تاسو شاید د امیندوارۍ سره د رامنځته کیدونکو عجیبو خواهشاتو په اړه اوریدلي وي. ځینې خلک د ډوډۍ لپاره اچار او آیس کریم ته لیواله وي، ځینې نور د هندواڼې ته لیواله وي، او نور د چپس له پاکټ پرته ژوند نشي کولی. تاسو شاید مخکې دا تجربه کړي وي. مګر د دې کیسې یو بل اړخ هم شته چې هیڅوک یې په اړه ډیر څه نه وايي. د سهار د قهوې هغه پیاله چې تاسو یې د امیندوارۍ دمخه خوښوله اوس موندل ګران دي. نه یوازې دا، بلکې بوی یې دومره ناخوښه کیدی شي چې تاسو حتی د قهوې پلورنځي ته نږدې هم نشئ تللی.
د خوړو څخه کرکه څه ده؟
په ساده ډول، د امیندوارۍ په جریان کې، د ټولو میندو شاوخوا نیمایي ځانونه د یو یا ډیرو خواړو څخه کرکه کوي چې دوی یې خوند اخیست. ناڅاپه، دوی حتی دا خواړه په خوله کې نشي اچولی. دا هغه څه دي چې موږ یې "د خوړو څخه کرکه " بولو.
تصور وکړئ، که ستاسو د خوښې د دال سوپ بوی ناڅاپه ستاسو د معدې درد احساس کړي؟ دا هغه څه دي چې دا ورته دي. دا ډیری وختونه د "سهار ناروغۍ" یا د سهار ناروغۍ سره راځي. دا دواړه حالتونه ډیری وختونه په ورته وخت کې پیل کیږي، دا د امیندوارۍ په لومړۍ درې میاشتنۍ کې .
| هغه شیان چې تل ناخوښه ښکاري | تفصیل |
|---|---|
| کافي او چای | ډیری میندې په پیل کې د دې له امله ستړې کیږي. دوی د تیز بوی زغم نشي کولی. |
| غوښه | په ځانګړي ډول د چرګ او سره غوښې بوی او خوند ناخوښ کیدی شي. |
| هګۍ | د هګیو ځانګړی بوی ځینې خلک د دوی د خوړلو په اړه فکر هم نشي کولی. |
| مساله لرونکي او غوړ خواړه | حتی د مساله لرونکي مرچ ساس یا غوړ شوي خواړو لیدل هم تاسو ته زړه بدوالی درکوي. |
د خوړو څخه دا کرکه او لیوالتیا د امیندوارۍ په لومړۍ نیمایي کې خپل اوج ته رسیږي، مګر ځینې وختونه کولی شي د 9 میاشتو په اوږدو کې دوام وکړي، او ځینې وختونه حتی د ماشوم زیږون وروسته د یو څه وخت لپاره. دوی هم ورک کیدی شي او بیا راڅرګند کیدی شي.
ولې دا واقعا پیښیږي؟
په ریښتیا سره، د دې اصلي لامل لا تر اوسه نامعلوم دی، مګر ډاکټران پدې باور دي چې د دې کیسې اصلي کرکټر ستاسو په بدن کې د هورمونل بدلونونو دي.
د هورمونونو اغېز
اصلي شکمن د HCG (Human Chorionic Gonadotropin) په نوم یو هورمون دی، کوم چې د امیندوارۍ په جریان کې ترشح کیږي. دا هورمون هغه څه دي چې د ادرار معاینې په وخت کې د امیندوارۍ د معلومولو لپاره کارول کیږي.
د HCG هورمون د امیندوارۍ د یوولسمې اونۍ په شاوخوا کې لوړیږي او بیا په تدریجي ډول کمیدل پیل کوي. په حیرانتیا سره، دا هغه وخت هم دی چې ډیری میندې تر ټولو ډیر زړه بدوالی او کانګې تجربه کوي. نو دا ممکنه ده چې دا ټول سره تړاو ولري.
همدارنګه، ستاسو د بوی او خوند حس د امیندوارۍ په جریان کې په ډراماتیک ډول زیاتیږي. دا هم د هورمونل بدلونونو له امله دی. هغه څه چې پخوا ستاسو لپاره عادي بوی وو اوس ممکن دومره قوي وي چې تاسو سرګردانه کوي.
ځینې میندې په خوله کې د فلزي خوند تجربه کوي. دا هم د هورمونل بدلونونو له امله د لعاب بدلون دی. دا خوند کولی شي د اشتها بشپړ له لاسه ورکولو لامل شي.
ایا دا د بدن دفاعي میکانیزم دی؟
نور کارپوهان په دې باور دي چې د خوړو څخه دا کرکه یوازې د هورمونونو یو اړخیزه اغیزه نه ده. دا ممکن د بدن لخوا د مور او ماشوم دواړو د ساتنې لپاره کارول شوی دفاعي میکانیزم وي.
تصور وکړئ چې دا به څومره ګټور وي که تاسو د هغه خواړو بوی ژر تر ژره وپیژنئ چې د خرابیدو په حال کې دي. دا ستاسو د بدن هڅه هم کیدی شي چې تاسو د هغو خواړو څخه لرې وساتي چې میکروبونه یا کیمیاوي توکي لري چې ستاسو د ماشوم ودې ته زیان رسولی شي.
د دې نظر د ملاتړ لپاره نور شواهد دا دي چې څیړنې ښودلې چې هغه میندې چې "سهار ناروغي" لري د سقط، مړ زیږون او وخت څخه مخکې زیږون خطر کم لري.
ایا دا به ماشوم ته زیان ورسوي یا تاسو ته؟
دا هغه تر ټولو لویه ویره ده چې ډیری میندې یې لري. مګر په حقیقت کې، دا ډیره نادره ده چې مور یا ماشوم د دې خواړو څخه د کرکې له امله زیانمن شي.
اصلي خبره دا ده چې ایا تاسو هغه مغذي مواد له لاسه ورکوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ځکه چې تاسو دا خواړه نه خوښوئ؟د هغه څه په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې خورئ. د مثال په توګه، که تاسو غوښه نشئ خوړلی، تاسو ممکن کافي اوسپنه ترلاسه نکړئ. که تاسو کب نشئ خوړلی، تاسو ممکن د اومیګا -3 په څیر مغذي موادو څخه محروم شئ، کوم چې ستاسو د ماشوم د دماغي ودې لپاره اړین دي.
خو اندیښنه مه کوئ. د دې ټولو لپاره حل لارې شته. کله چې تاسو له خپل ډاکټر سره خبرې کوئ، هغه به مناسب غذايي بدیلونه یا، که اړتیا وي، د تغذیې اضافي درمل وړاندیز کړي. د مثال په توګه، د اوسپنې ګولۍ یا د کب د تیلو اضافي درمل.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ځان د خوړلو لپاره مجبور نه کړئ، فکر وکړئ چې "زه دا خواړه نه خوښوم، مګر زه باید دا د ماشوم لپاره وخورم." داسې کول به تاسو نور هم نارامه کړي.
نو موږ باید څه وکړو؟
لومړۍ او تر ټولو مهمه مشوره دا ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ.
که ستاسو بدن یو ځانګړی خواړه ردوي، نو د هغې لپاره یو دلیل شتون لري. نو درناوی یې وکړئ. پدې وخت کې زموږ اصلي هدف باید دا وي چې په یو ډول بدن ته هغه کالوري چمتو کړو چې ورته اړتیا لري. د انرژۍ ترلاسه کولو لپاره یوازې د ډوډۍ یا بسکټ یوه ټوټه خوړل د هیڅ شی نه خوړلو څخه ډیر غوره دي.
دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:
- بدیلونه ومومئ: که تاسو غوښه نشئ خوړلی، نو هڅه وکړئ چې دانه لرونکي خواړه لکه نخود، نخود، شنه لوبیا، هګۍ (که امکان ولري) او پنیر وخورئ.
- د مساله لرونکو او غوړو خوړو کارول کم کړئ: د مساله لرونکو او غوړو خوړو پر ځای، په جوش شویو سبزیجاتو، سوپ، مستو او تازه میوو تمرکز وکړئ.
- ډېرې اوبه وڅښئ: د ورځې په اوږدو کې لږې اوبه وڅښئ. همدارنګه، د تازه میوو جوس (د لږ بورې سره) او د لیمو اوبه ښه دي.
- سړې خواړه وخورئ: ځینې وختونه د ګرمو خوړو بوی تاسو ته د زړه بدوالي احساس درکوي. نو هڅه وکړئ چې سړه سلاد، مستې، یا میوه وخورئ.
- طبي مشوره وغواړئ: که تاسو اندیښمن یاست چې تاسو هغه تغذیه نه ترلاسه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به ستاسو د وضعیت پراساس غوره مشوره درکړي.
په یاد ولرئ، دا هغه څه نه دي چې تاسو یې یوازې ورسره مخ یاست. دا د امیندوارۍ په جریان کې خورا عام او عادي خبره ده. که څه هم دا وخت ممکن یو څه ستونزمن وي، دا لنډمهاله ده.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې د خوړو څخه کرکه ډیره عادي او عامه ده. اندیښنه مه کوئ.
- د دې اصلي لامل په بدن کې د هورمونونو بدلونونه دي، په ځانګړې توګه د HCG هورمون اغیز.
- دا حالت معمولا ستاسو یا ستاسو په رحم کې ماشوم ته زیان نه رسوي.
- هڅه مه کوه چې ځان د هغو خوړو خوړلو ته اړ کړې چې ستاسو بدن یې ردوي. خپل بدن ته غوږ شه.
- په دې وخت کې اصلي هدف باید دا وي چې بدن ته هغه انرژي (کالوري) چمتو کړي چې ورته اړتیا لري او ډیر مایعات وڅښي، حتی که دا متوازن رژیم نه وي.
- که تاسو د خپل تغذیې په اړه کوم شک یا اندیښنه لرئ، نو یوازې له خپل ډاکټر (ډاکټر) څخه مشوره وغواړئ، نه له بل چا څخه.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم