ایا تاسو د پاملرنې د کمښت د هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) لپاره د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل اخلئ؟ ایا تاسو کله هم لیدلي چې دا درمل ستاسو د وزن زیاتوالي یا کمولو لامل کیږي؟ تاسو ممکن د دې په اړه یو څه اندیښمن او اندیښمن یاست. مګر اندیښنه مه کوئ، دا د ډیری خلکو لپاره یوه عامه پیښه ده. راځئ چې د دې په اړه په تفصیل سره وغږیږو ترڅو دا ښه پوه شو.
ایا د ADHD درمل واقعیا ستاسو د وزن کمولو کې مرسته کولی شي؟
هو، ځینې وختونه د ADHD لپاره وړاندیز شوي اصلي درمل کولی شي د وزن کمولو لامل شي. په ساده ډول، دا د محرک درملو په کټګورۍ کې راځي. تاسو ممکن د دوی په اړه اوریدلي وي، لکه میتیلفینیډیټ (ریتالین) او امفیتامین/ډیکټروامفیتامین (اډرال).
دا درمل ستاسو د اشتها کمولو او ستاسو د بدن د کالوریو سوځولو کچه لوړولو سره کار کوي. په حقیقت کې، ځینې دا درمل د ډیر خوراک اختلالاتو درملنې او ستاسو د وزن کمولو کې د مرستې لپاره کارول کیږي.
په ځانګړي ډول هغه ماشومان چې د ADHD سره مخ دي، ممکن د خوړو او وزن زیاتوالي سره ستونزې تجربه کړي کله چې دوی ته دا محرک درمل ورکړل شي. ډاکټران تل د دې په لټه کې وي ځکه چې دا کولی شي د ماشوم په وده اغیزه وکړي.
نو ولې ځینې خلک وزن زیاتوي؟
دلته ستونزه ده. تصور وکړئ، کله چې تاسو سهار خپل درمل اخلئ، نو ټوله ورځ د خوړلو احساس نه کوئ. مګر د ماښام یا شپې لخوا، د درملو اغیزې په تدریجي ډول له منځه ځي. بیا، هغه لوږه چې ټوله ورځ ورکه شوې وه ممکن ناڅاپه بیا راڅرګنده شي.
په دې موده کې، دا زړه راښکونکې ده چې له کنټرول پرته ډېر وخورئ. دا په ځانګړي ډول د شپې ریښتیا ده، ځکه چې که تاسو داسې وخورئ او بیا ویده شئ، نو دا کالوري په بدن کې د ذخیره کیدو احتمال ډیر وي او د وزن زیاتوالي لامل کیږي.
همدارنګه، ځینې خلک چې ADHD لري د نورو رواني روغتیا شرایطو لپاره درملنې ته اړتیا لري، لکه خپګان. ځینې د فشار ضد درمل چې په ورته وخت کې وړاندیز کیږي کولی شي د وزن زیاتوالي لامل هم شي. نو که تاسو له یو څخه ډیر درمل اخلئ، نو دا مهمه ده چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره هم خبرې وکړئ.
ایا ADHD پخپله د وزن زیاتوالي لامل کیدی شي؟
هو، البته. تاسو یوازې درمل ملامت نشئ کولی. ADHD ځینې وختونه د وزن زیاتوالي لامل کیدی شي، حتی که دا یوازې ADHD وي. مطالعاتو موندلي چې د ADHD لرونکي خلک د ADHD پرته د هغو خلکو په پرتله پنځه ځله ډیر وزن یا چاغ وي. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري.
د محرکاتو کنټرول کې ستونزه (د محرکاتو کنټرول)
دا د ADHD یوه مهمه نښه ده. له همدې امله، کله چې تاسو یو خوندور خواړه وګورئ، په ځانګړې توګه جنک فوډ، تاسو احساس کوئ چې "یوه ټوټه خوړل سمه ده،" او تاسو یې پرته له کنټرول څخه خوړل پیل کوئ. دا سخته ده چې ځان د پیزا د بلې ټوټې یا د کیک د بلې ټوټې خوړلو څخه منع کړئ. له همدې امله هغه خلک چې ADHD لري ډیری وختونه د بلیمیا څخه رنځ وړي، د خوړو اختلال.
د ډوپامین اړیکه
ډوپامین زموږ په دماغ کې یو کیمیاوي مواد دي چې د " خوشحالۍ هورمون " په څیر دي. کله چې موږ یو څه خوندور، خوږ یا خوندور خواړه خورو، موږ د دې "(ډوپامین)" له امله خوشحاله او مطمئن احساس کوو.
هغه خلک چې د ADHD سره مخ وي معمولا په خپل مغز کې د ډوپامین ټیټه کچه لري. له همدې امله دماغ په دوامداره توګه د هغه شیانو په لټه کې وي چې کولی شي د ډوپامین کچه لوړه کړي. د بورې، اوړو او غوړو لوړ خوراک کولی شي د ډوپامین ناڅاپي زیاتوالی رامینځته کړي. له همدې امله هغه خلک چې د ADHD سره مخ دي د کیک، بسکټ او چپس په څیر شیانو ته لیوالتیا لري.
د خوړو عادتونه او ورځنی ژوند
د ADHD ځینې نښې نښانې کولی شي د صحي خوړو عادتونو ساتل ستونزمن کړي. راځئ چې وګورو چې څنګه.
| د ADHD نښې | دا څنګه د وزن زیاتوالي اغیزه کوي |
|---|---|
| د مخکې پلان کولو مشکل | موږ د صحي خوړو چمتو کولو او تمرین کولو لپاره وخت جوړول هیروو. موږ په اسانۍ سره د هټۍ څخه د یو څه اخیستلو لپاره لیواله کیږو. |
| د پاملرنې او هڅونې کنټرول نیمګړتیاوې | تاسو په سوپر مارکیټ کې غیر ضروري شیان اخلئ چې په لیست کې ندي. تاسو په کور کې صحي خواړه جوړول پیل کوئ، مګر دا په نیمایي کې بند پاتې کیدی شي. |
| د ډکوالي احساس نه کول | ځکه چې تاسو د خوړلو پرمهال په نورو کارونو بوخت یاست (د تلویزیون لیدل، د تلیفون لیدل)، ستاسو دماغ نه پوهیږي چې ستاسو معده ډکه ده. په پایله کې، تاسو ډیر خواړه خورئ. |
| فشار او ستړیا | د فشار (احساساتي خوړل) یا ستړیا څخه د خلاصون لپاره خوړل عادت کېدای شي. |
د دې وزن د کنټرول لپاره موږ څه کوو؟
سمه ده، اوس تاسو پوهیږئ چې د دې لامل څه دی. مهمه خبره دا ده چې دا هغه څه دي چې کنټرول کیدی شي. دلته ځینې ساده شیان دي چې تاسو یې کولی شئ.
۱. خپل چاپېریال بدل کړئ.
د خوړلو لپاره د خپلې لیوالتیا د کنټرول لپاره یوه له غوره لارو څخه دا ده چې بې خونده خواړه له لاسرسۍ لرې وساتئ. چپس، خواږه مشروبات، کیک او بسکټونه کور ته مه راوړئ. پرځای یې، صحي خواړه په یخچال کې وساتئ چې تاسو یې د لوږې په وخت کې خوړلی شئ.
- تازه میوه
- د گاجر او کاکرو لرګي
- مغز لرونکي (لکه کاجو، مونګ)
- د پنیر ټوټې
- کم غوړ مستې
۲. منظم اوسئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې سوپر مارکیټ ته لاړ شئ د پیرودلو لیست جوړ کړئ. یوازې هغه شیان واخلئ چې په دې لیست کې دي. په دې توګه، تاسو به هغه شیان ونه اخلئ چې تاسو ورته اړتیا نلرئ. که تاسو د ورځې لپاره د خواړو په جوړولو کې ستونزه لرئ، نو په یوه ورځ کې د اونۍ لپاره کافي خواړه پخ کړئ او په یخچال کې یې وساتئ.
۳. خپله انرژي د تمرین لپاره وکاروئ.
که چیرې هغه خلک چې د ADHD سره ډیر فعالیت لري، نو دا اضافي انرژي په تمرین کې مصرف کړئ. ګرځېدو ته لاړ شئ، یوګا وکړئ، یا یوازې په خپله خونه کې پاتې شئ او سندرې ته نڅا وکړئ. که تاسو د یو ساعت لپاره په دوامداره توګه د تمرین کولو څخه ستړي احساس کوئ، نو دا په کوچنیو 10-15 دقیقو برخو وویشئ او دا په ورځ کې څو ځله وکړئ.
۴. پرمختګ ثبت کړئ
د ځان هڅولو لپاره، هغه څه ولیکئ چې تاسو خورئ او څه تمرین کوئ. حتی د سمارټ فون عالي ایپسونه شتون لري چې کولی شي پدې کې مرسته وکړي. ځینې ایپسونه حتی دا په یوه لوبه بدلوي، چیرې چې تاسو کولی شئ د ملګرو سره سیالي وکړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د خپل وزن په اړه جدي ستونزه یا اندیښنه لرئ، مخکې له دې چې خپل درمل پخپله ودروئ یا بدل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د خپل معالج ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به تاسو ته ترټولو مناسب حل درکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د ADHD لپاره هڅونکي درمل کولی شي اشتها کمه کړي او د وزن کمولو لامل شي. په هرصورت، کله چې درمل له منځه لاړ شي، تاسو ممکن ناڅاپه وږی احساس کړئ، بې کنټروله وخورئ، او وزن زیات کړئ.
- نه یوازې درمل، بلکې د ADHD حالت (بې حسي، د ډوپامین کمښت) هم د وزن زیاتوالي لامل کیدی شي.
- په کور کې بې کیفیته خواړه مه ساتئ، پرځای یې، صحي خواړه نږدې وساتئ.
- د خوړو پلان کول او تمرین کول مخکې له مخکې د وزن کنټرول اسانه کوي.
- که تاسو د خپل وزن کې بدلون یا د درملو څخه د جانبي عوارضو په اړه کومه اندیښنه لرئ، سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم