آیا تاسو ناڅاپه د ساه لنډۍ احساس کوئ، په چټکۍ سره تنفس کوئ؟ (د هایپر وینټیلیشن سنډروم په اړه خبرې کول)

آیا تاسو کله ناکله ناڅاپه ساه اخیستل ستونزمن کوئ؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د ویرې او اضطراب له امله ساه بنده کوئ، او ستاسو ساه ډیره ژر ښکته کیږي؟ ایا ستاسو سینه هم ټکان کوي ​​او ستاسو سر په دې وخت کې چکر وهي؟ دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې تجربه کوي. نن ورځ، راځئ چې د دې حالت په اړه وغږیږو چې "(هایپر وینټیلیشن سنډروم)" نومیږي. راځئ چې په ساده ډول پوه شو چې دا څه شی دی، ولې پیښیږي، او موږ څنګه کولی شو دا کنټرول کړو.

دا د تنفس مشکل څه شی دی، چې د هایپر وینټیلیشن سنډروم دی؟

په ساده ډول، "(هایپر وینټیلیشن سنډروم)" هغه حالت دی چې تاسو په چټکۍ او مکرر ډول تنفس کوئ، پرته له کوم اساسي طبي حالت څخه. ځینې خلک ورته "ډیر تنفس" هم وايي. دا کولی شي له څو دقیقو څخه تر یو ساعت پورې دوام وکړي، او بیا معمولا پخپله ښه کیږي. د دې په اړه فکر وکړئ، موږ معمولا د "(اکسیجن)" مقدار اخیستلو لپاره تنفس کوو چې زموږ بدن ورته اړتیا لري او "(کاربن ډای اکسایډ)" خارجوي. مګر کله چې "(هایپر وینټیلیشن)"، تاسو ډیر ژر او ژور تنفس پیل کوئ . تاسو ممکن حتی دا ونه ګورئ. مګر کله چې تاسو دومره ګړندی تنفس کوئ، ستاسو په وینه کې د "(کاربن ډای اکسایډ)" کچه ناڅاپه راټیټیږي. په طب کې، موږ دې ته "(تنفسي الکالوسیس)" وایو. اوس تاسو شاید حیران یاست چې ایا دا ښه ده چې ټیټ "(کاربن ډای اکسایډ)" ولرئ. په حقیقت کې، زموږ په بدن کې هرڅه باید په توازن کې وي. کله چې "(کاربن ډای اکسایډ)" کم شي، زموږ د وینې رګونه، په ځانګړې توګه هغه رګونه چې دماغ ته وینه رسوي، تنګیدل پیل کوي . دا د اوبو د پایپ د فشارولو په څیر دی. بیا دماغ ته د وینې مقدار کمیږي. له همدې امله تاسو د سر درد، تنفس کې ستونزې، او د سینې سختوالي په څیر نښې نښانې پیل کوئ. ډیری وختونه، هغه خلک چې د دې "(هایپر وینټیلیشن سنډروم)" سره مخ دي نه پوهیږي چې دوی په غیر معمولي ډول تنفس کوي. دوی یوازې د تنفس کې د دې بدلون له امله رامینځته شوي نورې نښې احساسوي.

د دې نښې نښانې څه دي؟ یا، تاسو د دې په اړه څنګه احساس کوئ؟

دا "(هایپر وینټیلیشن)" حالت هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې تاسو قوي احساسات ولرئ، لکه غم، ویره، یا غوسه. ځینې وختونه دا ناڅاپه پرته له کوم دلیل څخه پیل کیدی شي. دا کولی شي د څو دقیقو څخه تر یو ساعت پورې دوام وکړي او پرته له کوم ځانګړي درمل څخه کم شي. حتی که تاسو نه پوهیږئ چې تاسو ګړندي او ژور تنفس کوئ، تاسو ممکن دا نښې تجربه کړئ:

• د سر خوږ، سرګردانه او بې ژونده احساس کول. لکه څنګه چې تا شاوخوا ګرځول شوی او غورځول شوی یې.
• د ساه اخیستلو ستونزه (ډاکټران دې ته "ډیسپنیا" هم وايي). دا ممکن داسې احساس وکړي لکه تاسو ساه بنده کوئ یا ستاسو سینه تنګیږي.
• په سینه کې د درد یا سختوالي احساس کول.
• داسې احساس کول چې زړه مو په چټکۍ سره درځېږي او سينه مو ټکان کوي.
• په لاسونو او د خولې شاوخوا بې حسي، داسې احساس کول لکه مېږيان منډې وهي.
• د عضلاتو دردونه په لاسونو او پښو کې لړزېدنه او لړزېدنه ده .
• د تمرکز کولو ستونزه، په یو ځای کې د ذهن د ساتلو توان نلري.
• په دوامداره توګه په ستوني کې ننوتل، داسې احساس کول لکه معده ډکه وي.
• وچه خوله.
• سر درد.

که تاسو په یو وخت کې د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ، دا ممکن د "(هایپر وینټیلیشن)" له امله وي.

ولې دا زموږ سره پیښیږي؟ لاملونه یې څه دي؟

په حقیقت کې، څیړونکي لا تر اوسه په سمه توګه نه دي موندلي چې د دې "(هایپر وینټیلیشن سنډروم)" لامل څه دی . په ځینو مواردو کې، دا حالت د فشار، ویره او اضطراب په څیر شیانو له امله رامینځته کیدی شي. د دې په اړه فکر وکړئ، کله چې ازموینه نږدې وي، کله چې په کار کې ستونزه وي، یا کله چې تاسو د کومې کورنۍ ستونزې له امله ډیر فشار احساس کوئ. په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، د کوم ځانګړي دلیل لپاره، دوی ناڅاپه په دې ډول ګړندي تنفس پیل کوي. دوی نشي کولی ووایی، "له همدې امله دا زما سره پیښ شو." دا په سمه توګه روښانه نده چې دا فشار څنګه د تنفس زیاتوالي لامل کیږي. مګر څیړونکي فکر کوي چې دا زموږ د بدن د "جګړې یا الوتنې غبرګون" سره تړاو لري. په ساده ډول، زموږ بدن یو سیسټم لري چې د "(همدردي عصبي سیسټم)" په نوم یادیږي. دا هغه څه دي چې زموږ بدن د هغه وخت لپاره چمتو کوي کله چې موږ په خطر کې یو، په بیړني حالت کې، یا د ډیر فشار لاندې یو. په داسې وختونو کې، زموږ عضلات ډیر "(اکسیجن)" ته اړتیا لري. له همدې امله موږ ګړندي تنفس کوو. خو، که موږ په هغه وخت کې د منډې وهلو یا جګړې ته اړتیا ونلرو، نو دا چټک تنفس کولی شي په "(هایپر وینټیلیشن)" بدل شي. د مثال په توګه، تصور وکړئ چې تاسو په سړک روان یاست او ناڅاپه یو سپی ستاسو تعقیب ته راځي. ستاسو زړه ګړندی درځیږي، ستاسو تنفس ګړندی کیږي، او تاسو خوله کوئ. دا ټول پیښیږي ځکه چې ستاسو بدن چمتووالی نیسي چې تاسو له دې خطر څخه وژغوري. په هرصورت، که تاسو یوازې په کور کې یاست، او تاسو په خپل ذهن کې د ستونزې له امله ورته عکس العمل لرئ، نو واقعیا هلته هیڅ "تېښته" نشته. دا هغه وخت دی چې د تنفس دا نمونه ګډوډ شي.

ایا (د هایپر وینټیلیشن سنډروم) او (د ویرې حملې) دوه مختلف شیان دي؟

اوس تاسو شاید حیران اوسئ چې ایا دا "(د هایپر وینټیلیشن سنډروم)" د "(د ویرې حملې)" سره ورته دی چې موږ یې اوریدلي دي. که څه هم د دې دواړو نښې ځینې وختونه ورته وي، دا دوه مختلف حالتونه دي . A (د ویرې حمله) یو ناڅاپه، شدید ویره او د فزیکي عکس العملونو یوه ټولګه ده چې په عادي حالت کې پرته له کوم ګواښ څخه پیښیږي. که چیرې "(د ویرې حملې)" په مکرر او ناڅاپي ډول پیښ شي، موږ ورته "(د ویرې ګډوډي)" وایو. دا د اضطراب اختلال دی. د "(د ویرې ګډوډي)" یوه مهمه ځانګړتیا دا ده چې دا "(بریدونه)" پرته له کوم خبرتیا راځي، او د بلې رواني یا فزیکي ناروغۍ له امله نه رامینځته کیږي. (د هایپر وینټیلیشن سنډروم)په یوه کې، چټک تنفس د قوي احساساتو لکه ویره، غوسه، اضطراب له امله رامینځته کیدی شي. ځینې وختونه دا د هیڅ دلیل پرته پیښ کیدی شي. همدارنګه، ځینې وختونه دا "(هایپر وینټیلیشن)" کولی شي بیا ویره او اضطراب رامینځته کړي. دا د یوې دورې په څیر دی. څیړنې موندلې چې د "(د ویرې اختلال)" سره شاوخوا نیمایي خلک هم "(هایپر وینټیلیشن سنډروم)" لري . همدارنګه، شاوخوا 25٪ خلک چې "(هایپر وینټیلیشن سنډروم)" لري هم "(د ویرې اختلال)" لري . نو ممکن د دواړو ترمنځ اړیکه وي، مګر دوی ورته شی ندي.

دا په سمه توګه څنګه پیژندل کیدی شي؟ کوم ازموینه ترسره کیږي؟

د هایپر وینټیلیشن سنډروم په سمه توګه تشخیص کولو لپاره کوم ځانګړی تشخیصي ازموینه شتون نلري . ډاکټران د هایپر وینټیلیشن سنډروم په اړه د پریکړې کولو دمخه د چټک تنفس نور فزیکي لاملونه ردوي. کله چې تاسو ډاکټر وګورئ، دوی به لومړی ستاسو د نښو نښانو او ستاسو طبي تاریخ په اړه پوښتنه وکړي . بیا به دوی فزیکي معاینه ترسره کړي. په ډیری مواردو کې، دوی ممکن لاندې ازموینې امر کړي ترڅو هغه عام شرایط رد کړي چې کولی شي د چټک تنفس لامل شي:

• د نبض اکسیمیتري: دا ستاسو په وینه کې د اکسیجن کچه اندازه کوي. د هایپر وینټیلیشن سنډروم لرونکي کس معمولا د اکسیجن کچه 100٪ یا نږدې وي. د 95٪ څخه ښکته لوستل ممکن د بلې اصلي ناروغۍ نښه وي.
• د سينې اکسرې : دا کولی شي د سږو سره د هر ډول ستونزو لپاره معاینه وکړي.
• ECG (الیکټروکارډیوگرام - EKG): دا کولی شي د زړه سره د هر ډول ستونزو لپاره معاینه کړي.

د دې سربیره، د چټک تنفس یو شمیر نور فزیکي لاملونه هم شتون لري، نو ډاکټر ممکن د اړتیا په صورت کې د وینې اضافي معاینات او نور امیجنگ ازموینې هم امر کړي. دا ټول د دې لپاره ترسره کیږي چې ډاډ ترلاسه شي چې کومه بله جدي ناروغي شتون نلري.

د دې لپاره کومې درملنې شته؟

سمه ده، اوس موږ پوهیږو چې دا څه شی دی، ولې پیښیږي، او څنګه یې وپیژنو. نو د دې لپاره درملنې څه دي؟ تاسو ممکن د دې په اوریدو سره آرام شئ. ځکه چې د دې لپاره اصلي درملنه ډاډ ورکول او د تنفس بیا روزنه ده. وروسته له دې چې ستاسو ډاکټر نور ټول لاملونه رد کړي، هغه به تاسو ته ووایي چې ستاسو د ساه لنډۍ او نورې نښې نښانې د جدي اصلي حالت نښه نه ده. پدې پوهیدل به ستاسو د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي. بیا، تاسو کولی شئ د بیا پیښیدو څخه د مخنیوي لپاره ګامونه پورته کړئ.هغه به تاسو ته د تنفس ځینې تمرینونه در زده کړي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې دا حالت خطرناک نه دی. کله چې تاسو دا پوه شئ، نو تاسو به د ارامۍ احساس وکړئ.

د دې تنفس نمونې د بیا روزنې لپاره یوه لاره د "(ډایفراګماتیک تنفس)" (ډایفراګماتیک تنفس) یا د معدې تنفس کول دي. پدې کې ستاسو د سینې پرځای ستاسو د معدې (د معدې غار) څخه تنفس کول شامل دي. د دې طریقې په کارولو سره، تاسو کولی شئ د خپل تنفس کچه ورو کړئ او د "(هایپر وینټیلیشن)" د پیښیدو مخه ونیسئ یا یې مخنیوی وکړئ. د دې تمرین کولو لپاره، لاندې کارونه وکړئ: 1. په فرش باندې ویده شئ. 2. یو لاس په خپل سینه او بل لاس په خپل معدې کې کیږدئ (یوازې ستاسو د پسونو پنجرې لاندې). 3. اوس د خپلې پوزې له لارې ورو ورو تنفس وکړئ. 4. لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ، وګورئ چې ستاسو لاسونه څنګه پورته کیږي او ښکته کیږي. 5. هدف باید دا وي چې ستاسو په معدې کې لاس ستاسو د سینې د لاس څخه لوړ شي. یو څه وخت وروسته، تاسو به د دې تنفس کولو طریقې سره ډیر آرام شئ. که تاسو د رواني روغتیا اصلي حالت ولرئ، لکه خپګان یا اضطراب، دا ممکن ستاسو د هایپر وینټیلیشن سنډروم کې هم مرسته وکړي. که داسې وي، ستاسو ډاکټر ممکن د رواني درملنې (د خبرو اترو درملنه) او که اړتیا وي، د دې شرایطو درملنې لپاره درمل وړاندیز کړي.

ایا د دې د بیا پیښیدو مخه نیول کیدی شي؟

لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، دا ویل ګران دي چې ایا دا په بشپړ ډول د مخنیوي وړ ده ځکه چې موږ دقیق لامل نه پوهیږو. په هرصورت، داسې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د دې د بیا پیښیدو چانس کم کړئ . په ځانګړي توګه که ستاسو هایپر وینټیلیشن د فشار او اضطراب له امله رامینځته شوی وي، دا د فشار مدیریت او آرام کولو تخنیکونه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي:

• د تنفس تمرینونه: لکه "( د ډایفراګماتیک تنفس )" چې موږ یې په اړه مخکې خبرې وکړې.
• منظم تمرین : هغه څه چې تاسو یې خوند اخلئ، لکه ګرځېدل، منډه وهل، یا لامبو وهل.
• د عضلاتو پرمختللی آرامتیا: پدې کې د بدن په هره برخه کې د عضلاتو کش کول او بیا آرام کول شامل دي.
• مراقبه ((مراقبه)).
• د یوګا تمرینونه (`( یوګا )`).
• د ذهنیت تمرین کول: دا پدې مانا ده چې یوازې اوسني شیبې ته پاملرنه وکړئ.

په خپل ژوند کې د دې شیانو په شاملولو سره، تاسو کولی شئ فشار کم کړئ او خپل ذهن آرام وساتئ. دا کولی شي د "هایپر وینټیلیشن" پیښې هم کمې کړي.

کله باید په دې اړه ډاکټر ته مراجعه وکړو؟

که څه هم دا "(هایپر وینټیلیشن سنډروم)" یو څه ویرونکی ښکاري، "(هایپر وینټیلیشن)" پخپله په فزیکي توګه زیانمنونکی نه دی. په هرصورت، ځینې وختونه چټک تنفس د نورو جدي دلیلونو له امله هم کیدی شي . له همدې امله، تاسو باید په دې قضیو کې خامخا ډاکټر وګورئ:

• که تاسو درد، د سر ټپ ، تبه، یا وینه بهیدل ولرئ.
• که ستاسو هایپر وینټیلیشن شدید شي یا په مکرر ډول پیښیږي، حتی د هغه درملنې وروسته چې تاسو یې په کور کې کوئ.
• که تاسو نورې نوې نښې نښانې رامینځته کړئ.

په داسې وختونو کې، غوره ده چې ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره وغواړئ.

نو، هغه څه چې موږ یې باید له دې ټولو څخه په یاد ولرو هغه دا دي...

د ساه اخیستلو دا ناڅاپي زیاتوالی، یا "(هایپر وینټیلیشن)"، کله چې تاسو یې تجربه کوئ نو واقعیا ویرونکی کیدی شي. دا ستاسو رواني روغتیا باندې هم اغیزه کولی شي. مګر ښه خبر دا دی چې دا حالت چې "(هایپر وینټیلیشن سنډروم)" نومیږي ستاسو فزیکي روغتیا ته زیان نه رسوي. همدارنګه، ستاسو د تنفس نمونې بیا روزنه، په ځانګړې توګه د "(ډایفراګماتیک تنفس)" طریقه چې موږ یې په اړه خبرې وکړې، کولی شي د داسې حالتونو د بیا پیښیدو مخه ونیسي. که تاسو یوازې د تنفس تمرینونو څخه آرام نه ترلاسه کوئ، نو د خپل ډاکټر سره د لیدلو څخه مه ویره مه کوئ. د سمې لارښوونې او ملاتړ سره، تاسو کولی شئ دا حالت په ښه توګه اداره کړئ.

---