که تاسو د شکر ناروغۍ (ډایبېټس میلیتس) سره ژوند کوئ، زه پوهیږم چې تاسو خپل رژیم او تمرین ته څومره پاملرنه کوئ. د لارې په اوږدو کې، موږ ډیری وختونه داسې مشورې اورو لکه 'دا ضمیمه ښه ده،' یا 'د دې پاڼو څخه اوبه څښل به مرسته وکړي.' یو داسې مشهور درمل چې ډیری کورنۍ یې د شکر ناروغۍ لپاره کاروي 'تریخ خټکی' دی. تاسو ممکن یوه مور ولرئ چې ووایی، "دا تریخ خټکی سلاد وخورئ، دا ستاسو د وینې شکر لپاره ښه دی،" یا یو ملګری چې ادعا کوي، "ما د تریخ خټکیو جوس څښلو سره زما د شکر کچه اداره کړه." نو، د دې ادعاوو تر شا حقیقت څه دی؟ تریخ خټکی د شکر ناروغۍ لپاره څومره اغیزمن دی؟ راځئ چې نن ورځ په سمه توګه د دې په اړه وغږیږو.
لومړی، ترخه خټکي په حقیقت کې څه شی دی؟
ترخه خټکي یوه سبزي ده چې په آسیا، جنوبي امریکا، هند او د افریقا په ځینو برخو کې په پراخه کچه مشهوره ده. دا په ډیری رژیمونو کې یو عام اجزا دی. که څه هم دا ممکن د بادرنګ په څیر ښکاري او خوند یې لږ څه وي، دا یو ډیر قوي، ترخه خوند لري، چې د خپل نوم سره سم دی.
خو، د دې ترخې تر شا پټې مهمې روغتیايي ګټې دي. ترخه خټکي په ویټامین A، ویټامین C، او بیټا کیروټین کې بډایه دي. دا د اوسپنې او پوټاشیم په څیر منرالونه هم لري.
په دودیزو درملو کې، د ترخې خټکي میوې او تخمونه د مختلفو ناروغیو درملنې لپاره کارول شوي، په شمول د شکر ناروغۍ، د پوستکي ناروغیو، ساه لنډۍ، او د هاضمې ستونزې. د هغې ځینې نور عام نومونه په لاندې ډول دي:
- کرېله
- د ناک بالسم
- کاریلا - په هند کې یو ډیر مشهور نوم.
ترخه خټکي څنګه د شکر ناروغۍ باندې اغیزه کوي؟
دا تر ټولو مهمه برخه ده. څېړنې ښيي چې په ترخه خټکي کې ځینې مرکبات زموږ په بدن کې د انسولین هورمون په څیر عمل کوي ، کوم چې ممکن د وینې د شکر کچه راټیټولو کې مرسته وکړي.
په ساده اصطلاحاتو کې، دلته هغه څه دي چې پیښیږي:
۱. د حجروي ګلوکوز جذب ته وده ورکول: په ترخه خټکي کې موجود مرکبات ستاسو د وینې څخه ستاسو حجرو ته د ګلوکوز لیږدولو کې مرسته کوي، په اصل کې د یوې کیلي په څیر عمل کوي چې د شکر لپاره حجرو ته دروازه پرانیزي.
۲. د شکر ذخیره کول: دا ممکن ستاسو په ځیګر، عضلاتو او غوړو حجرو کې د شکر ذخیره کولو کې مرسته وکړي.
۳. د نوي شکر تولید مخنیوی: ځینې څیړنې ښیي چې ترخه خټکي ممکن بدن د ذخیره شوي مغذي موادو بیرته شکر ته د بدلولو مخه ونیسي، کوم چې بیا د وینې جریان ته ننوځي.
ځینو څېړنو ښودلې چې هغه خلک چې د دوهم ډول شکر ناروغي لري کولی شي د دوی د وینې د شکر کچه کې کمښت او د A1c ازموینې پایلو کې ښه والی وګوري. په هرصورت، نورو مطالعاتو داسې ثابتې پایلې نه دي ښودلي. له همدې امله، پدې برخه کې څیړنې لاهم روانې دي.
دا پدې مانا ده چې ترخه خټکي د شکر ناروغۍ د درملو ځای ناستی نه دی. په هرصورت، د متوازن رژیم د یوې برخې په توګه او د خپل ډاکټر سره د دې په اړه له بحث وروسته، دا ممکن ځینې ګټې وړاندې کړي.
د ترخې خټکي څنګه وکاروئ؟
ستاسو په ورځني ژوند کې د ترخو خټکو د شاملولو لپاره څو لارې شتون لري.
- د تازه سبزیجاتو په توګه: دا په بازارونو کې په پراخه کچه شتون لري. د تخمونو له لرې کولو وروسته، په مالګین اوبو کې یې لمده کول کولی شي د تریخوالي کمولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي په جوش سره وخوړل شي، په سلادونو کې اضافه شي، یا د اړخ ډش په توګه پخه شي.
- د ضمیمې په توګه: ترخه خټکي د کیپسول په بڼه شتون لري. په هرصورت، د خوندي خوراک ټاکلو لپاره کافي څیړنه شتون نلري. دا ستاسو په عمر، روغتیا حالت او نورو فکتورونو پورې اړه لري. له همدې امله، هیڅکله د خپل ډاکټر سره مشورې پرته اضافي درمل مه اخلئ.
- د چای په توګه:تاسو کولی شئ میوې، ګلونه یا تخمونه د چای په توګه وچ کړئ. حتی د ترخې خټکي چای کڅوړې په سوداګریز ډول شتون لري.
جانبي عوارض او احتیاطي تدابیر
که څه هم ترخه خټکي طبیعي دي، خو هر وخت د هرچا لپاره مناسب نه دي. احتمالي جانبي عوارض او خطرونه شتون لري چې باید ترې خبر اوسئ.
| خطر/ جانبي عوارض | تفصیل او عمل ته اړتیا ده |
|---|---|
| عام جانبي عوارض | د معدې درد، اسهال، او سر درد کیدی شي. د لنډې مودې لپاره (له دریو میاشتو څخه کم) د خوړو په توګه یې خوړل عموما د ډیری خلکو لپاره خوندي ګڼل کیږي. |
| د شکر ناروغۍ درملو سره یوځای اخیستل | دا خورا مهمه ده! که تاسو د شکر ناروغۍ درمل اخلئ، نو د ترخې خټکي خوړل (په ځانګړي توګه د ضمیمه په توګه) کولی شي ستاسو د وینې شکر ډیر ټیټ کړي (هایپوګلیسیمیا) . دا یو خطرناک حالت دی. له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او په منظم ډول د خپلې وینې شکر کچه وڅارئ. |
| امیندوارۍ او شیدې ورکول | د امیندوارۍ یا شیدو ورکولو په جریان کې د ترخې خټکي اضافي درمل اخیستل ممکن خوندي نه وي . حتی مخکې لدې چې پدې وختونو کې یې د خواړو په توګه وخورئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. |
| د جراحي څخه مخکې | ځکه چې ترخه خټکي د وینې د شکر کچه اغیزمنوي، نو دا کولی شي د جراحي په جریان کې او وروسته پیچلتیاوې رامینځته کړي. د ټاکل شوي پروسې څخه لږترلږه دوه اونۍ دمخه د دې کارول (په ځانګړي توګه اضافي درمل) بند کړئ. |
| د G6PD کمښت | که تاسو د G6PD کمښت لرئ، نو د ترخې خټکي څخه ډډه وکړئ. د دې خوړل، په ځانګړې توګه د تخمونو، کولی شي "خوښۍ" رامینځته کړي، چې د سر درد، تبه، د معدې درد، او احتمالي کوما په څیر جدي نښې نښانې رامینځته کوي. |
خبرداری: که څوک د ترخې خټکي یا کوم بل شي له خوړلو وروسته سخت ناروغه شي، نو د خپل سیمه ایز روغتون بیړنۍ څانګې ته سمدستي پاملرنه وغواړئ. که تاسو د مسمومیت شک لرئ، نو د مسلکي لارښوونې لپاره سمدلاسه د خپل سیمه ایز زهري کنټرول مرکز سره اړیکه ونیسئ.
کلیدي ټکي
- داسې شواهد شتون لري چې ترخه خټکي داسې مرکبات لري چې ممکن د وینې د شکر کچه ټیټه کړي، خو دا لا هم تر څېړنې لاندې ده.
- ترخه خټکي د شکر ناروغۍ لپاره ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو ځای ناستی نه دی. هیڅکله خپل درمل یوازې په ترخه خټکي تکیه کولو لپاره مه پریږدئ.
- په متوازن رژیم کې د ترخې خټکي اضافه کول عموما صحي دي، مګر تل د ضمیمه په توګه د اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- که تاسو د شکر ناروغۍ درمل اخلئ، امیندواره یاست، یا د جراحي لپاره چمتووالی نیسئ، نو ډیر محتاط اوسئ.
- په پای کې، د اوازو پر ځای، دا تل هوښیارانه ده چې د خپل لومړني پاملرنې ډاکټر سره مشوره وکړئ، څوک چې ستاسو بشپړ طبي تاریخ پوهیږي.
ترخه خټکي، شکر ناروغي، د وینې شکر، د وینې د شکر کچه، ترخه خټکي، شکر ناروغي، کریلا، د شکر ناروغۍ رژیم، بوټي، تغذیه
