آیا ستاسو په خونه کې په میز باندې د کتابونو او کاغذونو ډېرۍ شته؟ ایا تل په څوکۍ باندې ډېر جامې وي؟ کله چې تاسو المارۍ پرانیزئ، ایا شیان یو په یو راوځي؟ دا ډول شیان زموږ ژوند ته ډېر اشنا دي، نه دي؟ ځینې وختونه، حتی کله چې موږ دا ګډوډي ګورو، موږ ستړي او فشار احساسوو. ایا تاسو پوهیږئ چې زموږ شاوخوا ګډوډي زموږ په ذهنونو کې ګډوډي سره مستقیم تړاو لري؟ دا هغه څه دي چې موږ یې نن په اړه خبرې کوو.
ماري کونډو څوک ده؟ ولې دا طریقه دومره مشهوره ده؟
ماري کونډو د تنظیم کولو په برخه کې یوه جاپانۍ ماهره ده. د هغې طریقه، 'کون ماري' طریقه، په ټوله نړۍ کې ډیره مشهوره شوې ده ځکه چې دا ډیره ساده او ډیره آرامه ده. هغه وايي، "تر ټولو مهمه خبره دا ده چې پریکړه وکړو چې څه وساتو، نه دا چې له څه څخه ځان خلاص کړو."
په ساده ډول، د هغې د طریقې جوهر دا دی چې "یوازې هغه شیان وساتئ چې ستاسو په زړه کې خوښۍ راولي." موږ په خپلو کورونو او خونو کې څومره شیان لرو چې موږ یې نه کاروو، زموږ لپاره هیڅ ارزښت نلري، او کله چې موږ ورته ګورو نو موږ خوشحاله نه کوو؟ کله چې موږ دا غیر ضروري بار لرې کوو او یوازې هغه شیان ساتو چې زموږ لپاره واقعیا ارزښت لري او موږ خوشحاله کوي، موږ په خپل ژوند کې د آزادۍ لوی احساس احساس کوو.
د غیر ضروري شیانو لرې کول زموږ د زړونو لپاره څنګه ښه دي؟
تصور وکړئ، ستاسو خونه له شیانو ډکه ده. تاسو څو دقیقې وخت نیسي ترڅو هغه څه ومومئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. دا یوازې تاسو اندیښمن کوي. د دې په څیر ګډوډ چاپیریال مستقیم زموږ په ذهنونو اغیزه کوي.
یو ګډوډ او ګډوډ چاپیریال زموږ تمرکز او د مهمو پریکړو کولو وړتیا کموي .
کله چې موږ خپل شاوخوا چاپیریال تنظیموو، نو په حقیقت کې زموږ ذهنونه هم منظم کیږي. کله چې موږ غیر ضروري شیان لرې کوو، موږ ډیر ځای لرو چې په مهمو شیانو، خپلو اړیکو، خپلو اهدافو تمرکز وکړو. او بله ګټه یې دا ده چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره هغه څه ومومئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
| د منظم کېدو رواني ګټې | عملي ګټې |
|---|---|
| فشار کم شوی. | په چټکۍ سره د هر څه موندلو وړتیا. |
| پاملرنه او تمرکز زیات شوی. | د وخت او هڅې سپمول. |
| د مهمو پریکړو کولو وړتیا زیاته شوې. | په کور یا دفتر کې زیات شوی ځای. |
| د هغو شیانو ستاینه کول چې تاسو یې لرئ. | د پاک او صحي چاپیریال رامنځته کول. |
تاسو څنګه هغه څه ومومئ چې تاسو ته خوښي درکوي؟
سمه ده، اوس تاسو شاید فکر کوئ، "زه څنګه پوه شم چې دا 'شیان چې ما ته خوښۍ راوړي' څه دي؟" ماري کونډو د دې لپاره خورا ساده میتود لري.
لومړی، ټول ورته شیان په یوه ځای کې راټول کړئ. د مثال په توګه، خپلې ټولې جامې په یوه ځای کې راټول کړئ. بیا، د جامو یوه ټوټه واخلئ . کله چې تاسو یې پورته کوئ، تاسو څه احساس کوئ؟ ایا تاسو خوشحاله، مینه وال، ګرم احساس کوئ؟ یا تاسو هیڅ احساس نه کوئ؟
که دا پوهیدل ګران وي، نو په دې ډول یې فکر وکړئ. د خپل غوره ملګري څخه ډالۍ واخلئ، یا د جامو یوه ټوټه چې تاسو یې واقعیا خوښوئ. هغه خوشحاله احساس په یاد ولرئ کله چې تاسو یې په لاس کې لرئ. دا احساس باید هغه معیار وي چې له مخې یې هرڅه اندازه کیږي. د هغو شیانو لپاره مننه وکړئ چې تاسو ته دا ډول خوښۍ نه راوړي، او پریږدئ چې پریږدئ . دا پدې مانا ده چې له دوی څخه ځان خلاص کړئ (بسنه وکړئ، بیا وکاروئ، یا یې وغورځوئ).
تاسو دا شیان ماشومانو ته څنګه ورزده کوئ؟
زموږ د ډېرو والدینو یوه پوښتنه دا ده چې "موږ خپلو ماشومانو ته د دې امر په اړه څنګه درس ورکوو؟" ماري کونډو وايي چې موږ باید دا خپلو ماشومانو ته د سزا په توګه نه، بلکې د لوبې په توګه، د یو ښه عادت په توګه ورزده کړو.
- ماشومانو ته ورزده کړئ چې د خپلو شتمنیو قدر وکړي: هغوی ته ورزده کړئ چې د دوی لوبو او کتابونو ارزښتناک دي. هغوی ته ورزده کړئ چې په دقت سره یې وکاروي او درناوی یې وکړي.
- هر څه ته "کور" ورکړئ: هر لوبو ته یو ټاکل شوی ځای ورکړئ، یو "کور". کله چې دوی لوبې پای ته ورسوي، نو له خپل ماشوم سره مرسته وکړئ چې توکي بیرته خپل "کورونو" ته راولي.
- یوځای کار وکړئ:له خپل ماشوم سره یوځای کارونه وکړئ، لکه جامې وتړئ او د لوبو ځای پر ځای کړئ. ماري کونډو وايي چې هغه د خپلو دوو لوڼو سره جامې وتړي. "زه تمه نه لرم چې دوی به جامې په بشپړ ډول وتړي. مګر زه غواړم چې دوی د پاکوالي او د خپلو شیانو پاملرنې په اړه مثبت چلند رامینځته کړي."
آیا تل غواړئ چې پاک او منظم اوسئ؟
د دې ټولو لوستلو وروسته، تاسو شاید فکر کوئ، "واه، ایا تل دومره منظم پاتې کیدل یو بار نه دی؟" د دې په اړه د ماري کونډو ځواب خورا ارزښتناک دی.
هغه وايي، "وروسته له هغه چې زه د خپل لومړي ماشوم سره مور شوه، زه دومره مایوسه وم چې خپل کور مې سم نه شو ساتلی. زما د دوهم ماشوم وروسته، ما حتی د دې په اړه د فکر کولو انرژي هم نه درلوده! موروالي ما ته دا را زده کړل چې ځان وبخښم. د مور او پلار کیدو خوښي د یو بشپړ پاک کور درلودلو له خوښۍ څخه ډیره لویه ده."
له دې څخه پیغام دا دی چې نظم مهم دی. خو دا باید زموږ په ژوند بار نه وي. ځینې وختونه، شیان ګډوډ کیدی شي. دا عادي خبره ده. مهمه خبره دا ده چې زموږ ژوند ته خوښۍ او سوله اضافه کړو د دې پرځای چې د بشپړ کیدو هڅه وکړو.
کور ته د وړلو پیغام
- ستاسو په چاپیریال کې ګډوډي کولی شي ستاسو رواني روغتیا مستقیمه اغیزه وکړي.
- له غیر ضروري شیانو ځان خلاص کړئ او یوازې هغه شیان وساتئ چې واقعیا تاسو ته خوښۍ راوړي (سپارک جوی).
- نظم د ذهن لپاره د تمرین په څیر دی. دا ستاسو تمرکز، د پریکړې کولو وړتیا، او ذهني سکون زیاتوي.
- ماشومانو ته له کوچنيوالي څخه ورزده کړئ چې د شیانو ستاینه وکړي او ترتیب یې کړي، نه د سزا په توګه، بلکې د یو ښه عادت په توګه.
- تل هڅه مه کوه چې بشپړ اوسې. په ژوند کې کله ناکله تېروتنه کول عادي خبره ده. ځان بخښل زده کړه.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم