آیا تاسو کله ناکله ناڅاپه هیر کوئ چې خپلې کیلي چیرته ایښې وي یا د ملګري نوم چیرته وي؟ یا تاسو کومه پیښه په یاد لرئ چې کلونه وړاندې پیښه شوې وه لکه پرون؟ د دې حیرانونکي شی تر شا چې حافظه نومیږي زموږ د دماغ یوه کوچنۍ مګر خورا پیاوړې برخه ده. حتی که تاسو عصبي متخصص نه یاست، تاسو شاید د دې نوم په اړه اوریدلي وي - دا ' هیپوکیمپس ' دی. نن به موږ د دې حیرانونکي ارګان په اړه وغږیږو، دا څنګه کار کوي، او دا زموږ د ژوند لپاره څومره مهم دی.
په ساده ډول، دا هیپوکیمپس څه شی دی؟
هپپوکیمپس زموږ د دماغ د لیمبیک سیسټم یوه برخه ده. دا سیسټم زموږ د حافظې، زده کړې او احساساتو سره نږدې تړاو لري. د هپپوکیمپس اصلي دنده د لنډمهاله یادونو اخیستل او د دماغ په نورو برخو کې د اوږدمهاله یادونو په توګه د دوی ذخیره کولو کې مرسته کول دي. دا د یو چا په څیر دی چې په کتابتون کې نوي کتابونه اخلي، ترتیب یې کوي، او په دایمي الماریو کې یې اچوي.
د 'هیپوکامپس' نوم د یوناني کلمې 'سمندري آس' څخه اخیستل شوی دی. دا ځکه چې دا ارګان د سمندري آس په څیر شکل لري. موږ ټول په خپل دماغ کې دوه داسې هپوکامپي لرو، یو د دماغ په هر اړخ کې. دا برخه د ساینس پوهانو لخوا د دماغ ترټولو مطالعه شوې برخه ده ځکه چې دا د ډیری عصبي ناروغیو او شرایطو سره تړاو لري.
د هپپوکیمپس سره څه کیږي؟
په لومړي سر کې، څېړونکو فکر کاوه چې هپپوکیمپس د بوی حس (بوی کولو) سره تړاو لري. خو وروسته وموندل شوه چې د هغې اصلي دنده د حافظې پورې اړوند دندې دي. په هرصورت، دا زموږ د پنځو حواسو (لید، اوریدل، بوی، خوند، لمس) څخه د یادونو د جوړولو لپاره معلومات کاروي.
ځکه چې حافظه د هر هغه څه لپاره اړینه ده چې موږ یې کوو، هپپوکیمپس زموږ د ورځني ژوند یوه اړینه برخه ده. د خپل پیچلي فعالیت له امله، دا کولی شي "خبرې" وکړي یا د دماغ له ډیرو نورو برخو سره وصل شي.
راځئ چې لاندې جدول ته وګورو ترڅو وګورو چې د هیپوکیمپس اصلي دندې څه دي.
| اصلي دنده | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د بیاناتي خاطرو | دا تاسو سره د معلوماتو په یادولو کې مرسته کوي لکه د یو کس نوم، نیټه، وخت او ځای. د مثال په توګه، دا تاسو سره مرسته کوي چې سمدلاسه شیان په یاد ولرئ لکه ستاسو د ملګري سره چیرته لیدنه وکړئ او د دوی د کور شمیره. |
| لنډمهاله حافظه په اوږدمهاله حافظه بدلول | دا مرسته کوي چې په دماغ کې دایمي شیان ذخیره کړي، لکه هغه څه چې تاسو نن زده کړل یا د هغه چا نوم چې تاسو یې اوس ولیدل. خوب د دې پروسې لپاره خورا مهم دی. له همدې امله موږ په هغو ورځو کې شیان هیروو کله چې موږ ښه خوب نه کوو. |
| د ځایونو او لارښوونو یاد ساتل (فضایي نیویګیشن) | دا تاسو سره د لارښوونو په یادولو کې مرسته کوي، ځایونو ته د رسیدو لپاره. تصور وکړئ، کله چې تاسو هره ورځ له کور څخه هټۍ ته ځئ، تاسو د دې هپپوکیمپس په مرسته لاره په یاد لرئ. دا ستاسو په سر کې د 'ګوګل نقشې' په څیر دی. |
د دماغ په کوم ځای کې هپپوکیمپس موقعیت لري؟
هپپوکیمپس د دماغ په یوه برخه کې موقعیت لري، چې د غوږونو څخه پورته موقعیت لري. دا هغه برخه ده چې د یادونو او احساساتو په ذخیره کولو کې مرسته کوي.
هغه څه چې ځانګړی دي دا دي چې زموږ د بدن د نورو برخو برعکس، هپپوکیمپس کولی شي د وخت په تیریدو سره بدلون ومومي او وده وکړي. دې پروسې ته نیوروجینیسیس ویل کیږي. دا پدې مانا ده چې کله موږ نوي شیان زده کوو او نوې تجربې لرو، دا برخه پیاوړې کیږي.
څنګه پوه شو چې د هپپوکیمپس سره ستونزه شته؟
د هیپوکیمپل اختلال نښې نښانې اکثرا د حافظې سره تړاو لري. دا عادي خبره ده چې هیر کړئ چې تاسو خپلې کیلي چیرته ایښې دي، یا د یو چا نوم غلط ځای کېږدئ. مګر که تاسو لاندې یو یا ډیر نښې تجربه کوئ ، نو غوره ده چې خپل ډاکټر وګورئ ترڅو معلومه کړئ چې دا څه لامل کیږي.
| هغه نښې نښانې چې باید ورته پام وشي |
|---|
| - لنډمهاله حافظه له لاسه ورکول (د مثال په توګه، د څو دقیقو دمخه ویل شوي یو څه هیرول) |
| - د لارښوونو او ځایونو سره ستونزه (د مثال په توګه حتی په یوه مشهوره لاره کې ورکیدل) |
| - د نویو خاطرو په جوړولو کې ستونزه (حتی که زړې خاطرې ښې وي) |
| - د شیانو په یادولو کې ستونزه لکه نیټې، وختونه، نومونه او ځایونه |
هغه ناروغۍ کومې دي چې د هپپوکیمپس باندې اغیزه کوي؟
ډیری طبي شرایط شتون لري چې کولی شي د هیپوکیمپس ته زیان ورسوي.
- د الزایمر ناروغي: که څه هم دا ناروغي د دماغ ډیری برخې اغیزمنوي، خو هپپوکیمپس لومړی اغیزمن کیږي. د الزایمر ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې، د هپپوکیمپس نسج تخریب کیږي او کمیدل پیل کوي. له همدې امله نښې نښانې لکه نومونه او مخونه هیرول، او په پیژندل شویو کوڅو کې ورکیدل رامینځته کیږي.
- د صدماتو وروسته د فشار اختلال (PTSD): دا حالت په ځینو خلکو کې د یوې سختې صدمې پیښې تجربه کولو وروسته رامینځته کیدی شي. پدې کې نښې نښانې لکه د شپې خوبونه، فلش بیکونه، او شدید اضطراب شامل کیدی شي. ځینو څیړنو موندلې چې پدې حالت کې د هیپوکیمپس اندازه کمیږي. همدارنګه، کله چې زموږ ذهنونه موږ ته د هغه ځای یا شخص څخه لرې پاتې کیدو ته وهڅوي چې موږ ترې ویره لرو، هیپوکیمپس هغه دی چې دا احساس رامینځته کوي. دا زموږ د خطر څخه د ساتنې لپاره دی.
- د مرۍ د ناروغۍ لنډمهاله ناروغي: په مرۍ کې اختلالات کولی شي د هپپوکیمپس ته زیان ورسوي. کله چې دا اختلالات د اوږدې مودې لپاره پیښ شي، د هپپوکیمپس اندازه کمیږي.
څنګه خپل هپپوکیمپس صحتمند وساتو؟
که څه هم موږ نشو کولی د هپپوکیمپس تمرین وکړو لکه څنګه چې موږ د بایسپس جوړولو لپاره وزن پورته کوو، یو څو شیان شتون لري چې موږ یې کولی شو د خپلې حافظې ښه کولو او د دې مهمې برخې د روغتیا ساتلو لپاره وکړو. تاسو کولی شئ پدې اړه د نورو مشورې لپاره له خپل ډاکټر څخه هم وغواړئ.
- د خپل ژوند په اوږدو کې نوي شیان زده کړئ: د نوې ژبې، موسیقۍ آلې، یا کوم بل مهارت زده کول ستاسو دماغ او هیپوکیمپس فعال ساتي.
- په یو وخت کې له څو حواسو څخه کار واخلئ: د یو څه زده کولو پر مهال له څو حواسو څخه کار واخلئ. تصور وکړئ چې تاسو د یو نوي خواړه جوړولو زده کوئ. کله چې تاسو د هغې په لیدلو، بوی کولو او خوند اخیستلو سره زده کړه کوئ، نو تاسو یې ښه په یاد لرئ.
- د پلانرونو او کیلنڈرونو څخه کار واخلئ:د کوچنیو شیانو په اړه د ځان فشارولو پرځای، د یادولو لپاره د پلانرونو، کیلنڈرونو او تلیفون ایپسونو څخه کار واخلئ.
- هغه څه چې تاسو زده کړي دي بیاکتنه وکړئ: وروسته له دې چې تاسو یو څه زده کړل، په څو ورځو، یوه اونۍ یا یوه میاشت کې یې بیاکتنه وکړئ. دا د هپپوکیمپس سره مرسته کوي چې معلومات اوږدمهاله حافظې ته انتقال کړي.
- د شپې ښه خوب وکړئ: لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، خوب د حافظې د پیاوړتیا لپاره اړین دی. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږترلږه ۷-۸ ساعته ښه خوب وکړئ.
- په منظم ډول تمرین وکړئ: فزیکي تمرین دماغ ته د وینې جریان زیاتوي، کوم چې د هیپوکیمپس روغتیا لپاره هم خورا ګټور دی.
کور ته د وړلو پیغام
- هپپوکیمپس زموږ د دماغ یوه 'سمندري آس' په شکل برخه ده چې د حافظې، زده کړې او احساساتو لپاره اړینه ده.
- د دې یوه مهمه دنده د لنډمهاله خاطرو اوږدمهاله خاطرو ته اړول دي. د دې لپاره ښه خوب اړین دی.
- هپپوکیمپس موږ سره د ځایونو او لارښوونو په یادولو کې هم مرسته کوي.
- که تاسو د حافظې دوامداره ستونزې یا د سمت په اړه ستونزې په څیر نښې لرئ، دا ممکن د هپپوکیمپس سره د ستونزې نښه وي. په داسې حالت کې ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ.
- تاسو کولی شئ خپل هپپوکیمپس د نوي شیانو زده کولو، ښه خوب کولو، تمرین کولو او د فشار کمولو له لارې روغ وساتئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم