که تاسو د لومړني بلیري کولنګایټس (PBC) لرئ، تاسو ممکن د خپګان، اضطراب او ستړیا احساسات تجربه کړئ. دا د ډیری خلکو لپاره عام دی چې د دې اوږدمهاله ځیګر ناروغۍ سره ژوند کوي. د ناروغۍ فزیکي اغیزو پوهیدل کولی شي تاسو سره ستاسو په رواني روغتیا باندې د هغې اغیزې اداره کولو کې مرسته وکړي.
ولې PBC په رواني روغتیا دومره اغیزه کوي؟
د PBC له امله د ستړیا او نا آرامۍ احساس کولو لپاره ډیری دلیلونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي. په ساده ډول، دا د بدن او ذهن ترمنځ اړیکه ده. هغه څه چې په یو اغیزه کوي په حتمي ډول په بل اغیزه کوي.
فکر وکړئ، زموږ بدن د ډېرو برخو ټولګه ده چې یوځای کار کوي. ځیګر د هغې یو له اصلي 'فلټرونو' څخه دی. کله چې په دې فلټر کې یو څه غلط شي، دا په ټول سیسټم، په ځانګړې توګه زموږ د کنټرول مرکز، دماغ اغیزه کوي.
دا دلیلونه د لاندې جدول څخه په روښانه توګه درک کیدی شي.
| د اغېز لامل | په ساده ډول، څه پیښیږي؟ |
|---|---|
| هغه زهرجن مواد چې په بدن کې راټولیږي | PBC په ځیګر کې د صفرا نلونو ته زیان رسوي. دا ځیګر د بدن څخه د زهري موادو په سمه توګه فلټر کولو او لرې کولو مخه نیسي. دا زهري مواد کولی شي د وینې له لارې سفر وکړي او په دماغ کې راټول شي. دې حالت ته د هیپاټیک انسیفالوپیتي (HE) ویل کیږي. دا په دماغ کې د هغو کیمیاوي موادو عدم توازن رامینځته کوي چې پیغامونه لیږدوي، چې نیوروټرانسمیټرونه بلل کیږي، او کولی شي تاسو مغشوش، مغشوش او هیرونکی احساس کړي. |
| شدید خارش | د دې ناروغۍ بله لویه نښه خارښ یا خارښ دی. ټوله ورځ خارښ کول خورا فشار راوړونکی کیدی شي. په روښانه ډول فکر کول ستونزمن کیدی شي. په ځانګړي توګه د شپې، کله چې خارښ ډیر شي، نو په سمه توګه خوب کول ستونزمن کیدی شي. دا غیر معمولي نه ده چې ټوله ورځ خپه او خپه اوسئ کله چې تاسو کافي خوب نه کوئ. |
| د اوږدې مودې ناروغۍ له امله فشار | تاسو ممکن په دوامداره توګه اندیښمن یاست، فکر کوئ، "زما سره څه پیښ شوي؟" او "ایا دا به کله هم ښه شي؟" د اوږدې مودې ناروغۍ سره ژوند کول یو لوی ذهني فشار دی. کله چې دا فشار دوام ومومي، دا کولی شي ستاسو په فزیکي روغتیا منفي اغیزه وکړي. دا د یو شیطاني دورې په څیر دی. |
د PBC سره تړلې عامې رواني او احساساتي نښې
د PBC سره تړلې څو عامې نښې نښانې شتون لري چې کولی شي ستاسو رواني او احساساتي هوساینې باندې اغیزه وکړي. دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
د ورځې ستړیا
دا د PBC یو له اصلي او عامو نښو څخه دی. حتی که تاسو فکر کوئ چې تاسو د شپې ښه خوب کړی، تاسو ممکن د ورځې په اوږدو کې د نه زغملو وړ ستړیا احساس کړئ. دا ستړیا دومره بده ده چې تاسو ممکن د خپلو عادي ورځني فعالیتونو ترسره کولو، د ملګري سره د خبرو کولو، یا ټولنیز کیدو احساس ونکړئ. لکه څنګه چې تاسو په تدریجي ډول له ټولنې څخه لرې کیږئ، تاسو د یوازیتوب، جلاوالي او غم احساس کول پیل کوئ.
د خوب ګډوډي
هغه خلک چې د PBC سره وي ممکن د خوب کولو ستونزه ولري. متخصصین په سمه توګه نه پوهیږي چې ولې دا پیښیږي. مګر یوې څیړنې موندلې چې شاوخوا 85٪ خلک چې د PBC سره وي د خوب ستونزې لري یا کله چې سهار له خوبه پاڅیږي بې هوښه احساس کوي.
خپګان او اضطراب
د PBC په څیر د اوږدې ناروغۍ سره چې د وخت په تیریدو سره وده کوي، تاسو ممکن د بې هدفۍ، احساساتي کړاو، او د ژوند په کیفیت کې عمومي کمښت احساس کړئ. که دا احساسات دوام ومومي، دوی ممکن د رواني روغتیا شرایطو لکه خپګان یا اضطراب ته وده ورکړي.
په یاد ولرئ، دا ستاسو لپاره عادي خبره ده چې دا احساسات احساس کړئ. دا ستاسو له خوا کمزوري نه ده، دا پخپله د ناروغۍ یوه برخه ده.
ایا د دې رواني نښو لپاره کومه مرسته نشته؟
د PBC د رواني نښو نښانو سره د مقابلې لپاره یقینا لارې شتون لري، او داسې شیان شته چې تاسو یې پخپله کولی شئ.
۱. لومړی او تر ټولو مهم: له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ
له خپل ډاکټر سره د خپلو احساساتو په اړه خبرې وکړئ پرته له دې چې هیڅ شی پټ کړئ . د خپلې ستړیا، خپګان او اضطراب په اړه خلاص اوسئ. هغه کولی شي بیا ستاسو د ستونزو د درملنې لپاره لارې چارې وړاندیز کړي، یا که اړتیا وي نو تاسو د نورو متخصصینو مرستې لپاره راجع کړي.
۲. خپل ډاکټر ته د هر نوي تمرین یا اضافي درملو په اړه خبر ورکړئ.
که تاسو د تمرین نوی معمول پیل کولو یا کوم اضافي درمل لکه ویټامینونه یا بوټي اخیستلو په اړه فکر کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته یې ووایاست، ځکه چې ځینې ممکن ستاسو یا ستاسو اوسني درملو سره مطابقت ونلري.
ځینې شیان چې تاسو یې پخپله کولی شئ (د طبي مشورې سره)
د خپل ډاکټر سره د دې په اړه د بحث کولو او د هغه د تصویب ترلاسه کولو وروسته، تاسو کولی شئ د دې شیانو څخه ځینې هڅه وکړئ:
- سپک تمرین: هره ورځ لنډ ګرځېدل یا د یوګا په څیر سپک تمرینونه کولی شي بدن او ذهن دواړو ته ښه وده ورکړي.
- آرامتیا او ذهنیت: د ژورې ساه اخیستلو تمرینونه او مراقبت کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
- د شپې ښه خوب وکړئ: د خوب وخت منظم وساتئ. د خوب څخه شاوخوا یو ساعت مخکې د خپل تلیفون کارول او تلویزیون لیدل بند کړئ. که چیرې خارش ستاسو خوب ګډوډوي، نو د درملنې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- متوازن خواړه: د مغذي خوړو خوړل د فزیکي ځواک او رواني روغتیا دواړو لپاره خورا مهم دي.
- ټولنیزې اړیکې وساتئ: حتی که تاسو ستړي یاست، د باور وړ ملګري یا د کورنۍ غړي سره خبرې وکړئ. خپل احساسات شریک کړئ. یوازې مه اوسئ.
کور ته د وړلو پیغام
- پي بي سي یوه داسې ناروغي ده چې بدن او ذهن دواړه اغیزمن کوي.
- هغه سخته ستړیا، اضطراب او غم چې تاسو یې احساس کوئ د ناروغۍ یوه برخه ده، نه ستاسو کمزوري.
- دا په عمده توګه په بدن کې د زهري موادو د راټولیدو، د پوستکي د خارش او د اوږدې مودې ناروغۍ له امله د رواني فشار له امله رامینځته کیږي.
- که تاسو مرستې ته اړتیا لرئ، نو ترټولو مهم او لومړی ګام دا دی چې له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
- د طبي مشورې پرته هیڅ نوی تمرین، د غذايي موادو ضمیمه، یا درملنه مه پیل کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم