د نجونو لپاره بلوغت او ځان پاملرنه، د آټیزم لپاره ځانګړې پاملرنه سره

لور، ته ورو ورو لویه نجلۍ کېږې. ته پوهېږې، لکه څنګه چې موږ لویېږو، زموږ بدنونه یو په یو بدلون پیل کوي. شاید تاسو هم دا شیان احساس کول پیل کړي وي. دا بدلونونه خورا عادي دي، دا د هرچا سره پیښیږي. نو د ویرې یا شرمیدو لپاره هیڅ شی نشته. پدې مقاله کې، موږ به د دې بدلونونو په اړه وغږیږو، او همدارنګه څنګه خپل بدن ښکلی او پاک وساتو. په ځانګړي توګه له هغه وخته چې زموږ لوڼې چې آټیسټیک دي ممکن پدې وخت کې یو څه اضافي پاملرنې او مرستې ته اړتیا ولري، راځئ چې د دې په اړه هم وغږیږو.

لویېدل څه معنی لري؟ ولې زموږ بدنونه داسې بدلیږي؟ (په لنډه توګه بلوغت)

ته له کوچنيوالي راهيسې په قد کې زياتېږې، نه؟ په ورته ډول، لکه څنګه چې ته عمر کوې، معمولا د 8 او 13 کلونو ترمنځ، ستا بدن د ځوانې ښځې کېدو لپاره چمتووالی نيسي. دا هغه څه دي چې موږ يې په طبي لحاظ "بلوغت" بولو. په ساده ډول، دا بدلونونه د کوچنيو کيمياوي پيغامونو (چې موږ يې "هورمونونه" بولو) له امله رامنځته کېږي چې ستاسو د بدن دننه راځي. دا ستاسو د بدن دننه د نوي شيانو د جوړولو لپاره د يوې کوچنۍ فابریکې په څېر دی. دا بدلونونه ټول په يو وخت کې نه رامنځته کېږي. دوی په تدريجي ډول، ورو ورو پېښېږي. ځينې خلک ممکن دا بدلونونه مخکې پيل کړي، پداسې حال کې چې نور ممکن لږ وروسته وي. دا د شخص څخه بل شخص ته توپير لري. نو اندېښنه مه کوئ که ستاسو ملګری دا بدلونونه ستاسو څخه مخکې پيل کړي، سمه ده؟ دا ټول عادي دي.

په دې ورځو کې ستاسو په بدن کې کوم بدلونونه راتللی شي؟

اوس راځئ چې وګورو چې ستاسو په بدن کې د بلوغت په جریان کې کوم بدلونونه راځي. ځینې دا بدلونونه ممکن تاسو دمخه تجربه کړي وي، او ځینې به په راتلونکي کې پیښ شي.

۱. د پوستکي او ویښتانو غوړوالی زیات شوی

آیا تاسو په یاد لرئ چې ستاسو مخ په ماشومتوب کې څومره نرم و؟ اوس چې تاسو یو څه لوی شوي یاست، ستاسو د مخ او سر پوستکی یو څه غوړ کیدی شي. له همدې امله تاسو ځینې وختونه ستاسو په مخ کوچني دانې (جواني دانې) رامینځته کولی شئ . ستاسو ویښتان هم کولی شي ژر غوړ احساس کړي. د دې دلیل مخکې ذکر شوي (هورمونونه) دي.

۲. د نوي ویښتانو وده (بغلونه، پښې، شخصي ځایونه)

ستاسو بغلونه، پښې، او هغه ساحه چې تاسو خپل زیر جامې اغوندي (موږ ورته "شخصي ساحه" وایو) هغه ځایونه دي چیرې چې نوي ویښتان (چې د ناف ویښتان هم ویل کیږي) وده کوي. دا ممکن په لومړي سر کې ډیر ښه پیل شي، مګر دا وروسته یو څه غټ کیدی شي. دا هم عادي خبره ده لکه څنګه چې تاسو عمر کوئ.

۳. خوله کېدل او د بدن په بوی کې بدلون

تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو د پخوا په پرتله ډیر خوله کوئ. په ځانګړي توګه کله چې تاسو لوبې کوئ یا تمرین کوئ. د دې سره سره، ستاسو خوله ممکن یو څه بوی هم ولري. دا توپیر لري، د پخوا په پرتله یو څه تیز. دا په ځانګړي ډول د بغلونو لاندې د پام وړ دی. شرم مه کوئ ځکه چې دا د بلوغت یوه عادي برخه هم ده.

۴. د سینې وده

تاسو به د خپلې سینې په ساحه کې یو څه بدلون احساس کړئ. دا پدې مانا ده چې ستاسو سینې به ورو ورو لویې شي.دا پیل کیږي. په لومړي سر کې، تاسو ممکن ستاسو په سینه کې د یوې کوچنۍ ټوټې په څیر احساس وکړئ، او یو اړخ ممکن د بل په پرتله لوی شي. دا هم ډیره عادي خبره ده. ستاسو د سینې بشپړې ودې لپاره وخت نیسي.

۵. د حیض پیل (ستاسو "دوره")

دا هغه څه دي چې ډیری نجونې یې یو څه ځورونکي ګڼي. مګر دا خورا طبیعي هم ده. ستاسو د اندام (ستاسو د شخصي ساحې پرانیستل، د هغه ځای څخه چې تاسو ادرار کوئ) په میاشت کې یو ځل د څو ورځو لپاره وینه بهیدل پیل کوي. موږ دې ته حیض وایو. یا، لکه څنګه چې تاسو یې وایئ ، ستاسو میاشتنی دوره .

دا د ناروغۍ یا ټپي کیدو نښه نه ده، ایا دا ده؟ دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن په صحي توګه کار کوي او تاسو چمتو یاست چې یوه بالغه ښځه شئ.

دا یو یادونه ده چې دا ټول بدلونونه به په یو وخت کې نه پیښیږي. او دا به په ورته ډول یا په ورته وخت کې د هرچا سره نه پیښیږي.

د دې نویو بدلونونو سره څنګه خپل بدنونه پاک وساتو؟ (د ځان پاملرنې معمول)

سمه ده، اوس موږ پوهیږو چې زموږ په بدنونو کې څه تیریږي. نو څنګه موږ خپل بدنونه د دې بدلونونو سره ښکلي، پاک او ښه بوی ساتو؟ موږ باید پدې کې ځینې نوي عادتونه اضافه کړو.

د پوستکي او ویښتانو پاملرنه

• د مخ مینځل: دا عادت کړئ چې خپل مخ په ورځ کې لږترلږه دوه ځله (سهار او شپه) د نرم صابون ("(پاکونکی)") په کارولو سره ومینځئ. کله چې غوړ او کثافات لرې شي، نو دانو جواني به هم کم شي.
• حمام کول: دا ډېره مهمه ده چې هره ورځ خپل بدن ومینځئ، په ځانګړې توګه په هغو ورځو کې چې خوله مو تویېږي.
• د ویښتانو مینځل: ستاسو د ویښتانو غوړوالي پورې اړه لري، خپل ویښتان د هغه شامپو سره ومینځئ چې ستاسو لپاره مناسب وي، تقریبا هر دوه ورځې وروسته.

د خولې بوی څنګه کنټرول کړو

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا مهمه ده چې د خولې بوی کنټرول کړئ.

• حمام کول: هره ورځ په صابون سره غسل ​​وکړئ، په ځانګړې توګه د بغلونو لاندې او شخصي ساحه په بشپړه توګه پاکه کړئ.
• زیر جامې: هره ورځ پاک زیر جامې واغوندئ.
• د بوی ضد یا د پرسپر ضد: تاسو کولی شئ د غسل کولو وروسته د خپلو بغلونو لاندې د بد بوی ضد وکاروئ. د بوی ضد هغه باکتریاوې وژني چې د خولې لامل کیږي او د بد بوی مخه نیسي. د پرسپر ضد هم خوله کموي. تاسو کولی شئ هغه یو غوره کړئ چې تاسو یې خوښوئ. د دې غوره کولو په وخت کې له خپل مور یا پلار څخه مرسته وغواړئ.

د سینې لپاره د برا غوره کول او کارول

لکه څنګه چې ستاسو سینې وده پیل کوي، تاسو ممکن یو څه تکلیف او درد احساس کړئ. کله چې تاسو منډه وهئ یا ټوپ کوئ نو ستاسو د سینې حرکت کول هم ستونزمن کیدی شي. پدې وخت کې، تاسو کولی شئ د برا اغوستل پیل کړئ.

• د چولۍ اغوستلو پر مهال سینېتاسو ښه ملاتړ او لږ تکلیف ترلاسه کوئ.
• دا ممکن په لومړي ځل واغوندئ یو څه عجیب احساس وکړي، مګر یو څه وخت وروسته به عادي شي.
• د خپلې مور مرسته وغواړئ چې داسې برا غوره کړئ چې ستاسو لپاره سم اندازه وي، ډیر تنګ نه وي، او د پنبې په څیر موادو څخه جوړ شوی وي. غوره ده چې هټۍ ته لاړ شئ او هڅه یې وکړئ.

د حیض په جریان کې څنګه پاک پاتې شئ

موږ باید د خپلې دورې په څو ورځو کې په ځانګړي ډول د پاکوالي په اړه محتاط واوسو.

• حفظ الصحې پیډونه : په دې ورځو کې تاسو باید حفظ الصحې پیډونه وکاروئ. دا ستاسو د زیر جامو سره د نښلولو لپاره ډیزاین شوي دي. بیا هغه وینه چې بهر راځي په دوی کې جذب کیږي.
• د پیډونو بدلول: تاسو باید لږترلږه په هرو څلورو څخه تر شپږو ساعتونو کې خپل پیډونه بدل کړئ. که نه نو، میکروبونه کولی شي راټول شي او د انتاناتو لامل شي. د وینې مقدار پورې اړه لري، تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې دوی مخکې بدل کړئ.
• پاکول: هرکله چې تاسو خپل پیډ بدل کړئ، شخصي ساحه په اوبو سره په ښه توګه ومینځئ، وچ یې کړئ، او بیا یو نوی پیډ واچوئ. که تاسو صابون کاروئ، نو یو نرم، بې بوی صابون وکاروئ.
• د کارول شوي پیډ د له منځه وړلو څرنګوالی: کارول شوی پیډ په کاغذ کې کلک وتړئ او په کثافاتو کې یې واچوئ. هیڅکله یې په تشناب کې مه اچوئ، ځکه چې دا کولی شي بند یې کړي.
• درد کم کړئ: ځینې نجونې ممکن د خپلې حیض په جریان کې د معدې لږ درد تجربه کړي. په دې وخت کې، د ګرمو اوبو بوتل په معدې باندې لګول، سپک تمرین کول، او ډیرې اوبه څښل کولی شي مرسته وکړي. که درد د زغملو وړ نه وي، نو خپلې مور ته ووایاست چې ډاکټر ته مراجعه وکړي.

په یاد ولرئ، ستاسو میاشتنی عادت د شرم خبره نه ده. که تاسو د دې په اړه کومه پوښتنه لرئ، نو له خپلې مور، پلار، مشرې خور، یا په ښوونځي کې له ښوونکي څخه د پوښتنې کولو څخه مه ویره مه کوئ.

په دې وخت کې زموږ د اوټیزم سره د ماشومانو لپاره اضافي ملاتړ

زموږ لوڼې چې په اوټیزم اخته دي (چې د "آټیزم سپیکٹرم اختلال" په نوم هم پیژندل کیږي) ممکن د دې "(بلوغت)" دورې بدلونونه په یو څه توپیر سره تجربه کړي. دوی ممکن د ځینو شیانو په پوهیدو او نوي عادتونو سره د سمون لپاره ستونزې ولري. له همدې امله، زموږ اضافي مینه، پوهه او ملاتړ پدې وخت کې د دوی لپاره خورا مهم دي.

د حسي ستونزو سره څنګه چلند وکړو

هغه نجونې چې په اوټیزم اخته وي ممکن د نورو په پرتله ځینې حواس (لید، اوریدل، بوی، خوند، لمس) ډیر په شدت سره تجربه کړي.

• نوي بویونه: د نویو صابونونو، شیمپوګانو او ډیوډرینټ بوی د دوی لپاره نا آرامه کیدی شي. نو هڅه وکړئ چې له بوی څخه پاک محصولات غوره کړئ.
• زیر جامه او پیډونه: دوی ممکن د نوي برا یا پیډ اغوستلو پرمهال نارامه احساس کړي ځکه چې دوی د برا احساس سره عادت شوي ندي. د امکان تر حده د نرمو موادو څخه جوړ شوي غوره کړئ، لکه پنبه،. په تدریجي ډول ورسره عادت شئ.
• د ویښتانو وده: د نویو ویښتانو د ودې له امله رامینځته کیدونکی خارش او ناراحتي د دوی لپاره زغمل ګران وي.
• د میاشتني عادت حفظ الصحه : د وینې د بهېدو احساس او د پیډ د لوند کیدو احساس کولی شي ویره او نا آرامه وي ځکه چې دا د دوی لپاره یوه نوې تجربه ده.

په داسې وختونو کې ، په صبر سره هغوی ته شیان تشریح کړئ ، پرېږدئ چې د هغه څه په اړه خبرې وکړي چې دوی احساس کوي، او که اړتیا وي، د ډاکټر یا معالج څخه مشوره وغواړئ.

له تاسو سره د نویو عادتونو سره د عادت کیدو کې مرسته کول

د حفظ الصحې نوي عادتونه (لکه هره ورځ حمام کول او د پیډونو بدلول) د دوی لپاره ناڅاپه پوهیدل او یاد ساتل ستونزمن کیدی شي.

• واضح لارښوونې: ساده، ګام په ګام لارښوونې چمتو کړئ.
• بصري مرستې: د دې کړنو تشریح کولو لپاره له انځورونو، ډیاګرامونو او نورو څخه کار واخلئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د پیډ بدلولو څرنګوالي ګام په ګام انځورونه وښایئ.
• یو منظم معمول: که چیرې دوی په ورته وخت کې او په ورته ډول هره ورځ د دې کارونو کولو سره عادت شي، نو دوی کولی شي په اسانۍ سره ورسره عادت شي.
• صبر او هڅونه: کله چې دوی یو کوچنی او سم کار کوي نو ستاینه او هڅونه یې وکړئ.

د نظرونو په څرګندولو کې ملاتړ

ځینې ​​اوټیسټیک ماشومان د خپلو احساساتو او اړتیاوو په الفاظو کې بیانول ستونزمن کوي.

• د اړیکو طریقې: هغوی وهڅوئ چې د خپلې خوښې د اړیکو طریقې (انځورونه، د اشارې ژبه ، لیکنه) په کارولو سره پدې اړه خبرې وکړي.
• یو خوندي چاپیریال: په کور کې یو خوندي او پوهیدونکی چاپیریال رامینځته کړئ چیرې چې دوی کولی شي خپلې پوښتنې وکړي او خپل احساسات پرته له ویرې یا شرم څخه څرګند کړي.
• د بدلونونو لپاره وګورئ: که چیرې د دوی په چلند کې کوم بدلون راشي (لکه پرله پسې غوسه، خپه کیدل، د اشتها کمیدل)، دا ممکن د دې نوي فزیکي بدلونونو له امله رامینځته شوي ناراحتۍ نښه وي. په هغوی نظر وساتئ.

د آټیزم سره د یوې لور د مور او پلار یا سرپرست په توګه، تاسو کولی شئ د دوی ډاکټر یا معالج سره پدې اړه خبرې وکړئ او هغه ملاتړ چمتو کړئ چې دوی ورته اړتیا لري ترڅو دا وخت په اسانۍ سره تیر کړي.

ستاسو لپاره یو مهم پیغام (کور ته د تګ پیغام)

لور، کله چې ته لویه شې، ستا بدن کې ډېر بدلونونه راځي. خو دا ټول ډېر عادي او طبیعي دي .

• د خپل بدن څخه خبر اوسئ او مینه ورسره وکړئ.
• پاک پاتې کیدل ستاسو د روغتیا او خوښۍ لپاره خورا مهم دي.
• دا بدلونونه او احساسات په ځان کې مه ساتئ. د یو باوري بالغ سره خبرې وکړئ . دا مهمه نده چې دا څوک دی، ستاسو مور، پلار، ښوونکی، تره، تره.
• ځینې ​​شیان یو څه وخت نیسي چې عادت شي. تاسو باید له ځان سره صبر وکړئ .
• ته اړ نه یې چې د خپلو ملګرو لپاره هر څه شې. هرڅوک توپیر لري، هرڅوک ځانګړی دی.

ته په دې نړۍ کې یو ارزښتناک کس یې. د خپل بدن پاملرنه داسې وکړه لکه څنګه چې خپل وي. ښه بخت!

---

بلوغت، ځان ساتنه، نجونې، حیض، دوره، حفظ الصحه، آټزم، د بدن بدلونونه، سینهالي طبي مقاله، وده، د بدن روغتیا، بلوغت، حیض، آټزم، حفظ الصحه