ډېر خلک د شپې د ښه خوب نه کولو ستونزه لري. کله چې تاسو ویده شئ، نو تاسو یې غورځوئ، واړوئ او ویده شئ. خو ایا تاسو پوهیږئ چې که تاسو د شپې له جامو پرته ویده شئ، نو تاسو کولی شئ د دې لپاره ښه حل ومومئ؟ که څه هم دا ممکن ځینو ته یو څه عجیب ښکاري، زموږ د بدن او ذهن لپاره د لوڅ خوب کولو روغتیایی ګټې حیرانونکې دي. راځئ چې نن په دې اړه وغږیږو.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
دا څنګه د ښه خوب سره مرسته کوي؟
په ساده ډول، زموږ د بدن تودوخه زموږ د خوب کیفیت مستقیم اغیزه کوي. که ستاسو بدن، په ځانګړې توګه ستاسو پوټکی، ډیر ګرم شي (ډیر تودوخه)، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې ژر ویښ شئ. همدارنګه، ډیر تودوخه موږ د ژور خوب له اړینې مرحلې څخه وباسي. دا ژور خوب د ورځې په اوږدو کې د ویښ پاتې کیدو او موږ ته د ناروغۍ سره د مبارزې لپاره انرژي ورکولو ترټولو مهمه برخه ده.
د جامو پرته خوب کول ستاسو د پوستکي د تودوخې د ټیټ ساتلو لپاره یوه ساده لاره ده پرته له دې چې د خونې تودوخه بدله کړي. دا ستاسو ټول بدن یخ ساتي. دا ستاسو د خوب کیفیت ښه کوي او په سهار کې د ستړیا احساس کموي.
سربېره پر دې یو بل شی هم شته. د بدن یخ ساتلو سره خوب کول زموږ په بدن کې د نسواري غوړ تولید زیاتوي. دا نسواري غوړ زموږ میټابولیزم ګړندی کوي. یعني، دا په وینه کې بوره او په بدن کې زیرمه شوي غیر ضروري سپین غوړ سوځوي ترڅو بدن ګرم وساتي. د دې نسواري غوړ ډیر درلودل د چاغوالي او شکر ناروغۍ په څیر ناروغیو خطر کمولو کې مرسته کوي.
بربنډ خوب کول تاسو سره د اوږد او ښه خوب کولو کې مرسته کولی شي، کوم چې ستاسو د وزن زیاتوالي خطر هم کمولی شي. هغه لویان چې هره شپه ۵ ساعته یا لږ خوب کوي د هغو کسانو په پرتله چې ۷ ساعته یا ډیر خوب کوي د وزن زیاتوالي احتمال ډیر وي.
د ښه خوب اضافي ګټې
که تاسو له جامو پرته ښه خوب وکړئ، نو دا ستاسو د رواني او فزیکي روغتیا لپاره ډیرې ګټې لري. ښه خوب د دې شیانو لپاره یو ښه بنسټ دی.
| ګټه | تفصیل |
|---|---|
| د ناروغۍ خطر کم شوی | د زړه ناروغۍ او شکر ناروغۍ په څېر د جدي ناروغیو خطر کموي. |
| د معافیت قوي سیستم | د ناروغۍ په وړاندې د بدن مقاومت زیاتوي. |
| روښانه فکر کول | په یو څه تمرکز کولو او په روښانه ډول فکر کولو وړتیا زیاتوي. |
| ډیر تولید | دا منطقي فکر او د ستونزو حل کولو وړتیاوې زیاتوي، او په کارځای کې تولید زیاتوي. |
| رواني روغتیا | د رواني ناروغیو لکه خپګان خطر کموي. |
په ځانګړې توګه، ژور خوب زموږ د دماغ د فعالیت لپاره اړین دی. کله چې موږ خوب کوو، زموږ دماغ د زهرجنو پروټینونو څخه پاک کیږي چې د ورځې په اوږدو کې راټول شوي دي. د دې پروټینونو څخه ځینې کولی شي د ډیمنشیا خطر زیات کړي، لکه د الزایمر ناروغي . نو، که بربنډ خوب کول ستاسو بدن یخ ساتي او تاسو ته اجازه درکوي چې ژور خوب وکړئ، دا کولی شي ستاسو د دماغ روغتیا په اوږد مهال کې هم خوندي کړي.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →دا څنګه په اړیکو او جنسي روغتیا اغیزه کوي؟
که تاسو د خپل ملګري سره ویده شئ، نو یوځای بربنډ خوب کول ستاسو فشار او اضطراب کمولی شي او ستاسو خوب ښه کولی شي. د لویانو په منځ کې، د پوستکي څخه تر پوستکي تماس د اکسیټوسین کچه لوړوي، چې د "مینې هورمون" په نوم هم پیژندل کیږي.
دا د اکسیټوسین هورمون زیاتیدل نه یوازې ستاسو د فشار کچه راټیټوي، بلکې ستاسو سره ستاسو د ملګري سره په اړیکه کې هم مرسته کوي. په دې ډول د خپلې اړیکې په پیاوړتیا سره، تاسو کولی شئ خپله اړیکه قوي وساتئ.
په ځانګړي ډول د نارینه وو لپاره...
د هغو نارینه وو لپاره چې خصیان لري، بربنډ خوب کول هم د زیږون روغتیا ښه کولی شي. څیړنو ښودلې چې د تنګ زیر جامو اغوستل کولی شي د خصیو تودوخه لوړه کړي، د سپرم شمیر او غلظت کم کړي. بربنډ خوب کول هم کولی شي په زیږون باندې مثبت اغیزه ولري ، ځکه چې دا خصیو ته اجازه ورکوي چې سړه شي.
که تاسو واده کړی وي یا نه، بربنډ خوب کول ستاسو د رواني هوساینې لپاره خورا ښه دی. بربنډ وخت تیرول کولی شي تاسو سره د بدن ښه انځور، ځان ته درناوی، او د هوساینې عمومي احساس رامینځته کولو کې هم مرسته وکړي.
د هغو کسانو لپاره ځینې لارښوونې چې غواړي له دې عادت سره عادت شي
د بربنډ خوب کولو ګټې تر ډیره حده ستاسو د بدن یخ ساتلو پورې اړه لري، مګر دا شیان هم په پام کې ونیسئ.
- د خونې تودوخه: د ډیری خلکو لپاره، د آرام خوب لپاره مثالی تودوخه د 19 او 21 درجو سیلسیس (66 او 70 درجې فارنهایټ) ترمنځ ده. په هرصورت، دا د یو شخص څخه بل شخص ته توپیر کولی شي. نو هغه کچه غوره کړئ چې ستاسو لپاره آرام وي. مګر په یاد ولرئ، که چیرې خونه ډیره سړه وي، نو دا کولی شي د خوب سره هم مداخله وکړي.
- خپل لاسونه او پښې ګرم وساتئ: لکه څنګه چې ستاسو بدن د خوب لپاره چمتو کیږي، ستاسو د بدن اصلي تودوخه ستاسو لاسونو او پښو ته د وینې رسولو له امله راټیټیږي. نو دا مهمه ده چې خپل لاسونه او پښې ګرم وساتئ. د دې لپاره یوه ښه حل لاره دا ده چې د خوب څخه یو یا دوه ساعته مخکې ګرم حمام وکړئ .
- د بستر د چادرونو پاکوالی: د ښه کیفیت لرونکي بستر چادرونه وکاروئ. همدارنګه، په منظم ډول یې په ګرمو اوبو ومینځئ او پاک یې وساتئ. دا کولی شي د دې عادت په صحي ډول ساتلو کې مرسته وکړي.
- که تاسو په بشپړه توګه بربنډ خوب نشئ کولی نو څه به وي؟: که تاسو ناڅاپه د جامو پرته خوب کول ستونزمن ومومئ، نو سمه ده. تاسو کولی شئ په خلاصو زیر جامو کې خوب کولو سره پیل وکړئ. دا هم کولی شي د دې ډیری ګټې چمتو کړي. د هرچا د خوب اړتیاوې توپیر لري. د جامو په اړه هم همداسې ده.
کور ته د وړلو پیغام
- له جامو پرته خوب کول ستاسو بدن یخ ساتي، کوم چې تاسو سره د ژور او کیفیت لرونکي خوب په ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
- د بدن د تودوخې کمول کولی شي د نسواري غوړ تولید زیات کړي، کوم چې کولی شي د وزن مدیریت کې مرسته وکړي او د شکر ناروغۍ خطر کم کړي.
- ښه خوب کول د دماغ روغتیا، معافیت او رواني هوساینې ته وده ورکوي.
- د ملګري سره د پوستکي څخه تر پوستکي پورې تماس د اکسیټوسین هورمون خوشې کوي، اړیکې پیاوړې کوي او همدارنګه د نارینه وو د زیږون روغتیا باندې مثبت اغیزه لري.
- کله چې تاسو دې عادت ته عادت شئ، د بستر آرامۍ او پاکوالي ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.