آیا تاسو هم دا نښې لرئ؟ شاید دا پیلاګرا وي!

ایا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې انرژي نلرئ، ایا تاسو په دوامداره توګه د معدې ستونزې لرئ، کله ناکله د اسهال سره مخ یاست؟ نه یوازې دا، بلکې ایا تاسو د پوستکي ستونزې، عجیب نښې نښانې او نور هم لرئ؟ دا په حقیقت کې د مختلفو ناروغیو نښې کیدی شي. په هرصورت، نن موږ د یو څه مختلف حالت په اړه خبرې کوو چې ځینې وختونه سره یوځای کیږي. دا د پیلاګرا په نوم یوه ناروغي ده.

پیلاګرا څه شی دی؟

په ساده ډول، پیلاګرا یوه ناروغي ده چې د نیاسین په نوم د ویټامین کمښت له امله رامینځته کیږي، چې د ویټامین B3 په نوم هم پیژندل کیږي. دا د خوارځواکۍ یو ډول هم دی. په ځانګړي توګه، دا د مایکرو نیوټرینټ کمښت دی. نیاسین زموږ په بدن کې د حجرو د فعالیت لپاره اړین دی. نو کله چې دا ټیټ وي، نو د هغې اغیزې زموږ په ټول بدن کې د نښو په توګه څرګندیږي، په ځانګړې توګه په پوستکي، خوله، کولمو او دماغ کې. که په سمه توګه درملنه ونشي، پیلاګرا کولی شي عصبي سیسټم ته دایمي زیان او ځینې وختونه حتی مرګ لامل شي. اوس تاسو شاید حیران یاست چې ایا هرڅوک دا ترلاسه کوي. ډیری وخت، هغه څوک چې متوازن خواړه خوري د نیاسین اړین مقدار ترلاسه کوي. په هرصورت، لومړنی پیلاګرا - کوم چې په رژیم کې د نیاسین نشتوالي له امله رامینځته کیږي - لاهم په بې وزلو، خواړو څخه محرومو سیمو کې یوه لویه ستونزه ده. په هرصورت، په پرمختللو هیوادونو کې، لکه سریلانکا، د نیاسین کمښت اکثرا د نورو لاملونو لپاره ثانوي دی. دا، د نورو ناروغیو حالتونه یا مادې دي چې زموږ بدنونه د نیاسین په سمه توګه جذب یا کارولو مخه نیسي.

نیاسین څه شی دی؟ ولې موږ ورته اړتیا لرو؟

زموږ بدنونه د نیاسین څخه کار اخلي ترڅو په هغه خواړو کې کالوري په انرژي بدل کړي چې موږ یې خورو. هغه خواړه چې موږ یې خورو د هغه ګازولین په توګه فکر وکړئ چې زموږ موټر ته ځواک ورکوي. د دې ګازولین د چلولو لپاره، دا باید په سمه توګه تصفیه شي. دا هغه څه دي چې نیاسین کوي. هغه نیاسین چې موږ یې د هغه خواړو څخه ترلاسه کوو چې موږ یې خورو زموږ د بدن نسجونو ته زموږ د کوچني کولمو له لارې جذب کیږي. هلته، دا د نیکوتینامایډ اډینین ډینوکلیوټایډ (NAD) په نوم یو کوانزایم کیږي. دا NAD زموږ په بدن کې له 400 څخه ډیر انزایمونو سره مرسته کوي فعالیت کوي. په ساده ډول، دا NAD هغه اصلي شی دی چې زموږ د بدن حجرو سره د انرژۍ په جوړولو کې مرسته کوي (چې د اډینوسین ټرای فاسفیټ (ATP) هم ویل کیږي). سربیره پردې، NAD ډیری مهمو دندو کې مرسته کوي، لکه د DNA ترمیم او د حجرو ترمنځ اړیکه.

د نیاسین کمښت زما په بدن څه اغیزه کوي؟

ځکه چې NAD حجرو ته د انرژۍ په برابرولو کې یو مهم فکتور دی، کله چې دا کم شي، نو لومړی هغه سیسټمونه اغیزمن کوي ​​چې خورا انرژۍ ته اړتیا لري یا په چټکۍ سره ویشل کیږي. دا پدې مانا ده چې ستاسو پوټکی، ستاسو د معدې د لارې استر (ستاسو له خولې څخه ستاسو کولمو ته)، او ستاسو دماغ. ډاکټران د پیلګرا اصلي نښې "3 Ds" بولي:اسهال، dermatitis، او ډیمنشیا. ځینې یې حتی څلورم "D" اضافه کوي: مرګ . که چیرې د کلونو لپاره درملنه ونشي، نو مرګ کیدی شي.

۱. اسهال (د معدې د مغز التهاب)

اسهال هغه وخت رامنځته کېږي کله چې ستاسو د کولمو استر (mucosa) په سمه توګه بیا نه جوړېږي. دا د کولمو په دننه کې د محافظتي پوښ په څیر فکر وکړئ. کله چې دا لاړ شي، ستاسو کولمې نشي کولی خواړه په سمه توګه هضم کړي یا ځان د انتان یا ټپي کیدو څخه خوندي کړي. دا کولی شي ستاسو د خولې څخه ستاسو کولمو ته د دوامداره سوزش لامل شي. دا کولی شي د معدې درد، بدهضمي، د خولې زخمونه، او سور، پړسوب ژبه په څیر نښې نښانې رامینځته کړي.

۲. ډرماتیتس (د پوستکي د عکسونو حساسیت)

پیلاګرا د پوستکي یو ځانګړی ډول ناروغي ده چې په پوستکي اغیزه کوي، په ځانګړې توګه مخ، غاړه، لاسونه، پښې، لاسونه او د پښو تلوونه، کوم چې د لمر وړانګو سره مخ کیږي . کله چې حجرات خپله انرژي له لاسه ورکړي، د پوستکي حجرات د لمر وړانګو ته ډیر حساس کیږي. په لومړي سر کې، پوستکی سور کیږي او داسې ښکاري چې لمر سوځیدلی وي. وروسته، سیمې ناڅاپه، خړ رنګه کیږي، او ځینې وختونه تور (هایپر-پګمینټډ) تختې ښکاره کیدی شي. د دې ناروغۍ یوه نښه د غاړې شاوخوا تیاره پټه ده. دا د "کاسل کالر" په نوم یادیږي. دا د ډاکټر ډان ګاسپر کاسل په نوم نومول شوی، چا چې لومړی په 1735 کې د هسپانوي بزګرانو ترمنځ دا ناروغي پیژندلې وه.

۳. ډیمنشیا (دماغ او اعصابو ته زیان)

پیلاګرا یوه ناروغي ده چې ټول بدن اغیزمن کوي. ځکه چې د بدن هره حجره هغه انرژي له لاسه ورکوي چې د خپل کار ترسره کولو لپاره ورته اړتیا لري، دا په پای کې دماغ او عصبي سیسټم اغیزمن کوي. لومړنۍ نښې ممکن ډیرې څرګندې نه وي. تاسو ممکن یوازې سست، بې حسه او د تمرکز کولو ستونزه ولرئ . یا تاسو ممکن د اضطراب او خپګان په څیر نښې تجربه کړئ. د وخت په تیریدو سره، دا نښې کولی شي ګډوډۍ او وهم ته وده ورکړي. په سختو قضیو کې، دایمي ډیمنشیا رامینځته کیدی شي، او همدارنګه عصبي ستونزې لکه د توازن او چلولو ستونزه، د عضلاتو ټوخی، او ټکانونه .

پیلاګرا په کوم ځای کې ډېر لیدل کیږي؟

په تاریخي توګه، پیلاګرا په ټوله نړۍ کې په بې وزلو خلکو کې موندل شوې ده، لکه په اروپا، افریقا، آسیا او سویلي امریکا کې. دا ډیری وختونه په هغو خلکو کې لیدل شوي چې ډیر محدود خواړه یې خوړل. په ځانګړې توګه په هغو کسانو کې چې په پروټین کې کم وو او د جوارو پر بنسټ یې خواړه خوړل. دا ځکه چې نیاسین پروټین او امینو اسیدونو ته اړتیا لري ترڅو بدن په سمه توګه جذب شي. که څه هم جوار نیاسین لري، دا په "بند" بڼه کې دی چې زموږ بدنونه په اسانۍ سره نشي جذبولی.

په مرکزي او جنوبي امریکا کې، په دودیز ډولکله چې د جوارو څخه تورټیلا جوړیږي، جوار د شپې په اوږدو کې د لیمو په اوبو کې لمده کیږي. دا پروسه په جوارو کې نیاسین خوشې کوي او دا ډیر جذبوي. له همدې امله په دې سیمو کې پیلاګرا ډیره نادره ده.

نن ورځ، پیلاګرا په پرمختللو لویدیځو هیوادونو لکه امریکا کې خورا نادره ده. دا د نیاسین سره د ډوډۍ او وریجو د قوي کولو له امله ده. په هرصورت، لومړنی پیلاګرا لاهم د نړۍ په لږ پرمختللو سیمو کې لیدل کیږي، په ځانګړې توګه د قبایلي خلکو په منځ کې چې جوار د خپل اصلي خواړو په توګه خوري. دا حالت لاهم په هند، چین او د افریقا په ځینو برخو کې شتون لري. که څه هم لومړنی پیلاګرا په سریلانکا کې په هیوادونو کې نادره ده، موږ باید د ثانوي لاملونو له امله رامینځته شوي پیلاګرا په اړه اندیښنه ولرو.

د پیلاګرا نښې نښانې څه دي؟

دلته د پیلاګرا ځینې عامې نښې دي:

• دوامداره اسهال ، کله ناکله د وینې سره.
• د معدې درد او بدهضمي .
• د اشتها له لاسه ورکول ، زړه بدوالی او کانګې .
• د اکزیما په ناروغۍ د پوستکي خارښت یا درد سره.
• د خولې زخمونه او سور، پړسېدلی ژبه.
• ډېره ستړیا، کمزوري او سستي.
• د مزاج بدلون، خپګان.
• د عصبي سیسټم نښې نښانې - د مثال په توګه، په غړو کې لړزېدل او بې حسي.
• ډیلیریم او ډیمنشیا.

د پیلاګرا لاملونه څه دي؟

اصلي لامل یې د نیاسین کم خوراک دی. موږ د مختلفو خوړو څخه ویټامین B3 (نیاسین) ترلاسه کوو. په هرصورت، هغه خلک چې د خوړو محدود انتخابونه لري ممکن په ځینو مغذي موادو کې کمښت ولري. پیلاګرا د ثانوي لاملونو له امله هم رامینځته کیدی شي. دا هغه نور روغتیایی شرایط دي چې ستاسو بدن د نیاسین په سمه توګه جذب یا کارولو مخه نیسي. ځینې مثالونه دا دي:

• د معدې ناروغۍ چې د کولمو د جذب د خرابوالي لامل کیږي - د مثال په توګه ، د کولمو التهابي ناروغي (IBD) یاد ځيګر سيروزس.
• د الکولو د استعمال اختلال: د الکولو ډېر استعمال کولی شي د ځيګر په څېر ارګانونو ته زیان ورسوي او د نیاسین په څېر د مغذي موادو د جذبولو لپاره د بدن وړتیا کمه کړي. دا کولی شي د خوارځواکۍ لامل شي.
• د معدې بای پاس جراحي: د چاغوالي لپاره د ځینو جراحیو وروسته، د کولمو مخاط زیانمن کیدی شي، چې د نیاسین په ګډون د مختلفو مایکرو غذايي موادو کمښت لامل کیږي.
• د اوسپنې کمښت انیمیا: بدن د نیاسین بدلولو او کارولو لپاره هم اوسپنې ته اړتیا لري.
• د هارټنوپ ناروغي: دا یوه جینیاتي ناروغي ده. دا بدن د امینو اسیدونو د جذب مخه نیسي. دا امینو اسیدونه د ویټامینونو جوړولو لپاره اړین دي.
• د کارسنایډ سنډروم: پدې کې، د سرطان حجرو لخوا د نیاسین تولید کم شوی.
• ځینې ​​درمل: ځینې درمل، په ځانګړې توګه د انټي سپاسموډیک او کیموتراپي درمل، کولی شي د نیاسین میتابولیزم سره مداخله وکړي.
• د اچ آی وي انتان: د اچ آی وي انتان په بدن کې د نیاسین کچه راټیټوي.

د پیلاګرا تشخیص څنګه کیږي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، هغه به تاسو معاینه کړي او ستاسو د نښو نښانو، ستاسو طبي تاریخ او ستاسو د رژیم په اړه به پوښتنه وکړي. که چیرې د پیلاګرا شک وي، نو د تشخیص تایید لپاره د ادرار ازموینه ترسره کیدی شي. ستاسو په ادرار کې د ځینو کیمیاوي موادو کچه کولی شي تاسو ته ووایی چې ایا ستاسو په بدن کې کافي نیاسین شتون لري. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د نیاسین اضافي درمل هم درکړي ترڅو وګوري چې ایا دوی مرسته کوي. دا د ناروغۍ تشخیص کولو یوه لاره ده.

د پیلاګرا درملنې کومې دي؟

پیلاګرا د نیاسین یا ویټامین B3 کمښت له امله رامینځته کیږي. نو، د دې لپاره غوره درملنه دا ده چې بدن د ورک شوي مغذي موادو سره ډک شي. دا پدې مانا ده چې د نیاسین اضافي درمل ورکول کیږي. ډیری خلک د دې اخیستلو پیل کولو وروسته ژر روغ کیږي. په هرصورت، د پوستکي زخمونو او د خولې زخمونو لپاره اضافي درملنې ته اړتیا لیدل کیدی شي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د دوهم لامل له امله پیلاګرا لرئ، یعنې بله ناروغي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د هغې اصلي ناروغۍ درملنه هم په سمه توګه وکړئ.

ایا د درملنې کوم جانبي عوارض شته؟

که تاسو د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل وخورئ، نو د نیاسین سپلیمنټونه معمولا کوم لوی اړخیزې اغیزې نه رامینځته کوي. په هرصورت، که تاسو ډیر خوراک وکړئ، ځینې اړخیزې اغیزې ممکن رامینځته شي. په هرصورت، هغه څوک چې په بدن کې کمښت لري په اسانۍ سره به ډیر خوراک ونه کړي. که دا پیښ شي، لاندې شیان پیښ کیدی شي:

• د پوستکي سوروالی.
• خارښ او اکزیما خارش.
• پړسوب او بدهضمي.
• سر درد او سرخوږی.

د پیلاګرا مخنیوی څنګه وکړو؟

د متوازن رژیم خوړل د ښه تغذیې پاتې کیدو لپاره ترټولو ساده لاره ده. که چیرې د خوړو انتخاب محدود وي، نو قوي شوي خواړه او د غذايي موادو بشپړونکي کولی شي مرسته وکړي. د یو روغ بالغ لپاره هره ورځ شاوخوا 15 ملی ګرامه نیاسین کافي دی. دا اندازه معمولا د B- پیچلي ویټامین ضمیمه څخه ترلاسه کیږي. ځینې هغه خواړه چې په نیاسین کې خورا بډایه دي عبارت دي له:

• د غوښې ځیګر
• چغندر (چغندر)
• د بریور خمیر
• غني شوې ډوډۍ او حبوبات
• غوړ کبان، لکه سالمون او ټونا
• مونګ
• کچالو
• چرګان
• وريجې
• د لمر ګل تخمونه
• د سپتیټي ساس

که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ چې تاسو ته د پیلاګرا د پراختیا احتمال زیاتوي، نو د خپل ډاکټر سره د اوږدې مودې لپاره د هغې د مخنیوي لارو په اړه خبرې وکړئ. پدې کې ممکن ستاسو په رژیم، اضافي درملو یا درملو کې بدلونونه شامل وي چې تاسو یې اخلئ.

د پیلاګرا څخه د رغیدو لپاره څومره وخت نیسي؟

کله چې تاسو د نیاسین سپلیمنټونه اخیستل پیل کړئ، ډیری خلک په څو ورځو کې ښه احساس کوي. د هاضمې نښې (لکه اسهال) لومړی ښه کیږي ، معمولا په لومړۍ اونۍ کې. د پوستکي او خولې زخمونه کولی شي تر دوو اونیو پورې وخت ونیسي ترڅو روغ شي. ځینې سختې قضیې ممکن ډیر وخت ونیسي. د اعصابو شدید زیان او ډیمنشیا ممکن نه بدلیدونکي وي. د نورو لومړني پیلاګرا مخنیوي لپاره، ډاکټران د متوازن رژیم ساتلو سپارښتنه کوي. د نیاسین کمښت ډیری وختونه د نورو مایکرو نیوټرینټ نیمګړتیاو سره یوځای کیږي. دا ټول د ښه رژیم سره سم کیدی شي. د ثانوي پیلاګرا درملنه یو څه پیچلې کیدی شي. پداسې حال کې چې اضافي درمل کولی شي مرسته وکړي، که بدن نشي کولی نیاسین په سمه توګه میټابولیز کړي، دا مرسته ممکن کافي نه وي. په داسې قضیو کې، رغونه د هغه اصلي حالت پیژندلو او درملنې پورې اړه لري چې د پیلاګرا لامل شوی. دا د ناروغۍ پورې اړه لري، یوه اوږده پروسه کیدی شي.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

که څه هم لومړني پیلاګرا په پراخه کچه په پرمختللو هیوادونو کې له منځه وړل شوې ده، دا لاهم د هغو بې وزلو خلکو په منځ کې شتون لري چې محدود خواړه لري. زموږ په څیر هیوادونو کې، د الکولو کارولو او ځینې طبي شرایطو (په ځانګړي توګه هغه چې د مغذي موادو جذب کې مداخله کوي) له امله د نیاسین ثانوي کمښت لاهم یو خطر دی.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې په یاد ولرئ چې که څه هم تغذیه د خوړو سره پیل کیږي، دا د بدن دننه پای ته رسیږي.ستاسو د بدن دننه ډیری شیان باید په سمه توګه کار وکړي. که تاسو داسې نښې ولرئ چې یو څه غلط ښیې، په ځانګړې توګه که تاسو د هاضمې سیسټم سره ستونزې لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ. حتی د ویټامینونو کوچنۍ کمښت ستاسو په روغتیا باندې لوی اغیزه کولی شي. نو، متوازن رژیم وخورئ، صحي ژوند وکړئ، او که تاسو کومه ستونزه لرئ ژر تر ژره ډاکټر وګورئ.

پیلاګرا، نیاسین، ویټامین بي ۳، د تغذیې کمښت، د پوستکي ناروغۍ، اسهال، ډیمنشیا