آیا کله ناکله داسې احساس کوئ چې ټوله ورځ مو خوب کړی وي کله چې سهار له خوبه پاڅېږئ؟ حتی د شپې له ښه خوب یا څو ساعته آرام وروسته، ایا دا ستړیا نه ځي؟ که تاسو دومره ستړی او بې ژونده احساس کوئ چې حتی خپل ورځني کارونه په سمه توګه نشئ ترسره کولی، دا ممکن د عادي ستړیا څخه ډیر وي. په طب کې، موږ دې حالت ته ستړیا وایو. دا یوازې ستړیا نه ده، دا هغه څه دي چې زموږ په ټول ژوند اغیزه کوي.
د "ستړي" او "ستړيا" ترمنځ څه توپیر دی؟
تصور وکړئ چې تاسو ټوله ورځ له سخت کار وروسته کور ته راشئ. هغه ستړیا چې تاسو احساس کوئ هغه له منځه ځي کله چې تاسو لږ آرام کوئ او د شپې ښه خوب کوئ. دا عادي خبره ده.
خو ستړیا یو څه توپیر لري. دا د ستړیا یو ژور او دوامداره احساس دی چې هر څومره آرام وکړئ بیا هم نه ځي. دا د زکام په وخت کې د ستړیا احساس په څیر دی. تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ او احساس کوئ چې ښه خوب مو نه دی کړی. دا کولی شي ستاسو کار، ستاسو د کور کارونه، ستاسو د ملګرو سره وخت، او په منځ کې هرڅه اغیزمن کړي.
په ساده ډول، عادي ستړیا د آرام سره له منځه ځي. خو ستړیا د آرام سره نه ځي.
د ستړیا سره نورې کومې نښې نښانې راځي؟
ستړیا پخپله یوه علامه ده. خو تاسو ممکن د هغې سره نور شیان هم تجربه کړئ. وګورئ چې دا شیان تاسو ته اشنا ښکاري.
| نښې نښانې | دا څنګه احساس کوي؟ |
|---|---|
| د انرژۍ نشتوالی | په بدن او ذهن دواړو کې د بې ژوندۍ احساس. حتی د خپلو ورځنيو کارونو د ترسره کولو زړه نه لرم. |
| ډېر خوب (خوب راتلل) | تاسو باید د ویښ پاتې کیدو لپاره مبارزه وکړئ. مګر حتی که تاسو ښه خوب وکړئ، تاسو کولی شئ بله ورځ بیا هم خوب احساس کړئ. |
| د تمرکز مشکل (دماغي غبار) | داسې احساس کېږي لکه ستاسو سر په تیاره کې پټ وي. تمرکز کول، شیان یادول او په اړه فکر کول ګران دي. |
| بې پروايي | اوس زه د هغو شیانو سره هیڅ علاقه یا لیوالتیا نلرم چې پخوا مې خوند اخیست. |
ولې دا زموږ سره پیښیږي؟ د ستړیا اصلي لاملونه
ډیری وخت، د دې ستړیا تر شا یو دلیل شتون لري. دا زموږ په ژوند کې د ساده بدلون څخه نیولې تر یوې طبي حالت پورې کیدی شي چې درملنې ته اړتیا لري. راځئ چې اصلي لاملونو ته یو نظر واچوو.
۱. د ژوند طرز ستونزې
ځینې وختونه دلیل خورا ساده وي.
- د خوب کمښت : د ورځې په اوږدو کې کافي خوب نه کول اصلي لامل دی.
- د خوړو بد عادتونه: د مغذي خوړو پر ځای ډېر پروسس شوي خواړه او بوره لرونکي مشروبات خوړل.
- ورزش نه کول یا ډېر تمرین کول: د ډېر تمرین کولو تر څنګ هېڅ تمرین نه کول هم د ستړیا لامل کېدای شي.
- فشار : اوږدمهاله فشار د بدن انرژي کموي.
۲. اساسي طبي شرایط
ډیری وخت، ستړیا د بلې ناروغۍ نښه ده.
| حالت/لامل | د ستړیا سربیره نښې نښانې |
|---|---|
| د وینې کمښت | سرخوږی، رنګ یې رنګ رنګیدل، د ساه لنډۍ، د بدن سړه والی (په ځانګړي ډول په ښځو کې عام دی). |
| د تایرایډ ستونزې (هایپوتایرایډیزم) | د وزن زیاتوالی، د یخنۍ د زغملو توان نه درلودل، قبضیت، وچ پوستکی، او خپګان. |
| د شکر ناروغي | ډېره تنده، پرله پسې ادرار، د وزن کمېدل، ډېره لوږه. |
| خپګان او اضطراب | خواشینی مزاج، له هر څه څخه د خوښۍ له لاسه ورکول، د خوب او خوړو په طریقو کې بدلون، د ویرې او اضطراب مکرر احساسات. |
| د خوب اپنیا | په لوړ غږ خرېټل، د خوب په وخت کې د ساه اخیستلو لنډمهاله وقفه، سهار سر درد، او د ورځې په اوږدو کې ډیر خوب. |
| د زړه ناروغي | د ډیر ستړیا احساس، د سینې درد، او د تنفس کولو ستونزه حتی د ساده کارونو لکه زینو پورته کولو سره. |
| انتانات | تبه، د بدن دردونه. د مثال په توګه: انفلونزا، ډینګي، کوویډ-۱۹، مونونیوکلیوسیس. ځینې انتانات کولی شي د میاشتو لپاره ستړیا رامینځته کړي (د ویروس وروسته ستړیا). |
| الرجی | پرله پسې زکام، د پزې بندوالی، خارښ، سر درد. |
| د روماتيزم ناروغي | سهار د بندونو سختوالی، د بندونو درد او پړسوب. |
برسېره پردې، ستړیا په داسې شرایطو کې لکه فایبرومالجیا ، سرطان ، د ځینو درملو د جانبي اغیزې په توګه، او د امیندوارۍ پرمهال رامنځته کیدی شي.
د دې ستړیا په اړه څه وکړو؟
که تاسو د اوږدې مودې لپاره ستړي احساس کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ.لومړی او تر ټولو مهم کار دا دی چې خپل د کورنۍ ډاکټر (ډاکټر) سره وګورئ او په دې اړه خبرې وکړئ. هغه به له تاسو څخه پوښتنې وکړي، تاسو به معاینه کړي، او که اړتیا وي، ستاسو د ستړیا اصلي لامل موندلو لپاره به د وینې معاینات وکړي.
د لامل موندل د درملنې لومړی ګام دی، ځکه چې درملنه په لامل پورې اړه لري.
هر څه چې دلیل وي، یو څو شیان شتون لري چې کولی شي ستاسو په عمومي توګه د انرژۍ په زیاتولو کې مرسته وکړي.
- ښه خوب وکړئ: هره ورځ په عین وخت کې د خوب کولو او له خوبه پاڅیدو عادت خپل کړئ. د ورځې خوبونه کم کړئ. له خوب څخه مخکې د چای او قهوې له څښلو ډډه وکړئ.
- یو مغذي رژیم: ډیر سبزیجات، میوې، دانه لرونکي او ټول غلې دانې وخورئ. د بورې لرونکي مشروباتو او پروسس شوي خواړو کارول څومره چې امکان ولري کم کړئ.
- ورزش: هره ورځ لږ تر لږه ۳۰ دقیقې سپک ورزش وکړئ، لکه ګرځېدل، لامبو وهل، یا یوګا. دا به ستاسو د بدن د انرژۍ کچه لوړه کړي.
- فشار اداره کړئ: د تنفس تمرینونو، مراقبت، په هغه شوق کې ښکیلتیا چې تاسو یې خوند اخلئ، او د باوري ملګري سره د شیانو په اړه خبرې کولو له لارې ذهني هوساینه رامینځته کړئ.
- کافي اوبه وڅښئ: د بدن ډیهایډریشن هم د ستړیا لامل کیدی شي.
مهم: که چیرې ستړیا د طبي حالت له امله رامینځته شي، نو د دې حالت لپاره مناسبه درملنه اړینه ده. د مثال په توګه، د وینې کمښت لپاره د اوسپنې ګولۍ اخیستل، د شکر ناروغۍ کنټرول کول، او د تایرایډ هورمونونو اخیستل کولی شي په بشپړ ډول ستړیا له منځه یوسي.
کور ته د وړلو پیغام
- ستړیا یوازې د ستړیا احساس نه دی. دا یو دوامداره حالت دی چې هر څومره استراحت وکړي بیا هم نه ځي.
- د دې لاملونه له خورا ساده شی څخه تر جدي طبي حالت پورې کیدی شي.
- که تاسو ستړیا لرئ چې له دوو اونیو څخه زیات دوام کوي او ستاسو ورځني فعالیتونه اغیزمن کوي، نو له پامه یې مه غورځوئ.
- د دې پر ځای چې پخپله لاملونه اټکل کړئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو اصلي لامل ومومئ او تر ټولو مناسبه درملنه ترلاسه کړئ. دا د سالم او متحرک ژوند په لور غوره ګام دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم