آیا زموږ عادتونه حتی زموږ جینونه بدلولی شي؟ راځئ چې د ایپی جینیټکس په اړه په ساده ډول زده کړه وکړو!

تاسو شاید اوریدلي وي چې زموږ جینونه زموږ د ناروغۍ او ظاهري بڼې په څرنګوالي اغیزه کوي. دا ریښتیا ده. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې موږ کولی شو د دې جینونو د کار کولو لاره د خپل ژوند طرز، هغه څه چې موږ یې خورو، او هغه چاپیریال چې موږ پکې ژوند کوو د شیانو له لارې هم بدله کړو؟ دا هغه شیان دي چې موږ یې د ایپی جینیټکس په نوم د دې موضوع لاندې خبرې کوو. که څه هم دا یوه نسبتا نوې موضوع ده، دا زموږ د روغتیا لپاره خورا مهمه ده، نو راځئ چې د هغې په اړه وغږیږو.

نو دا (ایپی جینیټکس) په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، ایپی جینیټکس د دې مطالعه ده چې زموږ جینونه زموږ د چاپیریال او هغه شیانو لخوا څنګه اغیزمن کیږي چې موږ یې کوو . موږ معمولا د جینونو په اړه فکر کوو چې موږ یې نشو کنټرولولی، یو څه چې موږ له خپلو والدینو څخه په میراث کې ترلاسه کوو. په حقیقت کې، ډیری شیان، لکه زموږ د سترګو رنګ او د ځینو ناروغیو د پراختیا احتمال، د دې جینونو لخوا د زیږون له شیبې څخه ټاکل کیږي. نو تاسو شاید فکر وکړئ چې جینونه هغه څه دي چې نشي بدلیدلی، په ډبره کې ایښودل شوي. مګر تصور وکړئ چې ایا موږ کولی شو د دې جینونو د کار کولو لاره بدله کړو او زموږ روغتیا ښه کړو ؟ ساینس پوهان د دې امید په ذهن کې د ایپی جینیټکس څیړنه کوي. له همدې امله دا موضوع، ایپی جینیټکس، هغه څه ګرځیدلي چې ستاسو په څیر ډیری خلک یې په اړه زده کړې ته لیوالتیا لري. ایپی جینیټکس د مطالعې نسبتا نوی ډګر دی. دا ګوري چې زموږ د بدن حجرو کې ځینې کیمیاوي توکي زموږ د جینونو د کار کولو لاره څنګه کنټرولوي. ساینس پوهان دې کیمیاوي موادو ته 'ایپی جینیټک نښې' یا 'کیمیاوي لاسلیکونه' وايي. ځینې وختونه دا کیمیاوي نښې زموږ بدن سره مرسته کوي چې قوي او د ناروغۍ په وړاندې ډیر مقاومت ولري. مګر ځینې وختونه دوی کولی شي زموږ روغتیا ته زیان ورسوي. که تاسو د 'ایپی جینیټکس' کلمه مات کړئ، نو دوه برخې لري: 'ایپي' او 'جینیټکس'. 'ایپي' په یوناني ژبه کې د 'پورته، بهر، شاوخوا' معنی لري. 'جینیټکس' د جینونو په اړه دی، دا د DNA زرګونو ټوټې (ډیوکسیریبونو نیوکلییک اسید) دي چې تاسو بې ساري کوي. نو، کله چې موږ د 'ایپی جینیټکس' په اړه خبرې کوو، موږ ستاسو د جینونو شاوخوا هرڅه په اړه خبرې کوو. ساینس پوهان هغه کیمیاوي توکي ګوري چې په لفظي ډول ستاسو په جینونو کې ناست دي او په هغوی عمل کوي. دوی هغه شیانو ته هم پاملرنه کوي چې موږ یې په خپل ورځني ژوند کې لیدلی شو، لکه هغه خواړه چې موږ یې خورو، د تمرین اندازه چې موږ یې کوو، او هغه پاملرنه چې موږ د ماشومانو په توګه ترلاسه کړې.

زموږ چاپېریال او هغه انتخابونه چې موږ یې کوو دا څنګه اغیزه کوي؟

ساینس پوهان له ډیرې مودې راهیسې پوهیږي چې زموږ چاپیریال او زموږ شخصي چلند زموږ روغتیا جوړوي. د مثال په توګه، په پام کې ونیسئ:

• د ځینو زهرجنو موادو سره مخ کیدل د سرطان د پراختیا خطر زیاتوي .
• د هوا ککړتیا کولی شي د اسما په څیر ناروغۍ رامینځته کړي.
• ورزش ستاسو زړه پیاوړی کوي.
• د مغذي خوړو خوړل ستاسو د دماغ او بدن لپاره ډېر ښه دي .

نو، ستاسو روغتیا او اوږد عمر یوازې ستاسو د جینونو یا طبیعت پایله نه ده. ډیر نور شیان هم شته چې دا اغیزه کوي، ایا تاسو پوهیږئ؟

لومړی، راځئ چې د جینونو او DNA په اړه لږ څه زده کړو، ایا موږ به؟

جينونه د DNA اساسي واحدونه دي. ستاسو د DNA ټوله لړۍ ډیری وختونه د باغدارۍ کتاب یا لارښوونې لارښود سره پرتله کیږي. دا ځکه چې DNA هغه لارښوونې چمتو کوي چې ستاسو په بدن کې هر حجره د نورمال فعالیت لپاره ورته اړتیا لري. ستاسو حجرې دا DNA لولي ترڅو پوه شي چې څه وکړي او څنګه یې وکړي.

نو جین څه شی دی؟

ستاسو په بدن کې په هر وخت کې په ملیاردونو حجرې شتون لري. دا حجرې په دوامداره توګه ویشل کیږي ترڅو نوي حجرې رامینځته کړي (د ځان کاپي جوړوي) ترڅو د هغو حجرو ځای ونیسي چې مړه کیږي. دا ځکه چې ورته حجرې ستاسو ټول ژوند ته اړتیا نلري - دوی مړه کیږي، او نوي جوړیږي. دا ستاسو په بدن کې یوه عادي پروسه ده. دا ملیاردونه حجرې ستاسو په DNA تکیه کوي ترڅو پوه شي چې څنګه وده وکړي، کله کاپي جوړه کړي، او کله ویشل ودروي.

حجرات دا DNA څنګه کاروي؟

په بدن کې هره حجره خپل کار کوي. د دې کولو لپاره، دوی ستاسو د DNA ځانګړي برخې لولي. هغه برخې ستاسو انفرادي جینونه بلل کیږي. تاسو کولی شئ د دې جینونو په اړه د لارښوونې لارښود کې د فصلونو په توګه فکر وکړئ، یا د پخلي کتاب کې د ترکیبونو په توګه. جینونه د معلوماتو کوچنۍ ټوټې دي چې ستاسو د جینونو ټول سیټ یا جینوم جوړولو لپاره سره یوځای کیږي. مګر هر حجره د لارښوونو ټوله سیټ نه لولي (ستاسو د DNA ټول ترتیب، یا جینوم). دا ځکه چې هر حجره د لارښوونو ټوله سیټ ته اړتیا نلري - دوی یوازې ځینې برخو ته اړتیا لري. حجرې په بدن کې ځانګړي دندې لري، او دوی یوازې اړتیا لري چې خپلې ځانګړې دندې ترسره کړي. په دې ډول فکر وکړئ: کله چې تاسو کیک جوړوئ، تاسو د روميانو ساس لپاره ترکیب ته اړتیا نلرئ. تاسو یوازې د هغه څه لپاره ترکیب ته اړتیا لرئ چې تاسو یې جوړوئ.

نو دا ایپی جینوم څه شی دی؟

ستاسو ایپی جینوم ستاسو ټول جینونه او هر هغه څه دي چې تاسو یې څنګه کاروئ تنظیموي . مهمه خبره دا ده چې ستاسو ایپی جینوم متحرک دی. دا د وخت په تیریدو سره بدلون مومي. دا ښه یا بد کیدی شي. ښه ځکه چې د مغذي خواړو، تمرین، او د فشار منځنۍ کچې په څیر شیان کولی شي د ایپی جینوم بدلونونو لامل شي چې روغتیا ته ګټور دي. مګر د پروسس شوي خواړو، سګرټ څښلو، او ډیر فشار په څیر شیان کولی شي د ایپی جینوم بدلونونو لامل شي چې روغتیا ته زیان رسوي. نو، ستاسو ایپی جینوم څه اغیزه کوي؟ تاسو د دې په اړه څه کولی شئ؟ په حقیقت کې ډیر څه شتون لري چې موږ یې لا تر اوسه نه پوهیږو. مګر شواهد وړاندیز کوي چې هغه شیان چې موږ یې زموږ په بدنونو کې اچوو او هغه لاره چې موږ یې زموږ شاوخوا نړۍ سره تعامل کوو کولی شي زموږ په ایپی جینوم ژور اغیزه ولري.که څه هم موږ تل دا شیان کنټرول نشو کولی، ځینې وختونه موږ کولی شو هغه اداره کړو - دا د هغه جینونو په پرتله خورا ښه ده چې موږ یې په میراث کې لرو، سمه ده؟

کومې ناروغۍ د ایپی جینیټکس سره تړاو لري؟

ساینس پوهان لا هم په دې اړه څېړنه کوي چې ایپی جینیټیک بدلونونه زموږ په بدنونو او د ناروغۍ پراختیا باندې څنګه اغیزه کوي. دوی دا هم باور لري چې ځینې فزیکي بدلونونه او د ناروغۍ شرایط هم کولی شي ستاسو په ایپی جینوم کې بدلونونه رامینځته کړي. وروستي څیړنې وړاندیز کوي چې ایپی جینیټیک بدلونونه له دې سره تړاو لري:

• ستاسو د بدن میټابولیزم څنګه کار کوي.
• د عمر د زیاتېدو پروسه او د عمر سره تړلې ناروغۍ .
• هغه ناروغۍ چې ستاسو دماغ اغیزمنوي، لکه د پارکنسن ناروغي ، د الزایمر ناروغي ، او هغه سنډرومونه چې د فکري معلولیت لامل کیږي .
• د سرطان د پراختیا لپاره.
• د موادو د استعمال اختلالات .
• التهاب او اړوند شرایط لکه دمې او اتومات ناروغۍ .

لکه څنګه چې څیړنه دوام لري، ساینس پوهان هیله لري چې:

• د دې په اړه نوې پوهه ترلاسه کړئ چې څنګه ایپی جینیټیک بدلونونه د مختلفو ناروغیو شرایطو لامل کیږي یا ورسره تړاو لري.
• زده کړئ چې موږ په خپل ورځني ژوند کې د ځینو ناروغیو د خطر کمولو لپاره څه کولی شو.
• د ناروغیو نوې درملنې رامینځته کړئ چې د ایپی جینوم په نښه کوي.

څه شی په حقیقت کې زموږ ایپی جینوم بدلولی شي؟

ستاسو د بدن د جوړښت بڼه د بې شمېره ځواکونو لخوا جوړه شوې ده. ځینې یې ستاسو د زیږون دمخه په تاسو اغیزه پیل کوي. دلته یو څو مثالونه دي:

• هغه خواړه چې ستاسو مور ستاسو په رحم کې د حمل پرمهال خوړلي دي (د امیندوارۍ رژیم) .
• د امیندوارۍ په جریان کې ستاسو د مور عمومي روغتیا او رواني هوساینه .
• هغه تغذیه چې تاسو د ماشوم او کوچني ماشوم په توګه ترلاسه کړې .
• د ماشومتوب ناوړه تجربې .
• هغه زده کړې تجربې چې تاسو د ماشومتوب په وخت کې درلودې او هغه تعاملات چې تاسو د لویانو سره درلودل .
• د هوا ککړتیا، د ډیزل لوګیو او د سګرټ لوګی په څیر زهرجنو موادو سره مخ کیدل .
• د کیمیاوي موادو لکه پلاستیک، BPA، او درنو فلزاتو لکه سیسه یا کاډیمیم سره مخ کیدل.
• د ځینو نسخو درملو کارول .
• د الکولو، تمباکو او نورو تفریحي مخدره توکو کارول .
• هغه خواړه چې تاسو یې د لویانو په توګه خورئ .
• ستاسو د فزیکي فعالیت کچه .
• ستاسو په ورځني ژوند کې د فشار کچه .
• ستاسو اړیکې او ټولنیز تعاملات .
• هغه ټولنه چې تاسو پکې ژوند کوئ او هغه ملاتړ چې تاسو یې ترلاسه کوئ (یا یې نه ترلاسه کوئ) .
• ستاسو د روغتیا اړتیاوو د ملاتړ لپاره روغتیایی خدماتو او سرچینو ته لاسرسی .

دا بدلونونه څنګه رامنځته کېږي؟

ساینس پوهان لا هم په دې پوهیږي چې دا افشاګانې او تجربې ستاسو په حجرو کې د بدلونونو لامل کیږي. په عمومي توګه، دا عوامل ستاسو په DNA کې د ایپی جینیټیک نښې رامینځته کوي، کوم چې ستاسو د حجرو د فعالیت په لاره اغیزه کوي. د مثال په توګه، ایپی جینیټیک نښې کولی شي حجرات ستاسو د جینوم ځینې برخې لوستلو مخه ونیسي. دا دی، یو جین چې باید فعال وي خاموش کیږي، یا بند شوی. په پایله کې، ستاسو حجرات نشي کولی دا جینونه (ترکیبونه) ​​ولولي، او دوی نشي کولی ځینې هغه شیان ترسره کړي چې دوی ورته اړتیا لري ترڅو تاسو روغ وساتي، لکه د سرطان حجرو د ودې مخه ونیسي. ځینې زیان رسونکي ایپی جینیټیک بدلونونه لنډمهاله دي او بیرته راګرځیدلی شي. مګر نور د اوږدې مودې لپاره دوام کوي، ځینې وختونه د ژوند لپاره.

آیا دا بدلونونه د ښه والي لپاره کیدی شي؟

هو، بالکل. د ایپی جینیټیک نښې ګټورې یا حتی محافظتي کیدی شي. د مثال په توګه، ماشوم ته د زده کړې لپاره ډیر فرصتونه ورکول کولی شي مثبت ایپی جینیټیک بدلونونه رامینځته کړي چې د راتلونکو کلونو لپاره د دوی رواني او فزیکي روغتیا ملاتړ کوي . تاسو نشئ کولی هغه جینونه غوره کړئ چې تاسو یې له خپلو والدینو څخه په میراث کې لرئ. او تاسو نشئ کولی د خپل شاوخوا نړۍ ډیره برخه کنټرول کړئ. مګر د دې ټولو فکتورونو څخه خبرتیا چې تاسو - او ستاسو ماشومان - 'تغذیه' کوي - کولی شي تاسو سره د یو صحي ایپی جینوم رامینځته کولو لپاره هرڅه کولو کې مرسته وکړي.

ایا موږ کولی شو په خپل ایپی جینوم مثبت اغیزه وکړو؟ هو! څنګه؟

هو، دا یقینا کولی شي. که څه هم د دې د ترسره کولو لپاره هیڅ یو مشخص نقشه شتون نلري، ساینس پوهان پدې باور دي چې ځینې پریکړې چې موږ یې کوو کولی شي د مثبت ایپی جینیټیک بدلونونو ملاتړ وکړي او د منفي بدلونونو خطر کم کړي. دلته د مرستې لپاره ځینې لارښوونې دي:

• مغذي خواړه وخورئ. تاسو کولی شئ د تغذیې متخصص څخه مرسته وغواړئ ترڅو د خوړو پلان جوړ کړئ چې ستاسو د روغتیا اړتیاو او ژوند طرز سره سم وي.
• په خپله ورځ کې فزیکي فعالیت اضافه کړئ.د نوي تمرین پلان پیل کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی به تاسو ته ووایی چې کوم تمرینونه ستاسو لپاره خوندي دي.
• د الکولو استعمال محدود کړئ او د تمباکو محصولاتو کارول په بشپړه توګه ودروئ.
• د فشار د مدیریت لپاره د امکان تر حده آرام کولو هڅه وکړئ.

دا ټول هغه شیان دي چې تاسو یې د ځان لپاره کولی شئ. په هرصورت، څیړنې ښیي چې زموږ ایپیګینوم د ژوند په لومړیو څو کلونو کې د بدلونونو لپاره خورا حساس دی . نو، که تاسو مور او پلار یا پالونکي یاست، نو دا خورا مهمه ده چې دې شیانو ته پاملرنه وکړئ:

• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم سم تغذیه ترلاسه کوي. تاسو کولی شئ د دې کولو څرنګوالي په اړه د خپل ماشومانو د ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.
• خپل ماشوم ته د ماشومتوب څخه د زده کړې فرصتونه برابر کړئ. پدې کې هغه ته د لوبو ورکول شامل دي چې د زده کړې او یادولو کې مرسته کوي، ورسره خبرې کول، کتابونه لوستل، او نوي کلمې ورزده کول شامل دي.
• د خپل ماشوم شاوخوا داسې چاپیریال جوړ کړئ چې دوی آرام، خوندي او د مینه والو او ملاتړ کونکو خلکو لخوا محاصره احساس کړي.
• که تاسو د خوړو د خوندیتوب، د کور د خوندیتوب، یا کورني تاوتریخوالي په څیر ننګونو سره مخ یاست، نو د ډاکټر څخه مرسته وغواړئ. دوی کولی شي تاسو سره د ځان او خپلو ماشومانو د ساتنې لپاره اړین سرچینې موندلو کې مرسته وکړي او ملاتړ ترلاسه کړي.

په پای کې، هغه شیان چې موږ یې باید په یاد ولرو (کور ته د رسیدو پیغام)

که د ایپی جینیټکس مفهوم تاسو ته عجیب او یو څه ویرونکی ښکاري، تاسو یوازې نه یاست. زموږ د بدن دننه د څه پیښیدو په اړه فکر کول دواړه په زړه پورې او ځینې وختونه ډیر ستونزمن کیدی شي. دا هم احساس کولی شي چې موږ بې وسه او بې ځواکه یو. داسې احساس کیږي چې ډیری شیان زموږ له کنټرول څخه بهر دي. مګر ایپی جینیټکس موږ ته امید راکوي چې موږ کولی شو د خپلو بدنونو داخلي پروسو باندې یو څه اغیزه ولرو .

ایپی جینیټکس لاهم د مطالعې د نورو برخو په پرتله نسبتا نوی دی. لاهم ډیر څه شتون لري چې موږ یې نه پوهیږو. مګر دا پدې مانا ده چې د موندلو لپاره ډیر څه شتون لري! ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د دې په اړه نور معلومات درکړي چې ستاسو جینونه او ایپی جینوم ستاسو روغتیا څنګه اغیزه کوي. هغه یا هغه کولی شي تاسو ته دا هم ووایی چې تاسو چیرته نور معلومات موندلی شئ.

نو، په ساده ډول، زموږ جینونه زموږ د کیسې یوازې یوه برخه ده. هغه لاره چې موږ ژوند کوو، هغه انتخابونه چې موږ یې کوو، هغه مینه او پاملرنه چې موږ یې ترلاسه کوو، ټول د دې کیسې په لیکلو کې خورا لوی تاثیر لري. دا ترټولو ارزښتناک درس دی چې ایپی جینیټکس موږ ته درس راکوي.