ایا تاسو کوم محفل ته تللي یاست، له ملګرو سره راټول شوي یاست، او لږ څه ډیر څښلي یاست ؟ نو، دا پرته له دې چې ووایو چې تاسو بل سهار له خوبه پاڅیږئ یو څه ستړیا احساس کوئ؟ د سر درد، د زړه بدوالي احساس، د خولې او ستوني وچوالی، او ستاسو په ټول بدن کې د سستۍ احساس ... کله چې دا ټول سره یوځای شي، تاسو ورځ نشئ تیرولی. موږ ټول دې ته 'ځړول' وایو. نو ولې دا واقعیا پیښیږي؟ ایا د دې څخه د ژر خلاصون لپاره کومه لاره نشته؟ راځئ چې نن ورځ پدې اړه وغږیږو.
ولې موږ په رښتیا سره دا 'ځړول' کوو؟
د 'ځړولو' اصلي عامل الکول دی. کله چې موږ الکول څښو، موږ دا ناخوښه تجربه د څو پروسو له امله تجربه کوو چې زموږ په بدن کې پیښیږي. په حیرانتیا سره، که څه هم دا یو ډیر عام شی دی، په دې اړه ډیرې څیړنې نه دي شوي. په هرصورت، د هغو حقایقو پر بنسټ چې تر دې دمه کشف شوي، ډیری دلیلونه پیژندل کیدی شي.
د دې د ساده کولو لپاره، زه به دا دلیلونه په دې جدول کې تشریح کړم.
| لامل | دا څنګه په بدن اغیزه کوي |
|---|---|
| د معافیت سیسټم غبرګون | الکول زموږ د معافیت سیسټم د سایټوکین په نوم پروټین تولیدوي. دا هغه څه دي چې د سر درد، ستړیا او زړه بدوالي په څیر نښې نښانې رامینځته کوي. |
| په بدن کې التهاب | دا د معافیت سیسټم د غبرګون یوه برخه هم ده، کوم چې کولی شي بدن ناروغه او ناروغه احساس کړي. |
| ډیهایډریشن | الکول یو ډیوریتیک دی، پدې معنی چې دا د ادرار له لارې د بدن د اوبو له لاسه ورکولو لامل کیږي. دا کولی شي د ډیهایډریشن، وچې خولې، شدید سر درد او ستړیا لامل شي. |
| د معدې ستونزې | الکول د معدې د تیزاب تولید زیاتوي او د معدې خالي کول ځنډوي، چې په پایله کې د معدې درد، خواګرځي او کانګې رامنځته کیږي. |
| د وینې د شکر کچه ټیټه ده | د الکولو څښل د بدن د وینې د شکرو په تولید کې مداخله کوي. کله چې د وینې د شکر کچه راټیټه شي، تاسو ممکن د لړزې، ستړي، خولې او لوږې احساس وکړئ. |
| د خوب ګډوډي | که څه هم الکول تاسو ژر ویده کوي، دا ژور او آرام خوب نه دی. دا ستاسو د خوب دوره ګډوډوي، نو تاسو د ستړي احساس سره ویښ شئ او داسې احساس کوئ لکه تاسو چې هیڅ خوب نه وي کړی. |
| د رګونو د بندښت | الکول د وینې رګونو پراخېدو لامل کیږي، کوم چې په ځینو خلکو کې د سر درد لامل کیدی شي. |
| 'خپلوان' | دا د الکولو د تولید پروسې فرعي محصولات دي. دوی په تیاره شرابو لکه برانډي او ویسکي کې په لوړه کچه موندل کیږي. دوی کولی شي د ځړولو ناروغي نوره هم خرابه کړي. |
| زهرجن کیمیاوي 'اسټیلډایډ' | کله چې زموږ ځیګر الکول ماتوي، نو د اسیتالډیهایډ په نوم یو زهرجن کیمیاوي مواد تولیدوي. دا د زنګ وهلو اصلي لامل ګڼل کیږي. |
د زکام ناروغي څومره وخت دوام کولی شي؟
تاسو ممکن وغواړئ چې ژر تر ژره له دې احساس څخه خلاص شئ، مګر حقیقت دا دی چې دا دومره ژر نشي کیدی. د ځړولو نښې نښانې د څښاک پریښودو څخه څو ساعته وروسته پیل کیږي. نښې نښانې خورا شدیدې وي کله چې ستاسو د وینې الکول کچه بیرته صفر ته راټیټه شي. دا معمولا شاوخوا 24 ساعته دوام کوي، مګر ځینې وختونه اوږد هم وي.
د زکام لپاره غوره درمل کوم دي؟
د زکام لپاره یوازینۍ اصلي درملنه وخت دی. دا د صبر معنی لري. په هرصورت، یو څو ساده درملنې شتون لري چې کولی شي تاسو سره د ورځې په اسانۍ سره تیرولو کې مرسته وکړي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د زنګ وهلو د مخنیوي غوره لاره د الکولو څښلو څخه ډډه کول یا په اعتدال کې څښل دي. که ستاسو څښاک ستاسو په کار یا شخصي اړیکو اغیزه کوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
سمه ده، نو اوس راځئ وګورو چې د ستونزې د کمولو لپاره څه کیدی شي.
ډېرې اوبه وڅښئ.
د اوبو یو ګیلاس شاید د زکام لپاره ترټولو اسانه درملنه وي. لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، الکول په بدن کې د اوبو د ساتلو لامل کیږي. نو ژر تر ژره چې ویښ شئ اوبه څښل پیل کړئ. مګر په یوځل کې ډیر مه څښئ، ورو ورو یې وڅښئ. که نه نو، دا ستاسو د معدې لپاره نور هم ستونزمن کیدی شي. دا هم ښه ده چې اوبه، د ناریل اوبه، یا د الکترولیت لرونکي سپورت څښاک وڅښئ.
سپک، کاربوهایډریټ لرونکي خواړه وخورئ.
دا به د وینې د شکر کچه بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي چې د الکولو له امله راټیټه شوې ده. په معدې کې یو څه سپک وخورئ لکه ډوډۍ، ټوسټ، کریکر، وريجې او کیلې. د غوړو او درنو خوړو څخه لرې اوسئ. د هندواڼې او سټرابري په څیر میوې خوړل هم بدن ته اوبه ورکوي.
خپل بدن ته وقفه ورکړئ.
ستاسو بدن په دې وخت کې ډېر استراحت ته اړتیا لري. بدن باید:
- د الکولو د ماتیدو پرمهال تولید شوي زهرجن توکي لرې کړئ.
- ورک شوي اوبه بیرته ترلاسه کړئ.
- معدې ته رسېدلي زیانونه روغ کړئ.
- د معافیت سیسټم او دماغ فعالیت بیرته راګرځوي.
نو، څومره چې امکان ولري آرام وکړئ. دا به ښه وي که تاسو یو څه خوب وکړئ.
د درد وژونکو درملو کارولو پر مهال ډېر احتیاط وکړئ.
که ستاسو سر درد کوي لکه څنګه چې چاودنه کوي، نو د درد وژونکي درمل خوړل عادي خبره ده. خو تاسو باید په دې اړه ډېر محتاط اوسئ.
- تاسو کولی شئ د درد کمولو درمل لکه ایبوپروفین یا ناپروکسین (NSAIDs - غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) وکاروئ. مګر د سپارښت شوي دوز څخه ډیر مه اخلئ. حتی دا کولی شي معدې ته زیان ورسوي.
- د درد وژونکي درمل چې اسیتامینوفین لري (د مثال په توګه پانډول) په هیڅ دلیل مه کاروئ. د الکولو سره د دې کارول کولی شي د ځيګر جدي زیان ورسوي. دا په ذهن کې وساتئ.
دا افسانه چې "څښل به تاسو هوښیار کړي"
دې ته "د سپي ویښتان" ویل کیږي. دا پدې مانا ده چې سهار د ځړولو وروسته یو څه ډیر څښل. دا یوازې په لنډمهاله توګه نښې نښانې کموي. هغه څه چې دا په حقیقت کې کوي د بدن د رغیدو وخت نور هم ځنډوي، بدن بیرته ورته ویجاړونکي دورې ته اړوي.دا ډېر غلط او زیان رسونکی عادت دی.
څنګه د زکام مخه ونیسو؟
مخنیوی تل د درملنې څخه غوره دی. نو د زکام څخه د مخنیوي لپاره دا شیان هڅه وکړئ.
- د الکولو مصرف محدود کړئ: خپل محدودیتونه وپیژنئ.
- په خالي معده مه څښئ: د الکولو څښلو دمخه ښه خواړه وخورئ. دا به هغه کچه ورو کړي چې په بدن کې الکول جذب کیږي.
- اوبه وڅښئ: د یو ګیلاس الکول څښلو وروسته، یو ګیلاس اوبه وڅښئ. دا به د ډیهایډریشن مخه ونیسي او د ډیر خوراک په کنټرول کې به هم مرسته وکړي.
- خپل سرعت کنټرول کړئ: ورو ورو وڅښئ، په ساعت کې شاوخوا یو څښاک.
- له تیاره شرابو څخه ډډه وکړئ: هغه ترکیبونه چې موږ یې مخکې په اړه خبرې وکړې په برانډي، ویسکي او سره شرابو کې موندل کیږي. پرځای یې، د وودکا، جین، سپین شراب، یا سپک بیر په څیر یو څه غوره کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د زکام لپاره یوازینۍ اصلي درملنه وخت او صبر دی. هیڅ چټک حل نشته.
- ډډه کول غوره دي. که تاسو الکول څښئ، نو اندازه یې محدوده کړئ، په خالي معدې مه څښئ، او په منځ کې اوبه وڅښئ .
- که تاسو د زنګ وهلو ناروغي لرئ، نو خپل بدن د مایعاتو لکه اوبو، جوس، یا د ناریل اوبو په څښلو سره هایډریټ کړئ.
- که تاسو د سر درد لپاره د درد وژونکي درمل اخیستلو ته اړتیا لرئ، نو د ایبوپروفین په څیر یو غوره کړئ. هیڅکله اسیټامینوفین (پناډول) مه اخلئ.
- که چیرې د الکولو څښل ستاسو په ژوند کې یوه ستونزه ګرځیدلې وي، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه شرمېږئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment