ایا تاسو کله ناکله احساس کوئ چې ستاسو احساسات ناڅاپه پورته او ښکته کیږي؟ یوه ورځ تاسو دومره خوشحاله او انرژي احساس کوئ، او بله ورځ تاسو دومره غمجن او بې وسه احساس کوئ چې هیڅ نشئ کولی؟ ستاسو په احساساتو، انرژۍ او فکرونو کې دا ډول غیر معمولي بدلونونه هغه څه دي چې موږ یې بایپولر اختلال بولو. مګر دا یوازې ستاسو احساسات نه اغیزه کوي. ځینو څیړنو موندلې چې دا کولی شي ستاسو د نورو خلکو احساساتو، لکه غم او خوښۍ، یا 'همدردۍ' پوهیدو وړتیا باندې هم اغیزه وکړي.
دوه قطبي اختلال څنګه په خواخوږۍ اغیزه کوي؟
په ساده ډول، هغه خلک چې د دوه قطبي اختلال سره مخ دي ممکن د نورو د احساساتو د پوهیدو وړتیا کمه یا زیاته شي (همدردي). په هرصورت، پدې اړه څیړنه لاهم محدوده ده، نو پایلې ممکن توپیر ولري. په هرصورت، د نورو د احساساتو د پوهیدو دا وړتیا هم کولی شي ستاسو احساسات څنګه بدلیږي، ایا تاسو په ډیر خوشحاله او لیوالتیا حالت (مینیک) کې یاست یا ډیر خپه حالت (خپګان).
تصور وکړئ، ستاسو ملګری غمجن دی. که تاسو دا غم درک کولی شئ او هغه ته تسلیت ورکړئ، نو دا هغه څه دي چې خواخوږي ده. راځئ وګورو چې د بایپولر اختلال سره د دې وړتیا سره څه پیښیږي.
| چلند یا وړتیا | د لیوني ناروغۍ په جریان کې | کله چې خپه وي |
|---|---|---|
| د نورو د مخ د څرګندونو پوهیدل | کله چې یو څوک غمجن یا غوسه وي، دا د خوښۍ یا جوش په توګه غلط تعبیر کیدی شي، کوم چې کولی شي ستاسو ځواب نامناسب کړي. | حتی د نورو خلکو په مخونو کې عادي احساسات هم منفي ګڼل کیدی شي. د مثال په توګه، یو کس ممکن غمجن ښکاري حتی کله چې دوی عادي وي. |
| ټولنیزې اړیکې او ارزونه | تاسو ممکن په ټولنیزو شرایطو کې له نورو سره ډیر تړاو احساس کړئ. تاسو ممکن د دوی د اصلي خوښۍ پرځای د دوی خوښۍ ډیر اټکل کړئ. | تاسو د نورو خلکو احساسات او کړنې د دوی د واقعیت په پرتله ډیرې منفي ګڼئ. دا کولی شي تاسو له خلکو څخه لرې کیدو لامل شي. |
| ځان تمرکز | ځکه چې موږ په خپله خوښۍ او ځواک باندې دومره متمرکز یو، موږ ممکن د نورو د درد په اړه ژور فکر ونه کړو. | کله چې موږ د بل چا رنځ وینو، د هغه کس په اړه د فکر کولو پر ځای، موږ دا له خپل رنځ سره نښلوو او د ځان لپاره خواشیني احساس کوو. دا ده، خواخوږي د ظاهري پرځای داخلي خوا ته ځي. |
کله چې تاسو د نورو خلکو احساسات په سمه توګه نه شئ درک کولی، نو ممکن تاسو د هغوی سره د مرستې لپاره لږ هڅول کیږئ. دا کولی شي ستاسو د کورنۍ او ملګرو سره اړیکې هم اغیزمنې کړي.
ایا د دوه قطبي اختلال لپاره درمل 'همدردي' اغیزه کوي؟
هو، ځینې درمل کولی شي دا وړتیا اغیزمنه کړي. یوې څیړنې موندلې چې هغه ناروغان چې د بایپولر اختلال درملنې لپاره انټي سایکوټیکونه ، انټي ډیپریسنټونه او د مزاج ثبات کونکي اخلي د نورو د درد د پوهیدو وړتیا یې ښه کړې.
خو، د اضطراب ضد درملو دا اغېز نه دی ښودلی. څېړونکي په دې باور دي چې دا ممکن ځکه وي چې دوی زموږ احساسات فشاروي. تصور وکړئ که چیرې یو درمل ستاسو د خپلو احساساتو د احساس کولو وړتیا کمه کړي، ایا دا به طبیعي نه وي چې ستاسو د نورو د احساساتو د پوهیدو وړتیا هم کمه شي؟
له همدې امله، که تاسو د هغه درملو په اړه کومه پوښتنه لرئ چې تاسو یې اخلئ یا کوم بدلونونه چې تاسو یې تجربه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
څنګه خواخوږي رامینځته کړو؟
'همدردي' یو ډېر مهم مهارت دی چې موږ سره د نورو سره په اړیکه کې پاتې کېدو، ښې ملګرتیا او کورنۍ اړیکو ساتلو کې مرسته کوي.یو مهم مهارت. دا هغه څه دي چې روزل کیدی شي. حتی هغه څوک چې د دوه قطبي اختلال سره مخ وي کولی شي د دې تمرینونو سره د خواخوږۍ مهارتونه ښه کړي.
- په فعاله توګه غوږ ونیسئ: هغه کس ته چې تاسو خبرې کوئ اجازه ورکړئ چې هغه څه ووایی چې د دوی په ذهن کې دي. کله چې دوی خبرې کوي، دوی ته په سترګو وګورئ او خپل سر وښورئ ترڅو وښيي چې تاسو اورئ. کله چې دوی پای ته ورسیږي، نو بیا له دوی څخه په داسې طریقه پوښتنه وکړئ چې تاسو پوه شئ، لکه، "نو، ستاسو مطلب له دې څخه څه دی؟" دا به دوی ته وښيي چې تاسو واقعیا غوږ نیونکي یاست.
- ګډې موخې ومومئ: تصور وکړئ چې یو څوک له تاسو څخه ډیر توپیر لري. بیا، د هغو ځانګړتیاوو، ګټو او تجربو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې په کې ګډ لرئ. دا به د بل کس پوهیدل اسانه کړي.
- مراقبه وکړئ: په ځانګړي ډول د مینې او مهربانۍ مراقبه تمرین کول کولی شي تاسو سره د نورو لپاره د مهربانۍ او مینې په پراختیا کې مرسته وکړي. دا د خواخوږۍ په پراختیا کې خورا ګټور دی.
- باور ولرئ چې خواخوږي زده کېدای شي: د دې پر ځای چې فکر وکړئ، "زه به هیڅکله د نورو د پوهېدو توان ونلرم،" باور ولرئ، "دا هغه څه دي چې زه یې زده کولی شم او تمرین کولی شم." دا باور به تاسو ډیر انعطاف منونکي کړي.
د دې ټولو سره سره، تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د خپل حالت څخه خبر اوسئ او د اړتیا په وخت کې طبي مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- دوه قطبي اختلال یوه داسې ناروغي ده چې نه یوازې ستاسو خپل احساسات اغیزمن کولی شي، بلکې ستاسو د نورو د احساساتو د پوهیدو وړتیا (همدردي) هم اغیزمنولی شي.
- د دې پورې اړه لري چې آیا تاسو په لیوني یا خپګان حالت کې یاست، هغه لاره چې تاسو نورو ته ګورئ ممکن بدلون ومومي.
- ځینې درمل چې تاسو یې اخلئ کولی شي د خواخوږۍ وړتیا زیاته کړي. او ځینې درمل هم کولی شي دا کم کړي.
- همدردي یو مهارت دی چې موږ یې تمرین او پراختیا کولی شو. دا د فعال اوریدلو او مراقبت په څیر شیانو سره مرسته کیدی شي.
- که تاسو له دې سره ستونزه لرئ، یا احساس کوئ چې دا ستاسو په اړیکو اغیزه کوي، نو هیڅکله یوازې د دې په اړه اندیښنه مه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم