ایا تاسو پوهیږئ چې زموږ بدنونه له دننه څخه تودوخه تولیدوي؟ په نورمال ډول، زموږ د بدن تودوخه د خولې له لارې کنټرول کیږي او تودوخه زموږ له پوټکي څخه خوشې کیږي. مګر ځینې وختونه، په ځانګړي توګه د سختې تودوخې په جریان کې یا کله چې رطوبت لوړ وي، دا طبیعي یخولو میکانیزم په سمه توګه کار نه کوي. بیا د بدن تودوخه په خطرناکه توګه لوړیدلی شي، او مختلف ناروغۍ، چې موږ یې د تودوخې ناروغي بولو، رامینځته کیدی شي. پدې کې د تودوخې دردونه، د تودوخې ستړیا، او حتی د ژوند ګواښونکي تودوخې سټروک شامل دي.
د دې سختې تودوخې له امله اصلي ستونزې کومې دي؟ `(د تودوخې ناروغۍ ډولونه)`
سخته تودوخه زموږ په بدنونو مختلفې اغیزې لرلی شي. راځئ چې ځینې خورا عام حالتونه وګورو.
لومړی، راځئ چې د تودوخې دردونو ته وګورو.
تصور وکړئ چې ستاسو ماشوم په لمر کې له لوبې کولو څخه تازه راستون شوی دی، یا تاسو پخپله په ګرمۍ کې سخت تمرین کوئ. ناڅاپه ، ستاسو په پښو، لاسونو یا معدې کې ستاسو عضلات درد پیل کوي . آه، دا هغه څه دي چې د تودوخې دردونه دي. دا یوه ډیره دردناکه تجربه ده.
د دې "(د تودوخې دردونو)" اصلي لامل دا دی چې کله موږ په سخته تودوخه کې خوله کوو، نه یوازې اوبه بلکې مالګې هم له بدن څخه بهر کیږي. کله چې په بدن کې د مالګې کچه راټیټه شي، عضلات ناڅاپه سختیږي او ټکان کوي. په ځانګړي توګه ځوانان، یعنې ماشومان، که چیرې دوی کافي اوبه ونه څښي، نو په اسانۍ سره له دې حالت سره مخ کیږي . ځکه چې دوی د لوبې کولو په لیوالتیا کې د اوبو څښل هیروي.
که څه هم دا یو څه دردناک دی، خو معمولا د اوبو څښلو او یو څه آرام کولو سره ښه کیږي. په هرصورت، دا د عضلاتو ټوخی ځینې وختونه د ډیر جدي حالت لومړنۍ نښه کیدی شي. له همدې امله، دا ښه نظر نه دی چې په ساده ډول یې له پامه وغورځول شي. دا ډیره مهمه ده چې ژر تر ژره درملنه وشي.
که تاسو د ګرمۍ له امله درد ولرئ نو څه وکړئ؟
د کولو لپاره یو څو ساده کارونه شته:
- لومړی، ماشوم یو سړې ځای ته بوځئ. یا د کور دننه یا داسې ځای ته چې ښه سیوري ولري.
- پرېږده چې ښه استراحت وکړي . ورته ووایه چې د یو څه وخت لپاره منډې وهل ودروي.
- ډېرې اوبه وڅښئ. غوره ده چې هغه ته هغه مایعات ورکړئ چې لږ مالګه او بوره ولري، لکه "سپورتي څښاک" چې ځینې وختونه ورکول کیږي، او همدارنګه ساده اوبه. حتی د جیواني په څیر څښاک هم ښه دی.
- تاسو کولی شئ په نرمۍ سره هغه ځای وغځوئ او مساج کړئ چیرې چې عضلات تاو شوي وي.
- دا باید معمولا په یوه ساعت کې درد کم کړي. حتی که درد کم شي، د څو ساعتونو لپاره د سختو فعالیتونو لکه منډه وهلو یا تمرین څخه ډډه وکړئ.
- مهم:که چیرې د عضلاتو پړسوب په یوه ساعت کې کم نشي، یا هغه کس چې پړسوب تجربه کوي د زړه ناروغۍ تاریخ ولري، یا د ټیټ سوډیم رژیم تعقیب کړي، نو تاسو باید خامخا طبي مشوره وغواړئ . دا مه ځنډوئ.
بل، د تودوخې ستړیا څه شی دی؟
سمه ده، اوس راځئ چې د "(د تودوخې ستړیا)" په اړه وغږیږو. دا یو داسې حالت دی چې باید د "(د تودوخې دردونه)" په پرتله لږ څه ډیر په پام کې ونیول شي چې مخکې یادونه وشوه، او کیدی شي جدي وي. دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو په ډیر ګرم چاپیریال کې یاست او کافي اوبه نه څښئ . تصور وکړئ، یو ماشوم له سهار راهیسې په لمر کې لوبې کوي او کافي اوبه نه دي څښي. بیا دا نښې نښانې څرګندیدای شي:
- د اوبو تنده ډېره زیاتېږي.
- زه کمزوری او ډېر ستړی احساسوم.
- سرګردانه کېږي، او ځینې وختونه بې هوښه کېدل هم کېدای شي.
- د عضلاتو دردونه (لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه د "تودوخې دردونو" سره ورته).
- زړه بدوالی او کانګې ممکن رامنځته شي .
- ډېر خپه کېږي ، په کوچنیو شیانو غوسه کېږي، اندېښمن کېږي.
- سر درد ممکن رامنځته شي.
- ډېر خوله کېدل (ډېره خوله کېدل). جامې ډېر لوند کېدای شي.
- پوستکی یې یخ او لمس ته نرم احساس کوي.
- د بدن تودوخه ممکن یو څه لوړه شي، مګر معمولا د 104 ° F (40 ° C) څخه کم وي.
که دا پیښ شي نو څه وکړو؟ که چیرې موږ د "(د تودوخې ستړیا)" نښې وګورو نو څه وکړو؟
دا کارونه باید ژر تر ژره ترسره شي، ځکه چې دا جدي کیدی شي:
- خپل ماشوم یو سړه ځای ته بوځئ. یوه ایرکنډیشن لرونکې کوټه، موټر، یا لږترلږه داسې ځای ومومئ چې ښه سیوری ولري.
- هر هغه اضافي جامې یا غټې جامې چې تاسو اغوستي وي لرې کړئ. رڼا کړئ ترڅو هوا ستاسو په بدن کې خپره شي.
- هغوی ته اوبه یا یخ مایعات ورکړئ چې لږ مالګه او بوره ولري (لکه د سپورت څښاک). هغوی وهڅوئ چې په یو وخت کې لږ مقدار وڅښي، نه دا چې په یو وخت کې ډیر مقدار وڅښي.
- خپل بدن په یخو اوبو کې لوند شوي ټوکر سره ومینځئ، یا په خپل بدن یو څه یخې اوبه وویشئ، په ځانګړي توګه ستاسو د تندی، غاړې او بغلونو په څیر برخو باندې.
- ډاکټر ته زنګ ووهئ او مشوره ترلاسه کړئ. غوره ده چې په دې وخت کې له ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
- د ماشوم لپارهکه تاسو ډیر ستړي یاست چې اوبه ونه څښئ، کانګې کوئ، یا د دې کارونو شاوخوا یو ساعت وروسته مو هیڅ آرام نه دی ترلاسه کړی، نو ممکن تاسو ته د رګونو له لارې مایعات (IV) ورکول اړین وي. دا پدې مانا ده چې تاسو به پرته له ځنډه روغتون ته یوړل شئ.
دا ډېره مهمه ده: که د تودوخې له امله د رامنځته شوي ناروغۍ سمه درملنه ونشي، نو دا کولی شي په یوه جدي حالت بدل شي چې د تودوخې ضربه بلل کیږي. نو دا په سپکه مه اخلئ، ژر تر ژره عمل وکړئ.
اوس راځئ چې تر ټولو خطرناک حالت ته وګورو: د تودوخې ضربه.
موږ اوس د دې سختې تودوخې له امله رامینځته شوي ترټولو خطرناک او ژوند ګواښونکي طبي بیړني حالت په اړه خبرې کوو. دا د تودوخې ضربه ده. هغه څه چې پدې کې پیښیږي دا دي چې بدن نشي کولی خپل تودوخه کنټرول کړي. دا داسې ده لکه زموږ په بدن کې "ترموسټات" مات شوی وي. تصور وکړئ، د بدن تودوخه کولی شي 106 ° F (41.1 ° C) ته ورسیږي، او ځینې وختونه حتی لوړ هم وي. که چیرې ژر تر ژره درملنه ونشي، حتی یوه دقیقه هم ناوخته نه وي، دماغ ته زیان یا حتی مرګ هم پیښ کیدی شي. له همدې امله، دا یو طبي بیړني حالت دی چې بیړني طبي پاملرنې ته اړتیا لري.
کوچني ماشومان د تودوخې د ضربې د رامنځته کېدو احتمال ډېر لري، په ځانګړې توګه که چیرې دوی په ګرمه ورځ کې غټې او د باد ضد جامې اغوندي، یا که دوی په داسې ډول لوبې کوي چې د کافي اوبو څښلو پرته د ډیرې ستړیا لامل شي.
یو بل ډېر خطرناک شی، خو هغه څه چې زموږ ځینې یې نه پوهیږي، هغه دا دي چې کله یو کوچنی ماشوم یوازې پریښودل کیږي یا په لمر کې ولاړ موټر کې بند پاتې کیږي. تصور وکړئ، کله چې د بهر تودوخه شاوخوا 93 ° F (33.9 ° C) وي، د پارک شوي موټر دننه تودوخه کولی شي په 20 دقیقو کې 125 ° F (51.7 ° C) ته ورسیږي، کوم چې د تنور په څیر دی. دا کولی شي په چټکۍ سره د بدن تودوخه خطرناکې کچې ته لوړه کړي. نو هیڅکله، هیڅکله ماشوم د کوم دلیل لپاره په پارک شوي موټر کې یوازې مه پریږدئ.
که تاسو شک لرئ چې ماشوم د "(ګردۍ)" نښې لري نو څه وکړئ؟ دا یو بیړنی حالت دی!
که ستاسو ماشوم لوړ تبه ولري او د لاندې نښو څخه یو یا ډیر ولري، سمدلاسه بیړني طبي مرستې ته زنګ ووهئ (د مثال په توګه، د 1990 سواسریا امبولانس خدمت) ، یا سمدلاسه نږدې روغتون ته یې بوځئ:
- سخت سر درد.
- کمزوري، سرخوږی.
- ګډوډي - تاسو ممکن د خبرو کولو پرمهال هم ګډوډ شئ، او ممکن تاسو هیر کړئ چې چیرته یاست.
- زړه بدوالی او کانګې.
- چټک تنفس او د زړه ضربان.
- د شعور له لاسه ورکول.
- قبضیت ممکن رامنځته شي.
- تر ټولو مهم: تاسو کولی شئ خوله بنده کړئ!که څه هم خوله په نورو حالتونو کې رامنځته کېږي ("د تودوخې دردونه"، "د تودوخې ستړیا")، خو خوله کېدای شي په "د تودوخې ضربان" کې په بشپړه توګه ودرېږي.
- پوستکی سور، ګرم او وچ کیږي. داسې احساس کیږي لکه لمس ته چې سوځي.
- د بدن تودوخه تر ۱۰۴ درجو فارنهایټ (۴۰ درجو سانتي ګراد) یا لوړه شي.
تر هغه چې طبي مرسته راشي، تاسو څه کولی شئ؟
په دې وخت کې، مه وېرېږئ او دا کارونه وکړئ:
- ماشوم ژر تر ژره دننه یا په سیوري کې یوسئ.
- خپلې جامې وباسئ او آرام وکړئ.
- خپل بدن په سړو اوبو سره سپنج کړئ، یا په خپل بدن اوبه واچوئ. دا هم ښه نظر دی چې که امکان ولري خپل بدن د اوبو په یوه ډنډ کې ډوب کړئ. سمدلاسه د یخ اوبه مه کاروئ. منظم سړې اوبه ښه دي.
- مهم: یوازې هغه وخت خپل ماشوم ته د څښاک لپاره یو څه ورکړئ که چیرې دوی هوش ولري، ښه خبرې وکړي او په نورمال ډول عمل وکړي. که دوی بې هوښه وي، مغشوش وي، یا د قبضیت ناروغي ولري، نو د خولې له لارې هیڅ شی مه ورکوئ. دا کولی شي ډیرې ستونزې رامینځته کړي.
نو څنګه موږ خپل ماشومان د دې تودوخې له امله رامینځته شوي ستونزو څخه وساتو؟ `(مخنیوی)`
سمه ده، اوس موږ پوهیږو چې دا "(د تودوخې ناروغي)" شرایط څه دي او څومره جدي کیدی شي. نو، ترټولو مهمه خبره دا ده چې خپل ماشومان له دوی څخه وساتو. دا متل چې "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی" پدې اړه هم پلي کیږي. تاسو دا څنګه کوئ؟
- اوبه، اوبه، اوبه! دا تر ټولو مهمه خبره ده. موږ باید ماشومانو ته وښیو چې په ګرمو ورځو کې، کله چې لمر کې لوبې کوو، د لوبې څخه مخکې او په جریان کې ډیرې اوبه وڅښي، حتی که دوی تږي نه وي . کله چې ماشومان لوبې کوي، دوی د اوبو څښل هیروي. نو موږ باید دوی ته ډیری وختونه یادونه وکړو. که چیرې ماشوم ښوونځي ته ځي، نو دوی ته د اوبو بوتل ورکړئ او ورته ووایاست چې دا کار پای ته ورسوي او بیرته راشي.
- د خپلو جامو په اړه محتاط اوسئ. په ګرمو ورځو کې سپک رنګه، خلاصې جامې واغوندئ. د خولې جذبونکي ټوکرونه لکه کاټن غوره دي. تنګ، تنګ او موټی جامې به تاسو ګرم کړي. کله چې تاسو بهر ځئ د سنسکرین کارول هم ستاسو د پوستکي لپاره ښه دي، او د خولۍ اغوستل هم ګټور دي.
- د لوبو وختونه وټاکئ. په ګرمو او مرطوبو ورځو کې، هڅه وکړئ چې سهار وختي بهرنۍ فعالیتونه وکړئ (لکه د سهار له لسو بجو مخکې) یا د ماسپښین په وروستیو کې (لکه د مازدیګر له څلورو بجو وروسته)، کله چې تودوخه کمه وي . غوره ده چې د ورځې په ګرمو ساعتونو کې، لکه د سهار له ۱۱ بجو څخه تر ۳ بجو پورې، د امکان تر حده بهرنۍ لوبې محدودې کړئ او تمرین وکړئ.
- خپلو ماشومانو ته لارښوونه وکړئ چې لوبې کول ودروي او دننه راشي، آرام وکړي او ژر تر ژره اوبه وڅښي کله چې دوی ګرم، ستړی یا سرګردانه احساس کړي . هغوی ته دا درک کړئ چې دوی باید یوازې دا ونه وايي، "زه به یو څه نور لوبه وکړم او بیرته به راشم."
- هیڅکله، د کوم دلیل لپاره، ماشوم په ولاړ موټر کې یوازې مه پریږدئ.موږ دا مخکې هم ویلي دي، خو موږ باید تاسو ته یو ځل بیا یادونه وکړو چې دا څومره مهم دی.
په یاد ولرئ، هیڅکله یو کوچنی ماشوم په موټر کې یوازې مه پریږدئ، حتی د یوې دقیقې لپاره، په ځانګړې توګه په ګرمه ورځ کې. د موټر دننه برخه د تنور په څیر ډیره ګرمه کیدی شي، کوم چې د ماشوم لپاره وژونکې کیدی شي.
په پای کې، یو څو شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)
سمه ده، نو زه فکر کوم چې تاسو به خامخا د هغه څه څخه یو څو مهم شیان په یاد ولرئ چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي.
- سخته تودوخه ټوکه نه ده. دا کولی شي د "ګرمې درد" او "ګرمې ستړیا" په څیر جدي حالتونو لامل شي، او همدارنګه د ژوند ګواښونکي "ګرمې ضربې" لامل شي.
- ماشومان وهڅوئ چې په منظم ډول اوبه وڅښي، په ځانګړې توګه کله چې په ګرمو ورځو کې بهر لوبې کوي او تمرین کوي. د دوی د اوبو بوتل ډک وساتئ.
- که ستاسو ماشوم د تودوخې له امله ناروغه ښکاري، ژر تر ژره نښې نښانې وپیژنئ او د هغې مطابق عمل وکړئ. مه وېرېږئ، مګر ځنډ مه کوئ.
- که تاسو د "ګرمې ستړیا" نښې نښانې لرئ (لکه ډیر خوله کیدل، کمزوری، خواګرځیدنه)، یخ شئ، اوبه ورکړئ، او که اړتیا وي نو طبي مشوره وغواړئ.
- که تاسو د ګرمۍ د ضربې نښې نښانې لرئ (په ځانګړې توګه د هوش له لاسه ورکول، قبضیت، د خولې نه راتلل، لوړه تبه، مغشوشیت)، دا یو بیړنی حالت دی! سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ یا 911 ته زنګ ووهئ . په داسې وخت کې وخت خورا مهم دی.
- د تودوخې څخه د ځان ساتلو لپاره مخنیوی غوره لاره ده. نو، دا عادت کړئ چې هغه طریقې تعقیب کړئ چې موږ یې په اړه بحث کړی ترڅو د تودوخې څخه ځان وژغورئ.
که نه یوازې ستاسو ماشوم، بلکې ټوله کورنۍ په دې پوه شي، تاسو کولی شئ له ډیرو ستونزو څخه ځان وژغورئ. ځکه چې په دې ورځو کې زموږ په هیواد کې تودوخه ورځ په ورځ زیاتیږي. له همدې امله، احتیاط کول ترټولو مهم شی دی. تاسو ټول روغ پاتې شئ!
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 څه پیښیږي کله چې ماشومان په ډیره ګرمۍ (د تودوخې ناروغۍ) کې د اوږدې مودې لپاره لوبې کوي؟
د ماشومانو بدنونه کوچني دي، نو دوی ژر تودوخه جذبوي. کله چې په ګرم لمر کې لوبې کوي، دوی لومړی ډیر ستړی او تږی احساسوي (د تودوخې ستړیا). که دا په پام کې ونه نیول شي، دوی کولی شي ناڅاپه شعور له لاسه ورکړي (د تودوخې ضربه).
💬 که ستاسو ماشوم د ډیرې تودوخې له امله سر درد ولري او کانګې وکړي نو څه باید وکړئ؟
ماشوم سمدلاسه یوې سړې او سیوري لرونکې خونې ته بوځئ. جامې یې خلاصې کړئ، د بدن شاوخوا یې فین ولګوئ، او د یخو اوبو یا جیواني په څیر یو څه کوچنۍ څاڅکي ورکړئ.
💬 کله چې ماشومان د ورځې په اوږدو کې بهر وځي نو څنګه یې له لمر څخه وژغورو؟
د سهار له ۱۰ بجو څخه تر ۴ بجو پورې د ګرمو ساعتونو په جریان کې ماشومان له بهر لوبې کولو څخه ډډه وکړئ. که تاسو بهر ځئ، نو د سپک رنګ کاټن جامې، خولۍ او د لمر ضد کریم واغوندئ.
` د تودوخې ناروغي، د تودوخې ضربه، د تودوخې ستړیا، د تودوخې دردونه، د تودوخې ضربه، د ماشومانو روغتیا، بیړنۍ درملنه
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment