د مور او پلار په توګه، تاسو د خپل ماشوم د راتلونکي په اړه څومره خوبونه لرئ؟ خو کله چې تاسو پوه شئ چې ستاسو ماشوم د آټیزم سپیکٹرم اختلال یا د آټیزم سپیکٹرم اختلال (ASD) لري، نو دا عادي خبره ده چې د دې خوبونو سره یوځای ډیره ویره او اندیښنه احساس کړئ. د ډاکټرانو لخوا د درملنې او مختلفو درملنو سربیره، ډیری ساده شیان شتون لري چې تاسو کولی شئ په خپل ورځني ژوند کې اضافه کړئ چې کولی شي تاسو او ستاسو ماشوم دواړو ته راحت ورکړي. دا هغه څه دي چې موږ یې نن په اړه خبرې کوو.
تل 'ښه' وګورئ او ستاینه یې وکړئ.
د نورو ټولو په څېر، هغه ماشومان چې په اوټیزم اخته دي ، مثبت پیاوړتیا خوښوي. په ساده ډول، دا د دوی ستاینه ده کله چې دوی یو ښه کار کوي. کله چې تاسو د دوی ستاینه په دې ډول وکړئ، دوی به ښه احساس وکړي، او تاسو به هم.
تصور وکړئ چې ستاسو ماشوم خپل لوبو لرې کوي. که تاسو د دوی سر ته لاس ورکړئ او ووایاست، "زما زوی/لور ډیر هوښیار دی، وګورئ چې دوی خپل لوبو څومره ښه لرې کوي،" دا به یوه لویه ستاینه وي. دا هم مهمه ده چې دوی ته په سمه توګه خبر ورکړئ چې تاسو څه ستاینه کوئ . تاسو کولی شئ دوی ته د ښه کار کولو لپاره کوچني انعامونه هم ورکړئ، لکه دوی ته د یو څه اوږدې مودې لپاره لوبې کولو اجازه ورکول یا دوی ته یو سټیکر ورکول چې دوی یې خوښوي. له هرڅه پورته، خپل ماشوم سره د هغه چا سره مینه وکړئ چې دوی دي. ترټولو ارزښتناکه شی چې تاسو یې د مور او پلار په توګه کولی شئ هغه دا ده چې دوی سره بې قید او شرطه مینه وکړئ، مهمه نده چې د دوی شرایط څه وي.
یو منظم معمول ډېر مهم دی!
هغه ماشومان چې په اوټیزم اخته دي یو منظم او اشنا معمول خوښوي. کله چې شیان په ورته وخت او ورته ډول پیښیږي نو دوی د خوندیتوب احساس کوي. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم دوامداره لارښوونه او تعامل ترلاسه کوي. دا به دوی سره مرسته وکړي چې هغه څه تمرین کړي چې دوی یې په درملنه کې زده کوي.
دا د دوی لپاره د نوي مهارتونو او چلندونو زده کول اسانه کوي، او دا د دوی سره مرسته کوي چې دا پوهه په مختلفو شرایطو کې وکاروي. د خپل ماشوم ښوونکو او معالجینو سره خبرې وکړئ او هڅه وکړئ چې ورته طریقه تعقیب کړئ . بیا تاسو کولی شئ په کور کې ورته شیان ترسره کړئ چې دوی په ښوونځي او د درملنې مرکز کې زده کوي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د انځورونو په بڼه ورځنی مهالویش جوړ کړئ او په دیوال یې وصل کړئ. کله چې دوی سهار له خوبه راویښ شي، دوی کولی شي په اسانۍ سره پوه شي چې دوی باید بل څه وکړي، لکه د غاښونو برش کول، خوړل او لوبې کول.
د لوبې لپاره هم وخت ورکول مه هېروئ.
تاسو شاید فکر وکړئ چې ستاسو ماشوم تل یو څه زده کولو ته اړتیا لري، یا درملنه وکړي. مګر د دې ټولو تر شا، داسې لوبې هم شتون لري چې یوازې د ساتیرۍ لپاره دي.وخت ځانګړی کړئ. کله چې ستاسو ماشوم احساس وکړي چې دا یوازې یو بل درس یا درملنه نه ده، دوی به هڅه وکړي چې له تاسو سره په ښکاره او اسانۍ سره اړیکه ونیسي.
تاسو یوازې نه یاست - د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږئ!
د ماشوم پالنه، په ځانګړې توګه د هغه چا پالنه چې په اوټیزم اخته وي، اسانه نه ده. له همدې امله تاسو مرستې ته اړتیا لرئ. که دا آنلاین وي یا په شخصي توګه، د نورو کورنیو، مسلکیانو او ملګرو ملاتړ کولی شي د ځواک یوه ښه سرچینه وي.
په یاد ولرئ، د یو پیاوړي مور او پلار کیدو لپاره، دا هم اړینه ده چې وپیژنئ چیرته چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ او هغه مرسته ترلاسه کړئ.
د خپل ماشوم شاوخوا د ملاتړ یو سیسټم جوړ کړئ، د هغو ملګرو او کورنۍ په راټولولو سره چې ستاسو د ماشوم وضعیت پوهیږي. ستاسو ماشوم ممکن د ملګرتیا ساتل ستونزمن کړي. په هغه وخت کې، ستاسو ماشوم به ستاسو مرستې ته اړتیا ولري ترڅو دا ملګرتیا وساتي.
د ملاتړ ډلې د نورو والدینو سره د لیدو لپاره یو ښه ځای دی چې د دې ننګونو سره مخ دي او نظرونه او مشورې شریکوي. همدارنګه، که اړتیا وي، د کورنۍ مشورې غوښتل خورا ګټور کیدی شي.
د آرامۍ پاملرنې ته پام وکړئ
دا ممکن زموږ د هیوادوالو لپاره یو څه نوی وي. د "د وقفې پاملرنه" په ساده ډول پدې معنی ده چې تاسو کولی شئ وقفه واخلئ او یو څوک ولرئ چې تاسو یې باور لرئ د یو څه وخت لپاره ستاسو د ماشوم پاملرنه وکړئ. که ستاسو ماشوم ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري، نو تاسو یقینا دې وقفې ته اړتیا لرئ. دا لږ وخت تاسو ته فرصت درکوي چې خپل کار وکړئ، یو څه آزاد اوسئ، او د خپل رواني او فزیکي روغتیا په اړه فکر وکړئ. بیا تاسو کولی شئ د نوي انرژۍ سره کور ته راشئ او د خپل ماشوم پاملرنه وکړئ.
له دې ټولو سره سره، د ځان پاملرنه څومره ارزښت لري؟
د پاملرنې ورکوونکي په توګه، دا اړینه ده چې خپل ذهن او بدن روغ وساتئ. یوازې بیا به تاسو د هغو ننګونو سره د مقابلې ځواک ولرئ چې هره ورځ ورسره مخ کیږي. دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ د ځان په اړه هم فکر وکړئ.
| تاسو څه کولی شئ | ګټه یې |
|---|---|
| فشار اداره کړئ.خپلې لویې ستونزې په کوچنیو برخو وویشئ او د حل لپاره یې پلان جوړ کړئ. د مراقبت په څیر شیان کولی شي مرسته وکړي. | په سر کې د دروندوالي احساس کمېږي، ذهن سپک احساس کېږي، او تاسو د غیر ضروري شیانو په اړه اندیښنه پریږدئ. |
| ورزش وکړئ. تاسو اړتیا نلرئ چې جم ته لاړ شئ. په کور کې ګرځئ، باغباني وکړئ، په پخلنځي کې د سندرې سره نڅا وکړئ. دا ساده دي، مګر ډیر ګټور دي. | بدن او ذهن دواړه تازه کیږي. ستاسو انرژي زیاتیږي. |
| د شپې ښه خوب وکړئ. د ستړې ورځې وروسته، د ښه خوب په څیر بل څه نشته چې ستاسو بدن او ذهن دواړه تازه کړي. | حافظه او پاملرنه ښه کېږي. تاسو کولی شئ ورځ په تازه ډول پیل کړئ. |
| د خپلو خوړو په اړه هم فکر وکړئ. لکه څنګه چې تاسو خپل ماشوم ته مغذي خواړه ورکوئ، پخپله هم متوازن او مغذي خواړه وخورئ. په وخت وخورئ. | دا تاسو ته د ورځې په اوږدو کې اړین انرژي درکوي او همدارنګه ستاسو د ناروغیو څخه ساتنه کې مرسته کوي. |
په ژوند کې توازن رامنځته کړئ.
دا د ژوند د ننګونو سره د مخ کیدو پرمهال د لوړ کیفیت د ژوند ساتلو کلیدي ده. کله چې تاسو خوشحاله او متوازن یاست، ټوله کورنۍ یې احساسوي.
- له ملګرو سره یوځای شئ: هو، تاسو د ځانګړو اړتیاوو لرونکي ماشوم مور یا پلار یاست. مګر له دې مخکې، تاسو هم یو انسان یاست. تاسو خپله هویت لرئ. د خپلو ملګرو سره د خبرو کولو او خندا لپاره وخت ومومئ.
- زاړه شوقونه بیا راژوندي کړئ: د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې کولو څخه خوند اخلئ. دا کیدی شي د کتاب لوستل، انځورګري، یا باغداري وي. دا شیان یو څه وخت بیا ورکړئ.
- د ورځې پنځه دقیقې د ځان لپاره: د ورځې په پیل کې د ځان لپاره ځانګړې شوې پنځه دقیقې کولی شي ستاسو ټوله ورځ بدله کړي. په دې موده کې، تاسو کولی شئ هغه څه چې ستاسو په ذهن کې دي په یوه ژورنال کې ولیکئ، ګرم حمام وکړئ، یا یوازې خپل فکرونه راټول کړئ.
که تاسو د خپل ماشوم د حالت یا چلند په اړه کومه اندیښنه یا شک لرئ، نو هیڅکله د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ. دوی به تاسو ته سم لارښوونه درکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د آټیزم سره د ماشوم پالنه یو سفر دی. په لاره کې به ښې ورځې او ننګونې ورځې وي. صبر وکړئ.
- له خپل ماشوم سره بې قید او شرطه مینه وکړئ، مهمه نه ده چې د هغه یا هغې وضعیت څه وي. حتی د خپل ماشوم تر ټولو کوچنۍ ښېګڼې ستاینه وکړئ.
- یو منظم معمول د ماشوم لپاره لوی امنیت چمتو کوي. د ښوونکو او معالجینو سره کار وکړئ ترڅو یو منظم معمول تعقیب کړئ.
- ته یوازې نه یې. د کورنۍ، ملګرو او ملاتړ ډلو څخه د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږه.
- د دې ټولو په منځ کې، د ځان پاملرنه وکړئ. ځان په فزیکي او ذهني توګه روغ ساتل ترټولو غوره ډالۍ ده چې تاسو یې خپل ماشوم ته ورکولی شئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم