Skip to main content

آټیزم او کورنۍ اړیکې: موږ باید دا سفر یوازې ونه کړو

آټیزم او کورنۍ اړیکې: موږ باید دا سفر یوازې ونه کړو

آیا تاسو هغه ورځ په یاد لرئ چې ډاکټر تاسو ته وویل چې ستاسو ماشوم آټزم لري؟ تاسو شاید داسې احساس کاوه چې ټوله نړۍ ستاسو په سر راپرېوتې ده. ناڅاپه، ستاسو ژوند، ستاسو خوبونه، ستاسو پلانونه، هرڅه بدل شول. دا یوازې ستاسو لپاره نه ده، بلکې د هرې مور او پلار لپاره ده چې له دې تجربې څخه تیر شوي دي. مګر دا د سفر پای نه دی، بلکې د یو نوي، بې ساري سفر پیل دی. نن، راځئ چې د دې نوي سفر په جریان کې د مینې، قوي کورنۍ اړیکو ساتلو په اړه وغږیږو.

اوټیزم هغه څه دي چې ټوله کورنۍ اغیزمنوي.

ډاکټران وايي چې آټیزم نه یوازې ماشوم، بلکې ټوله کورنۍ اغیزمنوي. لکه څنګه چې په حوض کې یوه ډبره څپې وهي، په کورنۍ کې د آټیزم لرونکي ماشوم اضافه کول کولی شي په مور، پلار، خویندو، نیکونو او نورو خپلوانو باندې هم اغیز ولري. پداسې حال کې چې هره کورنۍ توپیر لري، ځینې ګډې ننګونې شتون لري چې هرڅوک ورسره مخ دي. د دې ننګونو کچه ممکن د ماشوم د آټیزم شدت پورې اړه ولري. مګر هغه ستونزې چې موږ ورسره مخ یو په لویه کچه ورته دي.

لومړۍ ننګونه: د والدینو د تمو بدلول

موږ د خپل ماشوم لپاره څومره خوبونه لرو؟ دوی به ښوونځي ته لاړ شي او ښه زده کړه وکړي، پوهنتون ته لاړ شي، ښه دنده ترلاسه کړي، واده وکړي او په خوښۍ سره ژوند وکړي ... موږ په خپلو ذهنونو کې دا ډول زرګونه خوبونه لرو. مګر کله چې موږ پوهیږو چې زموږ ماشوم آټیزم لري، دا هیلې ډیرې بدلیږي. دا د ایټالیا لپاره د ښکلي سفر پلان کولو او له الوتنې څخه د ښکته کیدو او "هالینډ ته ښه راغلاست" اوریدو په څیر دی.

تاسو ناڅاپه غوسه کېدای شئ، تاسو غمجن کېدای شئ. تاسو فکر کولی شئ، "زه غوښتل چې ایټالیا ته لاړ شم! ولې مو دلته راوست؟" مګر که تاسو د ایټالیا په اړه غمجن یاست، نو تاسو به هیڅکله د هالینډ ښکلا، ټیولپونه، د باد ملونه تجربه نه کړئ.

او دا سفر هم همداسې دی. دا ممکن هغه ژوند نه وي چې تاسو یې تصور کاوه. مګر دا ژوند مختلف، ځانګړی او ښکلی دی. د دې ښکلا لیدلو لپاره، موږ باید خپل ذهنونه جوړ کړو.

دوهمه ننګونه: د وروڼو او خویندو ویره

که چیرې د اوټیسټیک ماشوم سربیره نور ماشومان هم وي، نو د والدینو یوه لویه ویره دا ده چې "ایا بل ماشوم به هم شاته پاتې شي؟ ایا هغه به زما پام له لاسه ورکړي؟" دا عادي خبره ده چې احساس وکړئ چې تاسو د خپلو نورو ماشومانو د پاملرنې لپاره وخت نلرئ، لکه د درملنې او ډاکټر لیدنې سره، کله چې تاسو د خپل اوټیسټیک ماشوم لپاره منډې وهئ.

خو په حیرانتیا سره، څیړنې موندلې چې د اوټیسټیک ماشومانو وروڼه او خویندې اکثرا په ذهني او احساساتي توګه ښه تنظیم کیږي.دوی د نورو په پرتله ډیر ژر مسؤلیت اخیستل او خواخوږي ښودل زده کوي.

خو دا پدې معنی نه ده چې موږ باید دوی هیر کړو. دا ډیره مهمه ده چې دوی ته دا فرصت ورکړو چې له موږ سره یوازې وخت تیر کړي.

هغه ستونزې چې وروڼه او خویندې ورسره مخ کېدای شي موږ د مور او پلار په توګه څه کولی شو
فکر کول چې دوی د والدینو پاملرنه نلري. په اونۍ کې یوه ورځ یوازې د هغه ماشوم سره تیر کړئ (د مثال په توګه، مور د اوټیسټیک ماشوم سره وخت تیروي پداسې حال کې چې پلار د بل ماشوم سره لوبې کوي).
کله چې ملګري کور ته یا ښوونځي ته راځي نو د خپل ورور د چلند په اړه د شرم یا ویرې احساس کول. خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې د خپلو احساساتو په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړي. هغوی ته دا درک کړئ چې دا ستاسو لپاره عادي خبره ده چې داسې احساس وکړئ.
په غوسه کېدل چې د خپل اوټیسټیک ورور له امله هغه کارونه نشي کولی چې دوی یې غواړي. د خپل ماشوم احساساتو ته درناوی وکړئ. تشریح کړئ، "ته دا ځکه نه وایې چې ته یو بد ماشوم یې." د دې احساساتو سره د مقابلې لپاره ورسره مرسته وکړئ.

کله ناکله، چیرې چې یو اوټیسټیک ماشوم نشي کولی ځان کنټرول کړي، د دوی وروڼه او خویندې کولی شي. دا اړیکه دومره قوي ده.

دریمه ننګونه: په واده باندې اغیزه

دا یوه ډیره حساسه موضوع ده. کله چې یو ماشوم د آټیزم سره تشخیص شي، نو دا په هر واده باندې ډیر فشار راوړي. ډیری وختونه، میندې او پلرونه د دې وضعیت سره په مختلف ډول چلند کوي.

معمولا، که څه هم میندې د نه زغملو غم احساسوي، دوی ژر تر ژره اقدام کوي . دوی د ماشوم لپاره د درملنې په لټه کې دي، ډاکټران څوک ومومي، او هرڅه چې دوی د ماشوم لپاره کولی شي. مګر ډیری پلرونه په خپل کار تمرکز کوي . ځینې یې نه غواړي دا وضعیت ومني، یا دوی هڅه کوي چې له هغې څخه وتښتي.

کله چې دا دواړه په مختلفو لارو فکر کوي، نو په واده کې لومړنۍ درزونه څرګندیږي. مور یو څوک له لاسه ورکوي چې خپل غمونه ورسره شریک کړي. د دې لپاره غوره حل دا دی چې د دواړو لپاره وخت ومومئ ، مهمه نده چې تاسو څومره بوخت یاست. دا کیدی شي د ماشومانو له ویده کیدو وروسته د 15 دقیقو لپاره خبرې کول، یا یوځای ناست او د چای پیاله څښل وي. دا هم اړینه ده چې یوازې د ځان لپاره وخت ومومئ.

"حتی که تاسو یوازې د غسل کولو لپاره ۱۵ دقیقې وخت ولرئ، دا د ارزښت وړ ده. د یو کوچني کار کولو لپاره مناسب وخت ومومئ، لکه هغه څه چې تاسو یې خوند اخلئ، لکه د کتاب لوستل، د سندرې اوریدل."

څلورم او پنځم ننګونې: د کورنۍ خوښۍ او ټولنیز ژوند

ایا هغه کارونه چې موږ به یې په ناڅاپي ډول کول، لکه رخصتۍ ته تلل، د کورنۍ په مراسمو کې ګډون کول، یا د ملګري په محفل کې ګډون کول، اوس یوه لویه ننګونه ده؟ آټیسټیک ماشومان عموما په خپلو ورځنيو کارونو کې بدلونونه نه خوښوي. نو دا شیان د دوی لپاره خورا ستونزمن کیدی شي.

خو د دې حل دا نه دی چې دا شیان ودرول شي، بلکې دا دی چې هغه د خپل ماشوم سره سم بدل کړو .

  • سفر ته ځئ؟ هغه آشنا ځای ته لاړ شئ چې تاسو هره ورځ ځئ. په دې توګه، ستاسو ماشوم به ورسره عادت شي. که تاسو کوم نوي ځای ته ځئ، نو خپل ماشوم ته د هغه ځای عکسونه مخکې له مخکې وښایاست او تشریح کړئ چې هلته څه پیښیږي.
  • محفل ته ځئ؟ د نورو ټولو له راتګ څخه مخکې لږ وختي ووځئ. په دې توګه، ستاسو ماشوم کولی شي د ګڼې ګوڼې له راتګ څخه مخکې د شاوخوا چاپیریال سره عادت شي. په دوو موټرو کې لاړ شئ. که ستاسو ماشوم هلته د پاتې کیدو ستونزه ولري، نو یو یې کولی شي هغه کور ته بوځي.
  • بهر د خوړلو لپاره ځئ؟ کله چې تاسو رستورانت ته زنګ ووهئ او ریزرویشن وکړئ، نو په یوه کونج کې د میز غوښتنه وکړئ چیرې چې تاسو نور خلک ګډوډ نه کړئ.

کله چې ستاسو ماشوم د نورو خلکو په وړاندې مختلف چلند کوي، دوی تاسو او ستاسو ماشوم ته په عجیب ډول ګوري. دا زغمل ګران دي. مګر د وخت په تیریدو سره، تاسو به زده کړئ چې دا له پامه وغورځوئ. "د وخت په تیریدو سره، تاسو به داسې احساس وکړئ چې تاسو د خپل پوټکي لاندې یو نوی پوټکی وده کوئ." که څوک تاسو ته په عجیب ډول وګوري، تاسو به د موسکا کولو ځواک ولرئ او ووایاست، "د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته، هرڅه تر کنټرول لاندې دي."

زموږ کورنۍ باید د ورځپاڼې د "کاملې کورنۍ" په څیر نه وي. زموږ کورنۍ کولی شي هغومره بې ساري وي لکه څنګه چې موږ یې غواړو. د دې ماشومانو سره، موږ کولی شو د ژوند په خورا عجیب ځایونو کې خوښي ومومو.

کور ته د وړلو پیغام

  • آټیزم هغه ستونزه نه ده چې تاسو یوازې ورسره مخ کیږئ، دا په ټوله کورنۍ اغیزه کوي، یو سفر چې هرڅوک په ګډه تیریږي.
  • دا عادي خبره ده چې د هغه راتلونکي په اړه غمجن شئ چې تاسو یې تصور کوئ. مګر کله چې دا غم کم شي، هڅه وکړئ چې پدې نوي، ځانګړي سفر کې ښکلا وګورئ.
  • خپلو نورو ماشومانو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. پرېږدئ چې خبرې وکړي. دوی تر هغه څه پیاوړي دي چې تاسو یې فکر کوئ.
  • خپل واده خوندي کړئ. یو بل ته غوږ ونیسئ، یو بل درک کړئ، او یو بل ته وخت ورکړئ.
  • د کورنۍ د خوښۍ شیبو څخه مه مایوسه کیږئ. هغه د خپلې کورنۍ سره سم بدل کړئ.
  • د دې په اړه اندیښنه مه کوئ چې نور څه فکر کوي. ستاسو د کورنۍ خوشحاله کیدل په "مختلف" ډول کې هیڅ غلط ندي.
  • که تاسو احساس کوئ چې دا ټول د زغملو وړ نه دي، مهرباني وکړئ له خپل ډاکټر یا مشاور سره خبرې وکړئ . د مرستې غوښتنه د ځواک نښه ده.

آټزم، د آټزم سپیکٹرم اختلال، کورنۍ اړیکې، والدین، رواني روغتیا، د وروڼو اړیکې
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.

ستاسو نوم

ډینګي تبه 3 + 3 =
آټیزم او کورنۍ اړیکې: موږ باید دا سفر یوازې ونه کړو
د والدینو لپارهAP ۱۴۰۵ چنگاښ ۲۴

آټیزم او کورنۍ اړیکې: موږ باید دا سفر یوازې ونه کړو

آیا تاسو هغه ورځ په یاد لرئ چې ډاکټر تاسو ته وویل چې ستاسو ماشوم آټزم لري؟ تاسو شاید داسې احساس کاوه چې ټوله نړۍ ستاسو په سر راپرېوتې ده. ناڅاپه، ستاسو ژوند، ستاسو خوبونه، ستاسو پلانونه، هرڅه بدل شول. دا یوازې ستاسو لپاره نه ده، بلکې د هرې مور او پلار لپاره ده چې له دې تجربې څخه تیر شوي دي. مګر دا د سفر پای نه دی، بلکې د یو نوي، بې ساري سفر پیل دی. نن، راځئ چې د دې نوي سفر په جریان کې د مینې، قوي کورنۍ اړیکو ساتلو په اړه وغږیږو.

اوټیزم هغه څه دي چې ټوله کورنۍ اغیزمنوي.

ډاکټران وايي چې آټیزم نه یوازې ماشوم، بلکې ټوله کورنۍ اغیزمنوي. لکه څنګه چې په حوض کې یوه ډبره څپې وهي، په کورنۍ کې د آټیزم لرونکي ماشوم اضافه کول کولی شي په مور، پلار، خویندو، نیکونو او نورو خپلوانو باندې هم اغیز ولري. پداسې حال کې چې هره کورنۍ توپیر لري، ځینې ګډې ننګونې شتون لري چې هرڅوک ورسره مخ دي. د دې ننګونو کچه ممکن د ماشوم د آټیزم شدت پورې اړه ولري. مګر هغه ستونزې چې موږ ورسره مخ یو په لویه کچه ورته دي.

لومړۍ ننګونه: د والدینو د تمو بدلول

موږ د خپل ماشوم لپاره څومره خوبونه لرو؟ دوی به ښوونځي ته لاړ شي او ښه زده کړه وکړي، پوهنتون ته لاړ شي، ښه دنده ترلاسه کړي، واده وکړي او په خوښۍ سره ژوند وکړي ... موږ په خپلو ذهنونو کې دا ډول زرګونه خوبونه لرو. مګر کله چې موږ پوهیږو چې زموږ ماشوم آټیزم لري، دا هیلې ډیرې بدلیږي. دا د ایټالیا لپاره د ښکلي سفر پلان کولو او له الوتنې څخه د ښکته کیدو او "هالینډ ته ښه راغلاست" اوریدو په څیر دی.

تاسو ناڅاپه غوسه کېدای شئ، تاسو غمجن کېدای شئ. تاسو فکر کولی شئ، "زه غوښتل چې ایټالیا ته لاړ شم! ولې مو دلته راوست؟" مګر که تاسو د ایټالیا په اړه غمجن یاست، نو تاسو به هیڅکله د هالینډ ښکلا، ټیولپونه، د باد ملونه تجربه نه کړئ.

او دا سفر هم همداسې دی. دا ممکن هغه ژوند نه وي چې تاسو یې تصور کاوه. مګر دا ژوند مختلف، ځانګړی او ښکلی دی. د دې ښکلا لیدلو لپاره، موږ باید خپل ذهنونه جوړ کړو.

دوهمه ننګونه: د وروڼو او خویندو ویره

که چیرې د اوټیسټیک ماشوم سربیره نور ماشومان هم وي، نو د والدینو یوه لویه ویره دا ده چې "ایا بل ماشوم به هم شاته پاتې شي؟ ایا هغه به زما پام له لاسه ورکړي؟" دا عادي خبره ده چې احساس وکړئ چې تاسو د خپلو نورو ماشومانو د پاملرنې لپاره وخت نلرئ، لکه د درملنې او ډاکټر لیدنې سره، کله چې تاسو د خپل اوټیسټیک ماشوم لپاره منډې وهئ.

خو په حیرانتیا سره، څیړنې موندلې چې د اوټیسټیک ماشومانو وروڼه او خویندې اکثرا په ذهني او احساساتي توګه ښه تنظیم کیږي.دوی د نورو په پرتله ډیر ژر مسؤلیت اخیستل او خواخوږي ښودل زده کوي.

خو دا پدې معنی نه ده چې موږ باید دوی هیر کړو. دا ډیره مهمه ده چې دوی ته دا فرصت ورکړو چې له موږ سره یوازې وخت تیر کړي.

هغه ستونزې چې وروڼه او خویندې ورسره مخ کېدای شي موږ د مور او پلار په توګه څه کولی شو
فکر کول چې دوی د والدینو پاملرنه نلري. په اونۍ کې یوه ورځ یوازې د هغه ماشوم سره تیر کړئ (د مثال په توګه، مور د اوټیسټیک ماشوم سره وخت تیروي پداسې حال کې چې پلار د بل ماشوم سره لوبې کوي).
کله چې ملګري کور ته یا ښوونځي ته راځي نو د خپل ورور د چلند په اړه د شرم یا ویرې احساس کول. خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې د خپلو احساساتو په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړي. هغوی ته دا درک کړئ چې دا ستاسو لپاره عادي خبره ده چې داسې احساس وکړئ.
په غوسه کېدل چې د خپل اوټیسټیک ورور له امله هغه کارونه نشي کولی چې دوی یې غواړي. د خپل ماشوم احساساتو ته درناوی وکړئ. تشریح کړئ، "ته دا ځکه نه وایې چې ته یو بد ماشوم یې." د دې احساساتو سره د مقابلې لپاره ورسره مرسته وکړئ.

کله ناکله، چیرې چې یو اوټیسټیک ماشوم نشي کولی ځان کنټرول کړي، د دوی وروڼه او خویندې کولی شي. دا اړیکه دومره قوي ده.

دریمه ننګونه: په واده باندې اغیزه

دا یوه ډیره حساسه موضوع ده. کله چې یو ماشوم د آټیزم سره تشخیص شي، نو دا په هر واده باندې ډیر فشار راوړي. ډیری وختونه، میندې او پلرونه د دې وضعیت سره په مختلف ډول چلند کوي.

معمولا، که څه هم میندې د نه زغملو غم احساسوي، دوی ژر تر ژره اقدام کوي . دوی د ماشوم لپاره د درملنې په لټه کې دي، ډاکټران څوک ومومي، او هرڅه چې دوی د ماشوم لپاره کولی شي. مګر ډیری پلرونه په خپل کار تمرکز کوي . ځینې یې نه غواړي دا وضعیت ومني، یا دوی هڅه کوي چې له هغې څخه وتښتي.

کله چې دا دواړه په مختلفو لارو فکر کوي، نو په واده کې لومړنۍ درزونه څرګندیږي. مور یو څوک له لاسه ورکوي چې خپل غمونه ورسره شریک کړي. د دې لپاره غوره حل دا دی چې د دواړو لپاره وخت ومومئ ، مهمه نده چې تاسو څومره بوخت یاست. دا کیدی شي د ماشومانو له ویده کیدو وروسته د 15 دقیقو لپاره خبرې کول، یا یوځای ناست او د چای پیاله څښل وي. دا هم اړینه ده چې یوازې د ځان لپاره وخت ومومئ.

"حتی که تاسو یوازې د غسل کولو لپاره ۱۵ دقیقې وخت ولرئ، دا د ارزښت وړ ده. د یو کوچني کار کولو لپاره مناسب وخت ومومئ، لکه هغه څه چې تاسو یې خوند اخلئ، لکه د کتاب لوستل، د سندرې اوریدل."

څلورم او پنځم ننګونې: د کورنۍ خوښۍ او ټولنیز ژوند

ایا هغه کارونه چې موږ به یې په ناڅاپي ډول کول، لکه رخصتۍ ته تلل، د کورنۍ په مراسمو کې ګډون کول، یا د ملګري په محفل کې ګډون کول، اوس یوه لویه ننګونه ده؟ آټیسټیک ماشومان عموما په خپلو ورځنيو کارونو کې بدلونونه نه خوښوي. نو دا شیان د دوی لپاره خورا ستونزمن کیدی شي.

خو د دې حل دا نه دی چې دا شیان ودرول شي، بلکې دا دی چې هغه د خپل ماشوم سره سم بدل کړو .

  • سفر ته ځئ؟ هغه آشنا ځای ته لاړ شئ چې تاسو هره ورځ ځئ. په دې توګه، ستاسو ماشوم به ورسره عادت شي. که تاسو کوم نوي ځای ته ځئ، نو خپل ماشوم ته د هغه ځای عکسونه مخکې له مخکې وښایاست او تشریح کړئ چې هلته څه پیښیږي.
  • محفل ته ځئ؟ د نورو ټولو له راتګ څخه مخکې لږ وختي ووځئ. په دې توګه، ستاسو ماشوم کولی شي د ګڼې ګوڼې له راتګ څخه مخکې د شاوخوا چاپیریال سره عادت شي. په دوو موټرو کې لاړ شئ. که ستاسو ماشوم هلته د پاتې کیدو ستونزه ولري، نو یو یې کولی شي هغه کور ته بوځي.
  • بهر د خوړلو لپاره ځئ؟ کله چې تاسو رستورانت ته زنګ ووهئ او ریزرویشن وکړئ، نو په یوه کونج کې د میز غوښتنه وکړئ چیرې چې تاسو نور خلک ګډوډ نه کړئ.

کله چې ستاسو ماشوم د نورو خلکو په وړاندې مختلف چلند کوي، دوی تاسو او ستاسو ماشوم ته په عجیب ډول ګوري. دا زغمل ګران دي. مګر د وخت په تیریدو سره، تاسو به زده کړئ چې دا له پامه وغورځوئ. "د وخت په تیریدو سره، تاسو به داسې احساس وکړئ چې تاسو د خپل پوټکي لاندې یو نوی پوټکی وده کوئ." که څوک تاسو ته په عجیب ډول وګوري، تاسو به د موسکا کولو ځواک ولرئ او ووایاست، "د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته، هرڅه تر کنټرول لاندې دي."

زموږ کورنۍ باید د ورځپاڼې د "کاملې کورنۍ" په څیر نه وي. زموږ کورنۍ کولی شي هغومره بې ساري وي لکه څنګه چې موږ یې غواړو. د دې ماشومانو سره، موږ کولی شو د ژوند په خورا عجیب ځایونو کې خوښي ومومو.

کور ته د وړلو پیغام

  • آټیزم هغه ستونزه نه ده چې تاسو یوازې ورسره مخ کیږئ، دا په ټوله کورنۍ اغیزه کوي، یو سفر چې هرڅوک په ګډه تیریږي.
  • دا عادي خبره ده چې د هغه راتلونکي په اړه غمجن شئ چې تاسو یې تصور کوئ. مګر کله چې دا غم کم شي، هڅه وکړئ چې پدې نوي، ځانګړي سفر کې ښکلا وګورئ.
  • خپلو نورو ماشومانو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. پرېږدئ چې خبرې وکړي. دوی تر هغه څه پیاوړي دي چې تاسو یې فکر کوئ.
  • خپل واده خوندي کړئ. یو بل ته غوږ ونیسئ، یو بل درک کړئ، او یو بل ته وخت ورکړئ.
  • د کورنۍ د خوښۍ شیبو څخه مه مایوسه کیږئ. هغه د خپلې کورنۍ سره سم بدل کړئ.
  • د دې په اړه اندیښنه مه کوئ چې نور څه فکر کوي. ستاسو د کورنۍ خوشحاله کیدل په "مختلف" ډول کې هیڅ غلط ندي.
  • که تاسو احساس کوئ چې دا ټول د زغملو وړ نه دي، مهرباني وکړئ له خپل ډاکټر یا مشاور سره خبرې وکړئ . د مرستې غوښتنه د ځواک نښه ده.

آټزم، د آټزم سپیکٹرم اختلال، کورنۍ اړیکې، والدین، رواني روغتیا، د وروڼو اړیکې
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.

ستاسو نوم

ډینګي تبه 3 + 3 =