موږ ټول داسې وختونه لرو چې موږ په هنداره کې ګورو یا له خپلو ملګرو سره سیلفي اخلو او خپلې نیمګړتیاوې ومومو، سمه ده؟ ځینې وختونه موږ په داسې حالت کې پر ځان نیوکه کوو. یو عام شی چې ډیری خلک یې په اړه اندیښمن دي هغه د غوړ اضافي طبقه ده چې د غاړې په ساحه کې جوړیږي. موږ دې ته ' دوه ګونی زنې ' هم وایو. شاید همدا لامل وي چې تاسو هم یو څه اندیښمن یاست. نو راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.
'دوه ګونی زنی' په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، 'دوه ګونی زنې' د غوړ یوه اضافي طبقه ده چې زموږ د زنې لاندې، د غاړې شاوخوا راټولیږي. دا کولی شي غاړه لویه ښکاره کړي، او ځینې وختونه موږ د خپل اصلي عمر څخه یو څه زاړه ښکاره کړي. دا اضافي غوړ حتی زموږ د ژامې شکل بدلولی شي، ځینې وختونه یې ورکوي.
نو تاسو شاید حیران یاست چې ولې دا پیښیږي. د دې لپاره څو اصلي دلیلونه شتون لري.
- د وزن زیاتوالی: د دوه زنې اصلي او عام لامل ډیر وزن دی، کوم چې چاغښت دی. که څه هم دوه زنې لوی روغتیایی خطر نه دی، هغه چاغښت چې د دې لامل کیږي کولی شي یو شمیر روغتیایی ستونزې رامینځته کړي. د مثال په توګه، چاغښت د لوړ فشار، د شکر ناروغۍ دوهم ډول او د زړه ناروغۍ په څیر شرایطو خطر زیاتوي.
- جینیات: ځینې وختونه، حتی که تاسو نورمال وزن ولرئ، تاسو بیا هم دوه ګونی زنې رامینځته کولی شئ. دا د جینیات له امله دی. ځینې خلک په جینیاتي ډول د قوي ژامې کرښې درلودو ته لیواله دي، پداسې حال کې چې نور د غوړ راټولولو تمایل لري، چې ژامې یې لږ څرګندوي.
- د عضلاتو د کثافت کموالی: دا حالت حتی په یو نری کس کې هم رامنځته کیدی شي. د دې دلیل دا دی چې د بدن د عضلاتو کثافت کمیږي او د غوړ سلنه زیاتیږي.
د دې 'دوه ګوني زنې' څخه د خلاصون لارې کومې دي؟
که تاسو د دوه ګوني زنې په اړه اندیښمن یاست او غواړئ چې دا بدل کړئ، نو پدې کې هیڅ غلط نه دی. له نېکه مرغه، د دې حالت کمولو یا له منځه وړلو لپاره ډیری لارې شتون لري.
طبیعي طریقې
د 'دوه ګوني زنې' لپاره طبیعي حل لارې موندل پدې معنی دي چې پرته له کوم طبي مداخلې د هغې د کمولو هڅه کول.
- خواړه او تمرین: د هغو کسانو لپاره غوره او لومړني ګامونه چې ډیر وزن لريدا د مناسب رژیم او تمرین له لارې د وزن کمولو په اړه ده. دا هغه څه ندي چې په شپه کې ترسره کیدی شي. دا وخت نیسي او ډیر وقف ته اړتیا لري. د وزن له لاسه ورکولو وروسته، د وزن ساتل هم خورا مهم دي.
- ځانګړي تمرینونه: دا حالت د ځانګړو تمرینونو په کولو سره هم کنټرول کیدی شي چې د غاړې او ژامې په برخه کې عضلات په نښه کوي. موږ به لاندې په دې اړه وغږیږو.
په یاد ولرئ، دا طبیعي طریقې د پایلو ښودلو لپاره یو څه وخت نیسي، نو دا مهمه ده چې صبر او دوامداره اوسئ.
طبي درملنه او جراحي
ځینې وختونه، په ځانګړې توګه که تاسو د جینیات له امله دوه ګونی زنې لرئ یا که تاسو په نورمال وزن کې یاست، یا که تاسو ګړندي پایلې غواړئ، تاسو ممکن د طبي درملنې غوښتنه وکړئ. دا مهمه ده چې د دې درملنې څخه د تیریدو دمخه د وړ ډاکټر سره مشوره وکړئ.
لاندې ځینې اصلي درملنې دي چې اوس مهال شتون لري.
| د درملنې طریقه | څه روان دي؟ | څه باید پوه شي |
|---|---|---|
| لیپوسکشن | یو ډیر نازک ټیوب د یوې کوچنۍ چیرا له لارې داخلیږي او د زنې لاندې اضافي غوړ سکشن کیږي. په ورته وخت کې، ډاکټر د زنې او غاړې ساحه (کانټورینګ) بیا شکل ورکوي. | دا معمولا د ځایی انستیزیا په کارولو سره ترسره کیږي، کوم چې یوازې د پوښتنې ساحه بې حسه کوي. |
| د مخ پوستکی/غاړې پورته کول | دا د غاړې او زنې شاوخوا اضافي غوړ او لوڅ پوټکی لرې کوي، او عضلات سختوي. دوه پروسیجرونه شتون لري: د غاړې د پوستکي لرې کول (سرویکوپلاسټي) او د غاړې د عضلاتو ټینګول (پلیټیسماپلاسټي) . | د رغیدو موده معمولا شاوخوا دوه اونۍ وي. د غاړې سختوالی ممکن د جراحي وروسته څو میاشتې دوام وکړي. |
| د ډیوکسیکولیک اسید انجیکشن | په دې غیر جراحي پروسیجر کې، د ډیوکسیکولیک اسید په نوم یو ماده، چې د غوړ تحلیل کولو وړتیا لري، د زنې لاندې پوستکي ته داخلیږي. | تاسو ممکن د څو اونیو په اوږدو کې د واکسین څو دوزونه (ځینې وختونه تر 6 پورې) ترلاسه کولو ته اړتیا ولرئ. |
| د غوړو کنګل کول | یو ځانګړی وسیله د ویکیوم په مرسته پوستکي او غوړ جذبوي، غوړ حجرات سړه کوي او بیا یې ګرموي. دا پروسه (اپوپټوسس) د غوړ حجراتو طبیعي مړینې لامل کیږي. | د پایلو لیدلو لپاره ممکن شاوخوا دوه میاشتې وخت ونیسي. |
د دوه ګوني زنې کمولو لپاره ساده تمرینونه
د وزن کمولو سربیره، تاسو کولی شئ د خپلې غاړې او ژامې په برخه کې عضلات هم د دې ساده تمرینونو سره پیاوړي کړئ چې تاسو یې په کور کې ترسره کولی شئ. هڅه وکړئ دا په ورځ کې 10-20 ځله ترسره کړئ.
۱. د زنې څخه تر چت پورې غځېدل
خپل شا مستقیم کېنئ یا ودریږئ. اوس خپل سر شاته وغورځوئ او چت ته وګورئ. ورو ورو خپل ښکته ژامه د چت په لور فشار ورکړئ. شاوخوا 10 ثانیې ونیسئ او بیا د پیل حالت ته راستون شئ.
۲. د زمري غرقېدل
خپله خوله څومره چې امکان ولري پراخه پرانیزئ. اوس خپله ژبه څومره چې امکان ولري بهر وباسئ. لکه زمری چې غړمبېږي. دا حالت شاوخوا ۱۰ ثانیو لپاره ونیسئ او بیا بیرته عادي حالت ته راشئ.
۳. د ګالونو وهل
دا هغه څه دي چې موږ ډیری وخت د غاښونو برش کولو او خولې مینځلو پرمهال کوو. په خوله کې د لږو اوبو سره یا پرته، خپله خوله د هوا سره ډکه کړئ او د خپلو ګالونو دواړو خواوو ته د شاوخوا 5-10 دقیقو لپاره هوا ور واچوئ.
د دې درملنې یا تمرینونو څخه د پیل کولو دمخه، دا هوښیارانه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او معلومه کړئ چې کومه طریقه ستاسو لپاره غوره ده.
کور ته د وړلو پیغام
- د 'دوه ګوني زنې' اصلي لاملونه د وزن زیاتوالی (چاقۍ) او جینیاتي اغیزې دي.
- د دې کمولو لپاره په طبیعي ډول غوره لاره د مناسب رژیم او تمرین له لارې د بدن وزن کنټرول کول دي.
- د غاړې او ژامې په نښه کولو لپاره ساده تمرینونه هم کولی شي د وخت په تیریدو سره ښې پایلې ورکړي.
- که څه هم د چټکو پایلو لپاره طبي میتودونه لکه جراحي او انجیکشن درملنې شتون لري، تاسو باید د هغوی څخه د کار اخیستلو دمخه خامخا طبي مشوره وغواړئ.
- دا مهمه ده چې صبر وکړئ، ځکه چې هره طریقه د پایلو لیدلو لپاره یو څه وخت نیسي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم