آیا ستاسو کوچنی ماشوم د یو څه وخت لپاره په یوه ځای کې پاتې کیدلی نشي؟ ایا هغه هغه څه نه اوري چې ویل کیږي؟ ایا په ښوونځي کې کوم معمول نشته، او ایا هغه په دوامداره توګه شیان هیروي؟ کله چې تاسو دا نښې وګورئ، تاسو ممکن فکر وکړئ چې هغه نه پوهیږي چې هغه ADHD ( د پاملرنې کمښت / هایپریکټیوټي اختلال ) لري. شاید تاسو هم دا ستونزه ولرئ. هغه په کار کې کوچنۍ غلطۍ کوي، ډیری وختونه د کیلي په څیر شیان له لاسه ورکوي. ایا داسې احساس کوي چې شیان په غونډه کې د هغه له سر څخه نه تیریږي؟ مخکې لدې چې تاسو ناڅاپه پایلې ته ورسیږئ کله چې تاسو د دې په څیر یو څه سره مخ شئ، راځئ چې فکر وکړو چې ایا د دې شیانو لپاره نور دلیلونه کیدی شي. شاید دا په بشپړ ډول ناروغي نه وي. همدارنګه، دا ممکنه ده چې دا هغه څه وي چې موږ یې په اسانۍ سره پخپله حل کولی شو.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
هغه کوم لاملونه دي چې د ADHD په څیر ښکاري، مګر ADHD نه دي؟
راځئ چې اوس د ځینو هغو شرایطو په اړه وغږیږو چې ممکن د ADHD نښې نښانې تقلید کړي، لکه بې پامۍ او بې هوښه کیدل، مګر په حقیقت کې د نورو لاملونو له امله رامینځته کیږي. که تاسو له دې څخه خبر یاست، تاسو کولی شئ د غیر ضروري ویرې څخه مخنیوی وکړئ.
| دلیل | هغه ځانګړتیاوې چې باید په پام کې ونیول شي |
|---|---|
| ډیهایډریشن | اوبه زموږ د دماغ د سم فعالیت لپاره اړینې دي. کله چې موږ ډیهایډریټ شو، د دماغ کیمیا ګډوډیږي، حافظه، په روښانه ډول فکر کول او پریکړه کول زیانمنوي. کله چې تاسو احساس کوئ چې تمرکز نشئ کولی، هڅه وکړئ یو ګیلاس اوبه وڅښئ. |
| ناسم خواړه | څومره وخت کېږي چې تاسو سم خواړه نه دي خوړلي؟ د وینې د شکر ټیټوالی کولی شي د خپګان، غوسې، خوب او ګډوډۍ لامل شي. د ډیرو خوږو خوړو خوړل هم کولی شي د دماغ فعالیت ورو کړي. |
| د کافین زیاتوالی | لږ کافین کولی شي ستاسو هوښیارتیا زیاته کړي. خو ډېر زیات کولی شي تاسو بې هوښه او د تمرکز توان ونلري. کافین نه یوازې په چای او قهوه کې موندل کیږي، بلکې په چاکلیټ، د سر درد ځینې درملو او ځینو نرمو مشروباتو کې هم موندل کیږي. |
| د خوب کمښت | دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک ورسره مخ دي. موږ د شپې تر ناوخته پورې کار کوو او وختي پاڅیږو، چې د ورځې د ساعتونو کمښت پوره کړو. خو کله چې موږ کافي خوب ونه کړو، زموږ حافظه، د زده کړې وړتیا، مزاج او د پریکړې کولو وړتیا په جدي توګه اغیزمن کیږي . موږ د غلطیو کولو احتمال هم ډیر لرو. |
| فشار | فشار زموږ د بدن غبرګون دی چې د یو درک شوي ګواښ په وړاندې غبرګون دی. د ماشوم لپاره، دا په ښوونځي کې یو ستونزمن موضوع کیدی شي، د ملګري سره جګړه وي، یا په کور کې ستونزې وي. د یو لوی لپاره، دا په کار کې ستونزې یا د پیسو ستونزې کیدی شي. کله چې ذهن د دې په څیر شیانو لخوا مغشوش شي، دا کولی شي موږ له هغه څه څخه لرې کړي چې موږ ورته اړتیا لرو. |
هغه لاملونه چې په ځانګړي ډول ماشومان اغیزمن کوي
په ښوونځي کې ځورونه
دا هغه څه دي چې د ماشومانو په ذهنونو خورا جدي اغیزه لري. په ځانګړي توګه په دې ورځ او عمر کې، د بریښنالیکونو، متن پیغامونو او چیټ خونو له لارې د سایبري ځورونې څخه خلاصیدل ګران دي. دا ځورونه کولی شي د ماشوم اکاډمیک فعالیت، چلند او حتی روغتیا اغیزه وکړي.
د خپل ماشوم سره په دې اړه په ښکاره خبرې وکړئ. ډیری ښوونځي د دې ډول ځورونې مخنیوي لپاره پروګرامونه او پالیسۍ لري. څیړنه وکړئ او وګورئ چې ایا پلي کیږي. د خپل ماشوم په ځان باور رامینځته کړئ او په مثبت ډول یې ملاتړ وکړئ.
آیا ټولګی ستړی کوونکی دی؟ یا ماشوم با استعداده دی؟ (بستر شوی یا با استعداده)
ځینې ماشومان، په ځانګړې توګه هغه چې طبیعي استعدادونه لري، د ښوونځي کار ډیر ستړی او بې خونده موندلی شي. دوی په پای کې له کړکۍ بهر ګوري، په ټولګي کې ویده کیږي. همدارنګه، د دې په څیر یو باصلاحیته ماشوم ځینې وختونه د "هرڅه پوه" په څیر عمل کولی شي، کوم چې کولی شي د نورو ماشومانو سره ملګرتیا ستونزمنه کړي. دوی ممکن ورته ډول کار خوښ نه کړي، د امرونو ورکولو سره مقاومت وکړي، او حتی ممکن ټولګي ګډوډ کړي.
په داسې وختونو کې، غوره کار دا دی چې د خپل ماشوم د ټولګي له ښوونکي سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي تاسو ته ستاسو د ماشوم د چلند د لامل په اړه ښه پوهه درکړي. دوی ممکن ستاسو د ماشوم د لیوالتیا ساتلو لپاره په ټولګي کې ځینې بدلونونه هم راولي.
د موادو ناوړه ګټه اخیستنه
په ښوونځي یا کار کې ستونزې، د حافظې کمزوري، ضعیف پریکړه کول، او د مزاج مکرر بدلونونه د مخدره توکو یا الکولو ناوړه ګټه اخیستنې نښې کیدی شي. اصلي شی چې باید په پام کې ونیول شي د شخص په بڼه، چلند او له نورو سره په اړیکو کې لوی بدلونونه دي.
که تاسو فکر کوئ چې دا یوه ستونزه ده، مهرباني وکړئ مرسته وغواړئ. تاسو کولی شئ د مشاور، ټولنیز کارمند، یا ستاسو د کورنۍ ډاکټر څخه لارښوونه وغواړئ. په مخدره توکو روږديتوب یو داسې حالت دی چې د چلند درملنې، ممکن درملو او ملاتړ سره درملنه کیدی شي.
نو، کله دا واقعیا ADHD کیدی شي؟
سمه ده، که چیرې د نورو لاملونو څخه چې موږ یې په اړه بحث وکړ شتون ونلري، او د بې پروایۍ، هایپرایکټیویټي، یا بې حسۍ دوامداره نمونه شتون ولري، نو دا ممکن ADHD وي. مګر د دې د پیښیدو لپاره، دا شیان باید پوره شي:
- دا چلندونه باید د ۱۲ کلنۍ څخه مخکې پیل شوي وي.
- دا باید په دوامداره توګه له شپږو میاشتو څخه زیات دوام وکړي.
- دا باید د ورځني ژوند فعالیتونو (د مثال په توګه، ښوونځي، کار، ټولنیزو اړیکو) کې د پام وړ مداخله رامینځته کړي.
- دا چلندونه باید په څو ځایونو کې ښکاره شي (د مثال په توګه، په کور او ښوونځي کې).
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د ADHD تشخیص د یو وړ ډاکټر لخوا وشي. په خپله نتیجه مه اخلئ.
ستاسو د ماشومانو ډاکټر یا د کورنۍ ډاکټر کولی شي دا ناروغي تشخیص کړي. دوی به د والدینو، ښوونکو او هغو خلکو څخه معلومات ترلاسه کړي چې ماشوم یا کس ته نږدې دي. دوی ممکن اړین طبي معاینات هم وکړي یا تاسو بل متخصص ته راجع کړي ترڅو نور لاملونه چې موږ یې په اړه بحث کړی دی رد کړي.
کور ته د وړلو پیغام
- هغه نښې نښانې چې د ADHD سره ورته وي د ساده فکتورونو له امله رامینځته کیدی شي لکه د خوب نشتوالی، د اوبو کمښت، د خوړو ضعیف عادتونه، او فشار .
- که تاسو د خپل ماشوم په اړه کوم شک لرئ، لومړی له هغوی او د هغوی له ښوونکو سره په ښکاره خبرې وکړئ.
- تر هغه چې تاسو په سمه توګه پوه نه شئ چې ستونزه څه ده، سمدلاسه یې د ADHD نوم مه ورکوئ.
- که تاسو یا ستاسو ماشوم د دې نښو نښانو په اړه کومه جدي اندیښنه لرئ، مهرباني وکړئ په خپله نتیجه مه اخلئ او د یو وړ ډاکټر مشوره وغواړئ. دا تر ټولو غوره او خوندي کار دی.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.