آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې ستاسو په ذهن کې په یو وخت کې زرګونه شیان روان دي؟ ایا تاسو ځان په یوه کار تمرکز نشئ کولی، په یوه شی تمرکز نشئ کولی، او پرته له کوم څرګند دلیل څخه د ډیر فشار او اندیښنې احساس کوئ؟ که تاسو د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) لرئ، تاسو ممکن د دوهم احساس، اضطراب سره بلد یاست. که څه هم دا دوه جلا شرایط دي، د ADHD سره شاوخوا نیمایي لویان هم اضطراب لري. نو تاسو یوازې نه یاست. غوره برخه دا ده چې د مناسبې درملنې سره، تاسو کولی شئ د ADHD نښې او دا غیر ضروري ویره دواړه کنټرول کړئ.
کله چې ADHD او اضطراب سره یوځای شي نو څه پیښیږي؟
که تاسو ADHD او اضطراب لرئ، نو دا کولی شي ستاسو د ADHD نښې نورې هم خرابې کړي. د مثال په توګه، تاسو ممکن د تمرکز کولو ستونزه ولرئ او هر وخت بې آرامه احساس وکړئ. ځینې نښې هم شتون لري چې پخپله د اضطراب اختلال پورې اړه لري.
په ساده ډول، اضطراب یوازې د وخت په تیریدو سره د ویرې احساس کولو څخه ډیر څه دي. دا یوه رواني ناروغي ده چې کولی شي ستاسو ورځني ژوند، اړیکو او کار باندې اغیزه وکړي.
| د اضطراب اصلي نښې نښانې | |
|---|---|
| دوامداره اندیښنه | د غیر اړونده شیانو په اړه دوامداره، بې کنټروله اندیښنه. |
| تل بې آرامه. | د نا آرامۍ احساس کول او په دوامداره توګه داسې احساس کول چې یو څه بد به پیښ شي. |
| فشار | په بدن او ذهن کې د دوامداره فشار احساس. د عضلاتو فشار او سر درد په څیر شیان ممکن پیښ شي. |
| اوږدمهاله ستړیا | د ورځې په اوږدو کې د ستړیا او انرژۍ نشتوالی احساس کول، حتی د ښه خوب وروسته هم. |
| د خوب ستونزې | د خوب کولو ستونزه، ډېر ځله له خوبه پاڅېدل، یا حتی له خوب وروسته هم د بې خوبۍ احساس کول. |
ایا دا هغه څه دي چې د ADHD څخه راځي؟ یا دا د اضطراب یوه جلا ناروغي ده؟
دا یوه ډېره مهمه پوښتنه ده. ځینې وختونه هغه اندیښنه چې تاسو یې احساس کوئ ستاسو د ADHD حالت له امله کیدی شي. دا څنګه ممکنه ده؟ تصور وکړئ، تاسو ډیر کار لرئ. د ADHD له امله، تاسو د دې هیڅ پیل کولو احساس نه کوئ، تاسو تمرکز نشئ کولی. په پای کې، تاسو ډیر ویره او فشار احساس کوئ، "او، زه دا هیڅ نشم کولی." که ستاسو اندیښنه تل د ADHD ستونزو سره تړاو ولري لکه د کارونو په سمه توګه نه ترسره کول، شیان هیرول، یا په وخت نه رسیدل، نو دا ممکن د ADHD له امله رامینځته شوې اندیښنه وي.
خو ځینې وختونه هغه اندیښنه چې تاسو یې احساس کوئ یوازې د ADHD سره تړاو نلري. که تاسو په دوامداره توګه د خپلې کورنۍ، خپلې دندې، خپلې روغتیا، خپلې پیسې، شاوخوا نړۍ ... یا د یو شمیر غیر اړونده شیانو په اړه اندیښمن یاست، نو دا د ADHD سربیره یو جلا اضطراب ناروغي کیدی شي.
تر ټولو غوره کس چې په سمه توګه پوه شي چې دا دوه څه دي ستاسو ډاکټر دی. په دې اړه ورسره په ښکاره ډول خبرې وکړئ. هغه ممکن له تاسو څخه پوښتنې وکړي لکه:
- آیا تاسو ډیری وخت د بې معنی شیانو په اړه اندیښنه لرئ؟
- ایا تاسو ته د دې اندیښنو کنټرول ستونزمن ښکاري؟
- ایا تاسو د شپې ښه خوب کوئ ؟
- ایا تاسو د دې ویرې او اضطراب له امله خپل ورځني فعالیتونه (کار، کورنۍ چارې) له لاسه ورکوئ؟
- آیا تاسو په اونۍ کې لږ تر لږه درې ورځې، په ورځ کې یو ساعت یا ډیر وخت لپاره دا ډول اندیښنه لرئ؟
- آیا په دې وروستیو کې ستاسو په ژوند کې کوم لوی بدلون یا دردناک پیښه رامنځته شوې ده؟
- آیا ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ډول اضطراب لري؟
د دې پوښتنو ځوابونه به ستاسو ډاکټر سره مرسته وکړي چې پوه شي چې تاسو څه ډول ناروغي لرئ.
د ADHD او اضطراب دواړو درملنه څنګه وکړو؟
کله چې د درملنې پلان جوړوئ، ستاسو ډاکټر به لومړی وګوري چې کوم حالت ستاسو ژوند تر ټولو ډیر اغیزمن کوي. په ډیری مواردو کې، ADHD سم حالت دی.د درملنې سره، د هغې له امله رامینځته شوې اندیښنه خورا کمه شوې ده.
د اضطراب لپاره د ADHD درملنې ګټې:
- ستاسو فشار به کم شي.
- د کار مدیریت ته پاملرنه ښه کېږي.
- دا د اضطراب نښو سره د مبارزې لپاره اړین ذهني ځواک چمتو کوي.
خو، که تاسو د ADHD سربیره د اضطراب جلا ناروغي لرئ، نو تاسو ممکن په ورته وخت کې د دواړو درملنې ته اړتیا ولرئ. له نېکه مرغه، داسې درملنې شتون لري چې کولی شي د دواړو شرایطو سره مرسته وکړي.
ځینې یې دا دي:
- د ادراکي چلند درملنه (CBT)
- د آرامۍ تخنیکونه او مراقبت
- نسخې درمل
ایا د ADHD درمل په اضطراب اغیزه لري؟
د ADHD لپاره تر ټولو عام ډول درمل محرکات دي. مثالونه یې میتیلفینیډیټ او امفیتامینونه دي. دا درمل کولی شي ستاسو د ADHD سره مرسته وکړي، حتی که تاسو اندیښنه ولرئ.
خو دلته یو څه مهم دي چې باید پوه شئ. د دې محرکاتو یو عام اړخیزه اغیزه د اضطراب زیاتوالی دی. که څه هم دا ناممکنه ده چې په سمه توګه ووایاست چې درمل به تاسو باندې څنګه اغیزه وکړي، د ځینو خلکو لپاره، دا درمل کولی شي اضطراب نور هم خراب کړي.
که دا ستاسو سره پیښ شي، نو مه وېرېږئ. د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه ممکن نور غیر محرک درمل وړاندیز کړي، لکه اتوموکسیټین (سټراټیرا) یا ویلوکزاین (کیلبري).
سربیره پردې، ستاسو ډاکټر ممکن نور درمل هم وړاندیز کړي، لکه:
- د خپګان ضد درمل: درمل لکه 'بوپروپین (ویلبوټرین)'، 'فلوکسټین (پروزاک)'، 'سیرتالین (زولوفټ)'، 'وینلافاکسین (ایفیکسور)'.
- د لوړ فشار درمل: ځینې درمل، لکه کلونډین (کاپوی) او ګوانفاسین (انټونیو)، هم کولی شي د ADHD او اضطراب اداره کولو کې مرسته وکړي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له خپل ډاکټر سره منظم تماس وساتئ. هغه ته ستاسو په درملو کې د هر ډول بدلون په اړه خبر ورکړئ، ښه یا بد، نو هغه کولی شي د درملنې پلان رامینځته کړي چې ستاسو لپاره غوره کار کوي.
کور ته د وړلو پیغام
- ADHD او اضطراب اکثرا یوځای واقع کیږي. که تاسو دواړه لرئ، تاسو یوازې نه یاست.
- د درملنې لپاره دا اړینه ده چې معلومه شي چې هغه اندیښنه چې تاسو ورسره مخ یاست د ADHD یا بل طبي حالت له امله رامینځته شوې ده.
- تل د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو پدې اړه نور معلومات ترلاسه کړئ او د درملنې غوره پلان جوړ کړئ.د هغه څه پر بنسټ پریکړې مه کوئ چې تاسو آنلاین لولئ.
- ډیری وختونه، کله چې د ADHD سمه درملنه وشي، نو ورسره تړلې اندیښنه هم کمیږي.
- د درملنې مختلف انتخابونه شتون لري، په شمول د درملو او درملنې. د خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ ترڅو ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment