راځئ چې ستاسو د پښتورګو او ادرار د لارې په اړه لږ څه زده کړو.

زموږ د ټولو بدنونو دننه ډېر حیرانونکي شیان روان دي، سمه ده؟ دا د یوې لویې فابریکې په څیر دی. نو باید داسې لارې چارې وي چې په دې فابریکه کې تولید شوي فاضله موادو څخه خلاص شي. زموږ په بدن کې د فاضله موادو څخه د خلاصون یوه له اصلي لارو څخه د ادرار سیسټم له لارې ده. پدې ادرار سیسټم کې دوه اتلان شتون لري، او هغه پښتورګي دي. نن موږ د دې پښتورګو او ادرار لارې په اړه خبرې کوو. ډېر ساده، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ.

دا پښتورګي څه دي؟ زموږ په بدن کې چیرته موقعیت لري؟

اوس تاسو شاید حیران یاست چې دا پښتورګي څه دي او چیرته موقعیت لري، سمه ده؟ دا ډیره ساده ده. پښتورګي دوه لوبیا ته ورته غړي دي. هر پښتورګی ستاسو د مټې په اندازه دی. دوی زموږ د ملا د تیر په دواړو خواوو کې موقعیت لري، یوازې په سینه کې د پسونو لاندې، د بدن شاته. دوی زموږ په بدن کې د دوو خورا پیاوړي فلټرونو په څیر دي.

د دې پښتورګو دننه یو ډیر پیچلی سیسټم شتون لري. مګر په ساده ډول، یو پښتورګی یو بهرنۍ برخه او یو داخلي برخه لري. د دې دننه په ملیونونو کوچني فلټر کولو واحدونه شتون لري چې وینه پاکوي. موږ ورته نیفرون وایو. تصور وکړئ چې په دومره کوچنۍ فضا کې څومره نازک کار روان دی!

د پښتورګو اصلي دنده څه ده؟ ولې دومره مهم دي؟

د پښتورګو اصلي او تر ټولو مهمه دنده زموږ د وینې پاکول دي . دا په پخلنځي کې د اوبو فلټر په څیر دی، مګر ډیر پیچلی او پرمختللی دی. پښتورګي زموږ د بدن د حجرو د کار له امله تولید شوي ضایعات فلټر کوي - د بیلګې په توګه ، یوریا، کوم چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې هغه پروټین چې موږ یې خورو هضم کیږي - او همدارنګه مالګې او اوبه، چې ټول یې له وینې څخه فلټر کیږي او په ادرار کې جوړیږي.

په دې اړه فکر وکړئ:

• ناپاکه وینه پښتورګو ته ننوځي.
• دا وینه د پښتورګو دننه د کوچنیو فلټرونو په واسطه پاکیږي چې نیفرون نومیږي چې ما مخکې یادونه وکړه.
• فاضله مواد او اضافي اوبه د ادرار په توګه راټولیږي.
• پاکه شوې وینه بیا په ټول بدن کې گردش کوي.

آیا دا حیرانونکې نه ده؟ په یوه ورځ کې، زموږ دواړه پښتورګي زموږ د ټول بدن د وینې مقدار شاوخوا شل څخه تر دیرش ځله پاکوي! دا پدې مانا ده چې د دې دواړو لپاره وخت نشته چې یوازې کښیني.

ډېر نور حیرانونکي کارونه شته چې پښتورګي یې کوي!

د وینې پاکولو سربیره، پښتورګي زموږ د بدن لپاره ډیرې نورې مهمې دندې هم ترسره کوي. راځئ چې وګورو چې دوی څه کوي.

۱. د وینې فشار کنټرول

هو، ستا.پښتورګي د وینې فشار په ساتلو کې هم مرسته کوي. دوی دا کار په بدن کې د اوبو او مالګې مقدار تنظیمولو او د هورمونونو (لکه رینین) په تولیدولو سره کوي چې د وینې فشار کنټرولوي .

۲. د وینې سره حجرو په جوړولو کې مرسته کول

پښتورګي د اریتروپوټین هورمون هم تولیدوي، کوم چې زموږ د هډوکي مغز هڅوي چې د سره وینې حجرات تولید کړي. دا پدې مانا ده چې د پښتورګو روغتیا د وینې کمښت یا د وینې د کمښت حالت هم اغیزه کوي. ایا تاسو کله هم د دې په اړه فکر کړی؟

۳. د ویټامین ډي فعالول

موږ پوهیږو چې ویټامین ډي زموږ د هډوکو د پیاوړتیا لپاره څومره مهم دی. نو، هغه ویټامین ډي چې موږ یې د خوړو او لمر څخه ترلاسه کوو د پښتورګو لخوا فعال کیږي ترڅو د بدن لخوا وکارول شي.

۴. په بدن کې د مالګې او اوبو توازن ساتل

پښتورګي زموږ په بدن کې د مالګو، لکه سوډیم، پوټاشیم، او اوبو د سم توازن ساتلو لپاره خورا ښه دنده ترسره کوي. که دا په سمه توګه ترسره نشي، نو ډیری ستونزې رامینځته کیدی شي.

۵. په بدن کې د تیزابو او اساس توازن

پښتورګي زموږ د بدن دننه د مایعاتو pH (د تیزاب او اساس ترمنځ توازن) ساتلو کې هم مرسته کوي. دا هم باید په ډیر احتیاط سره کنټرول شي.

تاسو وګورئ، پښتورګي یوازې دوه ماشینونه نه دي چې وینه فلټر کوي، دوی له دې څخه ډیر څه کوي!

نو دا د ادرار لاره څه ده؟

د ادرار سیستم هغه لاره ده چې ادرار، چې په پښتورګو کې تولیدیږي، تر هغه وخته پورې سفر کوي چې له بدن څخه ووځي. دا له څو برخو څخه جوړ شوی دی:

• ادرارونه: دا دوه نرۍ نلونه دي چې ادرار له پښتورګو څخه مثانې ته لیږدوي. دوی د دوو پیغام رسوونکو په څیر دي چې په احتیاط سره ادرار له پښتورګو څخه مثانې ته لیږدوي.
• د مثانې مثانه: دا د عضلاتو څخه جوړه شوې یوه کوچنۍ کڅوړه ده چې پیشاب راټولوي او ذخیره کوي. دا د ربړ بالون په څیر غځول کیدی شي. دا په تدریجي ډول لوی کیږي ځکه چې پیشاب راټولیږي. معمولا، موږ د ادرار کولو اړتیا احساسوو کله چې موږ شاوخوا 2 پیالې (400-500 ملی لیتر) پیشاب ولرو.
• ادرار: دا وروستۍ ټیوب دی چې له مثانې څخه ادرار له بدن څخه بهر لیږدوي. نارینه یو څه اوږد ادرار لري، پداسې حال کې چې میرمنې لنډ لري. دا توپیر میرمنې د ادرار د لارې انتاناتو (UTIs) رامینځته کیدو احتمال زیاتوي.

په ساده ډول، ادرار څنګه جوړیږي...

د پښتورګو دننه د ادرار د جوړولو پروسه ډېره پېچلې ده، خو راځئ چې ساده یې وساتو. درې اصلي مرحلې شتون لري:

۱.فلټریشن: وینه کوچنیو جالونو ته ځي چې مخکې یې یادونه وشوه نیفرونونه. هلته، د فاضله موادو، اضافي اوبو او مالګو په څیر شیان فلټر کیږي. د پروټین لوی ذرات او په وینه کې د وینې سره حجرات فلټر نه کیږي، دوی بیرته وینې ته ځي.

۲. بیا جذب: فلټر شوی مایع ممکن هغه مهم مواد ولري چې بدن ورته بیا اړتیا لري. د مثال په توګه، ځینې اوبه، ګلوکوز (بوره)، او ځینې مالګې بیا بدن ته جذب کیږي. ځکه چې ارزښتناک مواد ضایع کیدی نشي.

۳. د غیر ضروري شیانو نور اضافه کول `(راز)`: ځینې ضایعات چې په وینه کې پاتې کیږي، لکه د درملو ټوټې، په مستقیم ډول فلټر شوي مایع ته اضافه کیږي.

هغه مایع چې د دې دریو مرحلو بشپړیدو وروسته رامینځته کیږي هغه ته موږ ادرار وایو. دا ادرار بیا د ادرار له لارې مثانې ته سفر کوي، چیرته چې راټولیږي، او په پای کې د ادرار له لارې بهر کیږي.

د پښتورګو او ادرار سیسټم د سالم ساتلو لپاره څه کولی شو؟

زموږ پښتورګي دوه ډېر ارام، خو نه ستړي کېدونکي کارګران دي. دا زموږ مسؤلیت دی چې هغوی روغ وساتو. دلته ځینې ساده کارونه دي چې موږ یې کولی شو:

• په ټوله ورځ کې ډېرې اوبه وڅښئ: تاسو باید په ورځ کې لږ تر لږه ۸ ګیلاسه اوبه وڅښئ. دا د پښتورګو سره مرسته کوي چې فاضله مواد په اسانۍ سره فلټر کړي او همدارنګه د ادرار د لارې د انتاناتو خطر کموي.
• صحي خواړه وخورئ: د مالګې مصرف کم کړئ . د بسته بندۍ او مصنوعي خواږه خواړو کارول څومره چې امکان ولري کم کړئ. ډیر سبزیجات او میوې وخورئ.
• د وینې فشار او شکر کنټرول کړئ: که تاسو د وینې لوړ فشار (هایپرټینشن) یا شکر (ډایبېټس میلیتس) لرئ، نو د پښتورګو د زیان مخنیوي لپاره یې ښه کنټرول کول خورا مهم دي.
• د درد وژونکو درملو څخه له اړتیا څخه ډیر مه کاروئ: د درد وژونکو درملو دوامداره او ډیر کارول، په ځانګړي توګه د "NSAIDs" په نوم ډول (د مثال په توګه ibuprofen، diclofenac)، پښتورګو ته زیان رسوي. دا په دوامداره توګه د طبي مشورې پرته مه اخلئ.
• د ادرار ځنډ مه کوئ: د ادرار بندول په مثانې فشار راوړي او کولی شي د ادرار د لارې انتاناتو لامل شي.
• په منظم ډول تمرین وکړئ.
• د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول کولی شي د وینې رګونو ته زیان ورسوي چې پښتورګو ته وینه رسوي.
• منظم طبي معاینات وکړئ: په ځانګړي توګه که تاسو د پښتورګو د ناروغۍ د پراختیا خطر سره مخ یاست (د مثال په توګه، که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي ولري، که تاسو شکر ناروغي لرئ، د وینې لوړ فشار ولرئ)، د مشورې لپاره په منظم ډول ډاکټر ته مراجعه وکړئ او اړین معاینات ترسره کړئ.

لنډه کیسه: د کمال تجربه

کمال یو بوخت ځوان دی. یوه ورځ، هغه د ادرار کولو په وخت کې د سوځیدنې لږ احساس احساس کړ. مګر د خپلو کاري مسؤلیتونو سره، هغه ورته ډیر پام ونه کړ. هغه فکر وکړ، "ښایي هغه کافي اوبه نه وي څښلي." څو ورځې وروسته، سوځیدنه زیاته شوه، او هغه هم ډیر ځله ادرار کولو ته اړ شو. هغه په ​​خپل ملا کې یو څه درد هم احساس کړ. دا یوازې هغه وخت و چې هغه بالاخره ډاکټر ته لاړ چې هغه پوه شو چې هغه د ادرار د لارې انتان (UTI) لري. ډاکټر وویل، "کمال، که تاسو لږ انتظار کړی وای، نو دا ممکن د هغه پښتورګو اغیزه کړې وای. تاسو باید هغه کوچني سیګنالونو ته هم پام وکړئ چې ستاسو بدن تاسو ته درکوي." له هغې ورځې راهیسې، کمال د خپل پښتورګو او ادرار سیسټم په اړه ډیر فکر کول پیل کړل.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړو؟

که ستاسو د پښتورګو یا د ادرار سیسټم کې ستونزه وي، ستاسو بدن به تاسو ته نښې درکړي. که تاسو د دې نښو څخه کوم یو ولرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• که تاسو د ادرار کولو پرمهال درد یا سوځیدنه احساس کوئ.
• که تاسو په مکرر ډول ادرار کولو ته اړتیا لرئ، یا که تاسو ناڅاپه د ادرار کولو لپاره قوي اړتیا ولرئ (بیړنی حالت).
• که ستاسو په ادرار کې وینه وي (هیماتوریا) .
• که چیرې ادرار تیاره رنګ ولري یا قوي بوی ولري.
• که تاسو د ملا په دواړو خواوو کې درد لرئ (چیرې چې ستاسو پښتورګي موقعیت لري).
• که ستاسو پښې، پښې، یا ستاسو د سترګو شاوخوا پړسوب وي.
• که تاسو دوامداره سخت ستړیا احساس کوئ.
• که چیرې ستاسو د ادرار په مقدار کې لوی توپیر وي (یا ډیر لږ یا ډیر).

که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر لرئ، مهرباني وکړئ هغه له پامه مه غورځوئ. په چټکۍ سره د طبي مشورې غوښتل کولی شي د یوې لویې ستونزې مخه ونیسي.

په پای کې، دا په یاد ولرئ ...

ستاسو پښتورګي ستاسو په بدن کې دوه خاموش کارګران دي. موږ ممکن تل د دوی د کار څخه خبر نه یو، مګر موږ نشو کولی د دوی پرته ژوند وکړو. له همدې امله، دا ستاسو مسؤلیت دی چې د دې دوو قیمتي ارګانونو ښه پاملرنه وکړئ.

هغه ساده ژوندانه بدلونونه چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي په خپل ژوند کې شامل کړئ. هغه څه واورئ چې ستاسو بدن تاسو ته وایی. که تاسو کوم شک یا پوښتنه لرئ، نو د ډاکټر سره په لیدو کې ځنډ مه کوئ. د پښتورګو یوه روغه جوړه د روغ ژوند لپاره یو لوی نعمت دی!

نو، نن موږ د پښتورګو او ادرار سیسټم په اړه د ډیرو ساده شیانو په اړه خبرې وکړې. زه هیله لرم چې دا حقایق ستاسو لپاره ګټور وي. خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ!

پښتورګي، د ادرار سیستم، صحي پښتورګي، د ادرار د لارې انتانات، د پښتورګو ناروغۍ، د سریلانکا روغتیا، د پښتورګو روغتیا سنهالا