راځئ چې زموږ په بدن کې د هغه حیرانونکي سیسټم په اړه زده کړه وکړو چې تاسو آراموي: د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم.

تصور وکړئ چې ناڅاپه ستاسو سره یو څه ویرونکی پیښ شو. دا د یو موټر په څیر دی چې ناڅاپه ستاسو سره نږدې کیږي کله چې تاسو د سړک څخه تیریږئ. په دې وخت کې، ستاسو زړه ګړندی دریږي، ستاسو بدن لړزیږي، او تاسو خوله کوئ، سمه ده؟ مګر یو څه وروسته، تاسو بیرته عادي حالت ته راګرځئ. ایا تاسو کله هم فکر کړی چې څوک تاسو په دې ډول اراموي، څوک تاسو بیرته عادي حالت ته راوړي؟ نن موږ ستاسو په بدن کې د هغه حیرانونکي میکانیزم په اړه خبرې کوو چې تاسو آراموي، د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم.

د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) څه شی دی؟

په ساده ډول، د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) ستاسو د بدن هغه برخه ده چې تاسو اراموي او تاسو په آرام حالت کې اچوي. عصبي سیسټم زموږ په بدن کې له دماغ، نخاعي رګ او اعصابو څخه جوړ شوی دی. دا زموږ حرکتونه او پروسې کنټرولوي. PSNS، چې د دې عصبي سیسټم برخه ده، ستاسو د زړه ضربان، تنفس او هضم په څیر شیان نورمال ساتلو کې مرسته کوي.

دا PSNS زموږ د خودمختار عصبي سیسټم یوه برخه ده. 'خودمختار' هغه سیسټم ته اشاره کوي چې هغه شیان کنټرولوي چې په اتوماتيک ډول پیښیږي، پرته له دې چې زموږ شعوري کنټرول ولري. د مثال په توګه، دا سیسټم شیان کنټرولوي لکه د لوږې احساس کول یا د خطر په صورت کې د ویرې احساس کول. دا خودمختار سیسټم درې اصلي برخې لري:

۱. خواخوږي عصبي سیسټم: دا هغه څه دي چې موږ د بیړني حالت لپاره چمتو کوي.

۲. پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS): دا هغه څه دي چې موږ اراموي.

۳. د انټریک عصبي سیسټم: دا زموږ د هاضمې سیسټم سره تړاو لري.

"آرام او تحلیل" د "جګړه یا تیښته" په مقابل کې

تاسو شاید د "جګړه یا تیښته" جمله اوریدلې وي. دا هغه لارې ته اشاره کوي چې زموږ بدنونه د خطرناک، فشار لرونکي حالت څخه د جګړې یا تیښتې لپاره چمتو کوي. تصور وکړئ چې تاسو د ځنګل په لاره روان یاست او ناڅاپه یو مار وګورئ. ستاسو بدن لړزیږي، ستاسو زړه ګړندی وهي، او ستاسو سترګې پراخې کیږي. دا ټول د خواخوږۍ عصبي سیسټم لخوا ترسره کیږي. دا د خطر لپاره تاسو چمتو کول دي.

خو کله چې خطر پای ته ورسیږي، نو تاسو څنګه بیا ارام شئ؟ دا هغه ځای دی چې زموږ اصلي لوبغاړی، PSNS، راځي. پداسې حال کې چې د خواخوږۍ سیسټم د بدن د "چټکونکي" په څیر عمل کوي، PSNS د "بریک" په څیر عمل کوي. دا د بدن فعالیت ورو کوي او تاسو بیرته عادي، آرام حالت ته راوړي.

PSNS زموږ بدن ته څه کوي؟

PSNS په عمده توګه بدن اراموي ، انرژي ساتي، او بیا یې رغوي. دا زموږ د داخلي ارګانونو د مختلفو دندو سره تړاو لري. راځئ چې وګورو چې په عمده توګه څه پیښیږي.

په دې سیسټم کې دخیل اصلي اعصاب

۱۲ جوړې اعصاب شته چې "کرینیل اعصاب" نومیږي چې زموږ دماغ سره وصل دي. له دې څخه څلور یې د PSNS سیسټم پورې اړه لري.

• د سترګو د حرکت او د سترګو د شاګرد د اندازې کنټرول کې مرسته کوي .
• د مخ اعصاب (CN VII): دا په هغو عضلاتو کې دخیل دی چې د مخ څرګندونې ، د لعاب تولید او خوند کنټرولوي.
• ګلوسوفارینجیل اعصاب (CN IX): دا د لعاب تولید، خوند، تیرولو، او د وینې فشار کنټرول کې هم مرسته کوي.
• د واګوس اعصاب (CN X): دا د PSNS ستوری دی! د PSNS ۷۵٪ عصبي فایبرونه په واګوس اعصاب کې دي. دا زموږ د کرینیل اعصابو تر ټولو اوږد دی. دا له دماغ څخه د هاضمې سیسټم ته ځي. دا اعصاب زموږ د زړه ضربان، د وینې فشار، تنفس، هضم، معافیت سیسټم او حتی مزاج کنټرولولو کې مرسته کوي. د دې دماغ او کولمو اړیکې له امله، د دې اعصابو هڅولو طریقې اوس د خپګان او PTSD په څیر شرایطو درملنې لپاره کارول کیږي.

هغه نښې نښانې چې د PSNS سیسټم کې نیمګړتیا په ګوته کوي

که ستاسو د PSNS سیسټم په سمه توګه کار نه کوي، نو ځینې نښې نښانې شته چې تاسو یې تجربه کولی شئ. له دې څخه خبر اوسئ.

• رواني حالتونه لکه پرله پسې اضطراب، د وېرې حملې، یا PTSD.
• د هاضمې سیسټم ناروغۍ لکه د کولمو خارښ سنډروم (IBS).
• د پوزې سالنډۍ او په پوزه کې اضافي بلغم.
• د زړه ضربان یا غیر منظم ضربان حتی د استراحت په وخت کې.
• ستونزې لکه د تناسلي اختلال.

هغه طبي شرایط کوم دي چې د PSNS سیسټم اغیزه کوي؟

ځینې ​​طبي شرایط کولی شي په مستقیم ډول د دې سیسټم په فعالیت اغیزه وکړي.

د اعصابو یا دماغي صدمه

که تاسو کومه حادثه ولرئ چې ستاسو نخاعي رګ یا سر ته زیان ورسوي، ستاسو عصبي سیسټم زیانمن کیدی شي. که تاسو د سر ټپ یا د ملا سخت ټپ ولرئ، نو دا اړینه ده چې ژر تر ژره د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ او د مشورې لپاره یو عصبي متخصص وګورئ.

خودمختاري عصبي ناروغي

دا د باکتریا یا ویروسي انتان له امله رامینځته کیدی شي، مګر دا ډیری وختونه د دوهم ډول شکر ناروغۍ له امله د اعصابو زیان په پایله کې لیدل کیږي. نښې نښانې ممکن د ولاړیدو پرمهال د وینې فشار کمیدل، او د هاضمې ستونزې (پړسوب، قبضیت، اسهال) شاملې وي.

د څو سیسټمونو اتروفي

دا د دماغ یوه ناروغي ده چې د پارکنسن ناروغۍ ته ورته نښې نښانې ښیې. په پیل کې، د حرکت ستونزې رامینځته کیږي، او بیا د PSNS سره تړلې "اتوماتیک" بدني پروسې ناکامي پیل کوي.

موږ څنګه دا PSNS سیسټم روغ وساتو؟

دا زموږ مسؤلیت دی چې دومره مهم سیسټم روغ وساتو. هڅه وکړئ چې دا ساده د ژوند طرز عادتونه په خپله ورځ کې شامل کړئ.

• متوازن خواړه وخورئ، په ځانګړې توګه هغه چې ویټامین B12 ولري. دا هم ښه نه ده چې د ځینو ویټامینونو ډیره برخه وخورئ.
• ښه خوب وکړئ. PSNS هغه وخت ډیر فعال وي کله چې تاسو ویده یاست.
• ورزش وکړئ. خو مه هېروئ چې د پیل کولو دمخه ګرم اپ او د پای ته رسیدو وروسته سړه کول وکړئ. په دې توګه، ستاسو د زړه ضربان به ناڅاپه زیات یا کم نشي.
• فشار کم کړئ. د مراقبت، یوګا او ژورې ساه اخیستلو تمرینونو په څیر شیان ډیره مرسته کولی شي.
• د الکولو او مخدره توکو په څېر شیانو څخه لرې اوسئ. که څه هم دوی د اضطراب لپاره لنډمهاله حلونه وړاندې کوي، دوی په اوږد مهال کې عصبي سیسټم ته زیان رسوي.
• له پېښو ځان وساتئ. له خطرناکو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو اعصاب زیانمنولی شي.
• د شکر ناروغۍ په اړه محتاط اوسئ. د شکر ناروغۍ لپاره په منظم ډول معاینه وکړئ. صحي ژوند غوره کړئ. شکر ناروغي کولی شي اعصابو ته سخت زیان ورسوي.

که تاسو کوم طبي حالت لرئ یا دلته ذکر شوي نښې نښانې تجربه کوئ، نو د نورو معلوماتو او لارښوونو لپاره له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې دا پیچلي عصبي سیسټم ستاسو حالت څنګه اغیزمن کولی شي.