آیا تاسو کله هم فکر کړی چې څنګه ځینې خلک د کومې لویې ناروغۍ یا رنځ پرته د 100 کلونو لپاره په خوښۍ سره ژوند کوي؟ دا یوازې بخت نه دی. دا د دوی د ژوند طرزالعمل له امله دی. نن موږ د نړۍ د ځینو حیرانونکو ځایونو په اړه خبرې کوو چیرې چې خلک تر ټولو اوږد، خوشحاله او صحي ژوند کوي. دا 'بلیو زونز' بلل کیږي.
دا 'بلو زونونه' څه دي؟
په ساده ډول،
'بلو زونونه' په نړۍ کې هغه جغرافیایي سیمې دي چیرې چې خلک اوږد ژوند کوي او د بل هر ځای په پرتله صحي دي. دا د څیړونکو یوې ډلې لخوا پیژندل شوي دي. د مثال په توګه، په ایټالیا کې سارډینیا، په جاپان کې اوکیناوا، او په کوسټا ریکا کې نیکویا په څیر سیمې د دې 'بلو زونونو' پورې اړه لري. کله چې څیړونکو هڅه وکړه چې معلومه کړي چې د دې خلکو راز څه دی، دوی پوه شول چې دا یو شی نه دی، بلکې د څو فکتورونو ترکیب دی. دلته د دوی په ژوند کې ځینې عام عادتونه دي.
| د ژوند طرز عنصر | ساده وضاحت |
|---|
| طبیعي حرکت | د دې پر ځای چې جم ته لاړ شي او ورزش وکړي، دا خلک د خپلو ورځنيو فعالیتونو (باغباني، ګرځېدل) له لارې فعال پاتې کیږي. |
| مناسب خواړه | دوی ډېر لږ غوښه خوري. دوی ډېری سبزیجات، میوې، مغز او غلې دانې خوري (د نباتاتو پر بنسټ خواړه). دوی تر هغه وخته پورې نه خوري چې مړ نه شي، دوی هغه وخت خوړل بندوي کله چې ۸۰٪ مړ شي. |
| لږ فشار | دوی د فشار کمولو لپاره خپلې لارې لري. ځینې یې د ورځې په اوږدو کې خوب کوي، ځینې یې دعا کوي، او ځینې یې له ملګرو سره تفریح کوي. |
| په ژوند کې یو هدف | د سهار له خوبه پاڅېدو لپاره دلیل او په ژوند کې هدف درلودل د دوی د رواني روغتیا لپاره خورا ښه دي. |
| قوي ټولنیزې اړیکې | دوی د کورنۍ، خپلوانو او ټولنې سره خورا قوي اړیکې ساتي. دا د دوی لپاره یو لوی ځواک دی، په ذهني او فزیکي توګه. |
'د ژوند طرز درمل' څه شی دی؟
اوس تاسو پوهیږئ چې زموږ ورځني عادتونه په صحي ژوند څومره اغیزه کوي. د طب یوه څانګه چې د دې مفکورې پر بنسټ رامینځته شوې ده
د 'ژوند طرز طب' په نوم یادیږي. په ساده ډول، دا
زموږ د ژوند طرز د اصلي 'درمل' په توګه کاروي، د درملو سره یوځای، د غیر ساري ناروغیو لکه شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، او کولیسټرول مخنیوي او درملنې لپاره. موږ به د دې د 6 اصلي ستنو په اړه وغږیږو:
- بشپړ خواړه، د نباتاتو څخه بډایه خواړه: ډیر سبزیجات ، میوې، حبوبات او غلې دانې وخورئ.
- تمرین: هره ورځ فعال پاتې کیدل.
- خوب: کافي خوب کول، ښه خوب کول.
- د فشار مدیریت : د خپل ذهن د ارام ساتلو لپاره د لارو چارو تمرین کول.
- ټولنیز اړیکه : د کورنۍ او ملګرو سره ښې اړیکې ساتل.
- د موادو د ناوړه ګټې اخیستنې څخه ډډه کول: د سګرټ څکولو او الکولو په څیر شیانو څخه لرې پاتې کیدل.
ډاکټران هم پدې اړه ځانګړې روزنه ترلاسه کوي!
دلته وروستي او مهم خبرونه دي. د 'بلو زونز' سازمان چې موږ یې په اړه خبرې وکړې او د ژوند طرز درملو امریکایی کالج (ACLM) ځواکونه سره یوځای شوي دي. په ګډه، دوی به په ټوله نړۍ کې ډاکټرانو او روغتیایی مسلکیانو ته
د دې 'بلو زونونو' او 'ژوند طرز درملو' رازونو کې ځانګړې روزنه او تصدیق چمتو کړي. تصور وکړئ، دا به څومره ښه وي که ستاسو ډاکټر نه یوازې تاسو ته درمل درکړي، بلکې تاسو ته د سم خوړلو، تمرین کولو او ستاسو د ژوند طرز سره سم فشار کمولو په اړه هم مشوره درکړي؟ دا د دې پروګرام هدف دی. ډاکټران چې پدې اړه تبصره کوي وايي چې دا یو "عالي ترکیب" دی. ځکه چې حتی که تاسو، د ډاکټر په توګه، یو ناروغ ته د ښو عادتونو په اړه ووایاست، نو دا کار کول ستونزمن دي که چیرې هغه ټولنه او چاپیریال چې هغه ناروغ پکې ژوند کوي د هغې ملاتړ ونه کړي. مګر د دې 'بلو زونز' مفهوم له لارې، ټوله ټولنه، ټوله ټولنه د سالم ژوند په لور لارښوونه کیدی شي.
آیا د ژوند طرز د جینونو په پرتله ډیر پیاوړی دی؟
ډیری زموږ څخه فکر کوي، "زموږ په نسل کې هرڅوک د شکر ناروغۍ او د وینې لوړ فشار لري، نو زه هم نشم کولی د دوی د پراختیا مخه ونیسم." دا پدې مانا ده چې موږ خپل جینونه ملامتوو. مګر هغه څه چې وروستي څیړنې موندلي ممکن تاسو حیران کړي. یوه وروستۍ تحلیل وموندله:
- د منفي جینیاتي خطر درلودل یوازې د مړینې خطر 21٪ زیاتوي.
- خو، د غیر صحي ژوند طرزالعمل (لکه ضعیف خواړه او د تمرین نشتوالی) د مړینې خطر ۷۸٪ زیاتوي!
- غوره برخه دا ده چې که تاسو صحي ژوند غوره کړئ (ښه خوب، ښه خواړه، تمرین)، تاسو کولی شئ خپل جینیاتي خطر شاوخوا 62٪ کم کړئ.
دا څه معنی لري؟ که څه هم موږ نشو کولی خپل جینونه بدل کړو، زموږ د ژوند طرز زموږ په لاس کې دی. د دې په بدلولو سره، موږ د ناروغیو څخه د لرې پاتې کیدو او صحتمند پاتې کیدو لپاره ښه چانس لرو.
نو، د دې نوي پروګرام لاندې ډاکټرانو ته د دې پوهې په ورکولو سره، دوی به وکولی شي ناروغانو ته د درملو لیکلو سربیره د ژوند بدلولو مشورې هم ورکړي. دا به زموږ د ټولې ټولنې روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي. دمخه، په ټوله نړۍ کې شاوخوا 5,000 ډاکټران د دې 'ژوند طرز درمل' کې روزل شوي دي.
کور ته د وړلو پیغام
- 'بلو زونونه' د نړۍ هغه سیمې دي چیرې چې خلک تر ټولو اوږد او خوشحاله ژوند کوي. د دوی راز د دوی ساده، طبیعي ژوند دی.
- 'د ژوند طرز درمل ' د ناروغیو د مخنیوي او درملنې لپاره د ورځني عادتونو لکه خوراک، څښاک، تمرین، خوب او رواني هوساینې کارول دي.
- ستاسو د ژوند طرز انتخابونه ستاسو روغتیا او عمر ستاسو د جینونو په پرتله ډیر اغیزمن کولی شي، نو دا د "میراثي ناروغۍ" په توګه مه ردوئ.
- د خپل روغتیا په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ، په ځانګړې توګه د ژوند طرز بدلون چې کولی شي د غیر ساري ناروغیو ( د شکر ناروغۍ ، د وینې لوړ فشار ) مخنیوي کې مرسته وکړي. هغه به وکولی شي تاسو ته غوره مشوره درکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم