ایا ستاسو د وینې فشار یوازې پورته شمیره لوړه ده؟ ایا دا جلا شوی سیسټولیک لوړ فشار دی؟

آیا تاسو کله هم د وینې فشار معاینه کړی او یوازې پورتنۍ شمیره لوړه ده، مګر ښکته شمیره نورمال ده؟ شاید یو ډاکټر تاسو ته دا ویلي وي. دا هغه څه دي چې موږ یې جلا شوي سیسټولیک لوړ فشار بولو. ډیری خلک پدې اړه ډیر څه نه پوهیږي. نو، راځئ چې نن ورځ په تفصیل سره پدې اړه وغږیږو.

جلا شوی سیسټولیک لوړ فشار څه شی دی؟

په ساده ډول، دا هغه وخت دی کله چې ستاسو د وینې فشار پورتنۍ شمیره، سیسټولیک شمیره ، د سپارښتنې کچې څخه لوړه وي. ښکته شمیره، ډیسټولیک شمیره، کولی شي نورمال یا ټیټه وي. د دقیقیت لپاره، دا هغه وخت دی کله چې سیسټولیک شمیره د پارې له ۱۳۰ ملی مترو (mmHg) څخه لوړه وي او ډیسټولیک شمیره د پارې له ۹۰ ملی مترو څخه ټیټه وي. په نورمال ډول، د یو روغ کس د وینې فشار له ۱۲۰/۸۰ mmHg څخه ټیټ وي. ایا تاسو پوهیږئ چې سیسټولیک فشار څه معنی لري؟ کله چې زموږ زړه وهي او په ټول بدن کې وینه پمپ کوي، نو دا وینه زموږ د وینې رګونو په دیوالونو فشار راوړي. ډیسټولیک فشار د وینې رګونو کې مقاومت ته اشاره کوي کله چې زړه یو څه آرام وي، دا هغه وخت دی کله چې وینه پمپ نه کوي.

دا څومره عام دی؟ ایا دا د عمر سره زیاتیږي؟

دا حالت په حقیقت کې خورا عام دی، په ځانګړې توګه د عمر په زیاتیدو سره. د احصایو له مخې، د 60 کلونو څخه پورته عمر لرونکي شاوخوا 15٪ خلک جلا شوی سیسټولیک لوړ فشار لري. په حقیقت کې، دا د 70 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو کې د لوړ فشار ترټولو عام ډول دی. نو دا روښانه ده چې دا خطر د عمر سره زیاتیږي، سمه ده؟

آیا جلا شوی سیسټولیک لوړ فشار خطرناک دی؟

هو، که چیرې په سمه توګه درملنه ونشي نو دا خطرناک کیدی شي. که چیرې درملنه ونشي، د لوړ فشار د نورو ډولونو په څیر، دا کولی شي ستاسو په بدن کې مختلف ارګانونه زیانمن کړي. یوازې فکر وکړئ، دا د زړه د ناروغیو (د بیلګې په توګه د زړه ناروغۍ، په دماغ کې د وینې رګونو او په ټول بدن کې د وینې لوی رګونو)، مړینې، او حتی جدي شرایطو لکه د پښتورګو ناکامي لپاره د خطر فکتور دی. نو دا هغه څه ندي چې په سپکه توګه یې واخلئ.

ایا دا بیړنی حالت دی؟

جلا شوی سیسټولیک لوړ فشار معمولا بیړنی حالت نه وي. په هرصورت، که ستاسو سیسټولیک لوستل ناڅاپه د 180 mmHg څخه پورته شي، دا یو بیړنی حالت دی. موږ دې ته 'د لوړ فشار بحران' وایو. که دا پیښ شي، تاسو باید سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ.

د دې نښې نښانې څه دي؟

د وینې د لوړ فشار د نورو ډولونو په څیر، دا هم په لومړیو مرحلو کې لویې نښې نه ښیې.ډیری خلک حتی نه پوهیږي چې دوی دا ناروغي لري. له همدې امله دا مهمه ده چې په منظم ډول خپل د وینې فشار وګورئ. مګر کله چې دا د اوږدې مودې لپاره درملنه ونشي او ستاسو د بدن غړو ته زیان ورسوي، ځینې نښې نښانې څرګندیږي. هغه دا دي:

• د سینې درد.
• د ساه لنډۍ.
• پرله پسې سر دردونه .
• لږ روښانه لید .

که تاسو دا ډول نښې لرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

ولې دا پیښیږي؟ لاملونه یې څه دي؟

د دې اصلي دلیل دا دی چې زموږ د وینې رګونه (شریانونه) د عمر سره سم بدلون مومي.

عمر او په شریانونو کې بدلونونه

لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ شریانونه سخت او لږ انعطاف منونکي کیږي. دوی په اسانۍ سره نه غځیږي او نه انقباض کوي لکه څنګه چې موږ په ځوانۍ کې وو. کله چې دا پیښ شي، هغه فشار چې د زړه د وینې پمپ کولو پرمهال رامینځته کیږي، چې د سیسټولیک فشار په نوم یادیږي، زیاتیږي. په ورته وخت کې، شریانونه خپل لچک له لاسه ورکوي، نو ډیسټولیک فشار راټیټیږي. دا د زاړه ربړ ټیوب په څیر دی چې سخت کیږي مګر په اسانۍ سره نه غځیږي.

نور طبي شرایط

بل لامل یې د ایتروسکلروسیس په نوم یو حالت دی. دا هغه وخت دی کله چې د کلسیم او کولیجن په څیر مواد د شریانونو دننه جمع کیږي، چې د دوی د سختیدو او تنګیدو لامل کیږي. په شریانونو کې د لچک دا ضایع کولی شي جلا سیسټولیک لوړ فشار رامینځته کړي.

د خطر عوامل کوم دي؟

ډیری شیان شته چې دې حالت ته نور خطرونه زیاتوي. هغه دا دي:

• د وینې د کولیسټرول لوړه کچه.
• د شکر ناروغي درلودل .
• پرته له کوم تمرین څخه ناست ژوند کول. تصور وکړئ چې یو څوک ټوله ورځ په یوه ځای کې کار کوي.
• د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) له 30 څخه ډیر ( چاغي ).
• د تنباکو محصولاتو کارول (لکه سګرټ، بیدي).
• د پروسس شویو خوړو او هغو خوړو چې مالګه او غوړ پکې لوړ وي، لکه غوړ شوي وريجې، ساسیجونه او بسته شوي خواړه، په مکرر ډول مصرف کول .

آیا ځوانان هم دا وده کولی شي؟

که څه هم دا معمولا د زړو خلکو په منځ کې ډیر عام دی، دا د 40 کلونو څخه کم عمر لرونکو ځوانانو کې هم پیښ کیدی شي.اوس دا وموندل شوه چې دا ناروغي، جلا شوی سیسټولیک لوړ فشار، ډیر عام کیږي. ایا دا د حیرانتیا خبره نه ده؟ ډیری خلک چې دا ناروغي په ځوانۍ کې تجربه کوي:

• د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) له 30 څخه ډیر وي (چې د چاغوالي معنی لري).
• اکثره نارینه.
• د تنباکو محصولاتو کارول.
• تاسو کولی شئ هغه خلک هم وګورئ چې روغتیا بیمه نلري.

که چیرې درملنه ونشي نو کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، که دا په سمه توګه اداره نشي، یعني که درملنه یې ونشي، خطرناک پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي. دا دي:

• د زړه ناکامي
• د زړه حمله
• سټروک
• د پښتورګو اوږدمهاله ناروغي
• د پردې د شریان ناروغي - دا د هغو شریانونو تنګوالی دی چې غړو ته وینه رسوي.
• د انیوریزم - دا هغه وخت وي کله چې د وینې رګونه کمزوري شي او د بالون په څیر پړسوب شي.

تاسو دا څنګه پیژنئ؟

د دې ناروغۍ د تشخیص څخه مخکې، ستاسو ډاکټر به ستاسو د کورنۍ تاریخ، ستاسو رژیم، ستاسو د فعالیت کچه، او نورو طبي شرایطو په اړه پوښتنه وکړي چې تاسو یې لرئ. لکه څنګه چې د هرې ناروغۍ سره، ژر تشخیص د دې د مدیریت لپاره غوره لاره ده.

کوم ډول ازموینې ترسره کیږي؟

مخکې لدې چې ډاکټر په قطعي ډول د جلا شوي سیسټولیک لوړ فشار تشخیص وکړي، دوی به ستاسو د وینې فشار دوه یا درې ځله وګوري. دوی به دا یوازې یو ځل ونه ګوري او ووایی. سربیره پردې، دوی ممکن څو نورې ازموینې هم وکړي ترڅو وګوري چې تاسو د زړه او رګونو ناروغیو د پراختیا لپاره څومره خطر لرئ. د مثال په توګه:

• د ECG (الیکټروکارډیوگرام - EKG) ازموینه. دا د زړه بریښنایی فعالیت اندازه کوي.
• د وینې معاینات. په ځانګړې توګه، د کولیسټرول کچه چک کولو لپاره د لیپید پینل.

که زه پدې حالت کې یم نو څه باید وکړم؟

که ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایي چې تاسو جلا شوی سیسټولیک لوړ فشار لرئ، نو ترټولو مهمه خبره دا ده چې د دوی لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ. مه ویریږئ. ډیری احتمال، دوی به تاسو ته ووایي چې په خپل ورځني معمول کې ځینې بدلونونه راوړئ، او ممکن حتی درمل پیل کړئ.

څنګه یې درملنه کیږي؟

د دې درملنې په وخت کې، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ووایي چې د ژوند طرز بدل کړئ او که اړتیا وي، د لوړ فشار ضد درمل پیل کړئ.

د ژوند طرز بدلون

دا ځینې خورا مهم شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:

• په خوړو کې د مالګې اضافه کولو مقدار کمول. سپارښتنه کیږي چې تاسو په ورځ کې له 1.5 ګرامو څخه ډیر مالګه ونه خورئ.
• د DASH رژیم تعقیبول.دا یو ځانګړی رژیم دی چې د وینې لوړ فشار کنټرولولو کې مرسته کوي.
• د تازه میوو او سبزیجاتو خوړل.
• د لوړ غوړ لرونکي لبنیاتو خواړو کمول (د مثال په توګه پنیر، مکھن).
• د هغو خوړو کمول چې مشبوع غوړ لري (د مثال په توګه سره غوښه، غوړ لرونکي خواړه).
• د وزن کمول (که چاغ وي).
• ډیر تمرین کول. لکه په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقې ګرځېدل.
• که تاسو الکول څښئ، محدود یې کړئ.
• د فشار اداره کول. ځینې وختونه مراقبه یا یوګا مرسته کولی شي.
• هڅه کول چې له خوړو څخه ډیر پوټاشیم ترلاسه کړئ (د مثال په توګه کیله، نارنج، پالک)
• د تنباکو محصولاتو بشپړ بندول.

تصور وکړئ چې دا کوچني بدلونونه ستاسو په ټول ژوند څومره لوی اغیزه کولی شي!

داروګانې

د ژوند طرز بدلونونو سربیره، ډاکټران د جلا شوي سیسټولیک لوړ فشار درملنې لپاره د انټي هایپرټینشن په نوم درمل لیکي. ځینې خورا عام کارول شوي درمل دا دي:

• ډایوریټیکونه: دا د دې لامل کیږي چې بدن اضافي اوبه او مالګه د ادرار له لارې بهر کړي، کوم چې د وینې فشار ټیټوي.
• د کلسیم چینل بلاکرونه: دا د وینې رګونو دیوالونه آراموي، د وینې جریان اسانه کوي.
• د انجیوټینسین بدلونکي انزایم مخنیوی کونکي (ACE مخنیوی کونکي): دا د وینې رګونو تنګوالي کمولو سره د وینې فشار هم کنټرولوي.
• د انجیوټینسین II ریسیپټر بلاکرز (ARBs): دا درمل د ACE مخنیوی کونکو سره ورته کار کوي.

ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته په دې لیست کې د لومړیو دوو درملو څخه یو پیل کړي. بیا، ستاسو د بدن غبرګون پورې اړه لري، دوی ممکن د اړتیا په صورت کې دوهم یا دریم درمل اضافه کړي. د وینې رګونه ستاسو د عمر سره سخت کیږي، چې د لوړ فشار کنټرول ستونزمن کوي. په هرصورت، دا د لوړ فشار ضد درمل کولی شي ستاسو د شریانونو سختوالي کمولو کې تر یوې اندازې پورې مرسته وکړي.

ایا د درملنې کوم جانبي عوارض شته؟

لکه د هر درمل په څیر، ځینې خلک ممکن د دې درملنو څخه کوچني اړخیزې اغیزې تجربه کړي. هرڅوک به یې تجربه نه کړي، مګر دا ښه ده چې له دوی څخه خبر اوسئ.

• د سر درد
• سرخوږی
• اشتها
• وچ ټوخی (په ځانګړي توګه د ACE مخنیوی کونکو څخه)
• د ویښتانو تویېدل (په ندرت سره)

که تاسو د دې په څیر څه تجربه کوئ، نو خپل ډاکټر ته د ویلو څخه مه ویره مه کوئ. هغه ممکن د درملو بدلولو یا دوز کمولو توان ولري.

د دې خطر کمولو لپاره څه کیدی شي؟

موږ ټول زاړه کیږو. ځینې شیان چې ورسره راځي هغه عوامل دي چې کولی شي د جلا شوي سیسټولیک لوړ فشار لامل شي. په هرصورت، ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د دې ناروغۍ خطر کم کړئ. پدې کې شامل دي:

• که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو ښه یې کنټرول کړئ.
• که تاسو لوړ کولیسټرول لرئ، هغه هم کنټرول کړئ.
• په منظم ډول تمرین وکړئ. لږترلږه په اونۍ کې پنځه ورځې، په ورځ کې ۳۰ دقیقې.
• د خپل بدن د ډله ایز شاخص (BMI) د 30 څخه ښکته وساتئ.
• د تنباکو محصولات مه کاروئ.
• پروسس شوي خواړه او هغه خواړه چې غوړ او مالګه لري تر ممکنه حده کم کړئ. په کور کې پخه شوي خواړه غوره دي.

کله چې تاسو د دې حالت سره ژوند کوئ نو څه تمه باید وکړئ؟

غوره درملنه دا ده چې د دې ناروغۍ تشخیص سره سم ژر تر ژره پیل شي، ځکه چې د وینې هر ډول لوړ فشار د نورو روغتیایی ستونزو لکه د زړه حملې او سټروک خطر زیاتوي.

ایا دا درملنه کیدی شي؟

نه، دا په بشپړه توګه درملنه نه شي کېدای. خو اندیښنه مه کوئ! تاسو کولی شئ دا اداره کړئ او د ژوند طرز بدلولو او/یا د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو په اخیستلو سره عادي ژوند وکړئ.

دا حالت به څومره دوام وکړي؟

جلا شوی سیسټولیک لوړ فشار یوه اوږدمهاله او اوږدمهاله ناروغي ده. دا پدې مانا ده چې تاسو به اړتیا ولرئ چې د خپل ژوند په اوږدو کې یې پاملرنه وکړئ او درملنه یې وکړئ. څیړنې ښودلې چې د جلا شوی سیسټولیک لوړ فشار په سمه توګه درملنه کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي. دا کولی شي د زړه ناروغۍ، سټروک او مړینې خطر شاوخوا 30٪ کم کړي! ایا دا لویه خبره نه ده؟

زه څنګه د ځان خیال وساتم؟

د دې حالت د کنټرول لپاره، دا اړینه ده چې خپل درمل په سمه توګه د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي په وخت سره وخورئ. دا عادت کړئ. شاید په خپل تلیفون کې د یادونې تنظیم کول به مرسته وکړي. همدارنګه، تمرین کول او د مالګې او غوړ کم خواړه خوړل ستاسو د وینې فشار او زړه روغتیا لپاره خورا ښه دي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که ستاسو ډاکټر تاسو ته د دې حالت لپاره درمل درکړي، نو هغه به شاید له تاسو څخه وغواړي چې شاوخوا یوه میاشت وروسته بیرته راشئ. دا هغه وخت دی چې هغه کولی شي وګوري چې درمل کار کوي یا دا کوم ځورونکي اړخیزې اغیزې رامینځته کوي. په ورته وخت کې، تاسو څخه به وغوښتل شي چې په اونۍ کې یو ځل یا ډیر ځله په کور کې خپل د وینې فشار وګورئ.که تاسو دا لوستل د یوې میاشتې لپاره راټول کړئ او خپل ډاکټر ته یې وښایاست، نو د هغه لپاره به دا اسانه وي چې پوه شي چې درمل په سمه توګه کار کوي. همدارنګه، ډاکټر به وګوري چې ایا ستاسو سیسټولیک ارزښت او ستاسو ډیسټولیک ارزښت ډیر ټیټ شوی دی. ځکه چې که ستاسو ډیسټولیک ارزښت ډیر ټیټ شي، نو دا ممکن پدې معنی وي چې ستاسو غړي کافي وینه نه ترلاسه کوي.

کله باید بیړنۍ درملنه وغواړئ؟

که تاسو د "هایپرټینشن بحران" لرئ، پدې معنی چې ستاسو د وینې فشار 180/120 mmHg یا لوړ دی، تاسو باید سمدلاسه بیړني طبي پاملرنې ته اړتیا ولرئ. تاسو ممکن دا نښې تجربه کړئ:

• د سینې درد
• تنفس کې ستونزه
• سرخوږی
• سخت سر درد

له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو دا ښه نظر دی چې دا ډول پوښتنې وکړئ:

• زه څو ځله باید ستا لیدو ته راشم؟
• زه څنګه د تمرین پروګرام پیل کړم؟ کوم تمرینونه زما لپاره سم دي؟
• ایا زه باید درمل واخلم، یا زما د حالت لپاره د ژوند طرز بدلونونه کافي دي؟
• د دې درملو څخه کوم جانبي عوارض تمه کولی شم؟
• کله چې په کور کې د وینې فشار معاینه کوم ارزښتونه باید په پام کې ونیسم؟

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

که تاسو جلا شوی سیسټولیک لوړ فشار لرئ، تاسو یوازې نه یاست. ډیری خلک د لوړ فشار دا ناروغي لري. اندیښنه مه کوئ. د ژوند طرز کې ډیری بدلونونه شتون لري چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي. تاسو کولی شئ دا بدلونونه پخپله وکړئ. که اړتیا وي، درمل هم شتون لري.

د دې حالت اداره کول ستاسو په راتلونکي روغتیا کې یوه لویه پانګونه ده. ستاسو راتلونکی ځان به ستاسو څخه مننه وکړي!

نو، د خپل وینې فشار پاملرنه وکړئ، په منظم ډول یې معاینه کړئ، او د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ. بیا تاسو کولی شئ یو روغ او خوشحاله ژوند وکړئ.

---

` جلا شوی سیسټولیک لوړ فشار، د وینې فشار، سیسټولیک، ډیسټولیک، لوړ فشار، د زړه روغتیا، سریلانکا