ایا تاسو هم دا بد عادتونه کوئ چې ستاسو پوستکي ته زیان رسوي؟ (هغه عادتونه چې ستاسو پوستکی خرابوي)

هرڅوک غواړي چې روغ، ځلیدونکی او ښکلی پوستکی ولري، سمه ده؟ خو ځینې وختونه هغه کوچني کارونه چې موږ یې هره ورځ کوو او ورته ډېره پاملرنه نه کوو، د وخت په تیریدو سره زموږ پوستکي ته جدي زیان رسولی شي. ځینې وختونه، دا عادتونه چې موږ یې په اړه فکر هم نه کوو، کولی شي زموږ پوستکی ژر زوړ کړي، رنګ یې له لاسه ورکړي او د جواني دانې رامینځته کړي. نو نن راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې دا عادتونه زموږ د پوستکي لپاره کوم بد دي، او څنګه یې په اړه پاملرنه وکړو.

۱. ایا ته د شپې له ویده کیدو مخکې خپل مخ نه مینځې؟

دا سمه ده چې کله ناکله کله چې تاسو د کار له سختې ورځې څخه کور ته راشئ، تاسو حتی د خپل مخ د مینځلو لپاره وخت یا انرژي نلرئ، یوازې غواړئ چې په بستر کې وغورځئ. دا ډیره عامه ده. مګر حتی که تاسو په خپل مخ باندې کثافات ونه ګورئ، هغه دوړې، کثافات، د موټر لوګي او غوړوالی چې د ورځې په اوږدو کې راټول شوي وي لاهم هلته پاتې دي.

کله چې دا د شپې په وخت کې په پوستکي پاتې شي، نو سوري بندوي او د جواني دانو سبب ګرځي. دا د پوستکي د التهاب یو لوی لامل هم دی. د وخت په تیریدو سره، دا عادت کولی شي پوستکي بې خونده او بې جانه ښکاره کړي.

نو ته څه کوې؟

غوره کار چې وکړئ، مهمه نه ده چې تاسو څومره ستړي یاست، دا دی چې د شپې له ویده کیدو دمخه خپل مخ د نرم، پوستکي دوستانه کلینزر سره ومینځئ. داسې کلینزر غوره کړئ چې ګلیسرین یا نباتاتي غوړ ولري چې ستاسو پوټکی به پرته له وچیدو څخه رطوبت وساتي. حتی په خورا سست ورځ کې، لږترلږه خپل مخ د مخ مسح کولو سره په بشپړ ډول پاکول د هیڅ نه کولو څخه ډیر غوره دي.

۲. سګرټ څکول په پوستکي څنګه اغیزه کوي؟

موږ ټول پوهیږو چې سګرټ څکول د بدن لپاره بد دي. خو ایا تاسو پوهیږئ چې دا پوستکي ته څومره زیان رسوي؟ په ساده ډول، سګرټ څکول د پوستکي یو له سترو دښمنانو څخه دی.

په سګرټو کې موجود نیکوتین هغه کوچنۍ وینې رګونه محدودوي چې وینه پوستکي ته لیږدوي. دا د اکسیجن او مغذي موادو مقدار کموي چې د پوستکي حجرو ته اړتیا لري. سربیره پردې، په تنباکو کې زیانمن کیمیاوي مواد کولیجن او ایلیسټین له منځه وړي، دوه پروټینونه چې زموږ پوستکي ځوان او ټینګ ساتي.

برسېره پردې، د لوګي څخه د سترګو د ساتنې لپاره د شونډو تړل او د سترګو د ښویولو کلونه په دې سیمو کې د غوږونو د جوړېدو ګړندیتوب کوي. که څه هم انټي اکسیډنټ لکه ویټامین A او C کولی شي د دې زیان کمولو کې تر یوې اندازې پورې مرسته وکړي، یوازینۍ دایمي حل لاره دا ده چې په بشپړ ډول سګرټ څکول پریږدئ.

۳. د سنسکرین نه کارولو خطر

که څه هم د لمر وړانګې د پوستکي لپاره ښه ګڼل کیږي، خو په لمر کې د الټرا وایلیټ (UV) وړانګې د پوستکي لپاره ډېرې زیانمنې دي. ډاکټران وايي، "د UV وړانګې کولی شي د پوستکي د وخت څخه مخکې عمر او حتی د پوستکي سرطان لامل شي."

مهمه خبره دا ده چې دا ساتنه یوازې په ساحل کې د ورځې لپاره اړینه نه ده. حتی په ورېځو ورځو کې، یا حتی په سړو ورځو کې، ستاسو پوستکي لاهم د لمر لخوا زیانمن کیدی شي. نو دا عادت کړئ چې هرکله چې بهر ځئ د سنسکرین څخه کار واخلئ.

تاسو یې په سمه توګه څنګه کاروئ؟

• د لمر ضد کریم غوره کړئ چې د پراخ سپیکٹرم SPF ۳۰ یا لوړ وي. پراخ سپیکٹرم پدې معنی دی چې دا د UVA او UVB دواړو وړانګو په وړاندې ساتنه کوي.
• که تاسو د اوږدې مودې لپاره بهر یاست، نو هر دوه ساعته وروسته بیا تطبیق کړئ.
• په کافي اندازه تطبیق کړئ. تاسو یوازې د خپل مخ لپاره شاوخوا یو چائے کا چمچ ته اړتیا لرئ. د تندی، د پوزې غاړې او د زنې لاندې برخې مه هېروئ.

۴. ایا تاسو ډیره بوره خورئ او میوې او سبزیجات نه خورئ؟

ځینو څیړنو موندلې چې د بورې لوړه اندازه خواړه د پوستکي د زړښت پروسه ګړندۍ کوي. پدې کې نه یوازې د خواږو او آیس کریم په څیر شیان شامل دي، بلکې هغه خواړه هم شامل دي چې نشایسته (اصلاح شوي کاربوهایډریټ) لري لکه ډوډۍ، بنونه او نوډلز.

په ساده ډول، هغه بوره چې موږ یې مصرفوو ​​زموږ په پوستکي کې د کولیجن پروټینونو سره نښلي، خپل لچک له لاسه ورکوي او د پوستکي د ژر وچیدو او سوځیدو لامل کیږي.

د پوستکي لپاره مناسب خواړه هغه دي چې سبزیجات، میوې او ټول غلې دانې پکې شاملې وي. په تازه میوو او سبزیجاتو کې موجود انټي اکسیډنټ د پوستکي د زیان مخنیوي او ترمیم کې مرسته کوي.

۵. ایا تاسو کله هم چې زړه وغواړئ خپل جواني دانې غوڅوئ؟

کله چې ستاسو په مخ کې لوی دانه وي، تاسو غواړئ چې هغه وباسئ. مګر دا ترټولو لویه تېروتنه ده چې تاسو یې کولی شئ. د دانه چیچلو کولی شي پوستکي ته زیان ورسوي او داغونه رامینځته کړي. دا کولی شي ستاسو په لاسونو کې باکتریا هم دننه کړي او انتانات رامینځته کړي، چې ستونزه نوره هم خرابوي.

نو تاسو د جواني دانو په اړه څه کوئ؟

بینزویل پیرو اکسایډ او سیلیسیلیک اسید د جواني دانو لپاره دوه خورا مؤثره درملنې دي، مګر تاسو اړتیا لرئ چې د هغو محصولاتو کارولو پرمهال محتاط اوسئ چې دوی لري.

د لوړ غلظت لرونکي کریمونه کولی شي ستاسو پوست وچ کړي، سوروالی او خارښت رامینځته کړي ، په ځانګړې توګه که تاسو حساس پوست ولرئ. نو، د ټیټ غلظت سره پیل وکړئ. د سیلیسیلیک اسید لپاره، د ډیری خلکو لپاره 2٪ غلظت ښه دی. که تاسو کومه تکلیف تجربه کوئ، نو ټیټ غلظت ته لاړ شئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د هر ډول درملنې پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ومومئ چې ستاسو د پوستکي لپاره کوم غوره کار کوي.

۶. ایا تاسو هغه وخت سکرب کوئ کله چې ستاسو پوستکی وچ او پوټکی وي؟

وچ او فلج شوی پوستکی د ډیهایډریشن لومړۍ نښه ده. په دې وخت کې، موږ غواړو چې فلجونه پاک کړو. پداسې حال کې چې دا کار کولی شي پوستکي نرم کړي، په حقیقت کې هغه څه چې پیښیږي دا دي چې د پوستکي طبیعي رطوبت خنډ، کوم چې پوستکي هایډریټ ساتي، کمزوری کیږي.

نو، د دې پر ځای چې خپل پوستکي ته نور هم زیان ورسوئ، خپل پوستکي ښه هایډریټ کړئ. د خوشبو څخه پاک لوشن یا کریم وکاروئ. د هر هغه محصولاتو کارولو څخه ډډه وکړئ چې ګلیسرین، ډیمیتیکون، پټرولاټم، یا کوکو مکھن یا شیا مکھن ولري .هغه محصولات چې د دې ډول اجزاو لرونکي وي په چټکۍ سره په پوستکي کې جذب کیږي او پوستکي ته ښه رطوبت ورکوي پرته له دې چې غوړ احساس پریږدي.