ایا تاسو کله هم فکر کړی چې ولې تاسو دومره ویره لرئ کله چې تاسو ناڅاپه غږ واورئ؟ یا ولې تاسو د خپلو ملګرو په پرتله د فشار او اضطراب سره معامله کول سخت وخت لرئ؟ شاید دلیل ستاسو د دماغ یوه کوچنۍ برخه وي. زموږ احساسات لکه ویره او اضطراب په لویه کچه زموږ د دماغ د بادام شکل لرونکي کوچنۍ برخې سره تړلي دي. نن ورځ، موږ د دې برخې په اړه خبرې کوو چې امیګډالا نومیږي، دا څنګه زموږ په احساساتو اغیزه کوي، او دا څنګه د هغو پریکړو لپاره مهم دی چې موږ یې هره ورځ کوو.
امیګډالا په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، امیګډالا زموږ د دماغ هغه برخه ده چې په عمده توګه د ویرې، احساساتو او هڅونې سره تړاو لري. دا نوم د بادامو په څیر شکل څخه اخیستل شوی.
تصور وکړئ چې تاسو یو څه ویرونکی شی وینئ. د مثال په توګه، کله چې تاسو په سړک روان یاست، یو سپی ناڅاپه پورته ټوپ کوي. بیا امیګډالا ستاسو بدن ته سیګنال لیږي، "اوس ویره وکړئ!" دا خورا ښه دی کله چې تاسو واقعیا ویره ته اړتیا لرئ، ځکه چې دا موږ له خطر څخه ساتي. مګر، کله چې هیڅ ریښتینی خطر شتون ونلري، د مثال په توګه، کله چې تاسو د ډیری خلکو په وړاندې وینا کوئ، نو د دې ډول عصبي کیدل واقعیا مرسته نه کوي، سمه ده؟
د دې امیګډالا سره څه کیږي؟
د دماغ د نورو برخو په څیر، امیګډالا ډیری دندې لري. دا د دماغ د نورو برخو سره هم کار کوي ترڅو پیچلي احساسات درک کړي.
د هغه سیسټم یوه برخه چې احساسات کنټرولوي
امیګډالا د دماغ د لیمبیک سیسټم یوه برخه ده. دا سیسټم نورې برخې هم لري. دوه اصلي برخې یې هپپوکیمپس دي، چې خاطرې ذخیره کوي، او امیګډالا، چې د ویرې په څیر احساسات کنټرولوي.
کله چې تاسو فشار، غمجن یا خوشحاله احساس کوئ، ستاسو د بدن د غړو سیسټم ستاسو بدن سره د دې احساساتو اداره کولو کې مرسته کوي. زموږ د احساساتو او یادونو ترمنځ اړیکه خورا قوي ده. له همدې امله موږ هیڅکله ځینې پیښې نه هیروو، په ځانګړې توګه احساساتي پیښې. دا د غړو سیسټم په حافظه، زده کړې او جنسي احساساتو کې هم دخیل دی.
په مهمو چلندونو اغیزه کول
دا د بادامو په اندازه برخه، که څه هم زموږ د بدن د نورو برخو په پرتله کوچنۍ ده، خو زموږ د لویو پریکړو کولو او مهمو چلندونو کنټرولولو په لاره کې خورا لوی تاثیر لري. دا د دماغ هغه برخو سره تړاو لري چې زموږ فکرونه کنټرولوي، او همدارنګه د لومړني " جګړې یا الوتنې غبرګون" سره چې د خطر په صورت کې زموږ ساتنه کوي.
په ساده ډول، امیګډالا دا ټاکي چې موږ باید په بیړني حالت کې څنګه چلند وکړو. دا پدې مانا ده چې که ستاسو امیګډالا ډیر محرک وي، دا کولی شي ستاسو د دماغ عقلي برخه مغلوب کړي، چې د اضطراب او ویرې بریدونو لامل کیږي.
د احساساتو پیژندل او پوهیدل
امیګډالا، د لیمبیک سیسټم د نورو برخو سره یوځای، موږ سره زموږ د خپلو احساساتو او د نورو د احساساتو په پوهیدو کې مرسته کوي. څیړنې د دماغ دا برخه د آټیزم سپیکٹرم اختلال (ASD) سره هم تړلې ده. ډیری خلک چې ASD لري په خپل امیګډالا کې غیر معمولي حالتونه لري، په ځانګړې توګه د ژوند په لومړیو میاشتو کې، او دوی "ډیر وده" ښیې. ځکه چې امیګډالا د احساساتو په پوهیدو او د مخ د څرګندونو په پیژندلو کې دخیل دی، څیړونکي پدې باور دي چې څومره چې دا امیګډالا وده کوي، د ASD نښې نښانې ممکن ډیرې شدیدې وي.
نښې نښانې چې تاسو ممکن د خپل امیګډالا سره ستونزه ولرئ
که امیګډالا زیانمن شي نو څه پیښیږي؟ تاسو ممکن خپه احساس وکړئ، خپل احساسات نشي کنټرولولی ، او حتی مغشوش شئ. د امیګډالا ستونزې ممکن ستاسو د فکر څخه ډیرې عامې وي. د مثال په توګه، که تاسو د اضطراب یا فشار پورې اړوند حالت څخه رنځ وړئ، ستاسو امیګډالا ممکن په بل ډول کار وکړي.
لاندې جدول ځینې نښې نښانې لیست کوي چې ممکن ستاسو د امیګډالا ستونزه په ګوته کړي. که دا نښې تاسو ځوروي یا کنټرول یې ستونزمن وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ.
| لاسلیک / حالت | یوازې یو توضیحات |
|---|---|
| د امیګډالا تښتول | دا طبي تشخیص نه دی، بلکې یوه عامه اصطلاح ده. دا هغو حالاتو ته اشاره کوي چې امیګډالا د ډیر فشار له امله دماغ نیسي. دلته، د دماغ هغه برخې چې په منطقي توګه فکر کوي غیر فعال شوي، او موږ د ویرې او اضطراب پراساس غبرګون ښیو. |
| د اضطراب اختلالات | د امیګډالا فعالیت د هغو شرایطو په نښو نښانو کې لوی رول لوبوي لکه د صدماتو وروسته فشار اختلال (PTSD)، عمومي اضطراب اختلال، ټولنیز اضطراب اختلال، د ویرې بریدونه، او OCD. |
| خپګان | هغه خلک چې خپګان لري په امیګډالا (په ځانګړې توګه چپ اړخ) کې فعالیت زیات شوی دی. په هرصورت، په بایپولر اختلال کې، دا موندل شوي چې د دواړو امیګډالا حجم کمیږي. |
| د حافظې ستونزې | که څه هم یادونه اکثرا د هپپوکیمپس لخوا کنټرول کیږي، امیګډالا د احساساتي یادونو په جوړولو کې مرسته کوي، نو دلته ستونزې هم کولی شي حافظه اغیزمنه کړي. |
| د احساساتو کنټرول کې ستونزه | که چیرې د امیګډالا ستونزه وي، نو تاسو ممکن په نورمال ډول ویره احساس نه کړئ کله چې تاسو باید ویره ولرئ، یا تاسو ممکن حتی د کوچنیو شیانو څخه ډیر ویره ولرئ. |
| لوړ احتیاط | که ستاسو امیګډالا صحي نه وي، تاسو ممکن د خپل شاوخوا شاوخوا په اړه ډیر محتاط اوسئ، او د بدترین تمه ولرئ. دا په اضطراب او PTSD کې یوه عامه علامه ده. |
جدي طبي شرایط چې امیګډالا اغیزه کوي
که تاسو لاندې کومې نښې نښانې لرئ، په ځانګړې توګه که تاسو فکر کوئ چې دا د ژوند لپاره ګواښونکي دي ، مهرباني وکړئ سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. یا د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
- د الزایمر ناروغي: دا یوه ناروغي ده چې د حافظې تدریجي ضایع کیدو او شخصیت بدلونونو لامل کیږي. پدې ناروغۍ کې، امیګډالا او هپپوکیمپس، د دماغ دوه برخې چې په حافظه او احساساتو کې ښکیل دي، په کمیدو پیل کوي.
- د لنډمهاله لوبي مرۍ:امیګډالا د دماغ په لنډمهاله لوب کې موقعیت لري. که چیرې داسې حمله رامنځته شي چې دا سیمه اغیزمنه کړي، امیګډالا زیانمن کیدی شي. دا کولی شي د مزاج بدلون، خپګان او حتی تیری لامل شي.
- د دماغ التهاب: د دماغ التهاب کولی شي امیګډالي ته زیان ورسوي، کوم چې د دماغ په دواړو خواوو کې موقعیت لري. د لیمبیک سیسټم انتان کولی شي د یو شخص لپاره د خپلو احساساتو کنټرول ستونزمن کړي او د حافظې ستونزې رامینځته کړي.
موږ څنګه دا امیګډالا روغ وساتو؟
که څه هم دا ممکن تاسو ته عجیب ښکاري چې د امیګډالا روغتیا په اړه فکر وکړئ، ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د خپل فشار کمولو او ستاسو د دماغ عمومي روغتیا ساتلو لپاره ترسره کړئ.
- د فشار کمولو تخنیکونه تمرین کړئ: هره ورځ مراقبت، ژوره ساه اخیستل او تمرین کول.
- مسلکي مرسته وغواړئ: که تاسو د PTSD، شدید اضطراب، یا د ویرې بریدونو په څیر شرایطو نښې لرئ، نو د روزل شوي مسلکي څخه درملنه وغواړئ. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- صحي ژوند: صحي خواړه خوړل، د ورځې په اوږدو کې ډېرې اوبه څښل، او کافي خوب کول ستاسو د عمومي روغتیا لپاره مهم دي.
- په کافین تکیه کولو څخه ډډه وکړئ: د ورځې تیرولو لپاره په کافین لرونکي مشروباتو لکه کافي او چای تکیه مه کوئ.
کور ته د وړلو پیغام
- امیګډالا زموږ د دماغ یوه کوچنۍ بادام شکل لرونکې برخه ده چې ویره، غوسه او نور احساسات کنټرولوي.
- دا برخه د خطر په صورت کې د 'جګړې یا تیښتې' غبرګون مسؤلیت لري. د سخت فشار په وخت کې، دا کولی شي زموږ دماغ ونیسي (امیګډالا هایجیک)، چې موږ د ویرې لامل کیږي.
- د امیګډالا اختلال په مستقیم ډول د رواني روغتیا مسلو لکه اضطراب، خپګان، او PTSD سره تړاو لري.
- که تاسو داسې نښې ولرئ چې کنټرول یې خورا سخت وي، نو دا خورا مهمه ده چې پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- د فشار مدیریت، ښه خواړه، او تمرین کولی شي ستاسو ټول دماغ روغ وساتي، په شمول ستاسو د امیګډالا.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم