له هغه وخته چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وویل چې تاسو دوه قطبي اختلال لرئ، ایا تاسو احساس کړی چې ستاسو ژوند په یوه بند کې بند پاتې دی؟ ایا تاسو کله ناکله احساس کوئ چې دا سفر به هیڅکله پای ته ونه رسیږي، چې تاسو به هیڅکله 'ښه' نه شئ؟ دا احساسات ستاسو لپاره ځانګړي ندي، مګر د ډیری خلکو لخوا شریک شوي چې پدې حالت کې ژوند کوي. مګر ښه خبر دا دی چې دا یو سفر دی چې له منځه وړل کیدی شي. دا به په شپه کې نه پیښیږي، مګر تاسو کولی شئ کوچني ګامونه پورته کړئ. نن، راځئ چې د رغیدو د دې سفر او د هغه ساده نښو په اړه وغږیږو چې تاسو یې پیژندلی شئ کله چې تاسو پرمختګ کوئ.
"بیا رغونه" په حقیقت کې څه معنی لري؟
لومړی، راځئ چې پوه شو چې د "روغتیا" کلمه په حقیقت کې څه معنی لري. ځینې خلک فکر کوي چې رغیدل پدې معنی دي چې بیا هیڅکله ناروغه نه شئ. مګر حقیقت مختلف دی.
په ساده ډول، رغیدل پدې معنی دي چې د خپل ژوند ډیره برخه د خوشحاله ژوند په ژوند کې تیر کړئ، د دې پرځای چې د خپل دوه قطبي حالت اداره کولو لپاره مبارزه وکړئ. دا پدې مانا ده چې تاسو وخت او انرژي لرئ چې له خپل کار، کورنۍ، ملګرو څخه خوند واخلئ او د خپلو علایمو اداره کولو پرمهال خپلې لیوالتیاوې تعقیب کړئ.
مهمه خبره دا ده چې رغونه د هغه لوړ معاش لرونکي دندې ترلاسه کولو، د لوی کور جوړولو، یا د هغه چا سره د لیدو په اړه نه ده چې تاسو یې خوب لیدلی دی. دا شیان په ژوند کې ښه اهداف کیدی شي. مګر دوی د بایپولر اختلال څخه د رغیدو سره هیڅ تړاو نلري.
په بل عبارت، یو کس کولی شي خپل دوه قطبي حالت په ښه توګه اداره کړي، مګر دوی کولی شي د ژوند په نورو برخو کې ننګونې ولري. دا ډیره عامه ده. فکر وکړئ، مهمه نده چې یو کس په کرکټ کې څومره ښه وي، دوی ښه پخلی نشي کولی، سمه ده؟ دا داسې ده. دا ښه نه ده چې په یوه برخه کې بریالیتوب د نورو برخو بریالیتوب سره ګډوډ کړئ. نو، که تاسو خپل دوه قطبي حالت په ښه توګه اداره کړئ، دا پخپله یوه لویه لاسته راوړنه ده.
ساده نښې چې تاسو پرمختګ کوئ
د بایپولر ناروغۍ سره د رغیدو په سفر کې ترټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو کوچني پرمختګونه کوئ . ځان مه فشاروئ چې دا به څومره وخت ونیسي. دا ممکن کلونه وخت ونیسي. دا به وخت ونیسي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې هره ورځ په کوچنیو پرمختګونو تمرکز وکړئ.
خو، موږ ټول غواړو چې د پرمختګ د احساس وړ شواهد وګورو. دا موږ ته ډېر باور او زړورتیا راکوي. دوهم ځل یو څه کول اسانه احساسوي، نه یوازې د تجربې له امله، بلکې ځکه چې موږ په ځان باور لرو چې 'زه دا کار کولی شم'. دا د بریالیتوب تجربه کولو لپاره یوازینۍ لویه هڅونه ده.
نو، دا ځینې ساده، خو ډېرې پیاوړې نښې دي چې تاسو سره به مرسته وکړي چې پوه شئ چې ایا تاسو پدې سفر کې مخ په وړاندې روان یاست. دا ممکن تاسو ته 'کوچنۍ شیان' ښکاري، مګر دا په حقیقت کې ترټولو لویې بریاوې دي.
| د پرمختګ ساده نښه | ولې دا مهمه ده؟ |
|---|---|
| د نسخې سره سم درمل اخیستل | د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل په سم وخت او سم خوراک کې اخیستل د دې سفر بنسټ دی. دا ښیې چې تاسو د خپلې روغتیا مسؤلیت په غاړه اخلئ. |
| د طبي ملاقاتونو لپاره په وخت حاضریدل | د خپل ډاکټر یا مشاور سره د ټاکل شویو ملاقاتونو لپاره په وخت رسیدل ستاسو ژمنتیا ښیې. دا تاییدوي چې تاسو په فعاله توګه په خپله درملنه کې برخه اخلئ. |
| شخصي حفظ الصحه | دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې له پامه غورځوي، مګر دا خورا مهم دی. کله چې تاسو د سخت خپګان یا لیونتوب په حالت کې یاست، حتی ځان مینځل، غاښونه برش کول، خریل کول، یا پاکې جامې اغوستل یو ستونزمن کار کیدی شي. نو یوازې د دې لپاره چې تاسو کولی شئ له بستر څخه راووځئ او دا کارونه وکړئ، کومه کوچنۍ لاسته راوړنه نه ده. |
| د ورځني معمول ساتل | د یو ځانګړي معمول ساتلو هڅه کول، لکه د خوړلو او څښلو وختونه او د خوب وختونه، د دوه قطبي اختلال په اداره کولو کې خورا ګټور کیدی شي. ستاسو په ژوند کې د یو ځانګړي نمونې درلودل کولی شي تاسو سره د ډیر باثباته احساس کولو کې مرسته وکړي. |
په ورځني ژوند کې د 'عادي' شیانو ارزښت
حقیقت دا دی چې د دوه قطبي اختلال سره ښه ژوند کول پدې معنی دي چې عادي، ورځني کارونه ترسره کول دوام لري. ډیری دا کارونه خورا معمولي کیدی شي، ځینې وختونه حتی ستړي کونکي هم وي.
زموږ په ټولنه کې بریالیتوب د لویو لاسته راوړنو له مخې اندازه کیږي. خود هغه چا لپاره چې د بایپولر ناروغۍ په څیر حالت سره ژوند کوي، ترټولو لویه بریا د ورځې په ورځ د تش په نامه 'عادي'، 'ستړي کونکي' کارونو ترسره کولو کې ده. ځکه چې کله ناروغي سخته وي، نو د دې کوچنیو کارونو ترسره کول په نړۍ کې ترټولو سخت کار کیدی شي.
نو، که تاسو هره ورځ له بستره راووځئ، خپل مخ ومینځئ، خپل درمل په وخت وخورئ، او لږ کار وکړئ، دا پدې مانا ده چې تاسو په دې جګړه کې د هغه څه څخه ډیر ښه کار کوئ چې تاسو فکر کوئ. په ځان ویاړئ. کله چې تاسو په ژوند کې په کوچنیو شیانو کې بریالي شئ، دا پدې مانا ده چې تاسو واقعیا ښه کار کوئ.
البته، ممکن داسې ورځې وي چې د دې کارونو ترسره کول ستونزمن وي. دا ډیره عادي خبره ده. دا تل یو شان نه وي. په داسې وختونو کې، دا مهمه ده چې د یوازې رنځولو پرځای له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . هغه یا هغې ته د خپل وضعیت په اړه ووایاست. هغه ممکن ستاسو په درملو کې یو کوچنی بدلون راولي یا تاسو ته یو څه بل مشوره درکړي. په یاد ولرئ، پدې سفر کې د مرستې غوښتنه کول کمزوري نه ده، دا یو ځواک دی.
کور ته د وړلو پیغام
- رغونه هغه څه نه دي چې په شپه کې پیښیږي، دا یو سفر دی چې وخت نیسي. نو په صبر او وقف سره مخ په وړاندې لاړ شئ.
- اصلي درملنه دا ده چې د خپل دوه قطبي حالت د مدیریت پر ځای د خپل ژوند څخه خوند اخیستلو لپاره ډیر وخت تیر کړئ.
- ساده شیان لکه په وخت سره درمل اخیستل، د ډاکټر سره لیدنه، او د شخصي حفظ الصحې ساتل د پرمختګ ترټولو مهمې نښې دي. دا کوچنۍ بریاوې ولمانځئ.
- خپل ذهني هوساینه د پیسو یا نورو بهرنیو بریالیتوبونو سره مه ګډوئ. دواړه مختلف دي.
- په سختو وختونو کې یوازې مه ځورېږئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ . د مرستې غوښتنه د ځواک نښه ده.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم