ایا تاسو کله هم احساس کړی چې ټوله خونه ستاسو شاوخوا ګرځي کله چې تاسو په بستر کې تاو شوي یاست، خپل سر پورته کړی ترڅو یو څه ته ورسیږئ، یا ناڅاپه ودریږئ؟ د څو ثانیو لپاره، دا یو ډیر نا آرامه او ویرونکی تجربه کیدی شي. ډیری خلک ورته 'لږ
سر درد ' وایی. نن ورځ، موږ د دې ډول سر درد د یو عام لامل او د هغې لپاره د خورا ساده، مګر حیرانونکي اغیزمن درملنې په اړه خبرې کوو.
ولې زما سر ناڅاپه داسې ګرځي؟ BPPV څه شی دی؟
په ساده ډول، دا ستاسو د غوږ دننه د کوچني بدلون له امله رامینځته کیږي. فکر وکړئ، زموږ د غوږ دننه یو ډیر حساس سیسټم لري چې زموږ د بدن
توازن کنټرولوي. د دې سیسټم دننه د کلسیم څخه جوړ شوي کوچني کرسټالونه دي. موږ دا په طبي اصطلاحاتو کې "اوټوکونیا" یا "کانالیتونه" بولو. تر هغه چې دوی په سم ځای کې وي، هیڅ ستونزه نشته. په هرصورت، ځینې وختونه د عمر سره، د سر د کوچني ټپ له امله، یا ځینې وختونه د هیڅ دلیل لپاره، دا کوچني کرسټالونه له خپل ځای څخه بې ځایه کیږي او هلته موجود نیمه دایره کانالونو ته ځي. دا هغه وخت دی چې ستونزه پیل کیږي. کله چې تاسو خپل سر په ځینو موقعیتونو کې وګرځوئ (د مثال په توګه، کله چې تاسو په بستر کې وګرځئ)، بې ځایه شوي کرسټالونه د کانال دننه شا او خوا حرکت کوي. دا ستاسو دماغ ته غلط سیګنال لیږي چې تاسو ګرځئ. که څه هم تاسو په حقیقت کې نه ګرځئ، ستاسو دماغ داسې فکر کوي. دا هغه څه دي چې موږ یې
بېنین پاراکسیزمل پوزیشنل ورټیګو (BPPV) بولو.
"Benign" پدې معنی ده چې دا یو جدي، د ژوند ګواښونکی حالت ندی. "Paroxysmal" پدې معنی ده چې دا دوامداره نه دی، مګر ناڅاپه راځي او ځي. "Positional" پدې معنی ده چې دا یوازې هغه وخت پیښیږي کله چې د سر موقعیت بدل شي. "Vertigo" معنی سرخوږی دی. ایا تاسو اوس پوهیږئ؟
نو د دې حل لاره څه ده؟ د ایپلي مانور څه شی دی؟
سمه ده، اوس تاسو ستونزه پوهیږئ. نو حل څه دی؟ دا ډیره ساده ده. تاسو باید یوازې هغه څه وکړئ چې هغه غلط ځای شوي فقرات بیرته خپل سم ځای ته راوړئ. دا هغه څه دي چې موږ یې د تمرینونو ساده، ځانګړي لړۍ بولو چې موږ یې د دې لپاره کوو
، د کانالیت بیا ځای پر ځای کولو پروسیجر ( CRP ) . یو له خورا عام، پیژندل شوي او بریالي میتودونو څخه چې موږ یې پدې کې کاروو د
ایپلي مانور دی. هغه څه چې تاسو یې کوئ هغه دا دي چې سر او بدن په یو ځانګړي نمونه کې، په یو ځانګړي ترتیب کې وګرځوئ، او د جاذبې څخه کار واخلئ ترڅو هغه فقرات بیرته هغه ځای ته واستوئ چیرې چې دوی باید وي.
په مهمه توګه، دا درملنه یوازې د BPPV له امله رامینځته شوي سر درد لپاره کار کوي . دا د غوږ انتاناتو ، میګرین ، یا نورو عصبي شرایطو له امله رامینځته شوي سر درد لپاره کار نه کوي. له همدې امله دا مهمه ده چې لومړی ډاکټر وګورئ ترڅو معلومه کړئ چې ایا تاسو BPPV لرئ.
د ایپلي مانور څنګه ترسره کوئ؟
دا معمولا په کلینیک کې د ډاکټر یا فزیوتراپیست لخوا ترسره کیږي. دا باید په ډیر احتیاط سره ترسره شي، سم ګامونه تعقیب کړئ. ټوله پروسه معمولا یوازې له 5 څخه تر 10 دقیقو وخت نیسي. لاندې جدول د دې کولو لپاره ګامونه ښیې. (د مثال په توګه، فرض کړئ چې ستاسو سر درد ستاسو د ښي غوږ څخه راځي).
| ګام | دا څنګه وکړو (تفصیل) |
|---|
| لومړی ګام: ناست | د معاینې په میز باندې سیده کښېنئ. ډاکټر به ستاسو سر ۴۵ درجې ښي خوا ته (د اغیزمن شوي غوږ په لور) واړوي. |
| دوهم ګام: ژر ویده شئ | اوس، خپل سر په ورته ډول ښي خوا ته وګرځوئ، او په چټکۍ سره په بستر کې ودریږئ. ستاسو سر باید د بستر له سطحې څخه لږ څه ښکته ځړول شي، ستاسو اوږې د بستر په څنډه کې وي. دا حالت د 30-60 ثانیو لپاره ونیسئ. (تاسو ممکن پدې وخت کې ډیر چکر وهل احساس کړئ، کوم چې عادي خبره ده). |
| دریم ګام: سر بلې خوا ته اړول | پرته له دې چې سر پورته کړئ، ورو ورو خپل سر کیڼ اړخ ته (۹۰ درجې) وګرځوئ. ستاسو سر اوس باید ۴۵ درجې کیڼ اړخ ته واړول شي. دا حالت د ۳۰-۶۰ ثانیو لپاره ونیسئ. |
| څلورم ګام: د بدن اړول | اوس خپل ټول بدن کیڼ اړخ ته وګرځوئ، په شمول د خپل سر، او په اړخ تکیه وکړئ. اوس تاسو باید فرش ته ګورئ. په دې حالت کې د 30-60 ثانیو لپاره پاتې شئ. |
| پنځم ګام: بیرته کښیناست | ورو ورو، خپلې پښې د بستر په څنګ کې ښکته کړئ او بیا مستقیم کښیناستئ. |
آیا زه دا پخپله په کور کې کولی شم؟
هو، تاسو کولی شئ. مګر د لوی
'خو' سره! مخکې لدې چې تاسو دا په کور کې هڅه وکړئ،
تاسو باید خامخا خپل ډاکټر ته لږترلږه یو ځل د دې کولو سمه لاره وښایئ. دا غلط کول کولی شي
د غاړې ستونزې رامینځته کړي یا ستاسو سر درد نور هم خراب کړي . همدارنګه، تاسو باید له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې په سمه توګه معلومه کړي چې کوم غوږ ستاسو د سر درد لامل کیږي. ځکه چې تاسو اړتیا لرئ چې تمرین د خپل سر هغه لوري ته اړولو سره پیل کړئ. ډیری خلک د شپې له خوب څخه مخکې دا کار کول خوښوي. دا ځکه چې که تاسو د تمرین وروسته لږ سر درد ولرئ، نو دا به د خوب سره لاړ شي.
د دې طریقې ګټې او خطرونه څه دي؟
د هرې درملنې په څیر، دا درملنه ګټې او کوچني خطرونه لري.
| ګټې | خطرونه / پیچلتیاوې |
|---|
| ډېر خوندي. | د تمرین په جریان کې د سر درد لنډمهاله زیاتوالی. |
| جراحي یا درمل ته اړتیا نشته (غیر برید کوونکی). | زړه بدوالی یا کانګې کېدای شي. |
| ډېر بریالی (د بریالیتوب کچه شاوخوا ۸۰٪). | که په غلط ډول ترسره شي، تاسو کولی شئ خپل غاړه ته زیان ورسوئ. |
| دا د ډاکټر په دفتر کې ترسره کیدی شي. | ډېر کم، مکعب بل چینل ته لیږدول کیدی شي. |
| تاسو کولی شئ دا په کور کې پخپله زده کړئ. | |
کله باید بیا ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
د دې شیانو په اړه محتاط اوسئ.- که تاسو د سر درد، سپک سر درد، یا د توازن له لاسه ورکولو دوامداره نښې لرئ، نو دا مهمه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا مهمه ده چې معلومه کړئ چې دا BPPV دی یا بل څه.
- که ستاسو نښې نښانې د ایپلي تمرین یو یا دوه ځله ترسره کولو وروسته هم ښه نشي ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي نورې ازموینې ترسره کړي ترڅو وګوري چې ایا نور لاملونه شتون لري.
- د تمرین وروسته، دا ښه نظر دی چې د ورځې په اوږدو کې د یو څه وخت لپاره د خپل سر ناڅاپه ټیټولو یا ناڅاپه د سر ښورولو څخه ډډه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- BPPV د سر ګرځېدو یوه نرمه بڼه ده چې د غوږ دننه د کوچنیو هډوکو د ځای څخه د حرکت له امله رامینځته کیږي.
- د ایپلي مانور (د کانالیت د ځای پر ځای کولو پروسیجر) د تمرینونو یوه ډیره اغیزمنه او ساده لړۍ ده چې دا کیوبونه بیرته خپل مناسب موقعیت ته راوړي.
- دا درملنه یوازې د BPPV لپاره مؤثره ده، نو دا اړینه ده چې لومړی ډاکټر د دې حالت په سمه توګه تشخیص کړي.
- مخکې له دې چې دا کار په کور کې وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر څخه سمه طریقه زده کړئ ترڅو ستاسو غاړې ته زیان ونه رسیږي او دقیقې پایلې ترلاسه کړئ.
- که چیرې نښې نښانې د درملنې وروسته هم دوام ومومي، نو د نورو لاملونو د معاینې لپاره بیا خپل ډاکټر سره وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم