د دفتر کار، د کور کارونه، ټوله ورځ منډې وهل... د ورځې په پای کې، ستاسو بدن ډېر ستړی احساس کوي، نه؟ ځینې وختونه ستاسو ملا، غاړه او پښې هر وخت درد کوي. "کاش چې زه ښه مساج ترلاسه کولی شم..." تاسو باید ځان ته فکر کړی وي. په حقیقت کې، دا مساج، یا 'مساج درملنه'، یوازې هغه څه ندي چې تاسو یې د بدن دردونو کمولو لپاره کوئ. دا یو ډیر ژور درملنه ده چې ډیری روغتیایی ګټې لري.
د مساج درملنه څه شی ده؟
په ساده ډول، "مساج درملنه" زموږ د بدن د نرمو نسجونو لکه عضلاتو او نری رنځونو لاسوهنه ده، د روزل شوي معالج لخوا د لاسي تخنیکونو لکه مسح کول، فشار ورکول، او وهل ټکول له لارې. د دې اصلي اهداف د فشار کمول، د عضلاتو فشار کمول، او بدن او ذهن دواړو ته آرام ورکول دي.
دا هغه څه نه دي چې پرون پیل شوي دي. دا د درملنې یوه طریقه ده چې زرګونه کاله تاریخ لري. نن ورځ، د مساج له ۸۰ څخه ډیر ډولونه شتون لري، چې د فشار، حرکتونو او تخنیکونو مختلفې کچې لري. ځینې وختونه، نه یوازې لاسونه او ګوتې کارول کیږي، بلکې د معالج د څنګلو، لاسونو او ځینې وختونو حتی پښو څخه هم کارول کیږي.
تاسو څنګه هغه مساج غوره کوئ چې ستاسو لپاره غوره وي؟
مخکې له دې چې مساج وکړئ، تاسو باید له ځانه دا پوښتنه وکړئ.
"زه ولې دې ته اړتیا لرم؟"
- یوازې غواړئ آرام او خپل ذهن او بدن آرام کړئ ؟
- یا غواړئ د یو ځانګړي درد څخه راحت ترلاسه کړئ، لکه د ملا درد یا د غاړې درد؟
- یا د سپورت ټپ لپاره د درملنې په توګه؟
د دې پوښتنې ځواب به د مساج ډول وټاکي چې ستاسو لپاره غوره دی. مخکې له دې چې تاسو مساج بک کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپلې اړتیاوې په واضح ډول معالج ته تشریح کړئ. هغه یا هغه کولی شي ستاسو د عمر، روغتیا حالت او اړتیاو پراساس د مساج ترټولو مناسب ډول وړاندیز وکړي.
د مساج اصلي ډولونه او د هغوی توپیرونه
راځئ چې په نړۍ کې د مساج ځینې خورا مشهور ډولونه او هغه څه وګورو چې دوی یې کوي. که تاسو دا معلومات په جدول کې واچوئ نو ستاسو لپاره به اسانه وي چې پوه شئ.
| د مساج ډول | له دې سره څه کېږي؟ دا د چا لپاره مناسب دی؟ |
|---|---|
| سویډني مساج | دا تر ټولو مشهور او عام ډول دی. دا اوږده، نرمې ضربې او سپکې ټپې کول پکې شامل دي. معمولا، بدن نرم لمس ته اړتیا لري، او دا د هغه چا لپاره خورا ښه ده چې د لومړي ځل لپاره مساج کوي. |
| د ژورو نسجونو مساج | دا په بدن کې د سخت او دوامداره درد ("ستونزې ځایونه") لپاره درملنه ده. معالج په عضلاتو کې ژور فشار اچوي. دا د اوږدمهاله دردونو لپاره خورا ښه ده، لکه د ملا درد او د اوږو سختوالی. |
| د سپورټ مساج | لکه څنګه چې نوم یې څرګندوي، دا په ځانګړي ډول د ورزشکارانو لپاره دی. دا د سپورت څخه مخکې، په جریان کې یا وروسته د عضلاتو چمتو کولو کې مرسته کوي، د ټپونو مخه نیسي، او د ټپونو څخه په چټکۍ سره رغیدو کې مرسته کوي. |
| د څوکۍ مساج | تاسو شاید دا په یوه سوداګریز مرکز یا هوایی ډګر کې لیدلی وي، چیرې چې تاسو په یوه ځانګړي څوکۍ کې ناست یاست او پرته له جامو څخه مساج ترلاسه کوئ. دا معمولا په لنډ وخت کې، معمولا 15-20 دقیقو کې د غاړې، اوږو، شا او لاسونو په څیر برخو ته چټک آرام ورکوي. |
| د شیاتسو مساج | شیاتسو په جاپاني ژبه کې د "ګوتو فشار" معنی لري. دا د ګوتو سره په ځانګړو نقطو (اکیوپریشر نقطو) باندې تال فشار پلي کول دي چیرې چې باور کیږي انرژي په بدن کې جریان لري. دا په بدن کې د انرژۍ جریان متوازن کولو کې مرسته کوي. |
| د ګرمو ډبرو مساج | په دې کې، ګرمې، نرمې ډبرې د بدن په ځانګړو نقطو کې ځای پر ځای کیږي. د ډبرو تودوخه عضلاتو ته ژوره ننوځي، د آرامۍ او هوساینې یو ښکلی احساس چمتو کوي. |
| د امیندوارۍ مساج | دا په ځانګړي ډول د ملا درد، د پښو پړسوب او د امیندوارۍ پرمهال د میرمنو د فشار څخه د خلاصون لپاره ډیزاین شوی. دا په ډیر احتیاط سره ترسره کیږي، د ځانګړو بالښتونو په کارولو سره چې د امیندوارۍ مور لپاره آرام وي. |
| انعکاس پوهنه | دا په عمده توګه په پښو تمرکز کوي. داسې انګیرل کیږي چې د پښو مختلف ټکي د بدن مختلف ارګانونو سره تړلي دي. د دې ټکو هڅول ټول بدن ته شفا ورکوي. |
ډیری نور ځانګړي ډولونه شتون لري، لکه 'تای مساج'، 'لیمفاټیک ډرینج مساج'، او 'د ټریګر پوائنټ مساج'.
د مساج روغتیايي ګټې څه دي؟
د ساده آرامۍ سربیره، د مساج درملنه کولی شي د مختلفو روغتیایی ستونزو څخه راحت ورکړي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو کومه طبي ستونزه لرئ، نو تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د مساج درملنې دمخه مشوره وغواړئ.
- بې خوبي: تاسو سره د شپې ښه خوب کولو کې مرسته کوي.
- د معافیت سیسټم: د بدن د معافیت فعالیت لوړولو کې مرسته کوي.
- قبض : د هاضمې سیسټم فعالیت ښه کوي.
- اضطراب: اضطراب او اندیښنه کموي او ذهن اراموي.
- د سپورت ټپونه: د عضلاتو فشار او ټپونه چې د سپورت په جریان کې پیښیږي په چټکۍ سره رغیدو کې مرسته کوي.
مساج څنګه د ځینو دردونو سره مرسته کولی شي؟
- د ملا درد: ګڼ شمېر څېړنو دا تایید کړې ده چې د ملا درد لپاره مساج ډېر اغېزمن دی.
- سر درد: مساج د سر دردونو، په ځانګړې توګه د میګرین، د فریکونسۍ او درد کمولو کې مرسته کوي.
- د اوستیوآرتریتس: د سویډني مساج په څیر ډولونه موندل شوي چې د بندونو لکه زنګونونو کې د درد او سختوالي کمولو او د بندونو فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.
- فایبرومالجیا: مساج کولی شي د درد، اضطراب او خپګان په څیر نښې کمې کړي چې د دې حالت سره راځي.
د سرطان ناروغانو لپاره مساج
مساج د سرطان درملنې په جریان کې د درد، پړسوب، زړه بدوالي، ستړیا او فشار کمولو لپاره د اضافي درملنې په توګه کارول کیږي.
خبرداری: که تاسو د سرطان ناروغ یاست، نو تاسو باید د مساج کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ، او د هغو ځایونو او وختونو څخه خبر اوسئ چې تاسو باید مساج ونه کړئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې معالج ته د خپل طبي حالت په اړه په واضح ډول ووایاست.
ایا د مساج درملنې سره کوم خطرونه شته؟
د مساج درملنه عموما ډیره خوندي ده. په هرصورت، په ندرت سره ، جدي اړخیزې اغیزې لکه د اعصابو زیان، د وینې ټوټې، یا د هډوکو ماتیدل راپور شوي دي. دا ډیری وختونه د خورا شدید درملنې لکه "ژور نسج مساج" سره یا کله چې د لوړ خطر لرونکي خلکو درملنه کیږي، لکه زاړه.
له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې یو وړ، تجربه لرونکی، او باوري معالج غوره کړئ.
څنګه یو ښه معالج پیدا کولای شو؟
د مساج معالج په احتیاط سره غوره کړئ، لکه څنګه چې تاسو د بل طبي مسلکي کس په څیر غوره کوئ.
۱. د سپارښتنو غوښتنه وکړئ: له ملګرو او کورنۍ څخه د باور وړ ځای غوښتنه وکړئ.
۲. وړتیاوې وګورئ: معلومه کړئ چې آیا معالج په دې برخه کې رسمي روزنه او جواز لري.
۳. پاکوالی او شاوخوا ځای: د ځای پاکوالي، نظم او خوندیتوب ته پام وکړئ.
۴. خبرې اترې: د درملنې پیل کولو دمخه، د خپلو اړتیاوو او روغتیا مسلو په اړه د معالج سره خبرې وکړئ. وګورئ چې ایا دوی ستاسو خبرې اوري او ایا تاسو د دوی مسلکيتوب په اړه ښه احساس کوئ. که تاسو په خپل ذهن کې لږ شک هم ولرئ چې "دا سم ځای نه دی،" نو له هغه ځای څخه ووځئ.
کور ته د وړلو پیغام
- 'مساج درملنه' یوازې د بدن مساج نه دی، دا د ساینسي پلوه پر بنسټ د درملنې یوه طریقه ده چې فشار او درد کموي.
- د مساج هغه ډول غوره کړئ چې ستاسو اړتیاو سره سم وي (آرام یا د درد کمول).
- تل یو وړ، تجربه لرونکی، او باوري معالج او یو پاک ځای غوره کړئ.
- که تاسو کوم اوږدمهاله طبي شرایط لرئ، لکه سرطان، د زړه ناروغي، یا د پوستکي ناروغي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مساج درملنې ترلاسه کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم