امیندوارۍ د هرې ښځې په ژوند کې یوه ښکلې او هیله بښونکې دوره ده چې هیله لري مور شي. په هرصورت، ستاسو په بدن کې د ټولو بدلونونو سره، تاسو ممکن د مختلفو دردونو او ناراحتۍ تجربه هم وکړئ. "ایا دا عادي ده؟ یا دا هغه څه دي چې تاسو باید خپل ډاکټر ته یې ووایاست؟" تاسو ممکن ځینې وختونه حیران شوي یاست. اندیښنه مه کوئ، دا د ډیری خلکو لپاره عام دی. نو نن، راځئ چې د امیندوارۍ پرمهال د کومو نا آرامیو تجربه کولو په اړه وغږیږو، تاسو په کور کې د دوی په اړه څه کولی شئ، او کله چې تاسو باید خامخا طبي مشوره وغواړئ.
لومړی او تر ټولو مهم کار چې تاسو یې باید ژر تر ژره وکړئ کله چې تاسو پوه شئ چې امیندواره یاست، د زیږون دمخه کلینیک کې د نسایي ډاکټر سره راجستر کول دي. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو او ستاسو زیږیدلی ماشوم په مناسب وخت کې ټول اړین ازموینې او مشورې ترلاسه کوئ. تاسو به د امیندوارۍ، زیږون، او د خپل نوي زیږیدلي ماشوم د پاملرنې څرنګوالي په اړه د باور وړ معلومات هم ترلاسه کړئ.
کله باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
ځینې نښې نښانې باید هیڅکله له پامه ونه غورځول شي. که تاسو د دې نښو څخه کوم یو تجربه کړئ، ژر تر ژره له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا ممکن د جدي ناروغۍ نښې وي.
| هغه نښې نښانې چې باید ورته پام وشي | دا څه معنی لري او څه باید وشي |
|---|---|
| شدید زړه بدوالی او کانګې: دومره ډېر کانګې کول چې تاسو هیڅ شی خوړلی یا څښلی نشئ، د اوبو کمښت، د زړه چټک ضربان، او رنګه او وچ پوستکی. | دا ممکن د هایپریمیسس ګراویډرم په نوم یوه جدي ناروغي وي. سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. |
| د مهبل خونریزي: داغونه یا درنه خونریزي. | دا ممکن د سقط یا د پلاسینټا سره د جدي ستونزې نښه وي. |
| ناڅاپه د وزن زیاتوالی، شدید سر درد، تیاره لید: د څو ورځو په اوږدو کې ناڅاپه د وزن زیاتوالی، د نه زغملو وړ سر درد. | دادا د پری ایکلامپسیا (د امیندوارۍ پرمهال د وینې لوړ فشار) په نوم د یوې ناروغۍ نښه کیدی شي. دا د مور او ماشوم دواړو لپاره زیانمن دی. |
| تبه او زکام: د ۱۰۰ درجو فارنهایټ څخه پورته تبه، زکام، د ملا درد، په ادرار کې وینه. | دا ممکن د پښتورګو د انتان یا بل انتان نښه وي. |
| د ماشوم د حرکت کموالی: د ماشوم د حرکت پیل کولو وروسته له دوو ساعتونو څخه زیات هیڅ حرکت نه کول. | ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو وګورئ چې ماشوم روغ دی که نه. |
| د مهبل خارجېدل: د اوبو په څېر خارجېدل، د عادي مهبل خارجېدلو یا لږ مقدار ادرار څخه توپیر لري. | دا کیدای شي د امینیوټیک مایع لیک یا د 'اوبو وقفه' وي. |
د امیندوارۍ عامې ستونزې او حل لارې
سمه ده، اوس راځئ چې هغه عامې ستونزې وګورو چې جدي نه دي، مګر یو څه ځورونکي کیدی شي.
د سینې بدلونونه او درد
د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو سینې لویې، کلکې او ډیر دردناک کیږي. دا ځکه چې ستاسو د تیونو غدې وده کوي. ځینې وختونه، تاسو ممکن نیلي رګونه وګورئ. د دریمې درې میاشتنۍ په شاوخوا کې، تاسو ممکن د کلستروم په نوم د ژیړ مایع لږ مقدار وګورئ. دا لومړی خواړه دي چې ستاسو ماشوم د زیږون وروسته په لومړیو څو ورځو کې ترلاسه کوي.
هغه کارونه چې تاسو یې کولی شئ:
- داسې برا واغوندئ چې ښه ملاتړ ولري. هغه چې د طبیعي فایبرونو لکه پنبې څخه جوړ شوي وي غوره دي.
- لکه څنګه چې ستاسو سینې لویېږي، د مناسب اندازې لپاره لویه برا غوره کړئ.
- د شپې په چولۍ کې خوب کول هم آرام کولی شي.
- که ستاسو د مور شیدې بهیږي، د پنبې یوه ټوټه یا د نرسنګ پیډونه د برا کپ دننه کېږدئ.
ستړیا
د امیندوارۍ په جریان کې د معمول په پرتله ډیر ستړی احساس کول عادي خبره ده. دا ځکه چې ستاسو بدن ستاسو د ودې ماشوم ملاتړ لپاره اضافي انرژي کاروي. ځینې وختونه، دا د وینې کمښت نښه کیدی شي.
هغه کارونه چې تاسو یې کولی شئ:
- څومره چې امکان ولري آرام وکړئ.د شپې لږ مخکې ویده شئ. د ورځې په اوږدو کې لنډ خوب وکړئ.
- هره ورځ یو څه سپک تمرین وکړئ. حتی د ګرځېدو په څیر یو څه هم کافي دي.
- له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې د وینې معاینه وکړي ترڅو وګوري چې ایا تاسو د وینې کمښت لرئ.
زړه بدوالی او کانګې (د سهار ناروغي)
ډیری خلک دا په سهار کې ډیر تجربه کوي، نو که څه هم دا "سهار ناروغي" بلل کیږي، دا تکلیف د ورځې په هر وخت کې پیښ کیدی شي. دا د هورمونل بدلونونو له امله دی. دا معمولا شاوخوا 4 میاشتې وروسته کمیږي.
هغه کارونه چې تاسو یې کولی شئ:
- سهار له خوبه له راویښېدو مخکې، یو څه وچ وخورئ (د مثال په توګه کریکر، ټوسټ، وچ حبوبات ).
- په یو وخت ډېر خواړه مه خورئ، په ورځ کې څو ځله په لږ مقدار کې وخورئ.
- زنجبیل د زړه بدوالي لپاره یوه غوره طبیعي درملنه ده. د زنجبیل چای په څیر یو څه هڅه وکړئ.
- غوړ، مساله لرونکي او غوړ شوي خواړه تر ممکنه حده کم کړئ.
- که تاسو د کانګې مخه نشئ نیولی، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ، ځکه چې ممکن تاسو د اوبو کمښت سره مخ شئ.
د ملا درد
لکه څنګه چې ماشوم وده کوي، د بدن د ثقل مرکز د رحم د پراخېدو له امله بدلیږي. په پایله کې، د ملا عضلات ډیر وزن احساسوي. دا د ملا درد اصلي لامل دی.
هغه کارونه چې تاسو یې کولی شئ:
- فلیټ بوټان مه اغوندئ. هغه بوټان چې کوچني تلوونه ولري غوره دي.
- درانه شیان مه پورته کوئ. که تاسو په فرش کې یو څه پورته کوئ، نو د شا د خمولو پر ځای خپل زنګونونه کږه کړئ .
- کله چې ناست یاست، نو د ښه ملا ملاتړ لرونکې څوکۍ وکاروئ. یا، د خپل ملا لپاره یو کوچنی بالښت وکاروئ.
- کله چې ویده کیږئ ، خپل چپ اړخ ته وګرځئ او د خپلو پښو ترمنځ بالښت سره ویده شئ .
پرله پسې ادرار کول
د امیندوارۍ په جریان کې په مکرر ډول تشناب ته تلل هم معمول دي. دا د رحم د ودې له امله دی چې په مثانه فشار راوړي.
هغه کارونه چې تاسو یې کولی شئ:
- د ورځې په اوږدو کې ډېرې اوبه وڅښئ، خو د شپې د اوبو څښلو اندازه کمه کړئ.
- د کافین لرونکو مشروباتو لکه قهوه، چای او کولا استعمال کم کړئ.
- که تاسو د ادرار کولو پرمهال سوځیدنه یا درد تجربه کوئ، دا ممکن د ادرار د لارې انتان (UTI) نښه وي. که داسې وي، نو سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
ډیرې عامې ستونزې او ساده حلونه
د پورته ذکر شویو ستونزو سربیره، یو شمیر نورې کوچنۍ ستونزې هم رامنځته کیدی شي.
که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د کومې ناراحتۍ په اړه اندیښنه لرئ، نو غوره ده چې د خپل ډاکټر سره په دې اړه خبرې وکړئ. یوازې د هر هغه څه لپاره چې تاسو یې احساس کوئ درمل مه اخلئ.
| تکلیف | ساده درملنې |
|---|---|
| قبضیت | - ډیر فایبر لرونکي خواړه وخورئ (میوې، سبزیجات، وریجې). - په ورځ کې لږ تر لږه ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه وڅښئ. - هره ورځ قدم وهل. |
| بواسیر | - د قبضیت مخه نیسي. - د ډیر وخت لپاره په ورته حالت کې مه پاتې کیږئ. - په ګرمو اوبو کې لمدول ممکن آرام ورکړي. |
| د پښو پړسوب | - ډېر وخت لپاره ولاړ مه اوسه. - د ناستې پر مهال خپلې پښې لږې پورته وساتئ. - د مالګې مصرف کم کړئ. - که ستاسو لاسونه او مخ پړسوب شي، نو سمدلاسه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ ځکه چې دا د پری ایکلامپسیا نښه کیدی شي. |
| د رګونو رګونه | - خپلې پښې مه تړئ. - د ملاتړ نلی (یو ځانګړی ډول جرابې) اغوستل آرام ورکوي. - چپ اړخ ته وګرځه او ویده شه. |
| د زړه سوځیدنه | - په یو وخت ډېر مه خورئ، لږ لږ وخورئ. - له خوړلو وروسته سمدلاسه مه ویده کیږئ. - د خوب پر مهال خپل سر د خپل بدن څخه لږ لوړ وساتئ. |
| د خوب کولو ستونزه | - له خوب څخه مخکې یو ګیلاس ګرمې شیدې وڅښئ. - خپل چپ اړخ ته وګرځئ، بالښتونه د خپلو پښو ترمنځ وساتئ او خپل شا ته ملاتړ ورکړئ. - د خوب څخه څو ساعته مخکې له تمرین څخه ډډه وکړئ. |
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې ډیری دردونه او تکلیفونه عادي دي او په بدن کې د طبیعي بدلونونو له امله رامینځته کیږي.
- که څه هم زړه بدوالی، د ملا درد، ستړیا، او پرله پسې ادرار کول عام دي، خو د هغوی د کنټرول لپاره ډیری ساده درملنې شتون لري.
- تل د خبرداري نښو لکه درنه خونریزي، شدید سر درد، تیاره لید، او د ماشوم د حرکت کموالی ته پام وکړئ. که چیرې دا نښې نښانې رامنځته شي، نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
- د هر هغه څه په اړه چې تاسو یې احساس کوئ، له خپل ډاکټر سره په ښکاره خبرې وکړئ ، مهمه نده چې څومره کوچنۍ وي. شکونه مه ساتئ.
- تاسو کولی شئ دا وخت د ښه تغذیې، کافي آرامۍ، او سپک تمرین سره ډیر آرام تیر کړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment