آیا تاسو پوهیږئ چې سګرټ څکول ستاسو په فزیکي فعالیت څومره ناوړه اغیزه کوي، که تاسو تمرین کوئ ، منډه وهئ یا ټوپ وهئ؟ ډیری وخت، موږ د سګرټ څکولو د نورو منفي اغیزو په اړه خبرې کوو، مګر موږ د دې اړخ په اړه ډیر فکر نه کوو. نو، نن به موږ په دې اړه په یو څه نور تفصیل سره خبرې وکړو، لکه څنګه چې موږ یو ملګري ته وایو.
د سګرټ څکولو سمدستي او اوږدمهاله اغیزې په بدن څه دي؟
سګرټ څکول ستاسو په بدن باندې سمدستي او اوږدمهاله اغیزې لري. موږ ټول پوهیږو چې سګرټ څښونکي د سرطان، زړه ناروغۍ او تنفسي ناروغیو په څیر شیانو ته ډیر حساس دي. په هرصورت، کله چې د تمرین او فزیکي فعالیت خبره راځي، سګرټ څښونکي د نورو ستونزو سره مخ کیږي. په ساده ډول ووایاست:
- ستاسو برداشت ډېر کم شوی دی.
- فزیکي فعالیت خورا کمزوری کیږي.
- د ټپونو او د هغوی د اختلاطاتو خطر زیاتیږي.
تصور وکړئ چې دا شیان په تاسو څومره اغیزه کوي که تاسو د سپورت مینه وال یاست، یا یوازې یو څوک چې منډه وهل او ټوپ کول خوښوي.
ولې سګرټ څکونکي په فزیکي لحاظ لږ روغ وي؟ راځئ چې په ساینسي ډول یې وګورو؟
د غوره فعالیت لپاره، یعنې په خپل لوړ مقام کې د فعالیت لپاره، ستاسو زړه، سږي او عضلات د اکسیجن بډایه وینې ته اړتیا لري. دا هغه څه دي چې زموږ بدن د انجن په څیر کار کوي.
اوس وګورئ چې کله تاسو د تنباکو لوګی تنفس کوئ نو څه پیښیږي. د تنباکو لوګی د کاربن مونو اکسایډ په نوم زهرجن ګاز لري. دا په تمباکو کې د 4,000 څخه زیاتو کیمیاوي موادو څخه یوازې یو دی. او فکر وکړئ، د دې کیمیاوي موادو څخه 50 څخه ډیر د سرطان لامل شوي دي! نو، دا کاربن مونو اکسایډ ګاز ستاسو د وینې سره حجرو سره یوځای کیږي. څه پیښیږي دا دي چې کاربن مونو اکسایډ هغه ځای نیسي چې د وینې سره حجرې یې د اکسیجن ساتلو لپاره لري.
په ساده ډول، کاربن مونو اکساید د اکسیجن پر ځای د وینې له لارې ټول بدن ته لیږدول کیږي.
په پایله کې، ستاسو عضلات او د بدن نور نسجونه ("نسجونه") کافي اکسیجن نه ترلاسه کوي. د اکسیجن دا کمښت د " لاکټیک اسید" په نوم یو ماده په بدن کې د راټولیدو لامل کیږي. کله چې دا لاکټیک اسید جوړ شي، نو دا:
- زما عضلات داسې احساس کوي لکه څنګه چې سوځي.
- سمدلاسه د ستړیا احساس کول.
- د تنفس کچه لوړه شوې او داسې احساس کیږي چې ساه اخیستل یې سخت کیږي.
- د عضلاتو درد د تمرین وروسته زیاتیږي.
د اکسیجن دا کمښت ستاسو فزیکي برداشت کموي. دا پدې مانا ده چې تاسو په سپورتونو کې د ترسره کولو ستونزه لرئ. حتی ورځني کارونه، لکه د زینو پورته کول، ستړي کوي. سربیره پردې، که تاسو سګرټ څښئ، ستاسو د آرام کولو زړه ضربان د سګرټ نه څښونکي په پرتله لوړ دی. دا ځکه چې ستاسو زړه باید سخت کار وکړي ترڅو بدن ته هغه اکسیجن چمتو کړي چې د اکسیجن د نشتوالي له امله ورته اړتیا لري.
سګرټ څکول په فزیکي روغتیا باندې نور کوم اغیزې لري؟
څېړنو موندلې ده چې سګرټ څکونکي د هغو کسانو په پرتله چې سګرټ نه څکوي ډېر ژر ستړي کېږي. دوی همدارنګه د هغو کسانو په څېر چې سګرټ نه څکوي دومره لرې یا ګړندی منډه نه شي وهلی. نورو څېړنو موندلې ده چې:
- د سګرټ څکونکو لپارهد فزیکي روزنې ګټې ډېرې کمې دي. دا د اوبو د لوښي د سوري ډکولو په څېر ده.
- د دوی عضلات لږ ځواک او انعطاف لري .
- د خوب نمونې ممکن ګډوډې شي ، پدې معنی چې تاسو ممکن په سمه توګه خوب ونه کړئ.
- سګرټ څکونکي د غیر سګرټ څکونکو په پرتله درې ځله ډیر د تنفسي ستونزو سره مخ کیږي .
- سګرټ څکونکي د غیر سګرټ څکونکو په پرتله دوه چنده ډیر ټپي کیږي . حتی یوه کوچنۍ غورځیدل هم د جدي ټپي کیدو لامل کیدی شي.
- کله چې تاسو ټپ ولرئ ، نو د رغېدو لپاره یې ډېر وخت نیسي ، او ځینې وختونه په سمه توګه نه رغېږي.
دا نه یوازې سږي، بلکې هډوکي هم اغیزمنوي!
ډېر خلک فکر کوي چې سګرټ څکول یوازې په سږو کې د التهاب لامل کیږي. خو دا په بشپړه توګه ریښتیا نه ده. سګرټ څکول په مستقیم ډول ستاسو هډوکو او بندونو باندې هم اغیزه کوي. دا تاسو د داسې ناروغیو د رامینځته کیدو ډیر لوړ خطر سره مخ کوي لکه:
- اوستیوپوروسس : دا یوه ناروغي ده چې هډوکي پکې نري کیږي او په اسانۍ سره ماتیدونکي کیږي.
- روماتيزم : دا یوه دردناکه ناروغي ده چې د مفصلونو د التهاب لامل کیږي.
- د ملا د درد .
- د تمرین پورې اړوند ټپونه: د دې مثالونه د بورسایټس ( د مفصلونو شاوخوا د مایع ډکو کڅوړو التهاب)، ټینډینایټس ( د عضلاتو د نښو التهاب)، موچونه او ماتیدل شامل دي.
- که چیرې جراحي ترسره شي، حتی په بیړني حالت کې، د اختلاطاتو لوړ خطر شتون لري .
- کله چې ټپي شي، د دوی د درملنې کچه خورا کمه کیږي .
تصور وکړئ که تاسو یو لوبغاړی وای نو دا وضعیت به څومره زیانمنونکی وای. حتی یو کوچنی ټپ هم ستاسو په سپورتي مسلک باندې لوی اغیزه کولی شي.
"زه د وزن کمولو لپاره سګرټ څکوم" - ایا دا ریښتیا ده؟
ځینې خلک، په ځانګړې توګه ځوانان، سګرټ څکولو ته دوام ورکوي ځکه چې دوی باور لري چې سګرټ څکول به د وزن کمولو کې مرسته وکړي. تاسو ممکن داسې کیسې اوریدلي وي لکه "سګرټ څکول به ستاسو وزن کم کړي، چې تاسو به ښه احساس کړئ." په هرصورت، حقیقت خورا توپیر لري.
حقیقت دا دی چې سګرټ څکول ستاسو د وزن کمولو کې مرسته نه کوي.
سګرټ څکول په حقیقت کې ستاسو د بدن میټابولیزم اغیزه کوي. دا هغه پروسه ګډوډوي چې له مخې یې هغه خواړه چې تاسو یې خورئ په انرژي بدلیږي. سربیره پردې، سګرټ څښونکي اکثرا په فزیکي توګه لږ فعال وي. مطالعاتو موندلي چې نارینه سګرټ څښونکي هره ورځ د غیر سګرټ څښونکو په پرتله د 350 څخه تر 575 پورې ډیر کالوري خوري!
نه یوازې دا، بلکې سګرټ څکونکي د معدې په مرکزي برخه کې غوړ ذخیره کوي، لکه د "مڼې په شکل ویش". د معدې شاوخوا دا ډول غوړ خورا غیر صحي دی. دا کولی شي د زړه ناروغۍ او شکر ناروغۍ په څیر ناروغیو لامل شي.
نو، په یاد ولرئ، د صحي وزن ساتلو لپاره غوره لاره د متوازن رژیم خوړل او په منظم ډول تمرین کول دي. سګرټ څکول د حل لاره نه ده.
سګرټ څکول په ځوانانو څه اغیزه کوي؟
موږ په لویانو باندې د سګرټ څکولو د ناوړه اغیزو په اړه خبرې کړې دي. خواشینونکې خبره دا ده چې دا ټولې بدې اغیزې د تنکي ځوانانو او کم عمره ځوانانو لپاره یو شان دي، او شاید حتی بدترې هم دي.
- دوی د خپل عمر د نورو ماشومانو په پرتله چې سګرټ نه څکوي، لږ فزیکي برداشت او فعالیت لري .
- د تنفس مشکل رامنځته کېږي.
- د سپورت کولو پر مهال د ټپي کیدو خطر زیاتیږي .
- په ټولیزه توګه روغتیا مخ په خرابېدو ده .
سربیره پردې، که تاسو په ځوانۍ کې سګرټ څکوئ، یعني کله چې ستاسو بدن لاهم وده کوي، نو دا ډول جدي شیان پیښ کیدی شي:
- د دوی د سږو وده ممکن ورو وي .
- د سږو فعالیت ممکن زیانمن شي .
- زړه ممکن د غیر سګرټ څکونکو په پرتله ګړندی وهل پیل کړي .
هغه ځوانان چې ډېر سګرټ څکوي، د ټوخي، د تنفسي ناروغیو، د ټپونو د زیاتېدو او د ټپونو څخه د رغېدو د اوږدې مودې احتمال یې ډېر وي. دا د دوی راتلونکي ته ډېر زیان رسونکی دی.
نو اوس څه کوې؟ لنډیز او ښه خبر!
سمه ده، د هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې وکړې، تاسو شاید اوس پوه شئ چې سګرټ څکول ستاسو زړه، سږو، عضلاتو، هډوکو، او عمومي روغتیا، او همدارنګه ستاسو فزیکي فعالیت باندې څومره ناوړه اغیزه کوي.
سګرټ څکول ستاسو برداشت کموي. تاسو د ټپي کیدو احتمال ډیر لرئ، او د ټپونو د رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي.
خو، دلته یو ښه خبر دی! که تاسو سګرټ څکوونکی یاست، که تاسو بالغ یاست یا ځوان، تاسو کولی شئ د دې ډیری منفي اغیزو مخه ونیسئ که تاسو پریږدئ. هو، تاسو کولی شئ!
د سګرټ څکولو پریښودل لومړنی او خورا مهم ګام دی چې تاسو یې د روغ او فعال ژوند لپاره پورته کولی شئ. دا یو څه ستونزمن کیدی شي. مګر تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې د دې سفر څخه تیر شئ. داسې خلک شتون لري چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
که تاسو د سګرټ څکولو پریښودو په اړه فکر کوئ او مرستې ته اړتیا لرئ، نو د خپل ډاکټر څخه د مرستې غوښتلو څخه مه شرمېږئ. دوی به تاسو ته هغه لارښوونې او ملاتړ درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
په یاد ولرئ، ستاسو روغتیا ستاسو په لاس کې ده. نن پریکړه وکړئ چې سګرټ یوې خوا ته پریږدئ او د روغ او فعال ژوند په لور ګام پورته کړئ. تاسو بختور یاست!
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم