپېلۍ غږ).
- د تنفس کولو (د هرې ساه اخیستلو سره د پسونو شاوخوا د پوستکي کلک کشول).
- د شونډو یا پوستکي نیلي رنګ.
- د خوړلو یا څښلو څخه انکار (کوم چې کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي).
- د غوږ د درد نښې (غوږونه کشول، ژړل).
- ډېره سستي، ډېره خوب، یا دوامداره ژړا.
- ټوخی چې له ۳ اونیو څخه زیات دوام وکړي.
- ستاسو د ماشوم حالت په دوامداره توګه خرابیږي.
د زکام لامل څه شی دی؟
د ټولو عامو زکامونو شاوخوا ۵۰٪ لپاره رینو ویروسونه مسؤل دي، او د دې ویروس له ۱۰۰ څخه ډیر مختلف ډولونه شتون لري. په هرصورت، نور ویروسونه لکه کورونا ویروسونه هم کولی شي د زکام لامل شي. په ټولیز ډول، له ۲۰۰ څخه ډیر مختلف ډوله ویروسونه کولی شي د زکام لامل شي.
ایا زکام ساري دی؟ څنګه خپریږي؟
هو، بالکل . زکام ډېر ساري دی او په اسانۍ سره خپریږي. د زکام د نیولو لپاره، ویروس باید ستاسو د مخاطي غشا ته لاره ومومي - ستاسو د پوزې، سترګو یا خولې مرطوب استر. دا معمولا هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو ککړې سطحې ته لمس کوئ یا د ویروس لرونکي تنفسي څاڅکي تنفس کوئ.
د مثال په توګه، کله چې یو اخته کس پرنجی کوي یا ټوخی کوي، دوی په هوا کې د ویروس ډک څاڅکي خوشې کوي. که تاسو دا څاڅکي تنفس کړئ، ویروس کولی شي ستاسو په پوزه کې ریښه ونیسي. په ورته ډول، که تاسو د ویروس سره ککړ شوي سطحې ته لمس کړئ او بیا خپلې سترګې، پوزه یا خولې ته لمس کړئ، ویروس کولی شي ستاسو بدن ته ننوځي.
تاسو څومره وخت ساري یاست؟
تاسو کولی شئ د زکام ویروس تر دوو اونیو پورې خپور کړئ. ځینې وختونه، تاسو حتی کولی شئ دا د خپلو نښو نښانو له پیل څخه یوه یا دوه ورځې مخکې نورو ته انتقال کړئ. په هرصورت، تاسو ډیر ساري یاست کله چې ستاسو نښې نښانې په خپل اوج کې وي - معمولا د ناروغۍ په لومړیو دریو ورځو کې.
د نښو نښانو څرګندیدل څومره وخت نیسي؟ (د انکیوبیشن دوره)
دا د انکیوبیشن دورې په نوم پیژندل کیږي - د ویروس سره د مخ کیدو او ستاسو د لومړیو نښو څرګندیدو ترمنځ وخت. د عام زکام لپاره، د انکیوبیشن دوره معمولا د 12 ساعتونو څخه تر دریو ورځو پورې د تماس وروسته وي.
ولې ماشومان او کوچنيان ډېر ځله زکام کوي؟
د ماشومانو د دومره زکام اصلي لامل دا دی چې دوی د لویانو په څیر دومره ویروسونو سره مخ شوي ندي. د دوی معافیت سیسټمونه لاهم د نوي میکروبونو پیژندلو او ورسره د مبارزې زده کړه کوي.
د دوه کلنۍ څخه مخکې، یو ماشوم ممکن په کال کې له 8 څخه تر 10 پورې زکام ولري. کله چې تاسو بالغ شئ، ستاسو د معافیت سیسټم د دې ویروسونو ډیری سره مخ شوی او انټي باډیز یې رامینځته کړی، چې د دوی پیژندل او مبارزه کول خورا اسانه کوي.
سربېره پردې، ماشومان له یو بل سره په نږدې تماس کې لوبې کوي. دوی ډیری وخت د ټوخي یا پرنجي پر مهال خپلې خولې پټول هیروي، او دوی په ندرت سره خپل لاسونه د مخونو لمس کولو دمخه مینځي - دا هغه عملونه دي چې د ویروسونو خپریدو مخه نیسي. د زکام ویروسونه کولی شي د څو ساعتونو لپاره د لوبو په څیر سطحو کې ژوندي پاتې شي. ماشومان ډیری وختونه هغه لوبې چې د نورو ماشومانو لخوا لمس شوي وي په خپلو خولو کې اچوي، چې د ویروس لیږد اسانه کوي.
ډاکټران څنګه د زکام ناروغي تشخیصوي؟
ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او فزیکي معاینه به وکړي. د دې معاینې په جریان کې، ډاکټر ممکن وګوري:
- ستاسو د پزې دننه پړسوب.
- د پزې بندښت.
- ستاسو په ستوني کې سوروالی یا خارښت.
- ستاسو په غاړه کې د لمف نوډونو (غدودونو) پړسوب.
- آیا ستاسو سږي پاک دي؟
کوم تشخیصي ازموینې ترسره کیدی شي؟
معمولا، د زکام تشخیص لپاره یوازې فزیکي معاینه اړینه ده. په هرصورت، که ستاسو ډاکټر شک ولري چې تاسو ممکن COVID-19، زکام، یا بل حالت ولرئ، دوی ممکن ځینې ازموینې ترسره کړي. دوی ممکن د تنفسي ویروسونو د ځانګړي معاینه کولو لپاره د پوزې سویب ازموینه ترسره کړي. سربیره پردې، د سینې ایکس رې امر کیدی شي ترڅو د نورو ستونزو لکه برونکایټس یا سینه بغل رد کړي.
د زکام درملنه څنګه کیږي؟
په ریښتیا سره، د زکام لپاره هیڅ درملنه نشته . دا باید یوازې خپل کورس پرمخ بوځي. په ډیری مواردو کې، زکام به د 7 څخه تر 10 ورځو پورې په خپله له منځه لاړ شي پرته له دې چې کوم جدي پیچلتیاوې رامینځته کړي. درملنه ستاسو د نښو کمولو او ستاسو د بدن د روغیدو په وخت کې د آرامۍ ساتلو باندې تمرکز کوي، کوم چې د کاونټر څخه ډیر (OTC) درملو په کارولو سره ترسره کیدی شي.
ولې انټي بیوټیکونه د زکام درملنه نشي کولی؟
انټي بیوټیکونه د باکتریا له امله رامینځته شوي انتاناتو سره د مبارزې لپاره ډیزاین شوي دي. څرنګه چې زکام د ویروسونو له امله رامینځته کیږي، نو انټي بیوټیکونه د دوی په وړاندې په بشپړ ډول بې اغیزې دي . په هرصورت، که چیرې یو ماشوم د باکتریا پیچلتیا رامینځته کړي، لکه د منځني غوږ انتان یا باکتریایي سینه بغل، یو ډاکټر ممکن د دې ځانګړي ثانوي انتان درملنې لپاره انټي بیوټیکونه وړاندیز کړي.
کوم درمل د نښو نښانو په کمولو کې مرسته کوي؟
ستاسو د نښو نښانو د کمولو لپاره ډیری د کاونټر څخه ډیر درمل شتون لري. په هرصورت، ځینې دا درمل د ماشومانو لپاره خوندي ندي . تل د خپل ماشوم ته د کاونټر څخه ډیر درمل ورکولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ. د څو څو نښو لرونکي سړې محصولاتو سره یوځای کولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې تاسو ممکن په ناڅاپي ډول د یو ځانګړي فعال اجزا ډیره برخه واخلئ، کوم چې کولی شي جدي روغتیایی پیچلتیاوې یا ستاسو د پښتورګو په څیر ارګانونو ته زیان ورسوي.
هغه عام درمل چې د زکام نښې نښانې کمولو لپاره کارول کیږي عبارت دي له:
- د درد کمولو او تبې کمولو درمل: درمل لکه اسیتامینوفین (ټیلینول®) او غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) لکه ایبوپروفین (اډویل®) کولی شي د سر درد، د عضلاتو درد کمولو او تبې کمولو کې مرسته وکړي.
- د پوزې د بندولو درمل: د سیوډو ایفیډرین په څیر درمل (د مثال په توګه، کانټیک کولډ 12 هور®، سوډافډ®) کولی شي د بندې پزې په آرامولو کې مرسته وکړي.
- انټي هسټامینونه: ډیفن هایدرامین (بینادریل®) او نور انټي هسټامینونه کولی شي د پرنجي کمولو او د پوزې بهیدلو وچولو کې مرسته وکړي.
- د ټوخي ضد درمل: هغه درمل چې ډیکسټرومیتورفن لري (د مثال په توګه، روبیټوسین®، ویکس ډی کویل کاف®) یا کوډین کولی شي د ټوخي په ارامولو کې مرسته وکړي. دا عموما د 5 کلونو څخه کم عمر ماشومانو لپاره سپارښتنه نه کیږي.
- د زکام ضد درمل: ګوایفینسین (موسینیکس®) او نور زکام ضد درمل د بلغم پتلو او نرمولو کې مرسته کوي نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره یې ټوخی کړئ.
کوم کورني درمل د زکام سره د ماشوم سره مرسته کولی شي؟
پرته لدې چې په ځانګړي ډول د ماشومانو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی وي، هیڅکله خپل ماشوم ته د ټوخي یا زکام ضد درمل مه ورکوئ . پرځای یې، د خپل ماشوم د زکام د آرامولو لپاره دا خوندي کورني درملنې هڅه وکړئ:
- خپل ماشوم آرام وساتئ.
- هغوی ته اوبه ورکړئ. د شپږو میاشتو یا کم عمر ماشومانو لپاره، هغوی ته د مور شیدې یا فورمول ورکول دوام ورکړئ. د شپږو میاشتو څخه پورته ماشومانو لپاره، تاسو کولی شئ د اوبو کوچنۍ څاڅکي هم ورکړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ډېر استراحت کوي.
ډیری ماشومان تر هغه وخته پورې په مؤثره توګه خپلې پوزې نشي پاکولی تر څو چې دوی شاوخوا څلور کلن نه وي. د خپل ماشوم د بندې پزې پاکولو کې د مرستې لپاره، دا ګټورې طریقې هڅه وکړئ:
- د مالګې څاڅکي او سکشن: د خپل ماشوم د تغذیه کولو څخه شاوخوا ۱۵ دقیقې مخکې، د بلغم د نرمولو لپاره د OTC مالګې (مالګې اوبو) څو څاڅکي د دوی په پوزه کې واچوئ. د څو دقیقو وروسته، د ربړ بلب سرنج یا د پزې اسپریټر وکاروئ ترڅو په نرمۍ سره مایع او بلغم سکشن کړئ. دا د دوی د پزې لارې پاکوي، چې د دوی لپاره په ورته وخت کې تنفس کول او شیدې ورکول خورا اسانه کوي.
- پټرولیم جیلی:د ماشوم د پوزې په بهرنۍ څنډو کې د پټرولیم جیلی یوه نرۍ طبقه واچوئ ترڅو خارښ لرونکی پوټکی آرام کړي. دا د پوزې دننه مه لګوئ. (د ډاکټر لخوا سپارښتنه پرته د OTC پزې سپرې کارولو څخه ډډه وکړئ؛ پداسې حال کې چې دوی ممکن لنډمهاله آرام چمتو کړي، د دوی ډیر کارول په حقیقت کې د پزې بندښت خرابولی شي.)
- رطوبت ورکوونکی یا بخار کوونکی: د خپل ماشوم په خونه کې د یخ-دوزخ لرونکی رطوبت ورکوونکی یا بخار کوونکی ځای په ځای کړئ ترڅو هوا ته رطوبت اضافه کړي. پاک، سړه دوړې د وچو پزې لارې او د ستوني درد کمولو کې مرسته کوي. تل د کارولو دمخه او وروسته رطوبت ورکوونکی په بشپړه توګه پاک او وچ کړئ ترڅو د فنګس یا باکتریا وده مخه ونیسي. فلټر وګورئ ترڅو وګورئ چې دا بدلولو ته اړتیا لري. د ناڅاپي سوځیدنې خطر له امله د ګرمو اوبو بخار کوونکی مه کاروئ.
- د بخار درملنه: که تاسو د رطوبت ضد مایع نلرئ، تاسو کولی شئ په خپل تشناب کې د بخار خونه جوړه کړئ. ګرم شاور چالان کړئ، دروازه وتړئ، او د خپل ماشوم سره د شاوخوا 15 دقیقو لپاره په بخار لرونکي تشناب کې کښینئ. هیڅکله خپل ماشوم بې پامه مه پریږدئ، او د ګرمو اوبو شاوخوا ډیر محتاط اوسئ. خپل ماشوم ته ګرم حمام ورکول هم خورا آرام کولی شي.
که ستاسو ماشومان خوشحاله ښکاري او په نورمال ډول لوبې کوي، دوی معمولا کولی شي خپلو ورځني فعالیتونو ته دوام ورکړي. په هرصورت، که دوی تبه یا نور پیچلتیاوې ولري، نو د آرام کولو لپاره یې په کور کې ساتل غوره عمل دی.
څنګه کولی شئ د زکام مخه ونیسئ؟
که څه هم د زکام څخه په بشپړه توګه مخنیوی ستونزمن دی، تاسو کولی شئ د دې ساده ګامونو په پورته کولو سره خپل خطر د پام وړ کم کړئ:
- خپل لاسونه په مکرر ډول ومینځئ: خپل لاسونه په صابون او اوبو سره په ښه توګه ومینځئ، په ځانګړې توګه د خوړلو، خواړو چمتو کولو، تشناب ته د تګ وروسته، د پوزې پاکولو وروسته، یا د زکام سره د چا پاملرنې وروسته.
- د مخ لمس کولو څخه ډډه وکړئ: د زکام ویروسونه په اسانۍ سره ستاسو له لاسونو څخه ستاسو سترګو، پوزې او خولې ته لیږدول کیدی شي.
- هغه سطحې چې ډېر لمس کېږي ضد عفوني کړئ: په منظم ډول هغه سطحې پاکې کړئ لکه د دروازې لاستي، د رڼا سویچونه، او کاونټرټاپونه چیرې چې ویروسونه ژوندي پاتې کیدی شي.
- د لاسونو پاکوونکي څخه کار واخلئ: کله چې صابون او اوبه شتون ونلري، د الکول پر بنسټ د لاسونو پاکوونکي څخه کار واخلئ.
- د خپل معافیت سیسټم پیاوړی کړئ: کافي خوب کولو، متوازن رژیم خوړلو او په منظم ډول تمرین کولو ته لومړیتوب ورکړئ ترڅو ستاسو بدن پیاوړی او د انتاناتو سره د مبارزې لپاره چمتو وي.
- کله چې ناروغه یاست نو په کور کې پاتې شئ: کله چې ناروغه یاست نو په کور کې د کار یا ښوونځي څخه د وتلو له لارې د نورو ساتنه وکړئ.
څنګه کولی شئ خپل ماشوم د زکام څخه وژغورئ؟
د خپل ماشوم د ساتنې لپاره تر ټولو غوره لاره دا ده چې هغه له هر هغه چا څخه لرې وساتئ چې زکام لري . هرکله چې امکان ولري، خپل ماشوم د زکام او انفلونزا په موسمونو کې په کور کې وساتئ. یو ویروس چې په لویانو یا لویانو کې یوازې لږې نښې نښانې رامینځته کوي کولی شي په ماشوم کې خورا سختې ناروغۍ رامینځته کړي.
د لاسونو دوامداره مینځل د زکام ویروسونو د خپریدو د مخنیوي لپاره یوازینۍ ترټولو مؤثره لاره ده:
- لویان او لوی ماشومان باید د ټوخي، پرنجي، یا پوزې پاکولو وروسته سمدلاسه خپل لاسونه ومینځي.
- د ناروغ کس سره د لمس کولو وروسته خپل لاسونه په ښه توګه ومینځئ.
- د ماشوم د پوزې له مینځلو وروسته، خپل لاسونه او د ماشوم لاسونه دواړه ومینځئ.
- په منظم ډول د لوبو سامانونه پاک او ضد عفوني کړئ. ماشومانو ته اجازه مه ورکوئ چې هغه لوبو سره شریک کړي چې د بل ماشوم په خوله کې ایښودل شوي وي.
- که صابون او اوبه نږدې نه وي، نو د لاسونو پاکولو لپاره مخکې له مخکې لوند شوي مسح یا د لاس پاکولو مایع وکاروئ. (تل د لاس پاکولو مایعات د ماشومانو له لاسرسي څخه لرې وساتئ، ځکه چې که وخوړل شي نو زهرجن کیدی شي.)
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم ټول سپارښت شوي واکسینونه په مهالویش سره ترلاسه کوي. که څه هم معمول واکسینونه پخپله د زکام مخه نه نیسي، دوی ستاسو ماشوم د جدي ثانوي پیچلتیاوو لکه د باکتریایي غوږ انتاناتو یا سینه بغل څخه د ساتنې لپاره خورا مهم دي.
د ماشومانو ډاکټران د انفلونزا (فلو) واکسین هر کال سپارښتنه کويد شپږو میاشتو او پورته عمر لرونکو ماشومانو لپاره. پداسې حال کې چې دا واکسین په ځانګړي ډول د نورو عام تنفسي ویروسونو پرځای د فلو ویروس په نښه کوي، دا د موسمي محافظت لپاره خورا مهم دی. د COVID-19 واکسین د شپږو میاشتو څخه د ماشومانو لپاره هم سپارښتنه کیږي.
زکام څومره وخت دوام کوي؟
ډیری عام زکام د ۷ څخه تر ۱۰ ورځو پورې په خپله له منځه ځي. ډیری خلک پرته له کوم دوامداره اغیزو څخه ژر روغ کیږي.
آیا عام زکام وژونکی کیدی شي؟
یو عادي زکام وژونکی نه دی. په هرصورت، د ځینو لوړ خطر لرونکو اشخاصو لپاره - په ځانګړې توګه هغه کسان چې د معافیت سیسټم کمزوری یا کمزوری وي - زکام کولی شي جدي ثانوي پیچلتیاوې رامینځته کړي. پدې پیچلتیاو کې شامل دي:
- د سالنډۍ ناروغي ډېرېږي.
- د سينوس انتانات.
- د غوږ انتانات.
د زکام لپاره غوره درمل کوم دي؟
تاسو شاید اوریدلي وي چې د غذايي موادو بشپړونکي یا بوټي درمل لکه زنک، ویټامین سي، او ایکیناسیا کولی شي د زکام درملنه یا مخنیوی وکړي.
تر اوسه پورې، څېړونکو داسې قاطع شواهد نه دي موندلي چې د دې بدیلونو څخه کوم یو په ډاډمن ډول د زکام مخه نیولی شي. په هرصورت، د نښې نښانې له پیل څخه د 24 ساعتونو دننه د زکام اخیستل ممکن د ناروغۍ موده لنډه کړي او د هغې شدت کم کړي. په یاد ولرئ چې د زکام د پزې سپرې کارول کولی شي د بوی دایمي ضایع کیدو (انوسمیا) لامل شي او سپارښتنه نه کیږي.
د زکام لپاره د ځان پاملرنې یوازینۍ غوره درملنه ډیره آرام ده. د خپلې ناروغۍ په لومړیو څو ورځو کې لږترلږه د کار یا ښوونځي څخه په کور کې پاتې کیدو په اړه فکر وکړئ. دا به نه یوازې ستاسو بدن ته هغه آرام ورکړي چې د رغیدو لپاره ورته اړتیا لري، بلکه دا به تاسو نورو ته د ویروس د خپریدو مخه هم ونیسي.
سربېره پردې، ډېر مایعات وڅښئ ترڅو ستاسو د پزې لارې او ستوني مرطوب او هایډریټ وساتي. د الکول یا کافین لرونکي مشروباتو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا په حقیقت کې ستاسو بدن ډیهایډریټ کولی شي.
د زکام لپاره باید کله ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو د لاندې خبرتیا نښې نښانې تجربه کړئ، مهرباني وکړئ د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ:
- لوړه یا دوامداره تبه.
- د سینې درد یا د سینې فشار.
- د غوږ سخت درد.
- د سالنډۍ نښې نښانې خرابېدل یا ساه لنډي.
- هغه نښې نښانې چې له لسو ورځو څخه زیات دوام کوي یا د وخت په تیریدو سره خرابیږي.
کله باید د خپل ماشوم لپاره عاجل طبي پاملرنه وغواړئ؟
که ستاسو ماشوم د دې نښو څخه کوم یو ولري، سمدلاسه د دوی د ماشومانو ډاکټر سره اړیکه ونیسئ یا د خپل سیمه ایز روغتون بیړنۍ څانګې ته مراجعه وکړئ:
- ناڅاپه لوړه تبه.
- د خوړلو یا څښلو څخه انکار کول.
- پرله پسې کانګې کول.
- د غوږ یا معدې د شدید درد شکایتونه.
- د معمول په پرتله ډېر ژړل.
- ډېره سستي یا غیر معمولي خوب.
- د ساه بندۍ نوې پیل.
- د تنفس د ستونزو هر ډول نښې.
که چیرې د امیندوارۍ په وخت کې زکام ولرئ نو څه به وشي؟
د امیندوارۍ په جریان کې زکام عموما ستاسو یا ستاسو ماشوم لپاره خطرناک نه وي. په هرصورت، تاسو باید د خپلو نښو نښانو د کنټرول لپاره د درملو په اړه ډیر محتاط اوسئ . ستاسو د نسایي ولادي ډاکټر یا ډاکټر کولی شي تاسو ته د امیندوارۍ خوندي درملو لیست درکړي.
که تاسو شک لرئ چې تاسو انفلونزا لرئ یا تبه لرئ، سمدلاسه خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره اړیکه ونیسئ . تاسو ممکن د انټي ویروس سمدستي درملنې ته اړتیا ولرئ.
ولې زکام په ژمي کې ډېر عام دی؟
که څه هم تاسو د کال په هر وخت کې زکام نیولی شئ، خو په سړو میاشتو کې ډېر عام دي. دا ځکه چې خلک د سړې هوا په وخت کې ډېر وخت په کور دننه یو بل ته نږدې تیروي.
په موږکانو باندې یوه وروستۍ څېړنه ښيي چې سړه تودوخه ممکن ستاسو د معافیت غبرګون په مستقیم ډول اغیزمن کړي. څیړونکو وموندله چې کله سړه هوا د پزې دننه تودوخه راټیټوي، نو د معافیت سیسټم لپاره د رینو ویروس د تکثیر مخه نیول ګران کیږي. باور کیږي چې ورته میکانیزم په انسانانو کې هم پیښیږي.
د زکام او کوویډ-۱۹ ترمنځ توپیر څنګه لیدلی شئ؟
کورونا ویروسونه د ویروسونو یوه لویه کورنۍ ده چې د پورتنۍ تنفسي لارې انتانات رامینځته کوي. پداسې حال کې چې رینو ویروسونه ډیری زکام رامینځته کوي، ځینې زکامونه د کورونویرس له امله رامینځته کیږي. ډیری خلک پرته له کومې ستونزې څخه د دې معتدل کورونویرس څخه روغ کیږي.
په هرصورت، ځینې کورونا ویروسونه کولی شي ستاسو سږو ته ننوځي، چې د سینه بغل او نورو ژوند ګواښونکو پیچلتیاوو لامل کیږي. نوی کورونا ویروس چې په ۲۰۱۹ کال کې کشف شو د یوې ځانګړې ناروغۍ لامل کیږي چې د COVID-19 په نوم پیژندل کیږي. هغه مهمې لومړنۍ نښې چې د COVID-19 او معیاري زکام توپیر کې مرسته کوي عبارت دي له:
- تبه.
- سړه کېدل.
- د ساه لنډۍ (د ساه لنډۍ).
- د خوند یا بوی له لاسه ورکول (بې هوشي).
- نس ناستې.
سره له دې، د COVID-19 د اومیکرون ډول نښې نښانې نرمې دي او په اسانۍ سره د عام زکام سره غلط کیدی شي. د اومیکرون د عام زکام په څیر نښې نښانې عبارت دي له:
- بهېدونکې پوزه.
- ټوخی.
- د ستوني درد.
- د سر درد.
- د پزې بندښت.
که تاسو په شک کې یاست، نو تل غوره ده چې ازموینه وکړئ.
عام زکام او انفلونزا: توپیر څه دی؟
د زکام او انفلونزا ترمنځ توپیر کول خورا ستونزمن کیدی شي ځکه چې د دوی نښې نښانې په پراخه کچه سره یو ځای کیږي. دواړه د ژمي په میاشتو کې عام دي او ستاسو د تنفسي سیسټم پورتنۍ برخه اغیزه کوي. په هرصورت، دوی په بشپړ ډول د مختلفو ویروسونو له امله رامینځته کیږي؛ انفلونزا د انفلونزا ویروس له امله رامینځته کیږي، پداسې حال کې چې زکام د مختلفو نورو ویروسونو له امله رامینځته کیږي.
د زکام او انفلونزا ترمنځ لومړنی توپیر دا دی چې انفلونزا د ناڅاپي تبې او زکام لامل کیږي . پداسې حال کې چې لویان په ندرت سره د عادي زکام سره تبه ترلاسه کوي، ماشومان ځینې وختونه دا ناروغي لري.
د زکام نښې - لکه د بدن شدید درد او ستړیا - عموما د زکام نښې نښانې په پرتله ډیرې شدیدې وي. پداسې حال کې چې دواړه ناروغۍ کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي، د زکام پورې اړوند پیچلتیاوې خورا ډیر احتمال لري چې شدید یا د ژوند ګواښونکي وي.
د سینې زکام او عام زکام: توپیر څه دی؟
د سينې زکام، چې په طبي لحاظ د حاد برونکایټس په نوم یادیږي، ستاسو د سږو د هوا د لارې التهاب دی چې د بلغم د راټولیدو لامل کیږي. د سر زکام کولی شي د سینې زکام ته وده ورکړي که چیرې ویروس ستاسو له پوزې او ستوني څخه ستاسو سږو ته خپور شي. په کمه کچه، د سينې زکام هم د باکتریا له امله رامینځته کیدی شي.
که څه هم تاسو کولی شئ د سر او سینې دواړو سره ټوخی تجربه کړئ، د سینې زکام د "لوند" یا تولیدي ټوخی لخوا مشخص کیږي . دا پدې مانا ده چې تاسو به په خپله سینه کې ژور بندښت احساس کړئ یا کله چې ټوخی کوئ بلغم به رامینځته کړئ. تاسو ممکن دا هم تجربه کړئ:
- دوامداره ټوخی چې ستاسو د شپې خوب ګډوډوي.
- د ساه لنډۍ.
- د سینې تکلیف یا لږ درد.
یو څو وروستۍ لارې چارې
که څه هم زکام په یقیني ډول نا آرامه کیدی شي، خو عموماً بې ضرره او د کنټرول وړ دی. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د کور د ملاتړي پاملرنې او د کاونټر څخه د زیاتو درملو په مرسته خپلې نښې کنټرول کړئ. نورو ته د ویروس د خپریدو څخه د مخنیوي لپاره ډیر آرام کول، ښه اوبه ورکول او په کور کې پاتې کیدل لومړیتوب ورکړئ. که ستاسو نښې نښانې د لسو ورځو وروسته ښه نه شي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ. کله چې د ماشومانو او کوچنیو ماشومانو خبره راځي، تل د جدي ناروغۍ د خبرداري نښو لپاره خورا محتاط اوسئ.
