آیا ستاسو ماشوم تازه ښوونځی پیل کړی دی؟ آیا ښوونځی ډیری وخت تاسو د ناسم چلند، بې تمرکزۍ، یا د پام نه کولو له امله ځوروي؟ تاسو شاید حیران یاست، "ما څه غلط کړي دي؟ ولې زما ماشوم داسې چلند کوي؟" که داسې وي، نو تاسو یوازې نه یاست. تاسو یوازینی کس نه یاست چې دا تجربه یې کړې ده. ډیری والدین د دې ډول ستونزو سره مبارزه کوي. نن ورځ، موږ د ADHD په اړه خبرې کوو، یو داسې حالت چې کولی شي دا لامل شي، او تاسو څنګه کولی شئ د داسې ماشوم سره د کورنۍ لپاره ژوند اسانه کړئ.
ADHD څه شی دی؟ ایا یوازې درمل کافي دي؟
په ساده ډول، ADHD، یا د پاملرنې کمښت هایپریکټیویټي اختلال، د ماشوم په دماغ کې د ودې یوه اختلال دی. دا د ماشوم ګناه نه ده او نه هم د والدینو ګناه ده. دا کولی شي ماشومانو ته د پام کولو کې ستونزې رامینځته کړي (د تمرکز کولو توان نلري) ، د دوی فکرونه کنټرول کړي (بې حسي) ، او د تمرکز پاتې کیدو کې ستونزې ولري (هیپریکټیویټي) .
په ډیری مواردو کې، یو ډاکټر ممکن د ADHD سره د ماشوم لپاره درمل لیکي. دوه ډوله درمل شتون لري: 'رواني محرکات' (لکه 'ریتالین') او 'غیر محرکات' (لکه 'سټراټیرا'). مګر ترټولو مهمه خبره چې په یاد ولرئ دا ده چې ایا خپل ماشوم ته درمل ورکړئ یا نه، څه ورکړئ، او څومره ورکړئ، دا یوه پریکړه ده چې باید په بشپړه توګه ستاسو او ستاسو د ماشوم ډاکټر ترمنځ وشي .
ځینې ماشومان د درملو څخه ژر ښې پایلې ترلاسه کوي . مګر د ځینو ماشومانو لپاره، د سم درملو او خوراک موندلو لپاره یو څه وخت نیسي. همدارنګه، ځینې ماشومان ممکن د درملو څخه نورې اړخیزې اغیزې تجربه کړي، لکه د اضطراب زیاتوالی.
په یاد ولرئ، ګولۍ ماشوم ته د ژوند مهارتونه نشي ورزده کولی. درمل په دې سفر کې یوازې یوه وسیله ده. کله چې ماشوم د درملو سره یو څه ارام شي او د تمرکز کولو توان ولري، نو دا غوره وخت دی چې ماشوم ته د ژوند نور مهارتونه ورزده کړئ، لکه د وخت مدیریت او د احساساتو تنظیم.
د ژوند طرز بدلون - د خوړو او تمرین اغیزې
د درملو سربیره، ډیری نور شیان شته چې تاسو یې هڅه کولی شئ. د خوړو بدلونونه او په ځانګړې توګه تمرین د ADHD سره د ماشومانو په چلند باندې د پام وړ اغیزه لري.
د مثال په توګه، د ښوونځي څخه مخکې د خپل ماشوم سره د ۱۵ دقیقو لپاره منډه وهل یا ګرځیدل کولی شي د ورځې په اوږدو کې ارام پاتې کیدو کې مرسته وکړي. همدارنګه، د بورې لرونکي خواړو او مصنوعي رنګونو لرونکي خواړو کمول هم د ډیری ماشومانو لپاره ګټور دي. ځینې وختونه دوی ته ویټامینونه ورکول (د مثال په توګه د جینیاتي ازموینې له لارې موندل شوي) کولی شي مرسته وکړي. مګر دا مهمه ده چې د دې په څیر کوم کار کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .
خو دلته تر ټولو لویه ننګونه دا ده چې دا ټول په یو وخت کې ترسره شي.
"د ADHD ماشوم د مور او پلار په توګه، موږ فکر کوو چې موږ باید هرڅه سل په سلو کې سم ترسره کړو. خواړه، تمرین، درمل، اضافي ټولګي ... که تاسو هڅه وکړئ چې دا ټول شیان په یوځل ترسره کړئ، نو تاسو به ستړي، ستړي او تسلیم شئ. دا مه کوئ. کوچنی پیل وکړئ، هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ، او دا په سمه توګه ترسره کړئ. "
تر ټولو مهمه خبره: د مور او پلار په توګه خپل ذهنونه څنګه جوړ کړو
څومره چې مهم شیان لکه درمل، تمرین ، او د ښوونځي ملاتړ مهم دي، د دې ټولو څخه ډیر مهم څه شتون لري. دا هغه لاره ده چې موږ د والدینو په توګه خپل ماشوم او خپل ذهنیت ته ګورو . هغه ورځ چې تاسو دا بدل کړئ، تاسو به احساس وکړئ چې د کور چاپیریال به څومره بدل شي.
د دې د پوهیدو لپاره یوه ډیره ښه لاره شته. دا د "اجرایوي عمر" مفهوم بلل کیږي. په ساده ډول، ADHD د دماغ د اجرایوي فعالیت ځنډ دی. دا پدې مانا ده چې احساساتي کنټرول، پاملرنه، او پلان جوړونه د ماشوم د اصلي عمر څخه لږ وروسته وده کوي. دا ځنډ معمولا د ماشوم د عمر دریمه برخه وي.
تصور وکړئ، که ستاسو ماشوم ۹ کلن وي، نو د هغه اجرایوي فعالیت شاید شاوخوا ۶ کلن وي. اوس د دې پر ځای چې فکر وکړئ، "یو ۹ کلن ماشوم داسې چلند نشي کولی،" فکر وکړئ، "څنګه کولی شم دا یو ۶ کلن ماشوم ته تشریح کړم؟" دا کوچنی بدلون به ستاسو صبر او مهربانۍ ستاسو ماشوم ته په ډراماتیک ډول زیاته کړي.
یوه بله مهمه خبره چې تل یې په ذهن کې وساتئ دا ده:
"ماشوم تاسو ته تکلیف نه درکوي، هغه په ستونزه کې دی."
کله چې یو ماشوم چیغې وهي، په فرش باندې لوېږي، یا د الفاظو سره مبارزه کوي، دوی هڅه کوي چې تاسو ته ووایي، "زه په یو څه کې ستونزه لرم، مرسته راسره وکړئ." که موږ زده کړو چې په دې ډول وګورو، د غوسه کیدو پرځای، موږ د ماشوم لپاره خواخوږي احساسوو. بیا د ستونزو حل کول خورا اسانه دي.
د ورځني کارونو د اسانه کولو لپاره عملي لارښوونې
د ADHD ماشوم سره ژوند کول ځینې وختونه ستونزمن کیدی شي. دلته ځینې عملي لارښوونې دي چې دا اسانه کړي.
| ستراتیژي | وضاحت او مثالونه |
|---|---|
| په سم وخت کې د کار کولو یادونه | د ADHD ماشومان هغه شیان هیروي که چیرې دوی ته مخکې له مخکې وویل شي. نو کله چې دوی اړتیا ولري نو دوی ته یادونه وکړئ. په خپل تلیفون کې الارم تنظیم کړئ، او د دوی په دروازه کې د هغې وروسته یادښت ولګوئ. د مثال په توګه، "خپل د کور کار کتاب په خپل کڅوړه کې واچوئ" ولیکئ او په دروازه یې وصل کړئ. |
| هڅونه | دا کافي نه ده چې خپل ماشوم ته یوازې د کارونو لیست ورکړئ. تاسو باید هغه وهڅوئ چې دا کار وکړي. هڅونه ورکړئ لکه، "راځئ چې دا کار پای ته ورسوو او بیا خپله غوره لوبه وکړو." |
| تسلسل | دا عادت کړئ چې هره ورځ په ورته وخت کې ستونزمن کارونه ترسره کړئ. د مثال په توګه، که تاسو هره ورځ د ماښام په شپږو بجو د کور کار پیل کوئ، نو د هغه وخت لپاره الارم تنظیم کړئ او دا عادت کړئ. |
| چټک انعامونه | دا ماشومان باید په دوامداره توګه وغندل شي. نو د دوی د ذهن جوړولو لپاره، حتی کوچني بریالیتوبونه هم ستاینه وکړئ. د اونۍ د کار چارټ پرځای، د ورځني چارټ سره پیل وکړئ. یو څه لکه، "تاسو نن خپله خونه پاکه کړه، نو زه نن تاسو ته یوه کوچنۍ ډالۍ درکوم." |
له سختو ورځو سره څنګه مقابله کوئ؟
سره له دې ټولو، ځینې ورځې واقعیا سختې وي. داسې ورځې شته چې ماشوم هیڅ شی ته غوږ نه نیسي او په هرڅه چیغې وهي. په داسې ورځ کې تاسو څه کوئ؟
تر ټولو غوره کار دا دی چې فکر وکړئ، "نن ورځ د دې لپاره ښه ورځ نه ده" او پریږدئ چې لاړ شي.. کله چې ستاسو ماشوم په ډېرې ستونزې کې وي، نو دوی خپل کورنی کار نشي کولی. تاسو نشئ کولی ورسره خبرې وکړئ او یو څه پلان کړئ. دا یوازې ناممکنه ده. په داسې وختونو کې، د یوې شپې لپاره کورنی کار یوې خوا ته پریږدئ. خپل ذهن جوړ کړئ، "راځئ چې دا سبا وکړو، یا دا اونۍ پای." ځینې وختونه، غوره کار دا دی چې هیڅ ونه کړو .
هغه څه چې نور تاسو ته ګوري او ټولنه له تاسو څخه څه تمه لري، یوې خوا ته پریږدئ، او فکر وکړئ چې ستاسو د کورنۍ لپاره څه غوره دي.
کور ته د وړلو پیغام
- ADHD د ماشوم بد چلند نه دی، دا یو طبي حالت دی. د دې په اړه د ګناه احساس مه کوئ.
- درمل په دې سفر کې یوازې یوه مرسته ده. تل له خپل ډاکټر سره په دې اړه بحث وکړئ.
- د دې سفر د بریالیتوب ترټولو لوی عامل د مور او پلار په توګه ستاسو ذهنیت او هغه لاره ده چې تاسو خپل ماشوم ته ګورئ.
- د خپل ماشوم 'اجرایوي عمر' درک کړئ. دا به ستاسو لپاره د ماشوم کچې ته ښکته کیدل او کار کول اسانه کړي.
- دا منتر په یاد ولرئ: "ماشوم تاسو ته تکلیف نه درکوي، هغه په تکلیف کې دی."
- تر ټولو پورته، له خپل ماشوم سره مینه لرونکې اړیکه جوړه کړئ. دوی یوازې یو مور او پلار غواړي چې د دوی لپاره وي او مینه ورسره ولري.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم