د خپلو مالي چارو اداره کول د ډیری خلکو لپاره یوه ننګونه ده. د خپلو لګښتونو تعقیب ساتل، د بیلونو تادیه کول، او د معاش څخه تر معاش پورې یو څه پیسې خوندي کول اسانه ندي. دا نور هم ستونزمن کیدی شي که تاسو د پاملرنې کمښت/هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) ولرئ. مګر اندیښنه مه کوئ، تاسو یوازې نه یاست. ډیری لارې شتون لري چې تاسو سره د دې ناروغۍ سره د ژوند کولو پرمهال ستاسو د سختو پیسو خوندي کولو کې مرسته وکړي. راځئ چې د دوی په اړه وغږیږو.
د ADHD او ستاسو د بټوې ترمنځ اړیکه څه ده؟
څېړنې ښيي چې د ADHD لرونکي ځوانان د پیسو په اداره کولو کې مختلفې ستونزې لري، چې په لویه کچه د دې ناروغۍ سره د دریو ځانګړتیاو له امله دي.
۱. ځنډ: د داسې شیانو په اړه فکر کول لکه، "که زه نن دا کار وکړم نو سبا به بل ورکړم،" یا "زه به وروسته پیسې په سپما کې واچوم."
۲. بې نظمي : د بیلونو د ځای په یاد نه ساتل، د ټاکل شوې نیټې څخه وروسته د دوی د تادیې وخت نه یادول.
۳. بې حسي: کارونه په بې احساسه توګه کول، پرته له فکر کولو. لکه هټۍ ته تلل او یو څه اخیستل چې تاسو ورته اړتیا نلرئ "په بې احساسه".
دا ځانګړتیاوې ضرور بدې نه دي، مګر دوی کولی شي ستاسو د مالي چارو په سمه توګه اداره کول ستونزمن کړي. نو، راځئ چې ځینې لارې وګورو چې تاسو کولی شئ د دې ځانګړتیاو سره معامله وکړئ او خپل مالي وضعیت پیاوړی کړئ.
څنګه د 'ځنډ' پای ته ورسوو؟
ځنډ د ADHD یوه عامه علامه ده، مګر تاسو کولی شئ د دې ساده چلونو سره یې له منځه یوسئ.
- لوی کارونه په کوچنیو ټوټو وویشئ: که ټوله میاشت د پیسو په اړه فکر کول د لوی بار په څیر احساس کوي، نو په کوچنیو ټوټو یې وویشئ. د هر هغه کار لیست جوړ کړئ چې باید ترسره شي. د مثال په توګه، "زه د بریښنا بل ګورم" او "زه یې بل ځل آنلاین تادیه کوم" ولیکئ. کله چې تاسو یو کار پای ته ورسوئ، د هغې مخې ته د چیک نښه ولیکئ. په دې توګه، تاسو به خوشحاله احساس وکړئ.
- خپلو مهمو تادیاتو ته لومړیتوب ورکړئ: که امکان ولري، خپل اړین شیان لکه د کریډیټ کارت بیلونه، کرایه، پور تادیات، او د موټر کرایه ژر تر ژره ورکړئ کله چې تاسو پیسې ترلاسه کوئ. که دا ممکنه نه وي، د میاشتې په مینځ کې یوه بله ورځ د خپلو بیلونو چک کولو لپاره ځانګړې کړئ. که تاسو د کاغذ بیلونه کاروئ، نو "PAID" او هغه نیټه چې تاسو یې په بل باندې په لویو لیکونو کې ولیکئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د دوه ځله تادیې او د تادیې هیرولو څخه مخنیوی وکړئ.
- د بیلونو په اتوماتيک ډول د ورکړې عادت ترلاسه کړئ (اتومات تادیه):ډیری شرکتونه اوس د آنلاین بانکدارۍ له لارې د اتوماتیک تادیې خدمات وړاندې کوي. دا تادیات په هغه ورځ تنظیم کړئ کله چې تاسو په خپل بانک کې پیسې ولرئ، لکه د معاش ورځ. کله چې بل تادیه شي نو خپل تلیفون یا بریښنالیک ته خبرتیا تنظیم کړئ. کله چې تاسو خبرتیا ترلاسه کړئ، بل وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې اندازه سمه ده.
- د کار لپاره وخت ځانګړی کړئ: دا عادت کړئ چې خپل مالي کارونه د اونۍ هره ورځ په ورته وخت کې ترسره کړئ. د مثال په توګه، هره یکشنبه د ماښام له ۶ څخه تر ۷ بجو پورې. کله چې دا عادت شي، نو ځنډ به په ساده ډول کم شي.
- حتی لږ سپما وکړئ: د سپما لپاره جلا حساب پیل کړئ. هره میاشت د خپل معاش حساب څخه د سپما حساب ته د لږ مقدار (د مثال په توګه ۱۰۰۰ روپۍ) اتوماتیک لیږد تنظیم کړئ. تاسو ممکن حتی دا احساس هم ونکړئ، مګر د کال په پای کې، تاسو به یوه لویه اندازه پاتې شئ.
تاسو د بې نظمۍ په اړه څه کوئ؟
آیا کله ناکله هرڅه ګډوډ احساسوي؟ نه شم موندلی چې ستاسو بیلونه او رسیدونه چیرته دي؟ لاندې جدول ځینې لارې ښیې چې تاسو سره د دې وضعیت کنټرول کې مرسته کوي.
| ستراتیژي | هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ ساده دي. |
|---|---|
| لګښتونه ثبت کړئ. | په یوه کوچنۍ نوټ بوک یا ستاسو د تلیفون په یوه اپلیکیشن کې، هر هغه څه ولیکئ چې تاسو یې اخلئ، د هغې لګښت سره. په خپل تلیفون کې یو یادښت ولیکئ چې دا په ورځ کې یو ځل وکړئ. د میاشتې په پای کې، تاسو به په روښانه توګه وګورئ چې ستاسو ډیری پیسې چیرته ځي. |
| بودیجه ښکاره کړئ. | د خپلو عایداتو او لګښتونو یو ښکلی، رنګین کوډ شوی چارټ جوړ کړئ. د بودیجې ځینې ایپسونه دا اسانه کوي. یا، هغه هدف رسم کړئ چې تاسو یې د سپما کولو هڅه کوئ (د مثال په توګه، یو نوی تلیفون، سفر) د کاغذ په یوه لویه ټوټه او هرکله چې تاسو پیسې اضافه کوئ رنګ یې کړئ. |
| بلونه کم کړئ | که تاسو څو کریډیټ کارتونه لرئ، نو هر یو به جلا بیل ولري. دا ډیر مغشوش کوونکی کیدی شي. که امکان ولري، یوازې هغه یو وساتئ چې تاسو یې ډیر کاروئ او نور یې لرې کړئ. بیا تاسو یوازې یو بیل لرئ چې اندیښنه یې وکړئ. |
| یو ارام ځای غوره کړئ. | کله چې د پیسو پورې اړوند کارونو کې کار کوئ، نو د تلویزیون، ټولنیزو رسنیو او شورماشور لرونکو ماشومانو په څیر شیان کولی شي ستاسو پام واړوي. د دې کارونو لپاره یو جلا، خاموش او منظم ځای جوړ کړئ. |
| له کاغذ څخه لرې اوسئ. | که تاسو د کاغذونو د ډیریدو په اداره کولو کې ستونزه لرئ، نو د بریښنایی بیلونو ته لاړ شئ. بیا تاسو کولی شئ هر بیل په خپل بریښنالیک کې په فولډرونو کې تنظیم کړئ. کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ نو موندل یې اسانه دي. |
| د هرڅه لپاره یو ځای. | د خپلو ټولو مالي اسنادو (د بانک کتابونه، بیلونه، رسیدونه) ساتلو لپاره یو واحد ځای جوړ کړئ. دا کیدای شي د بوټانو بکس، د فایل فولډر، یا ستاسو په کمپیوټر کې د پټنوم لخوا خوندي شوی فولډر وي. مهمه خبره دا ده چې هرڅه په یوه خوندي ځای کې وساتئ. |
که تاسو د دې کارونو په خپله ترسره کول ستونزمن ګڼئ، نو هیڅکله د باوري ملګري، ملګري، یا د کورنۍ غړي څخه د مرستې غوښتنه مه کوئ. ځینې وختونه، دوهم نظر کولی شي ډیره مرسته وکړي.
څنګه کولی شئ د خپلو لګښتونو عادتونه کنټرول کړئ؟
هغه خلک چې د ADHD سره مخ دي ډیری وختونه داسې احساس کوي چې دوی اړتیا لري "یو څه وګوري." دلته د دې هڅونې کنټرولولو لپاره ځینې لارې دي.
- له هغو ځایونو څخه ډډه وکړئ چې تاسو هڅوي: که چیرې داسې ځایونه وي چیرې چې تاسو ډیری وخت د هغه شیانو پیرودلو احساس کوئ چې تاسو ورته اړتیا نلرئ (د بیلګې په توګه د پیرودلو مالونه، فلی مارکیټونه، ځینې آنلاین پیرود ویب پاڼې)، په شعوري ډول دې ځایونو ته خپل سفرونه کم کړئ. د هغو هټیو د بریښنالیک لیستونو څخه غړیتوب واخلئ چې په دوامداره توګه تاسو ته "وړاندیزونه" لیږي او تاسو د شیانو پیرودلو ته هڅوي.
- د سودا اخیستلو څخه مخکې پلان جوړ کړئ: که تاسو سودا اخیستلو ته ځئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې یو لیست جوړ کړئ. یوازې په هغه لیست کې د توکو لپاره پیسې واخلئ. که امکان ولري، یو ملګری راوړئ چې د پیسو سپمولو کې ښه وي.
- د کریډیټ کارت ځواک محدود کړئ:کله چې تاسو د کریډیټ کارت سره پیسې مصرف کوئ، تاسو د هغې وزن نه احساس کوئ. له همدې امله، د امکان تر حده ډیرې نغدې پیسې وکاروئ. یوازې هغه مقدار بیرته واخلئ چې تاسو یې د اونۍ لپاره مصرف کولو ته اړتیا لرئ او په خپل بټوه کې یې واچوئ. خپل کریډیټ کارت په کور کې په خوندي ځای کې وساتئ، چیرې چې په اسانۍ سره لاسرسی نشي کیدی.
- خپل هدف په یاد ولرئ: په خپل کریډیټ کارت کې یو کوچنی سټیکر ولګوئ چې تاسو ته یادونه کوي چې تاسو د څه لپاره سپما کوئ (د مثال په توګه، "تایلینډ سفر،" "نوی لیپ ټاپ"). هرکله چې تاسو خپل کارت کاروئ نو د دې لیدل به تاسو د غیر ضروري لګښت کولو دمخه دوه ځله فکر کولو ته اړ کړي.
- ځان ته د "سړه کولو موده" ورکړئ: که تاسو د ډیرو پیسو لپاره د یو څه پیرودلو په اړه فکر کوئ، نو د پیرودلو دمخه 24 ساعته انتظار وکړئ. په خپل تلیفون کې ټایمر تنظیم کړئ. یوازې هغه وخت په پام کې ونیسئ که تاسو لاهم احساس کوئ چې تاسو یې د 24 ساعتونو وروسته غواړئ. ډیری وختونه، لیوالتیا به تر هغه وخته پورې کمه شوې وي.
دا هغه څه نه دي چې په شپه کې ترسره کیدی شي. د کوچنیو بدلونونو سره پیل وکړئ او په تدریجي ډول د غوره مالي عادتونو په لور کار وکړئ. که تاسو د دې سفر په جریان کې نا آرامه یا فشار احساس کوئ، نو دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او که اړتیا وي، د ارواپوه مرسته وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ADHD یوه طبي ناروغي ده. هغه مالي ستونزې چې دا یې رامینځته کوي ستاسو شخصي کمزوري نه ده. حل لارې یې شته.
- ځنډول پریږدئ، کارونه په ټوټو وویشئ، اتوماتیک تادیه تنظیم کړئ، او د پیسو د کارونو لپاره یو ځانګړی وخت ځانګړی کړئ.
- نظم رامنځته کړئ، لګښتونه تعقیب کړئ، بیلونه ساده کړئ، او په یوه ارامه ځای کې کار وکړئ چې له ګډوډۍ څخه پاک وي.
- د پیرود لیست څخه کار کولو، د کریډیټ کارت پرځای د نغدو پیسو کارولو، او د لوی پیرود کولو دمخه د 24 ساعتونو انتظار کولو سره د بې ځایه لګښتونو کنټرول وکړئ.
- په دې سفر کې یوازې مه ځئ. د هغه چا څخه مرسته وغواړئ چې باور پرې لرئ. همدارنګه، که تاسو کومه اندیښنه لرئ نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم