آیا تاسو د وینې فشار، اسما یا خپګان لپاره درمل اخلئ؟ راځئ چې د طبیعت د شفاهي ګټو په اړه زده کړه وکړو (د طبیعت د څرګندیدو ګټې)

نن سبا، موږ ټول بوخت یو، نه؟ د دفتر کار، د کور کار، او د ماشومانو کار سره، ځینې وختونه موږ حتی د ځان په اړه فکر کولو وخت هم نه لرو. د دې بوخت ژوند سره، ډیری ناروغۍ هم شتون لري چې زموږ بدن او ذهن اغیزمنوي. د وینې لوړ فشار ، خپګان او ساه لنډۍ په څیر شیان نن ورځ د ډیری خلکو په منځ کې عام شوي دي. نو، د دې لپاره د ډیرو ګولیو اخیستل هم د ژوند یوه برخه ګرځیدلې ده. مګر، تصور وکړئ، که موږ ته وویل شي چې موږ کولی شو د دې درملو کارول کم کړو او له طبیعت څخه مرسته ترلاسه کړو، ایا تاسو به باور وکړئ؟

دا نوې کشف څه شی دی؟

په فنلینډ کې یوې وروستۍ لویې څیړنې یو څه په زړه پورې وموندل. هغه دا چې ښاري خلک چې په منظم ډول په شنو ځایونو لکه پارکونو او باغونو کې وخت تیروي، د خپګان، لوړ فشار او اسما په څیر شرایطو لپاره د درملو اړتیا د هغو کسانو په پرتله کمه ده چې نه یې لري.

په دې څېړنه کې د فنلینډ په دریو لویو ښارونو کې له ۷۰۰۰ څخه زیاتو خلکو برخه اخیستې وه. له دوی څخه وپوښتل شول چې دوی څومره ځله د خپلو کورونو ته نږدې "شنو ځایونو" کې وخت تیر کړی، لکه ځنګلونه، پارکونه، باغونه او څړځایونه، او "نیلي ځایونه" لکه سمندر، جهيلونه او سیندونه. له دوی څخه دا هم وپوښتل شول چې ایا دوی کولی شي شنه چاپیریال یا د اوبو زیرمه وګوري کله چې دوی له خپلو کړکیو څخه بهر ګوري.

بیا، دوی دا هم وڅیړل چې ایا دا خلک د خپګان، اضطراب، بې خوبۍ، د وینې لوړ فشار ، او دمې په څیر شرایطو لپاره درمل اخلي.

پایلې واقعیا حیرانونکې دي!

د دې څېړنې پایلې واقعیا مهمې دي. په ساده ډول، هغه خلک چې په اونۍ کې درې یا څلور ځله په شنه ځای کې ګرځي د هغو کسانو په پرتله چې نه ګرځي د دې ناروغیو لپاره درملو ته اړتیا لري شاوخوا دریمه برخه کمه ده.

تصور وکړئ چې دا څومره لوی دی! دې معلوماتو ته وګورئ.

د دې څېړنې بله مهمه موندنه دا ده چې دا ګټه ستاسو د عاید کچې یا ټولنیز حالت پورې اړه نلري. دا پدې مانا ده چې هرڅوک کولی شي له دې ساده شی څخه ګټه پورته کړي. په هرصورت، یو شی شتون لري. دې څېړنې ښودلې چې د هغه چا لپاره چې چاغ وي یا په جدي ډول چاغ وي، د طبیعت څخه دا ګټه ممکن یو څه کمه شي. له همدې امله، د طبیعت سره د وخت تیرولو پرمهال، دا هم خورا مهمه ده چې زموږ د بدن وزن کنټرول شي.

ولې دا پیښیږي؟ طبیعت زموږ سره څنګه مرسته کوي؟

اوس تاسو شاید حیران یاست، "په پارک کې ګرځیدل څنګه فشار کموي؟" د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري.

کم شوی فشار

د ونو شنه والی، د مرغیو غږ، او تازه هوا زموږ ذهنونو ته د ارامۍ یو ښکلی احساس راوړي. دا چاپیریال زموږ په بدنونو کې د فشار هورمونونو کمولو کې مرسته کوي، لکه "(کورټیسول)". کله چې ذهن آزاد وي، دا د وینې فشار کنټرول کې هم مرسته کوي.

د فزیکي فعالیت زیاتوالی

کله چې تاسو په پارک کې ګرځېدو ته ځئ، تاسو پرته له دې چې پوه شئ تمرین کوئ. دا ګرځېدل په بدن کې د وینې جریان ښه کوي او د زړه فعالیت ښه کوي. دا د وینې فشار او رواني روغتیا لپاره خورا ښه دی.

ښه هوا

په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره چې د ساه لنډۍ ناروغي لري، د ښار دوړې او لوګی هوا ښه نه ده. څرنګه چې په ونو ډک ځای کې هوا نسبتا پاکه ده، تاسو کولی شئ د هغو محرکاتو څخه لرې پاتې شئ چې د ساه لنډۍ ناروغي زیاتوي.

نو موږ باید څه وکړو؟

د دې کولو لپاره ډېر لګښت نه راځي. تاسو باید یوازې یو څه ساده کار وکړئ.

۱. خپل کور ته نږدې یو پارک، د لوبو ډګر، یا د ونو په قطارونو پوښل شوی سړک ومومئ. که چیرې داسې ځای نه وي، نو یو څه وخت په خپل انګړ کې تیر کړئ.

۲.په اونۍ کې لږ تر لږه ۳ یا ۴ ورځې په دې ځای کې د ۲۰-۳۰ دقیقو د تېرولو هدف وټاکئ. دا لا هم غوره ده چې د ملګري یا د کورنۍ غړي سره ګرځېدنه وکړئ.

۳. تاسو اړتیا نلرئ چې ډیر کار وکړئ. په ارامه توګه وګرځئ، له چاپیریال څخه خوند واخلئ. ژوره ساه واخلئ. خپل تلیفون د یوې شیبې لپاره یوې خوا ته کېږدئ، او شاوخوا شیانو ته وګورئ.

۴. په دې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا ډېره مهمه ده چې خپل ډاکټر ته په خپل ژوند کې د دې بدلونونو په اړه ووایاست. هغه به وکولای شي تاسو ته غوره مشوره درکړي.

دا ستاسو په بدن او ذهن کې یوه لویه پانګونه ده. د دې پرځای چې یوازې د ګولیو سره خپله ناروغي درملنه وکړئ، زموږ په ژوند کې د ساده، طبیعي میتودونو شاملولو ګټې خورا ارزښتناکه دي.