آیا تاسو د خوړو سره ستونزه لرئ؟ (د خوړو اختلالات) راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

خواړه هغه څه دي چې موږ ټول یې پرته ژوند نشو کولی، سمه ده؟ مګر ځینې وختونه زموږ د خوړو سره اړیکه یو څه ګډوډ کیدی شي. ایا تاسو د هغه شیانو له امله چې تاسو یې خورئ، هغه ډول چې تاسو یې خورئ، او هغه ډول چې تاسو له خوړلو وروسته احساس کوئ، په ذهني او فزیکي توګه فشار احساس کوئ؟ که داسې وي، دا د هغه څه په اړه ده چې ستاسو لپاره مهم دی.

دا د خوړو اختلالات څه دي؟

په ساده ډول، د خوړو اختلال د رواني روغتیا یوه ناروغي ده چې ستاسو د خوړو سره د چلند او ستاسو د بدن (د بدن انځور) لیدلو طریقه اغیزه کوي. دا کولی شي ستاسو فزیکي روغتیا او همدارنګه ستاسو رواني روغتیا اغیزمن کړي، او ځینې وختونه د ژوند ګواښونکي کیدی شي. د دې ناروغۍ نښې نښانې له یو کس څخه بل کس ته توپیر کولی شي، او دوی د اختلال ډول پورې اړه لري هم توپیر کولی شي. تاسو ممکن کالوري حساب کړئ، د خوړو مقدار او ډولونه محدود کړئ چې تاسو یې خورئ، یا ډیر وخورئ، یا حتی د خوړلو وروسته کانګې وکړئ. د دې پرځای چې کله تاسو وخورئ نو خوشحاله احساس وکړئ، تاسو ممکن ګناه یا شرم احساس کړئ. خواړه د ژوند لپاره اړین دي. موږ ټول د خوړو سره خپله ځانګړې اړیکه لرو. ستاسو د خوښې خواړه او ناخوښي ستاسو لپاره ځانګړي دي. تاسو ممکن حتی احساس ونکړئ چې تاسو د خوړو ستونزه لرئ ځکه چې تاسو ورسره عادت شوي یاست.

حتی که تاسو د خوړو په دې دوره کې بند پاتې احساس کوئ، په یاد ولرئ چې درملنه شتون لري ترڅو تاسو سره بیرته په لاره کې مرسته وکړي. که تاسو چمتو یاست، تاسو کولی شئ دا مرسته ترلاسه کړئ.

د خوړو د اختلالاتو اصلي ډولونه کوم دي؟

د خوړو پورې اړوند ستونزې څو ډولونه لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:

• د انورکسیا نروسا: دا د خوړو او کالوریو محدودولو (لکه د ځان روژه نیولو )، د وزن زیاتوالي څخه ډیره ویره، او ستاسو د بدن په اړه منفي نظر لخوا مشخص کیږي. د مثال په توګه، یو څوک ممکن د غوړ احساس وکړي که څه هم دوی ډیر نری دي. له همدې امله دوی هڅه کوي چې خپل د خوړو عادتونه په غیر معمولي ډول کنټرول کړي.

• بلیمیا نرووسا: دا د ډیر زیات اشتها کولو یا په لنډ وخت کې د ډیر څه خوړلو په واسطه مشخص کیږي. بیا، تاسو هڅه کوئ چې خواړه له خپل بدن څخه د کانګو کولو ، جلاب درملو کارولو یا ډیر تمرین کولو سره پاک کړئ.

• د خوراک بې نظمي : دا د دې له خوا هم مشخص کیږي چې تاسو په لنډ وخت کې ډیر خواړه خوړلي دي یا تصور کوئ چې تاسو ډیر خواړه خوړلي دي. په هرصورت، د بلیمیا برعکس، د خوړو د له منځه وړلو لپاره هیڅ هڅه نشته. پرځای یې، شرم، پښیماني، ګناه، یا خپګان شتون لري.

• پیکا:دا یو څه عجیب حالت دی. د هغو شیانو د خوړلو لپاره قوي خواهش چې خواړه نه دي، د بیلګې په توګه، چاک لرګي، خاورې او رنګ.

• د شخوند وهلو اختلال: دا هغه وخت دی کله چې د خوړلو وروسته، نا هضم شوي خواړه بیرته خولې ته راځي. بیا، دا بیا ژوول کیږي، بیا تیریږي، یا توی کیږي.

• د خوړو د مخنیوي/محدودولو اختلال (ARFID): دا هغه حالت دی چې خلک پکې د خوړو اندازه یا ډولونه محدودوي. دا د دې لپاره نه ده چې دوی د خپل بدن د عکس په اړه اندیښمن دي یا د وزن کمولو هڅه کوي. دوی د نورو دلیلونو لپاره له خوړلو څخه انکار کوي (د مثال په توګه، دوی د خوړو رنګ، بوی، یا جوړښت نه خوښوي).

ځینې ​​وختونه یو کس کولی شي د خوړو له یو څخه زیات ډول ستونزې ولري.

دا د خوړو اختلالات څومره عام دي؟

دا په حقیقت کې د هغه څه څخه ډیر عام دي چې تاسو یې فکر کوئ. په متحده ایالاتو کې مطالعاتو ښودلې چې شاوخوا 28.8 ملیون خلک به د خپل ژوند په یو وخت کې د دې ډول خواړو اختلال تجربه کړي. دا شرایط زموږ په هیواد کې هم لیدل کیږي.

د خوړو د اختلال نښې نښانې څه دي؟

که څه هم نښې نښانې د ډول پورې اړه لري، ځینې عامې ځانګړتیاوې شتون لري چې لیدل کیدی شي:

فزیکي ځانګړتیاوې:

• د مزاج پرله پسې بدلون.
• هر وخت ستړیا احساس کول.
• بې هوښه کېدل یا سرخوږی .
• د ویښتانو نري کېدل یا د ویښتانو تویېدل .
• د وزن ناڅرګند بدلونونه یا د وزن سخت کمښت .
• غیر معمولي خوله یا ګرمې څپې.

د چلند بدلونونه (د چلند ځانګړتیاوې):

• د خوړو محدودول، د ځینو خوړو نه خوړل.
• په لنډ وخت کې ډېر خوراک کول.
• د خوړلو وروسته جبري کانګې یا د جلاب درملو ناوړه ګټه اخیستنه.
• له خوړلو وروسته ډېر تمرین کول.
• له خوړلو وروسته ډېر ځله تشناب ته تلل.
• له ملګرو او ټولنیزو فعالیتونو څخه ځان لرې کول.
• خواړه پټول، غورځول یې.
• د خوړو عجیب عادتونه (د مثال په توګه، د اوږدې مودې لپاره خواړه ژوول، په پټه خوړل).

دا ستونزمنه کیدی شي چې وپیژندل شي چې هغه څوک چې تاسو ورسره مینه لرئ دا ستونزه لري، ځکه چې دا یوازې د رژیم یا ژوند طرز کې بدلون په څیر ښکاري. همدارنګه، تاسو نشئ کولی ووایاست چې ایا څوک دا ناروغي لري یوازې د دوی په لیدلو سره.

هغه څوک چې د خوړو اختلال لري څنګه احساس کوي؟

که تاسو د خوړو اختلال لرئ، تاسو ممکن لاندې تجربه وکړئ:

• خواړه د دښمن په څیر دي، داسې ښکاري چې دا به تاسو ته زیان ورسوي.
• د خوړلو وروسته، تاسو داسې احساس کوئ لکه تاسو کومه تېروتنه کړې وي، لکه تاسو یو شرموونکی کار کړی وي.
• تاسو داسې احساس کوئ چې وزن مو سم نه دی او ستاسو د بدن شکل هم سم نه دی.
• که تاسو یو ټاکلي وزن ته نشئ رسیدلی یا د خوړو په اړه ځینې مقررات تعقیب نشئ کولی، نو تاسو د "ناکامۍ" احساس کوئ.
• ته داسې احساس کوې چې نور تاته په غلطه سترګه ګوري.
• تاسو داسې احساس کوئ چې یوازینی شی چې تاسو یې په خپل ژوند کې کنټرولولی شئ هغه څه دي چې تاسو یې خورئ او څنګه یې خورئ.
• ته نه غواړې چې له نورو سره وخت تېر کړې ځکه چې هغوی ستا په اړه قضاوت نه کوي.

دا احساسات هغه څه نه دي چې تاسو یې په قصدي ډول رامینځته کوئ. د فزیکي روغتیا سربیره، د خوړو اختلال کولی شي ستاسو د پریکړې کولو، احساساتو، او د نورو سره د نورمال تعامل کولو وړتیا باندې جدي اغیزه وکړي.

د خوړو د اختلالاتو لاملونه څه دي؟

د دې اصلي لامل لا تر اوسه نه دی معلوم، خو څېړنې ښيي چې ډیری عوامل ممکن پدې کې ونډه ولري:

• جینیات: څېړنو موندلې چې د انورکسیا نرووسا ، بلیمیا نرووسا ، او د خوړو بې نظمۍ په څیر ناروغۍ په کورنیو کې پیښیږي. دا پدې مانا ده چې که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي ولري، نو تاسو ممکن د دې د پراختیا لپاره جینیاتي تمایل ولرئ.

• د دماغ بیولوژي: زموږ په مغز کې کیمیاوي مواد چې ډوپامین او سیروټونین نومیږي موږ ته د خوښۍ او آرامۍ احساس راکوي. څیړنې ښیي چې دا کیمیاوي مواد هغه وخت فعال کیږي کله چې د خوړو غیر معمولي چلندونه رامنځته شي.

• کلتوري او ټولنیزې مفکورې: د ټولنې سره د "یوځای کیدو" فشار کولی شي ستاسو رواني روغتیا اغیزمنه کړي او تاسو دې ته اړ باسي چې خپل چلند بدل کړئ ترڅو ځینې وختونه غیر واقعي اهداف ترلاسه کړئ چې نورو ستاسو لپاره ټاکلي دي. دا کولی شي ستاسو په ځان باور اغیزه وکړي، په ځانګړې توګه پدې ډیجیټل دور کې، کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د هغو خلکو په څیر نه یاست چې تاسو یې په ټولنیزو رسنیو، تلویزیون او فلمونو کې ګورئ.

• د رواني روغتیا نورې اساسي ستونزې: کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو په خپل ژوند کې د نورو شیانو کنټرول له لاسه ورکوئ، تاسو ممکن د خپل خواړو سره د سختو اقداماتو کولو ته وهڅول شئ. د دردناک احساساتو سره د مقابلې لپاره د خواړو ډیر فکر کول د مقابلې لپاره یوه غیر صحي لاره کیدی شي. له همدې امله، ځینې د خوړو اختلالات کولی شي د نورو رواني روغتیا شرایطو سره یوځای شتون ولري.

څوک د خوړو د اختلالاتو د رامینځته کیدو ډیر خطر لري؟

دا ناروغي په هر عمر کې رامنځته کېدای شي، خو په ځوانانو او ځوانانو کې ډېره عامه ده. تاسو ممکن د لاندې دلایلو له امله د دې ناروغۍ د زیات خطر سره مخ شئ:

• که ستاسو په کورنۍ کې څوک د خوړو اختلالات یا نور رواني روغتیا شرایط ولري.
• که تاسو کومه دردناکه تجربه (فزیکي، رواني یا جنسي) تجربه کړې وي.
• که تاسو د رواني روغتیا اساسي حالت لرئ لکه اضطراب، خپګان، یا جنوني-اجباري اختلال (OCD) .
• که تاسو په داسې فعالیتونو کې بوخت یاست چې ستاسو د بدن وزن یا شکل مهم وي (د مثال په توګه جمناسټیک، غیږه نیول، لامبو وهل).
• که تاسو د لوی بدلون سره مخ یاست، لکه نوي ښوونځي ته تلل، نوې دنده، طلاق، یا د کور بدلول.
• که تاسو د لومړي ډول شکر ناروغي لرئ. څېړنو ښودلې چې شاوخوا ۲۵٪ هغه ښځې چې د لومړي ډول شکر ناروغي لري د خوړو ستونزې تجربه کوي.
• که تاسو یو کمال غوښتونکي یاست چې هڅه کوئ هرڅه په بشپړ ډول ترسره کړئ.

د خوړو د اختلالاتو پیچلتیاوې څه دي؟

د کالوري سخت محدودیت، کانګې، یا ډیر تمرین کولی شي ستاسو په فزیکي روغتیا باندې جدي اغیزه ولري. که چیرې درملنه یې ونشي، د خوړو اختلال کولی شي جدي پیچلتیاوې رامینځته کړي، لکه:

• د زړه د تال اختلالات (اریتمیا) ، د زړه ناکامي، او د زړه نورې ناروغۍ.
• د معدې او کولمو د ریفلکس ناروغي یا GERD .
• د هاضمې سیستم ستونزې.
• د وينې ټيټ فشار (هايپوټنشن) .
• د غړو ناکامي او دماغ ته زیان.
• د هډوکو نري کېدل (اوستیوپوروسس) .
• شدید ډیهایډریشن او قبضیت.
• امینوریا او بانجھ والی.
• سټروک.
• غاښونو ته زیان.

د رواني روغتیا حالت په توګه، تاسو ممکن د ځان وژنې فکرونو یا حتی د ځان وژنې فکرونو خطر سره مخ شئ ځکه چې ستاسو د خواړو یا ستاسو بدن په اړه احساسات دي. که تاسو کله هم دا فکرونه لرئ، مهرباني وکړئ د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ، یا سمدلاسه ډاکټر یا د رواني روغتیا مشاور وګورئ. تاسو یوازې نه یاست، او مرسته شتون لري.

د خوړو اختلالات څنګه وپیژنو؟

ډاکټر دا ناروغي په لاندې ډول تشخیصوي:

• د فزیکي معاینې په کولو سره.
• ستاسو د نښو نښانو بیاکتنې سره.
• د خپلو خوړو او تمرین عادتونو په اړه د نورو زده کړو له لارې.
• د نورو طبي شرایطو د ردولو یا د پیچلتیاوو د معاینې لپاره، د امیجنگ ازموینې، د وینې یا ادرار ازموینې (د بیلګې په توګه، د پښتورګو د فعالیت ازموینه، الیکټروکارډیوګرام - ECG ) امر کیدی شي.

ډاکټران د دې حالت تشخیص لپاره د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې DSM-5-TR (د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود پنځمه نسخه) کاروي.لارښود لاندې نښې کاروي. دا د هر خوراکي اختلال سره تړلې نښې بیانوي. په هرصورت، تاسو اړتیا نلرئ چې دا ټولې نښې ولرئ ترڅو تشخیص شي. همدارنګه، حتی که تاسو پدې لیست کې د خوړو ځانګړي اختلال نلرئ، تاسو ممکن لاهم د خپلو خوړو ستونزو د لرې کولو لپاره مرستې ته اړتیا ولرئ.

څوک د خوړو اختلال تشخیص کوي؟

دا ناروغۍ د روغتیا متخصصینو، لکه ډاکټرانو او رواني ډاکټرانو لخوا تشخیص کیږي. ستاسو د کورنۍ ډاکټر به ستاسو نښې وګوري، فزیکي معاینه به وکړي، او د وینې معاینې به امر وکړي. یو ارواپوه یا رواني ډاکټر به ستاسو د خوړو عادتونو او باورونو په اړه د نورو معلوماتو لپاره رواني ارزونه ترسره کړي.

د خوړو د اختلالاتو لپاره کومې درملنې شتون لري؟

د درملنې اختیارونه د ډول پورې اړه لري، مګر کېدای شي پدې کې شامل وي:

• رواني درملنه: یو رواني ډاکټر به ستاسو د حالت لپاره غوره درملنه وټاکي. د انفرادي، ډله ایز او کورنۍ درملنې په څیر انتخابونه شتون لري. ډیری خلک چې د خوړو اختلالات لري د ادراکي چلند درملنه (CBT) غوره کوي.
• درمل: تاسو ممکن نور شرایط ولرئ، لکه اضطراب یا خپګان، د خوړو اختلال سره. دا شرایط د انټي ډیپریسنټ ، انټي سایکوټیک ، یا نورو درملو سره درملنه کیدی شي.
• د تغذیې مشوره: یو راجستر شوی غذایی متخصص چې د خوړو پورې اړوند مسلو کې روزل شوی وي کولی شي ستاسو د خوړو عادتونو ښه کولو او د مغذي خواړو پلانونو جوړولو کې مرسته وکړي. دوی کولی شي تاسو ته د پیرودلو، پلان کولو او خواړو چمتو کولو په اړه هم مشوره درکړي.

غوره لاره دا ده چې د دې درملنې څخه یو یا څو یوځای وکاروئ. ستاسو طبي ټیم به په ګډه کار وکړي ترڅو د درملنې جامع پلان رامینځته کړي چې د حالت فزیکي، رواني او چلند اړخونه پوښي.

حتی که تاسو د خوړو ځانګړی اختلال نلرئ، یو طبي مسلکی کولی شي تاسو سره د خوړو اختلالاتو یا نورو شرایطو اداره کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو روغتیا اغیزه کوي.

د خوړو د اختلالاتو لپاره د پاملرنې کچه څه ده؟

د دې لپاره د پاملرنې مختلفې کچې شتون لري:

• د خارج بستر درملنه (په اونۍ کې یو ځل مشوره).
• د خارج بستر ناروغانو جدي درملنه (په اونۍ کې څو ځله درملنه).
• د استوګنې درملنه (روغتون).

ستاسو ډاکټر به ستاسو سره بحث وکړي چې ستاسو لپاره د درملنې کومه کچه غوره ده.

د خوړو د اختلالاتو لپاره درملنه

درملنه ګټوره او ننګونکې دواړه کیدی شي. تاسو به د یو معالج سره لیدنه وکړئ ترڅو تاسو سره د هغه فکر نمونې په پوهیدو او بدلولو کې مرسته وکړي چې ستاسو چلند او احساسات کنټرولوي. دا ستونزمن کیدی شي چې د نوي چا سره د خپلو احساساتو په اړه صادق اوسئ. دا هم ستونزمن کیدی شي چې مرسته ومني کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو په وضعیت کنټرول لرئ. درملنه کولی شي تاسو ته هغه احساسات هم درکړي چې تاسو یې په اړه فکر نه کول غواړئ. دا ښه ده چې د خپل معالج سره د دې احساساتو په اړه خبرې وکړئ، او دا هڅونکی دی. په یاد ولرئ چې ستاسو طبي ټیم ستاسو د درملنې په جریان کې ستاسو سره د مرستې لپاره شتون لري.

د خوړو د اختلال څخه رغېدل

ښه خبر دا دی چې رغونه ممکنه ده او هیله شته . د خوړو اختلالات په شپه کې ښه نه کیږي. درملنه وخت نیسي. دا د حالت شدت او تاسو څومره وخت ورسره مخ یاست پورې اړه لري. تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو نښې نښانې د درملو پیل کولو یا مسلکي سره د خبرو کولو وروسته ښه کیږي. تاسو ممکن داسې احساس هم وکړئ چې تاسو د ښه کیدو دمخه خراب کیږئ. دا عادي خبره ده. د ښه کیدو غوره لاره دا ده چې د خپل ډاکټر د درملنې پلان سره کار وکړئ. د هر هغه اړخیزو اغیزو یا خنډونو په اړه چې تاسو ورسره مخ یاست خبرې وکړئ. د خپلو احساساتو په اړه صادق او خلاص اوسئ. دوی کولی شي شخصي لارښوونې چمتو کړي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې ژر ښه شئ.

د خوړو د اختلالاتو لپاره امکانات څه دي؟

د خوړو د اختلالاتو د ټولو ډولونو لپاره درملنه شته. د غوره پایلو لپاره، دا مهمه ده چې حالت ژر وپیژندل شي او سمدلاسه درملنه پیل شي. رغونه وخت نیسي، او ممکن د ژوند ملاتړ ته اړتیا ولري. که چیرې درملنه ونشي، د خوړو اختلالات کولی شي د ژوند ګواښونکي وي. که تاسو یا ستاسو مینه وال دا نښې ولري، نو طبي پاملرنه وغواړئ.

آیا د خوړو د اختلالاتو مخه نیول کیدی شي؟

د دې د بشپړ مخنیوي لپاره کومه معلومه لاره نشته. که ستاسو په کورنۍ کې څوک د خوړو اختلال یا رواني روغتیا ناروغي ولري، نو د هغې په اړه پوهیدل کولی شي تاسو او ستاسو طبي ټیم سره مرسته وکړي چې ژر یې وپیژني او درملنه یې وکړي. لومړنۍ درملنه کولی شي د غیر صحي چلند نمونې ماتولو کې مرسته وکړي مخکې لدې چې دوی له کنټرول څخه بهر شي.

د خوړو د اختلالاتو د پراختیا خطر څنګه کم کړو؟

د عامې روغتیا او رواني روغتیا شرایطو (لکه خپګان، اضطراب، OCD ) درملنه په پیل کې کولی شي ستاسو د خوړو د اختلالاتو د رامینځته کیدو خطر کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو مور او پلار یا پالونکي یاست او پوهیږئ چې ستاسو کورنۍ د خوړو اختلالات لري، دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د خپلو ماشومانو ترمنځ د خطر کمولو کې مرسته وکړئ:

• ښه مثال اوسئ.
• صحي خواړه وخورئ او خواړه "ښه" یا "بد" مه وایئ.
• له ماشومانو سره د "غذا خوړلو" په اړه له خبرو کولو ډډه وکړئ.
• د جسدونو په اړه د منفي تبصرو کولو څخه ډډه وکړئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

په لاندې قضیو کې ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• که تاسو د خوړو سره د خپلې اړیکې له امله خپه یاست.
• که تاسو ومومئ چې ستاسو د خوړو عادتونه ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي.
• که تاسو د سینې درد، تنفس کې ستونزه، یا د زړه ضربان لرئ.
• که تاسو ډیری وخت چکر وهئ یا سر درد احساس کوئ.
• که تاسو د ستوني شدید درد یا د تیزاب ریفلکس لرئ.

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

که تاسو د خوړو سره ستونزه لرئ، تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه دا ډول پوښتنې وکړئ:

• زه د خوړو څه ډول ستونزه لرم؟
• زما لپاره غوره درملنه څه ده؟
• د درملنې خطرونه او جانبي عوارض څه دي؟
• د درملنې وروسته به زه کوم ډول تعقیبي پاملرنې ته اړتیا ولرم؟
• ایا زه باید د پیچلتیاوو په اړه اندیښمن شم؟

په پای کې، څه باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

د خوړو اختلالات جدي طبي ستونزې دي چې کولی شي ستاسو رواني او فزیکي روغتیا اغیزمنه کړي. تاسو ممکن نه پوهیږئ چې ستاسو چلند زیانمنونکی یا خطرناک دی ځکه چې دا تاسو ته ډیر عادي احساس کوي.

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د خوړو اختلال لرئ، نو دا مهمه ده چې مرسته وغواړئ . د مناسبې طبي درملنې او رواني روغتیا مشورې سره، تاسو کولی شئ روغ شئ.

حتی که "ښه کېدل" اوږده لاره ښکاري، تاسو کولی شئ دا هدف ترلاسه کړئ. دا تل ګټوره ده چې ملاتړ ولرئ. د ملګري یا عزیز سره خبرې وکړئ. صادق او خلاص اوسئ. د دوی هڅونه ممکن هغه څه وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو د رغیدو په لور لومړی ګام پورته کړئ. اندیښنه مه کوئ، تاسو یوازې نه یاست.

---

` د خوړو اختلالات، د اشتها کموالی، رواني روغتیا، د اشتها کموالی، بلیمیا، د وزن مدیریت، تغذیه